ווי צו דרייַ הולאַהופּ: עצות און טריקס

ווי צו דרייַ הולאַהופּ צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט ווי באַלד ווי מעגלעך? עס אַלע דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, צווישן זיי די גרייס פון די סימיאַלייטער, און די פֿעיִקייטן פון יעדער פון די מענטשלעך גוף סעפּעראַטלי.

ווי צו דרייַ הולאַהופּ: מינים פון האָאָפּס

צו באַקומען סטאַרטעד איז צו מיד באַשליסן וואָס רעזולטאַט איר ווילן. אָדער איז עס צו טייַנען אייער יגזיסטינג וועספּ טאַליע, אָדער, אויף די פאַרקערט, צו דערגרייכן דעם ווירקונג. אין נאך, די ייַנוויקלען העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט דיפּאַזאַץ אויף די זייטן, אָדער, ווי זיי זענען געהייסן, פֿון די "אויערן." אַז ס עס פֿאַר אַלע עס איז משפּיע הולאַהופּאַ גרייס. אין סדר צו טייַנען דער טאַליע, איר קענען נוצן אַ פּשוט מעטאַל קלאַסיש קרייַז. אויף בעטן, עס קענען זיין כעוויער, אַדינג ין רייַף פון זאַמד אָדער קיין קאַשע. אָבער צו מאַכן די מערסט טאַליע אָדער באַקומען באַפרייַען פון דער "אויערן", עס איז אַ פּשוט מעטאַל סימיאַלייטער וועט נישט אַרבעטן. אין אַזאַ קאַסעס קומען צו די הילף פון מאַסאַזש האָאָפּס. דעם ספּאָרט ויסריכט איז יקוויפּט מיט ספּעציעל נאַזאַלז, וואָס זענען אָפֿט אין די פאָרעם פון באַללס. זיי האָבן אַן נאָך ווירקונג אויף גוף פעט און פּראָדוצירן אַ מין פון אַקופּרעססורע, וואָס סאַגדזשעסץ אַז בלוט שטראָם ינקריסאַז, און דער פּראָצעס פון ספּליטינג אַנוואָנטיד סעלז אויך ינקריסאַז. אבער דער רעזולטאַט וועט זיין געוויזן בלויז ווען די קלאסן וועט זיין באגלייט אין די רעכט ריכטונג.

ווי צו דרייַ הולאַהופּ: Fitness עצות

צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג איז געווען ניט ווייטיקדיק, נאָר דאַרפֿן צו לערנען אַ ביסל פּשוט כּללים פֿאַר טאָרשאַן הולאַהופּאַ. ערשטער, אַלע טריינינג זאָל זיין געטראגן אויס פֿאַר לפּחות צוויי שעה איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט. רגע, אויב איר האָבן קיין צוריק פּראָבלעמס אָדער ניר, דעמאָלט דעם מין פון פאַך איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם גוף. דריט, איבער צייַט, די טאָרשאַן איז ניט נייטיק צו "שפּילן": די קוואַליטעט פון די סומע וועט ניט זיין אין דעם געשעפט קריטיש ויסריכט. פערט, די טאָרשאַן דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט, אָבער יעדער טאָג פֿאַר אַ מאַקסימום פון 3-4 מינוט. אַזוי, דעם קליין געזעץ מוזן זיין באמערקט. די ערשטער ווערקאַוט זאָל ניט יקסיד אַפֿילו אַ קורץ 15 מינוט.

דער בעסטער זאַך די טעג נוצן אַ ספּעציעל גאַרטל צו ויסמייַדן קייפל ברוזאַז (רובֿ פון אַלע עס קאַנסערנז די גרופּע פון מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די זייטן). ווי צו דרייַ הולאַהופּ אין שטוב? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו געפינען אַ סטאַביל שטעלע. טאָרסיאָנאַל פֿיס מוזן זיין סטיישאַנערי, און די אַרבעט זאָל נאָר פּעלוויס. אויך, בעשאַס די גאנצע סעסיע בויך דאַרפֿן צו מאַקסאַמייז ציען - דעם וועט דערגרייכן אַ גוט און שנעל ווירקונג. נאָך אַ ווערקאַוט, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַסאַזש פּראָבלעם געביטן.

"לוז וואָג מיט הולאַהופּאָם!" - צו אַזאַ אַ קלינגוואָרט פאַך פֿאַר ווייבער און גערלז אַרום די וועלט. ווי אַנדערש, אויב איר קענען, אָן געלאזן היים און וואַטשינג אייער באַליבט טעלעוויזיע סעריע, באַקומען אַ גאנץ ווייסטליין און שלאַנק בויך אין אַ ענין פון וואָכן? פון קורס, רעכענען נאָר איין רייַף איז ניט נייטיק, און זאָל אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, אָדער לפּחות נאָר ויסשליסן פון זייער דיעטע און געפּרעגלט מעל.