רעסיפּעס דאָרש לעבער

יעדער רעפּריזענאַטיוו פון אַ פּראָגרעסיוו געזעלשאַפט פֿאַר אַ לאַנג צייַט גיט ייבערהאַנט צו נאַטירלעך, געזונט עסנוואַרג. קאַלאָריק, וויטאַמינס און מינעראַלס, די נויט פון קאַרסינאַדזשאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז איז אַוואַדע וויכטיק טשאַראַקטעריסטיקס פון די עסנוואַרג. אבער וואָס אויב די נידעריק-פעט קיילים, סטימד טאָן ניט מאַכן איר היציק טיידאַל אַפּעטיט, און עפּעס צו באַהאַלטן, טאָן ניט ברענגען לעגאַמרע קיין פאַרגעניגן? בלויז איין וועג אויס - איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר געשמאַק און געזונט קאָמפּראָמיס, וואָס וועט זיין זייער צופרידן, און דיין דיגעסטיווע סיסטעם, און די פאַרגעניגן צענטער אין דעם מאַרך.

איינער אַזאַ וניווערסאַל עסנוואַרג איז דאָרש לעבער ייל. ערשטער, עס איז טאַקע אַ שפּייַכלער גאנצע Alphabet פון וויטאַמינס: א, ב, ב-12, C, די רגע, ווען ינקאָרפּערייטיד אין די דיעטע פון געזאגט פיש, דיין גוף ווערט גליקלעך באַזיצער פון אַ גענוג סומע פון צינק, קאַלסיום, ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם און פאָספאָרוס בשעת קאַנסומינג אַ מינימום פון קאַלאָריעס און פעט. די גרויס זאַך איז אַז דאָרש לעבער ייל ניט בלויז גיט אונדז מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן, אָבער איז אַ פאַרהיטנדיק און אַפֿילו מעדיצין. אַזוי, עס איז די ידעאַל פּראָדוקט פֿאַר ווער עס יז וואס דאגות וועגן זייער דזשוינץ, נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס. ספּעציעל נוציק דאָרש לעבער ייל צו שוואַנגער ווייבער און קינדער. אין יוישער, עס זאָל זיין אנגעוויזן עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון דעם פיש. דעם היפּערטהיראָידיסם, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פיש פּראָדוקטן, נידעריק בלוט דרוק, ניר שטיינער און די וידעפדיק קאַלסיום אין דעם גוף, און וויטאַמין ד דערצו, דעם פּראָדוקט איז נישט רעקאַמענדיד אין ריין פאָרעם. דעריבער, מיר האָבן צו בעל דער לעבער רעסאַפּיז פֿאַר דאָרש.

פּרעכטיק יום טוּב טיש וועט דערגאַנג Stuffed "רויאַלי" עגגס. פֿאַר דעם שיסל איר וועט דאַרפֿן העלפט אַ גלאז פון רויט קאַוויאַר, 10-15 ג קאַפּערס, מייַאָנעז, שוואַרץ פעפער, זאַלץ, אַ ביסל צוקער, בוילד עגגס און, פון קורס, די העלדין פון דעם אַרטיקל - קאַנד דאָרש לעבער ייל. עגגס זאָל זייַן שנייַדן אין האַלב, Carefully סעפּערייטינג די יאָוק. גרינדינג עס צוזאַמען מיט די אנדערע ינגרידיאַנץ, און דעמאָלט - פּלאָמבירן די יי ווייַס פון די ריזאַלטינג מאַסע. גאַרניש מיט אַ באמת מאָנאַרטשיקאַל שיסל קענען זיין ספּריגס פון גרינערי, הזיתים אָדער וואָלנאַץ.

רעסיפּעס פֿאַר דאָרש לעבער - עס איז, העכער אַלע, אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס. ניט סאַפּרייזינגלי, זינט דאָרש איז בישליימעס קאַמביינד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, קעז און אנדערע פּראָדוקטן. מאַסע פון Benefits און גרויס געשמאַק וועט געבן איר די ווייַטער סאַלאַט. צו דעם שיסל נוצלעך גלאָק פּעפּערז, טאַמייטאָוז, apples, פעננעל, בוילד שווער בוילד עגגס, 1 טאָפּ דאָרש לעבער, מייַאָנעז און זאַלץ. אינהאַלט קאַנד מאַשט צוזאַמען מיט די עגגס און לייגן צו די ריזאַלטינג מאַסע פון פינעלי געהאַקט וועדזשטאַבאַלז, קראָפּ און מייַאָנעז.

זייער פאָלקס סנאַקק איז דאָרש לעבער ייל און רייַז, בוילד קעראַץ און עגגס. אַזאַ אַ סאַלאַט מייַאָנעז און באַצירן לימענע סלייסיז און הערבס. אויב געבעטן, איר קענען לייגן עס צו די אַניאַנז, קיוקאַמערז אָדער אנדערע באַליבט וועדזשטאַבאַלז.

עס זענען אַפֿילו מער פּשוט רעסאַפּיז פֿאַר דאָרש לעבער. אויב געסט זענען שוין אויף דער שוועל, און אין דער יום טוּב טיש - אַפֿילו אַ איין שיסל, איר קענען מאַכן אַ שנעל און געשמאַק סאַמוויטשיז מיט דאָרש לעבער. צו טאָן דאָס, צעקוועטשן די פיש פּראָדוקט מיט בוילד עגגס און מייַאָנעז. די ריזאַלטינג מאַסע פאַרשפּרייטן אויף טאָסט פון ווייַס ברויט, דעקערייטינג זיי מיט סלייסיז פון פריש וגערקע, פּאָמידאָר און פּעטרעשקע ספּריגס.

דערצו, דאָרש לעבער איז אַ ויסגעצייכנט פילונג פֿאַר פּאַנקייקס אָדער פיש שטיקל, עס קענען זיין צוגעגרייט פון גלענצנדיק פּאַפּ און גראַטין. און אַדינג אַ ביסל פאַנטאַזיע און אַ גוט שטימונג, איר וועט קענען צו אויסטראַכטן אַ סטאַנינג רעסאַפּיז פֿאַר דאָרש לעבער.