שריט פּלאַטפאָרמע. געזונט ברירות

שריט עראָוביקס - לעקציע נוצלעך און אָנגענעם. באַקענענ אין די 90 ס, דעם טיפּ פון טויגיקייַט געשווינד גאַינעד פּאָפּולאַריטעט אַרום די וועלט. צו דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז required שריט-פּלאַטפאָרמע, עס איז אויך שריט-דעק אָדער שריט-ברעט.

דער באזע פון אַזאַ עראָוביקס - שריט באַוועגונג, ניצן דעק עס איז אַ נאָכמאַך פון רייזינג די טרעפּ. אָסטיאַפּעראָוסיס און אַרטריט, רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און בלוט דרוק קען בלייַבן אין די פאַרגאַנגענהייַט, דאַנק צו געזונט-אויסגעקליבן שטעלן פון עקסערסייזיז. א ענדעראַנס פֿאַרבעסערונג, בעפיירעש ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם און די גאנצע גוף איז געראַנטיד.

קאָררעקטיאָן פאָרעם שינס, פֿאַרשטאַרקונג די צוריק פון די דיך מאַסאַלז - שטענדיק באַשעפטיקונג דערלויבן צו זיין אין גרויס פאָרעם. און די שריט פּלאַטפאָרמע קענען אויך זיין געניצט פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז אַבדאָמינאַלס, געווער און צוריק, וואָס מאכט דעם גוף מער Flexible.

די הויפּט קריטעריאָן פֿאַר טשוזינג דעם טרעדמיל - זייַן הייך. דערצו, דער נידעריקער דער מדרגה פון די עקסערסייזינג, די קאָראַספּאַנדינגלי נידעריקער זאָל זיין די ברעט זיך. פֿאַר אַ אָנהייבער די אָפּטימום הייך - 10 סענטימעטער, און אַ פאַכמאַן וועט צוגאַנג די הויך שריט-פּלאַטפאָרמע - 25 סענטימעטער אָדער מער, פּראַוויידינג אַ באַטייַטיק מאַסע. Manufacturers פון ספּאָרט עקוויפּמענט נעמען אין חשבון אַז קעסיידער עקסערסייזינג יווענטשאַוואַלי טורנס אַ אָנהייבער זיך אַ פאַכמאַן, און איז איצט בנימצא מאָדעלס מיט הייך אַדזשאַסטמאַנט. נאָרמאַל איז באטראכט צו זיין אַ ברייט פון 40 סענטימעטער, און ווי די לענג פון דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער - יידילי ברעט טריינינג זאָל זיין בעערעך 10-15 סענטימעטער צו גיין ווייַטער פון דעם דיסטאַנסע.

וואָס אַנדערש זאָל איך קוק פֿאַר ווען טשוזינג? קוואַליטאַטיווע מאַטעריאַל, הויך שטאַרקייַט און קעגנשטעל, ייבערפלאַך פּראַוויידינג געהעריק "קאַפּלינג" מיט די שיכלעך - די מערסט וויכטיק פּראָפּערטיעס אַז גאָר מוזן האָבן גוט שריט פּלאַטפאָרמע. ריבאַק, למשל, טראגט זיכער מאָדעלס מיט אַ קאָראַגייטאַד ריבד ייבערפלאַך. עטלעכע שטריך - דער צענטער פון ערלעכקייט שיפטעד אַראָפּ.

די מיטלען מאַכן עס מעגלעך צו ענשור די זיכערקייַט ווען טאן שריט עראָוביקס - טיפּינג און סליפּינג כמעט ילימאַנייטאַד.

ספּעציעל פאָלקס צווישן פאַכמאַן אַטליץ זענען מולטיפונקטיאָנאַל (קאַמביינד) מאָדעלס. Transformed שריט-פּלאַטפאָרמע אַלאַוז זייַן נוצן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַכט לאָודז. קייפל קאָנפיגוראַטיאָן אָפּציעס, איר קענען ווענדן די דעק אין די אַוועקזעצן מיט די צוריק - עס איז גענוג צו כאַפּן די ווינקל פון דעם ברעט.

חוץ דעם געוויינטלעך Platforms אין די ספּאָרט ויסריכט מאַרק קענען ווערן געזען באַלאַנסינג זייער ייבערפלאַך - ינפלאַטאַבלע סיליקאָנע האַלבקייַלעך. מיט זייער הילף עס איז מעגלעך נישט בלויז צו שטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס, די צוריק און די פּרעס, אָבער אויך
אַנטוויקלען אַ חוש פון וואָג. די שטעלן קענען זיין געפֿינט עקספּאַנדערס און גימנאַסטיק באַללס.

טריט ארויסטריטן אויף די פּלאַטפאָרמע און דזשאַמפּינג איבער אים, טאָעינג דער פּאָטער פוס, טהרוסץ באַזונדער, מאַך מיט די ראָוטיישאַן פון דעם שטאַם בייַ 90 דיגריז, שטופּן-אַפּס פֿאַר אַבדאָמינאַל מוסקל עקסערסייזיז געטאן בשעת ליגנעריש אויף דיין צוריק, און ינער טייז מאַסאַלז, ליגנעריש אויף זייַן זייַט - עקסערסייזיז אויף שריט פּלאַטפאָרמע קענען דורכפירן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט. אַנליש יקספּעראַמאַנץ מיט טאַנצן באוועגט, ענדזשויינג אַקטיוויטעטן מיט אייער באַליבט מוזיק. אָבער, געדענקען אַז די וואַרעם-אַרויף, די הויפּט אַפּאַראַט און די לעצט טייל פון די קורס שריט עראָוביקס, עס איז דיזייראַבאַל צו פירן אויס אַ קעסיידערדיק קאָנטראָל פון די דויפעק און אַלגעמיין צושטאַנד. די מאַכט מאַסע מוזן זיין צונעמען צו די עלטער און גשמיות טריינינג, און צו באַקומען די געבעטן רעזולטאַט, דער גאַנג און קאַמפּלעקסיטי פון דער געניטונג זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז.