פּראָטעין בר - פּראָטעין באַר: זאַץ און באריכטן

ניט אַלעמען ווייסט די מענטשלעך אַנאַטאַמי און פֿאַרשטיין די חילוק צווישן פּראָטעינס אָדער אַמינאָ אַסאַדז, אָבער מאָדערן געזעלשאַפט ווייסט פֿאַר זיכער - אַטליץ דאַרפֿן פּראָטעינס. וואָס, וואָס - דעם איז דער ווייַטער טייל פון די קשיא. צו ענטפֿערן עס, מיר מוזן זיין גיידאַד אין דעם טעמע. פּראָ פּראָטעין באַרס זענען באקאנט צו פאַרבינדן צו ספּאָרט דערנערונג, אָבער די טייַטש פון זייער נוצן פֿאַר די מערהייַט פון פּראָסט מענטשן אַפֿילו מער ווייג. אין דעם פּאָסטן מיר קוקן אין די זאַץ און טויווע די נוצן פון פּראָטעין באַר.

באַר, פּאַזישאַנד ווי אַ ינטאַגראַל טייל פון ספּאָרט דערנערונג: עס איז, וואס זאָל נוצן עס, צי עס איז פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג אָדער געווינען וואָג פֿאַר איר? וואָס איז פּראָטעין באַר, אויב ער ווינס אָדער ערגער אין קעראַקטעריסטיקס אין פאַרגלייַך מיט אנדערע בראַנדז באַרס? זאל ס רעדן וועגן עס אין דעם אַרטיקל.

ינגרעדיענץ פּראָטעין באַר

באַר, באריכטן וועגן די טעם מידות וואָס גאַנץ positive, געמאכט אין רוסלאַנד יראָנמאַן סאָרט. זייַן בייאָוקעמיקאַל זאַץ פון 50 ג כּולל 8 ג פּראָטעין, 6 ג פעט און 23 ג קאַרבאָוכיידרייט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אויב איר אַדכיר צו קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער עסן פּלאַן, דעמאָלט 23 ג פון קאַרבאָוכיידרייט פּער 50 ג פון קיין מאָלצייַט איז גענוג. אין נאך, די סטרוקטור כולל ביאָטין, פאָליק זויער, ניאַסין און וויטאַמינס. קאַלאָריק די באַר איז 173 קייקאַל.

דו זאלסט פּראָטעין באַר איז נוצלעך?

באַר, דער זאַץ פון וואָס איז געוויזן אויבן, עס איז נישט פיל אַנדערש אין טערמינען פון קוואַליטעט פון אנדערע טשאָקלאַץ, וואָס טאָן ניט פאַרבינדן צו ספּאָרט דערנערונג און פּאַזישאַנד ווי קאָנפעקטיאָנערי.

יא, אין זייַן זאַץ עס זענען וויטאַמינס און מער פּראָטעין ווי אנדערע טשאָקלאַץ, אָבער פֿון די סטאַנדפּוינט פון דערנערונג פּראָדוקט גלוטטעד צוקער. אויף די אנדערע האַנט, איז עס מעגלעך צו מאַכן געשמאַק זיסוואַרג, געבן אַרויף צוקער? סוועעטענערס טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער ווען זיי ווילן צו עסן מער, אָבער ניט באגרענעצט צו, נאָך ניט קלאַריפיעד זייער ווירקונג אויף דעם גוף.

זאל ס פאַרגלייַכן די פּראָטעין באַר פּראָטעין באַר זאַץ מיט אנדערע טשאָקלאַץ אין די מאַרק. לעמאָשל, די ענערגיע ווערט פון די באַר מאַרס - 190 קייקאַל, און אין די אַודיאָ זיס כּולל 2 ג פּראָטעין, 10 ג פעט און 21 ג קאַרבאָוכיידרייט. פּראָטעין ווייניקער ווי פּראָטעין באַר, אָבער די קאַרבס ווי פיל. אָבער כּמעט ווי גוט ווי אין די עסנוואַרג באַר סניקערז - עס כּולל 5 גראַמז פון פּראָטעין, 10 גראַמז פעט און 27 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין איין זיס. דאס איז פאַרשטיייק, געגעבן אַז די "סניקערז" אַ פּלאַץ פון פּינאַץ, רייַך אין פּראָטעין און פאַץ.

וואָס טוט דעם הייסן? די פאַקט אַז אַ אַ ביסל העכער סומע פון פּראָטעין אין די באַר פּראָטעין באַר טוט ניט מאַכן עס אַ אמת ספּאָרט דערנערונג פּראָדוקט. אַפֿילו מער אַזוי אַרויסגעוואָרפן צו טראַכטן אַז דעם דיעטע פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער. אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען געפֿונען אין באַרס, איר קענען עסן אַ פּאָר פון apples אָדער אַ חלק פון קאַשע. די לעצטע שיסל איר פּונקט צופֿרידן, ווי קעגן צו איין באַר.

פּראָטעין בר ווי אַ געזונט סנאַקק בעשאַס די דיעטע

וועלכער די שטאַרק וועט אַ מענטש, ווען איר האָבן צו גיין אויף אַ דיעטע, עס איז אַ געראַנגל מיט זייַן אייגן גוף, עס איז נישט קאָנפיגורעד צו געבן לפּחות אַ ביסל גראַמז פון פעט. דאס איז פֿאַר די מענטש פאָלדס - בייז און אַנסייטלי ספּעקטאַקל, אָבער פֿאַר דעם גוף - דעם סכום פון היץ און ענערגיע. אַז איז וואָס עס איז אַזוי גרינג צו "ברעכן אַוועק" פון די דיעטע: די מאַרך זיך טריגערז איר צו עסן געשמאַק, אַזוי אַז דער גוף טוט נישט שאַטן. פֿאַר רובֿ מענטשן, די מערסט געשמאַק און זיס פאַרבאָטן פרוכט זענען קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן - באַרס, קייקס, זיסוואַרג, קאַפּקייקס. דעם איז לייכט דערקלערט - די גוף טריץ שנעל קאַרבס ווי אַן ענערגיע באַטאַרייע, "מאַכט" וואָס איז רעלעאַסעד מיד.

אין דעם קשר, ניט וואַנינג צו "שפּרונג" צו די דיעטע און אין דער זעלביקער צייַט ריספּאַנדינג צו די דאַרף פון דער אָרגאַניזם אין עסנוואַרג, פילע פון הייַנט ס "דיעטטשיקי" מאכט עס אַדוואַנטיידזשאַס צו זיך און קונץ דעם גוף - פּראָטעין סנאַקק זיסוואַרג. פּראָטעין באַר איז רעקאַמענדיד אין די גרופּעס און בלאָגס ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט, אָבער זייַן זאַץ סאַגדזשעסץ אַנדערש.

צי איך דאַרפֿן אַ אַטלעט פּראָטעין באַרס?

מאָדערן באָדיבוילדער - אַ מענטש וואס איז געצווונגען צו נעמען קעיר פון זייער גוף פיל מער ונ דורך ווי אַ פאַכמאַן מאָדעל אָדער אַ פֿילם שטערן. פֿאַר די צוליב פון אַפּיראַנסאַז צוויי מאָל אַ יאָר אַן אַטלעט איז פאַרקנאַסט אין אַרויף צו 5 מאל אין די צימער און מוזן אָבסערווירן אַ שטרענג דיעטע, רייַך אין פּראָטעינס. פון לויף, איך ווילן צו זיין פּאַמפּערד און געשמאַק. אָבער אַ וידעפדיק פון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פאַץ אין די דיעטע איז העכסט אַנדיזייראַבאַל - אַ גוף פעט מאַסאַלז זענען קלאר קענטיק.

עס איז מיט דעם ציל אַ "ספּאָרט זיסוואַרג". פּראָטעין באַר - באַר, פּאַזישאַנד ווי אַ פּראָדוקט פֿאַר אַטליץ וואס טאָן ניט גאַנץ פּאַסיק דער באַשרייַבונג פון אַ פּראָטעין באַר. פאַרגלייַכן סטראַקטשער פּראָטעין באַר און אנדערע באַרס, דערלאנגט אויף די מאַרק ווי אַ ספּאָרט פּראָדוקט.

דער זאַץ פון אנדערע פּראָטעין באַרס

איידער מיר קוקן אין די זאַץ פון אנדערע סוויץ זאָל זיין אנגעוויזן אַז Manufacturers זענען צעטיילט ספּאָרטפּיטאַ באַרס אויף פּראָטעין, נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, הויך קאַרבאָוכיידרייט, קאַשע, ענערגיע.

וואָס איז די באַר איר קלייַבן דעפּענדס אויף דיין ציל. זייער פּראָסט צווישן די פּראָטעין באַרס זענען די פּראָדוקטן פון דעם סאָרט וועידער. באַר "32% פּראָטעין באַר" קאַמפּרייזיז 19 ג פּראָטעין, 6 ג פעט און 18 ג קאַרבאָוכיידרייט. עס איז אוממעגלעך צו מאַכן אַ געשמאַק זיסוואַרג באַר און צוקער, און אויך בעסער אַבזאָרבד פּראָטעין מיט קאַרבאָוכיידרייץ. דעם באַר איז בעסער אין טערמינען פון פּראָטעין צופרידן, אָבער עס קאָס מער טייַער דינער פּראָטעין באַר - 120-160 רובל.

ווי צו עסן פּראָטעין באַרס

גרייַז איז צו טראַכטן אַז אַ פּראָטעין באַר קענען זיין געגעסן אין קיין צייַט און אין קיין קוואַנטיטי, ווי עס איז נוצלעך. די ענערגיע ווערט אין אַזאַ באַרס, דער זעלביקער נומער ווי אין קיין זיס און דער פּראָטעין איז ווייניקער ווי, למשל, אין איין יי. ווי אָפֿט קענען איך נוצן פּראָטעין בר פּראָטעין באַר? תגובות פֿאָרשלאָגן אַז דער בעסטער צייַט פון אַפּלאַקיישאַן וועט זיין האַלב אַ שעה איידער טריינינג אָדער פופצן מינוט. פאַבריקאַנט מיט די מיינונגען פון קאָנסומערס שטימען. נוצן פּראָטעין באַר ווי אַ סנאַקק צווישן מילז, אָדער ווי אַ באַזונדער "קאָרסאַז" איידער אָדער נאָך די טויגיקייַט קלאסן. דו זאלסט ניט עסן אין אַ טאָג מער ווי צוויי באַרס.

סאָף

Protein bar ? וואָס קענען זיין האט געזאגט וועגן די דינער פּראָדוקט פּראָטעין באַר? באַר, דער זאַץ קאַמפּרייזינג 5 גראַמז פון פּראָטעין, ניט אַ הויך-פּראָטעין, און כּולל אין דער זעלביקער צייַט 23 ג פון קאַרבאָוכיידרייט. דעם מאכט עס ניט שייך צו דיעטעטיק עסנוואַרג פּראָדוקטן, אָבער אלא, צו אַ געשמאַק סנאַקק.

Protein bar . אויב איר זאָרגן וועגן זייער פיגור און זוכן צו פאַרלירן וואָג, טאָן ניט זידלען די נוצן פון פּראָטעין באַר. באַר, דער זאַץ פון וואָס קאַמפּרייזיז אַ סכום פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג איז פאַרגלייַכלעך אין פאָרשטעלונג צו די קאַנווענשאַנאַל זיסוואַרג ווי "סניקערז" אָדער "מאַרס". די קלאַל פון דעם טאָג - ניט מער ווי צוויי ברעקלעך ווי אַ באַזונדער אַבדזשעקס.