סינטייאַ קראָופאָרד און איר סוד צו אַ גאנץ פיגור

צי איר וויסן ווער דאָס סינטייאַ קראָופאָרד? איר ווילן צו זיין ווי שלאַנק און שיין ווי עס? לייענען דעם אַרטיקל ביז דעם סוף צו געפֿינען אויס ווי צו געפינען לוקסוס פיגור.

באקאנט מאָדעל

אַזוי, סינטייאַ קראָופאָרד איז אַ העל רעפּריזענאַטיוו פון טויגיקייַט 90. אין יענע יאָרן, יעדער מיידל געוואלט צו קויפן אַ קאַסעט מיט זייַן ווונדערלעך קאָרסאַז, וואָס האבן געהאלטן די בעסטער. צייַט פּאַסיז, אָבער די פּרויעקט "דער סוד ידעאַל פיגור" געזונט-באקאנט מאָדעל איז נאָך גילטיק. ער קענען נאָך העלפן איר געפינען לאַגזשעריאַס פאָרעם.

סינטייאַ קראָופאָרד קען טאָן אַסטאַונדינג קאַריערע אין די שניט וועלט. איר שלאַנק פיגור ומרויק מענטשן ס הערצער, זי באקומען דערקענונג פון דיזיינערז. באקאנט מאָדעל און איז איצט אַ אַטראַקטיוו נאָרמאַל פון האַרמאָניע און שיינקייט. ניט די יאָרן אדער אַרבעט האָבן ניט קאַליע איר גוף. זי איז כיינעוודיק אַלע די זעלבע, ווי פילע יאָרן צוריק.

קאָמפּלעקס

סינטיאַ פּראָגראַם באשטייט פון אַ סכום פון עקסערסייזיז, וואָס זענען ינקאָרפּערייטיד אין די פאַרשידן יסודות פון קראַפט טריינינג און עראָוביקס. דעם ויסערגעוויינלעך קאָמבינאַציע ימפּרוווז די סילאַוועט דורך ברענען וידעפדיק פעט און ברענגען צו טאָן אַלע די מאַסאַלז.

עראָוביק סיסטעם, שאַפֿן אַ מאָדעל, האט געהאָלפֿן פילע וואָמען באַקומען אין פאָרעם, וועגן וואָס זיי חלום.

סינטייאַ קראָופאָרד, ווי געזונט ווי פילע שניט מאָדעלס אין די 90 ס, געוואלט צו געווינען רום דורך דיזיינינג זייער אייגן טויגיקייַט לעקציעס, דער מעלדונג פון ווידעא קאָרסאַז פֿאַר וואָג אָנווער.

נואַנסיז

וואָס איז עס אַזוי פאָלקס איז געווען סינטייאַ קראָופאָרד? "דער סוד צו אַ גאנץ פיגור" (קורס דיזיינד דורך איר) איז נישט באָוגהט, עס איז מעגלעך, נאָר פוילער. מיט די הילף פון וידאו מאַנאַקין אריינגעדרונגען כמעט יעדער שטוב. אויף זייַן סיסטעם פֿאַר עטלעכע דעקאַדעס דורך נשים פון אַלע צייטן.

די פּאָפּולאַריטעט פון דער וידאו סינטיאַ דערקלערט דורך עטלעכע סיבות:

• עפעקטיווקייַט - אַ סאָרט Created די מערסט פאָלקס טויגיקייַט טריינער אין ניו יארק, וואָס איז ניט איין שטערן האט געהאָלפֿן צו דערגרייכן ידעאַל רעזולטאטן.
• אַדמיססיביליטי - קלאסן זענען קאַנסטראַקטאַד אַזוי אַז זיי קענען מקיים אַ פרוי נאָך קימפּעט, אָן גימנאַסטיק טריינינג אָדער צאָרעס פון פּראָבלעמס מיט די נידעריקער צוריק און רוקנביין.
• עס ריקווייערז קיין ספּעציעל מכשירים אָדער סימיאַלייטערז. פֿאַר קלאסן, איר מוזן האָבן אַ מאַטע, דאַמבעלז און אַ שטול מיט אַ צוריק.
• פּרעכטיק פאָטאָגראַפיע, טענהט רעזולטאַט - פילמעד די ווידעא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.

טאָמער די ידעאַל פיגור פון סינטיאַ ווי פיל פּראַל אויף די פּאָפּולאַריטעט פון זייַן ספּאָרט מגילה. אין דערצו צו די ווידעא לויף עס איז דערלאנגט ניט בלויז מיט די מאָדעל שטעלע, אָבער אויך ווי אַ פּראָסט פרוי: מיט די געוויינטלעך סנאָפּ פון האָר אויף די צוריק פון די קאָפּ, אָן די טייַער קלאָזעט און מאַכן-אַרויף, אין די שפּיץ און ספּאָרט קורצע הייזלעך.

די ווירקונג פון "פּשוט גירלי" פּלייַעד אַ ריזיק ראָלע אין פּראַמאָוטינג די פּראָדוקט אויף דער וועלט מאַרק. יעדער פרוי אין סינטיאַ געזען אַ שטיק פון זיך און איינגעזען אַז זי געוואלט Crawford צו זאָגן, אַפֿילו די מאָדעל מוזן קעסיידער אַרבעטן שווער צו דערגרייכן זייער ציל, עס קענען זיין קיין הנחות.

באַן №1

ווי גוט אַ פרוי, אויב זי האט אַ גאנץ פיגור. סינטייאַ קראָופאָרד Offers צו אַרבעטן אויף זיך. די "סוד פון די גאנץ פיגור" באשטייט פון די ווייַטערדיק טייפּס פון ספּאָרט גימנאַסטיק: פּילאַטעס, עראָוביקס, קאַללאַנעטיקס ווי געזונט ווי יאָגאַ, קאַרדיאָו און שטאַרקייַט יסודות מאַסע. דער ערשטער טריינינג סעסיע כולל די ווייַטערדיק קלאסן:

• וואַרעם-אַרויף;
• פוס עקסערסייזיז, כולל סטרעטשינג;
• קלאסן, טייטאַנז די הינטן;
• עקסערסייזיז אַז פֿאַרבעסערן ברוסט פאָרעם.

ידעאַל פיגור און טויגיקייַט - זענען ינסעפּעראַבאַל קאַנסעפּס, אַזוי איר וועט האָבן צו שווייס ווען דער ערשטער טריינינג (ספּעציעל די יניקספּיריאַנסט). איר דאַרפֿן צו ניגן אין צו די ווייטיק אין די מאַסאַלז און די מאַכט מאַסע בעשאַס דער ערשטער צוויי טעג.

באַן №2

די רגע טריינינג סעסיע באשטייט פון די ווייַטערדיק קלאסן:

• עקסערסייזיז פֿאַר די הענט;
• אַרבעט אַז סטרענגטאַנז די אַקסל גארטל;
• שטאַרקייַט עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז;
• סטרעטשינג.

באַן №3

וואָס אַנדערש Offers סינטייאַ קראָופאָרד? 10 מינוט - אַזוי עס נעמט אַ באַזונדער באַשטימט פון עקסערסייזיז. די דריט טריינינג סעסיע איז דיזיינד פֿאַר יענע וואס טאָן ניט האָבן די צייַט צו דורכפירן די ערשטער צוויי. טראָץ דעם ברעוואַטי, צען-מינוט לעקציע בישליימעס שטיצט מוסקל טאָן און עלימינירן גוף פעט.

סינטייאַ קראָופאָרד איז ביכולת צו באַקומען די שוועריקייטן (די געשעפט מאָדעל טוט נישט דערלאָזן די שוואַך פון האַרץ). דעריבער, זייַן געניטונג איז ניט אַן גרינג וועג צו קאַמבאַט סאַגינג הויט און ונאַעסטהעטיק פאָלדס. צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט עס איז נייטיק צו דורכפירן די אַרבעט וועגן פיר מאל אַ וואָך. בעסער, פון קורס, האַנדלען מיט יעדער טאָג.

עסנוואַרג

ווי צו דערגרייכן די גאנץ פיגור, ווייסט סינטייאַ קראָופאָרד. QR ען איר געזען איר? זי קוקט אַמייזינג: שטענדיק פּאַסיק און שלאַנק, מיט אַ קאַנסיסטאַנטלי גלענצנדיק בושי האָר. זי טוט נישט האָבן אַ איין גראַם פון וידעפדיק וואָג!

אין זיין ינומעראַבאַל ינטערוויוז סינטיאַ שאַרעס טרינקגעלט אויף ווי צו שטענדיק זייַן שיין. זי גלויבט אַז אַ באַלאַנסט דיעטע איז דער יסוד פון די מאָדיש אויסזען און אַ געזונט סטיל. זייַן דיעטע באשטייט פון 30% פעט, 30% פּראָטעין און 40% קאַרבאָוכיידרייץ. אין דערצו צו גרויס קוקט, מאַנאַקין אַדווייזד צו לערנען די כּללים פון די ווייַטערדיק עסנוואַרג:

• עס מוזן זיין לפּחות 5-6 מאל אַ טאָג, אָבער איר דאַרפֿן צו נעמען עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז, ניט מער ווי 120-150 גראַמז;
• פון שעדלעך פּראָדוקטן (טייג פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג, פאַטטי מיץ, פיזזי טרינקען, ווייַס ברויט און געפּרעגלט עסנוואַרג) זאָל אָפּזאָגן גאָר;
• פון טריץ קענען זיין געגעסן בלויז אַ קליין שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד 2-3 מאל אַ וואָך;
• איר דאַרפֿן צו טרינקען יעדער טאָג וועגן 2 ליטער פון וואַסער;
• אין די דיעטע זאָל פּריווייל וועדזשטאַבאַלז, גריינז און Fruits (קאַרבאָוכיידרייץ), בוילד קאַלבפלייש אָדער הון (פּראָטעין), מאַסלינע ייל, ניסלעך (פאַץ).

טויגיקייַט און שלאָפן

סינטיאַ רעקאַמענדז געניטונג קעסיידער. מיט דער הילף פון אַן אַקטיוו סטיל און געניטונג עס קעסיידער מיינטיינז אַ געזונט גוף. אין דערצו, זי זאגט, יעדער פרוי זאָל האָבן אַ טעגלעך אַכט-רעסטפול שלאָפן, ווי די רעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף סלאָוז אַראָפּ אָן אַ לאַנג מנוחה. דעם נואַנס פּראַוואָוקס די פרי אויסזען פון רינגקאַלז, גרוי האָר און סאַגינג הויט.

תגובות

טראָץ דער פאַקט אַז דער געניטונג פון סינטיאַ האט מער ווי צוואַנציק יאר, זיי זענען נאָך באַטייַטיק. ניו טעקניקס און נעמען אין די וועלט פון טויגיקייַט ארויס לאַנג צוריק, אָבער סינטיאַ 'ס פּראָגראַם און הייַנט איז פּראַקטיסט דורך ווייבער. זיי זאָגן אַז "דער סוד פון די גאנץ פיגור" איז אַ גאנץ פּראָגראַם וואס גיט כּמעט 100% רעזולטאַט.

לאַדיעס נוצן קאָמפּלעקס אין פאַרשידענע וועגן: עטלעכע בעסער וועלן די ערשטער טריינינג סעסיע, עמעצער נעענטער צו די רגע סיסטעם, און יענע וואס זענען שטענדיק פאַרנומען, הצלחה נוצן אַ פאַרקירצט ווערסיע - דער דריט שטעלן. וואָמען פאָדערן אַז ניצן קיין געניטונג "סוד ידעאַל פיגור", איר קענען פאַרשטייַפן די הינטן און בויך, מאַכן בריסט פירמער, רעדוצירן די באַנד פון דער טאַליע און, מער ימפּאָרטאַנטלי, פאַרלירן וואָג!

די יינציק פּראָגראַם

און וואָס איז מער באַרימט פֿאַר סינטייאַ קראָופאָרד? "ניו ויסמעסטונג" - אַ phenomenal פּראָגראַם אַז זי Created ספּעסיפיקאַללי פֿאַר די אָפּזוך מוטערס נאָך קימפּעט. אַמייזינג עקסערסייזיז וועט העלפן איר עפפיסיענטלי און ווי געשווינד ווי מעגלעך צו געפֿינען די אַוטליין פון די Figures, וואָס איר האט איידער שוואַנגערשאַפט, און קען אַפֿילו ווערן בעסער.

דעם פּראָגראַם איז געניצט סינטיאַ זיך נאָך דער געבורט פון זיין טאָכטער. שטעלן דעם קינד צו בעט און סעלעקטירן זיך אַ ביסל מינוט פון פּאָטער צייַט. אויב דיין טעגלעך פּלאַן וועט אַרייַן די קאָמפּלעקס פון סינטיאַ, זייער באַלד איר וועט פילן זיכער און גרינג אָנהייבן צו לאָזנ פלאַטערן ווי אַ פלאַטערל. אין דערצו, די עקסערסייזיז וועט זיין נוצלעך צו די וואס האָבן לעצטנס געליטן קיין קראַנקייַט אָדער שאָדן.

טאָכטער סינטיאַ

סינטייאַ קראָופאָרד און איר טאָכטער אזוי אָפֿט פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט. דאַנק צו מיין מוטער '14-יאָר-אַלט מיידל איז געווארן דער באַאַמטער רעפּריזענאַטיוו פון מיו מיו. אַזוי קריייץ אַ אַדווערטייזמאַנט פֿאַר די נייַ שורה פון זונברילן אַז פאַרנעמונג. עס איז באקאנט אַז אין די מאָדעלינג אינדוסטריע איז ניט דער ערשטער פון זייַן אַרבעט. די ערשטער מאָל סינטיאַ ס טאָכטער איז געווען ינוואַלווד אין די גאַנצע פאָטאָגראַפיע פֿאַר ווערסאַסע אין 2012 - ווען זי איז געווען נאָר 10 יאר אַלט.

זינט אזוי בילדער ארויס אין מאַגאַזינז טין וואָגוע און וואָגוע יטאַליאַ. דורך דעם וועג, איר מוטער אין אַז עלטער האָבן נישט אַפֿילו געחלומט פון שיין אַ מאָדעל. זייַן ערשטער אָפּמאַך מיט אַ מאָדעלינג אַגענטור אין ניו יארק סינטיאַ געחתמעט ווען זי איז געווען 20 יאר אַלט.