פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן ווי אַ וועג צו שאָקלען אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם

וואָס פּרווון צו זיצן אויף אַ הונגער דיעטע וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו די פאַקט אַז וואָג איז ניט נאָר צוריק, אָבער אויך ינקריסאַז? די פאַקט אַז דער גוף איז אונטער דרוק, עס נעמט אַ סיגנאַל אַז די קריזיס אנגעהויבן. דערנאָכדעם, קיין פּאָטער קאַלאָריע איז געשיקט צו די ריזערווז - אין די פעט סעלז, און צו טייַנען די ענערגיע עס איז גאָרנישט לינקס. צי איר פילן מידקייַט, דראַוזינאַס, ווייטיק דערשייַנען, ענלעך צו מייגריין. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז עס איז אוממעגלעך צו צווינגען די גוף צו הונגערן. פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן איז געזונט סוטאַד פֿאַר כאָולסאַם עסנוואַרג אַז טוט נישט געבן אויך דיק און אַפֿילו לאָזן צו פאַרלירן וואָג.

אונדזער אָגאַניזמו דאַרפֿן פאַרשיידנקייַט. אין דער זעלביקער צייַט, יעדער פון אונדז האט זייַן אייגן דייאַטערי געוווינהייטן און פּרעפֿערענצן. דעם דאַרפֿן צו באַפרידיקן די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן, די מעניו אין דער זעלביקער צייַט גאָר דיפּליטיד, איר נאָר האָבן צו טיילן די פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ פון טעג.

דעם אופֿן טוט ניט צושטעלן איז זייער קאָמפּליצירט. טיפּיקאַללי, די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן באשטייט פון אַ סעריע פון פיר סייקאַלז, וואָס קענען זיין ריפּיטיד גאַנץ אַ לאַנג צייַט. דער ערשטער צוויי טעג - פּראָטעין, אין דעם צייַט, איר קענען עסן דאַר פלייש, פיש, יאַמ-שפּייַז, מילכיק פּראָדוקטן. עס וועט זיין ריכטיק צו צעטיילן די פּראָטעינס אין עטלעכע מילז, די סומע פון עסנוואַרג איז ניט נייטיק צו ברענגען צו די פונט פון אַבסורדיטי, אַנדערש די ווירקונג וועט זייַן פאַרקערט. אויף די דריט טאָג, ווען דער גוף איז שוין פּאַשאַנאַטלי פאַרלאַנג די קאַרבאָוכיידרייץ, איר נאָר דאַרפֿן צו מקיים זיין ווילט - קאַרבאָוכיידרייט מעניו איז געמאכט מעגלעך פון אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע, קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, פריש פרוכט. די פערט טאָג - דער זעלביקער קאַרבאָוכיידרייט, איר קענען פאַרגינענ זיך מער וועדזשטאַבאַלז. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס, דיפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט. אין אַן אָנשטרענגונג צו באַקומען אַ שלאַנק פיגור, איר קענען אַפֿילו מאַכן די פערט טאָג אָפּזאָגן. רעגאַרדלעסס פון דעם טאָג, פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן מוזן דאַווקע ווערן באגלייט דורך שעפע פון ריין וואַסער, וועגן צוויי ליטער אַ טאָג.

פֿאַר פּראָטעין טעג זענען גאנץ קוקינג טעקניקס אַזאַ ווי ראָוסטינג, סטעווינג, אָדער בוילינג, אָבער די גרילד פלייש אָדער פיש פֿאַר דעם מאָגן אויך שווער. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו אָף און דאַר מיץ, און יאַמ-שפּייַז קענען ווערן באטראכט ווי ידעאַל קאַמפּאָונאַנץ פון דעם דיעטע.

די ווירקונג פון דעם מאַכט סיסטעם איז אַז איר טאָן ניט הונגערן זיך, עס איז קיין ומבאַקוועמקייַט. א קאַרבאָוכיידרייט אין די טאָג איר קענען מייַכל זיך פּראָדוקטן, וואָס זענען שטרענג פאַרבאָטן אויף אנדערע דיייץ. רעכט באגלייט פון פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן העלפּס צו קאָפּע מיט אַזוי-גערופֿן "פּלאַטאָ ווירקונג", ווען די וואָג טוט נישט רירן אַראָפּ, אין להכעיס פון אַלע די טריקס און דייאַטערי ריסטריקשאַנז. איר קענען עסן אַ ביסל סוויץ, שאָקאָלאַד אָדער אַפֿילו אַ שטיק פון שטיקל, נאָר קלייַבן די סוויץ, וואָס אַנטהאַלטן ווייניקער פעט. יאָגהורט שטיקל מיט פריש בעריז בילכער פאַטטי ביסקאַט מיט פּוטער קרעם.

דעם אופֿן פון צושטעלן האט שוין געווען טעסטעד אין פיר, פילע ווייבער און מענטשן, פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן פון באריכטן איז די מערסט גינציק, און דעם איז ניט חידוש. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן נישט וועלן צו ברעכן אַוועק און צולייגן אַ "יום טוּב מאָגן" אין דעם דיעטע. נאָך אַטשיווינג דער געוואלט וואָג, איר קענען פאָרשטעלן מער פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג אין די דיעטע, אָבער האַלטן די גרונט פּרינציפּ פון אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט טעג. די אַדוואַנידזשיז פון דעם סיסטעם אַרייַננעמען מאַכט און דער אַוועק פון קאָפּשווינדל און אָנווער פון שטאַרקייַט, עס איז ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן די דיעטע, אויף די אנדערע האַנט, זאָרגן מוזן זיין גענומען אַזוי ווי נישט צו דערשייַנען דאַבילאַטייטינג הונגער. מעטאַבאָליסם אין דער זעלביקער צייַט איז אַקטיווייטיד, און אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם איז אַ מין פון גאַראַנטירן פון אַ מצליח וואָג אָנווער.