סאַלאַט: די Benefits און האַרמס, דעם זאַץ און פּראָפּערטיעס

פון די פונט פון מיינונג פון עקספּערץ, סאַלאַט איז איינער פון די מערסט אלטע, אָפֿט צומ עסן און נוצלעך געוויקסן אין דער וועלט. דעם פּראָדוקט איז ניט בלויז נערעוודיק, אָבער אויך האט היילונג פּראַפּערטיז. צווישן אַלע די פּראָדוקטן קאַלאָריע סאַלאַט קומט ערשטער. סאַלאַט בלאַט, ייַזבאַרג סאַלאַט, ייַזבאַרג, אַרוגולאַ, כינעזיש קרויט, כינעזיש קרויט - די נעמען און טייפּס פון סאַלאַט זענען פילע, אָבער גאָרניט פון זיי וועט ניט געבן זייַן דלאָניע צו די אנדערע עסנוואַרג אויף אַ קליין נומער פון קאַלאָריעס און הויך אין נוטריאַנץ.

הייַנט מיר וואָלט ווי צו רעדן אויף דער טעמע: "סאַלאַט: נוץ און שאָדן" צו דיסקוטירן וויכטיק ישוז בנוגע די פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט, זייַן זאַץ, קאַלאָריפיק ווערט, מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עטק ...

סאַלאַט - אַ ווערסאַטאַל פּראָדוקט. זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס

אָנהייבן פֿעדעם ווי צו "סאַלאַט: Benefits און האַרמס פון נוציק פּראָפּערטיעס." סאַלאַט קענען ווערן באטראכט אַ וניווערסאַל עסנוואַרג. א אָפּשיידנדיק שטריך פון עס איז אַז עס איז בנימצא אין קיין צייַט פון די יאָר. עסן סאַלאַט קענען זיין פון פרי פרילינג ביז שפּעט האַרבסט. עס איז דערוואַקסן אויף זייער אייגן בעדז בייַ די הייַזקע, באָוגהט אין שפּייַזקראָם סטאָרז. צוטריט צו די פּראָדוקט איז עפענען יאָר ארום, און די פּרייַז דיפּענדינג אויף די צייַט טוט נישט טוישן פיל, וואָס סאַוועס געלט אין דיין בייַטל און אַ גרויס פּלוס.

סאַלאַט זענען געניצט ניט בלויז אין די פאָרעם פון סאַלאַדס, אָבער אויך ווי אַ מין פון גרינג זייַט שיסל פֿאַר פיש און פלייש קיילים. און ווי פייַן קוקן סאַלאַט בלעטער אויף אַ טעלער, און אַקטיוולי אַדינג דילוטינג די פֿאַרבן פון די הויפּט קיילים!

סאַלאַט האָבן אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס און מידות. זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון מיקראָנוטריענץ, וווילטויק ווירקן אויף די מענטשלעך גוף. עסן סאַלאַט גיט נאָרמאַליזיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם, פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, לאָוערינג בלוט דרוק.

קאַנטיניוינג די טעמע: "סאַלאַט: Benefits און האַרמס, די פּראָפּערטיעס" עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראָדוקט איז אנערקענט ווי ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ינסאַמניאַ. בלעטער אַנטהאַלטן אַזאַ מאַטעריע ווי גליקאָזאָיד לאַקטוסין, וואָס האט אַ גינציק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, עס האט אַ סודינג און רילאַקסינג פּראָפּערטיעס.

גרויס פּאַטאַסיאַם צופרידן קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק. ווי אַ הערשן, דרוק דזשאַמפּס פֿאַר יענע וואס זוכן צו געווינען יענע עקסטרע קילאָוז. עטלעכע דייאַטערי FOODS נעגאַטיוולי ווירקן די ווערק פון דעם גוף אין אַלגעמיין און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין באַזונדער. אבער סאַלאַט, נוץ און שאַטן אַז נוטרישאַניסס האָבן לאַנג געווען דיסקאַסט, יקנאַלידזשד זענען זיכער פֿאַר די האַרץ און אַרטעריעס פון די פּראָדוקט. דערצו, דאַנק צו נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַט בלעטער זענען גאנץ פֿאַר די וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג. זיי קענען זיין געניצט אין גרויס קוואַנטאַטיז, צו קריגן געשווינד אַ חוש פון זעטיקונג, לייגן צו דער אָרגאַניזם פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. עס איז לעגאַמרע נישט לייגן עקסטרע וואָג.

סאַלאַט און קאָולדז

ווייַטער טעמע אַז איך וואָלט ווי צו פאַרבינדן אויף: "סאַלאַט: נוץ און שאָדן צו די גוף, העלפן אין דעם קאַמף קעגן קרענק." ווייניק מענטשן וויסן, אָבער די סאַלאַט איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג אַז סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און העלפּס מיט קאָולדז. עסן דעם פּראָדוקט פּראַמאָוץ גיך אָפּזוך, אַ מער מילד קורס פון די קרענק, פֿאַרבעסערונג פון אַ סעדאַמענטערי געשעענישן אין דער בראָנטשי, פאַרקלענערן הוסט און אַזוי אויף. ד

אויב סאַלאַט, נוץ און שאַטן אַז מיר זענען דיסקאַסינג הייַנט, געמישט מיט לימענע זאַפט, איר באַקומען ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם. דורך דעם וועג, זיי האָבן געפֿונען גאַנץ אַ גרויס סומע פון וויטאַמין סי עסן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, סאַלאַט בלעטער און לימענע זאַפט, איר קענען שלאָגן די פלו און אַקוטע רעספּעראַטאָרי וויראַל ינפעקטיאָנס מער געשווינד.

סאַלאַט און אַ עשירות פון וויטאַמינס

איצט פאַרבינדן אויף דער טעמע: "סאַלאַט - Benefits און האַרמס - זאַץ". וויטאַמין שטעלן קאַנטיינד אין די סאַלאַט איז הויך גענוג. לעמאָשל, וויטאַמין C, ווי מיר האָבן געזאגט, העלפּס צו קעמפן וויראַל חולאתן. וויטאַמין ק האט שוין אַקטיוולי ינוואַלווד אין די אַרבעט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. עס העלפּס רעגולירן בלוט קלאַטינג. וויטאַמין א, וואָס איז אין די פּראָדוקט, אקטן פאַוואָראַבלי אויף די אָרגאַנס פון זעאונג. דורך דעם וועג, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַרבינדן די מערסט גרין סאַלאַט און קעראַץ אָדער ביץ. דעם קאָמבינאַציע וועט ניט בלויז נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די אַפּטיק נערוועס, ומקערן ריע, סוד די מיד אויגן פון דעם טאָג, אָבער אויך העלפן פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס.

ספּעשאַלאַסץ אויך אַדווייזד צו עסן סאַלאַט קינדער. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פלואָרידע, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, און פּרעסן. אַלע פון די סאַבסטאַנסיז, ווי איר וויסן, זענען יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל גראָוט און אַנטוויקלונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם פון די קינד.

ווירקונג אויף די לעבער און דיגעסטיווע אָרגאַנס

זייער אָפֿט, דאקטוירים זענען אַדווייזד ניט צו עסן סאַלאַט בלעטער פּאַטיענץ צאָרעס פון לעבער און דיגעסטיווע שעטעך חולאתן. אַזוי, דער ווייַטער טעמע פון דיסקוסיע: "סאַלאַט: נוץ און שאָדן צו די לעבער און דיגעסטיווע אָרגאַנס." אָן אַ צווייפל, דעם פּראָדוקט האט אַ נומער פון וווילטויק מידות און פּראַפּערטיז. אָבער, מענטשן וואס לייַדן פון לעבער קרענק, לייַדן פֿון גאַסטרייטאַס, דואָדעניטיס, קאָליטיס אָדער דואַדינאַל געשוויר עסן סאַלאַט איז נישט רעקאַמענדיד.

באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סאַלאַט אויך דאַרפֿן מענטשן וואס האָבן גאַסטריק אַלסערז, ניר שטיינער אָדער גאַוט.

געדענקען, אַלע עסנוואַרג זאָל עסן אין מאַדעריישאַן. אויב איר ווילן (טראָץ די בייַזייַן פון די קרענק), פּרובירן סאַלאַט, פּרובירן צו עסן אַ קליין סומע פון זיי. דו זאלסט נישט נוצן זיי אין אַ איין, קאַמביינד מיט זייַט קיילים, פיש און פלייש קיילים.

וואָג אָנווער און בלאַט גרינס

פֿאַר וואָר, רובֿ פון איר קאָנטאַקטירן מיט סאַלאַט סלימינג ליידיז. אויב אַזוי, דעמאָלט עס ס 'צייַט צו רעדן אויף דער טעמע: "סאַלאַט: נוץ און שאַטן פֿאַר געזונט סלימינג". בלי, דעם פּראָדוקט איז אַ זייער נידעריק-קאַלאָריע, עס איז מעגלעך צו עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז. אבער עס איז ווערט רימעמברינג וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און לימיטיישאַנז פון געזונט. אויב נישט, דעמאָלט גיין פאָרויס און לויפן צו מאַכן אַ סאַלאַט פון סאַלאַט.

איר האט די רעכט זאַך ווען ער איז געזעסן אויף אַ דיעטע, מיר באַשלאָסן צו עסן גרויס קוואַנטאַטיז פון סאַלאַט. Benefits און האַרמס פון געזונט עס זענען דייווערס. אבער די positive מידות און פּראָפּערטיעס איז נאָך ווייַט מער ווי די נעגאַטיוו. אויב איר אָפט עסן אַ סאַלאַט, דעמאָלט דיין גוף וועט ניט זיין פּראָנע צו די פאָרמירונג פון פאַטטי דיפּאַזאַץ, קאַלעסטעראַל אַקיומיאַליישאַן און די אויסזען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. עס כּולל פאָליק זויער און וויטאַמין ב וועט ניט לאָזן דעם.

אויך נאָרמאַלייזיז די דיגעסטיווע שעטעך. ווי איר וויסן, אַלעמען וואס איז אויף אַ דיעטע, פאַילורעס אין דעם געגנט - נישט ומגעוויינטלעך.

אגב, סאַלאַט, נוץ און שאָדן, נוטריאַנץ און פּראָפּערטיעס פון וואָס מיר זענען דיסקאַסינג הייַנט זענען פאַקטיש העלפּערס גוף סלימינג. זיי ביישטייערן צו דער גיך זעטיקונג, און אַקסעלערייטיד די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ קאַנטיינד אין אנדערע עסנוואַרג.

רשימה פון וויטאַמינס, קאַנטיינד אין סאַלאַט

אַזוי, מיר האָבן גערעדט סעפּעראַטלי וועגן די מינעראַל סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די בלעטער פון סאַלאַט. איצט מיר סאַמערייז די טעמע: "סאַלאַט: Benefits און האַרמס, די וויטאַמין צופרידן", ליסטינג די הויפּט אָנעס. אויך, מיר געבן אַ קורץ באַשרייַבונג פון די סאַבסטאַנסיז.

• וויטאַמין א (אַ positive ווירקונג אויף די אָרגאַנס פון זעאונג).
• ב וויטאַמינס (נצחון איבער קאַלעסטעראַל, פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם).
• וויטאַמין C (פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם אין קינדער, העלפן אין דעם קאַמף קעגן קאָולדז און וויראַל חולאתן).
• וויטאַמין E (הילף אין דער באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ, נאָרמאַליזיישאַן פון די אַרבעט פון די בלוט).
• וויטאַמינס פּפּ, ק, ה (נאָרמאַלייז ליפּיד און פעט מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון באָוועל פּראָבלעמס, שילשל).

שפּור יסודות קאַנטיינד אין סאַלאַט:

• פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם.
• פאָספאָרוס און קאַלסיום.
• קלאָרין און סאָדיום.
• קופּער און סעלעניום.
• צינק און מאַנגגאַניז.
• ייאַדיין.
• ביתא-קעראַטין.
• אַלקאַלויד לאַקטוסין.
• לוטעין.

עקספּערץ זאָגן אַז די סאַלאַט בלעטער - עס איז איינער פון די ווייניק FOODS אַז האָבן אַ "שטערן" ביניען. זיי אַנטהאַלטן אַזוי פילע נוטריאַנץ פֿאַר מענטשלעך געזונט, זייער נוצן פֿאַר דער גוף איז באַונדלאַס.

Benefits און האַרמס פֿאַר שוואַנגער ווייבער

נאָך גערעדט וועגן די Benefits פון די גאנצע, איך וואָלט ווי צו פאַרבינדן ספּעסיפיקאַללי זכר און ווייַבלעך געזונט. זאל ס אָנהייבן מיט די יריד געשלעכט. מיר דיסקוטירן אַ זייער וויכטיק טעמע: "סאַלאַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט: נוץ און שאָדן."

עס איז באקאנט אַז שוואַנגער ווייבער זאָל זיין זייער שטרענג נאָכפאָלגן די דיעטע זייער עסנוואַרג און קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן ריכטיק. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו צוקונפֿט אונדז דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון סאַלאַט בלעטער. די דאזיקע פּראָדוקטן האָבן אַ positive ווירקונג אויף די נאָרמאַליזיישאַן פון די עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ שוואַנגער, העכערן פול און געהעריק פעטאַל אַנטוויקלונג. אַ טייל פֿון דער סאַלאַט פאָליק זויער העלפּס פאַרמייַדן צו פרי בערטס, מיסקאַרריאַגעס און די אויסזען פון חסרונות אין דעם פעטוס. די קאַלסיום אין סאַלאַט בלעטער, העלפּס צו פֿאָרמירן אַ שטאַרק סקעלעטאַל סיסטעם, און דער פּראָטעין איז אַ ויסגעצייכנט בנין מאַטעריאַל פֿאַר די מאַסקיאַלער סיסטעם.

ווי אַ הערשן, שוואַנגער ווייבער זענען זייער פיל דיסטורבעד כאָרמאָונאַל שטאַט. אַזוי, אָפט קאַנסאַמשאַן פון סאַלאַט וועט העלפן זייַן נאָרמאַליזיישאַן און סטייבאַלאַזיישאַן. בעשאַס די טומל פון כאָרמאָונז אין שוואַנגער צעלאָזן ניילז, האָר און הויט. סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין סאַלאַט וועט העלפן נאָרמאַלייז די סאַביישאַס גלאַנדז, ניגייט די אויסזען פון אַקני, עלימינירן טרוקן הויט, שטארקן די נאָגל טעלער, רעדוצירן האָר אָנווער און אַזוי אויף. ד

וואָמען וואס האָבן ווערן צופרידן מאָמס זאָל אויך ניט פאַרגעסן די סאַלאַט אין אייער דיעטע. שטענדיק זייער נוצן פּראַמאָוץ לאַקטיישאַן, פאַרגרעסערן די סומע פון מילך.

סאַלאַט אויך העלפן קעמפן גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן זענען פאַרהיטונג פון קאַנסערס אין די ברוסט.

סאַלאַט און מענטשן 'ס געזונט

ווי מיר האָבן געזאגט, איז רייַך אין וויטאַמין זאַץ פון די פּראָדוקט העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן. מענטשן אָפֿט לייַדן גיך מידקייַט און דיקריסט ימיונאַטי, זענען אַבליידזשד צו אַרייַננעמען סאַלאַט אין אייער דיעטע.

דערצו, וויטאַמינס און מינעראַלס העלפן פון טעסטאַסטעראָון, רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראָבלעמס מיט די אָפּעראַציע פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, ענשור די פּראָדוקציע פון גענוג קוואַנטאַטיז פון זיירע, פון בלוט שטראָם צו די זכר דזשענאַטאַל אָרגאַנס. אָפט קאַנסאַמשאַן פון סאַלאַט העלפּס צו נאָרמאַלייז כאָרמאָונאַל וואָג און ילימאַנייץ די פּראָבלעמס מיט פּאָוטאַנסי.

מענטשן וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, הייבן שווער ווייץ און פליסנדיק אַרום אין דער מאָרגן, נאָר האָבן צו עסן סאַלאַט. שטעלן פון וויטאַמינס אין זייַן זאַץ קאַנטריביוץ פּאָדערזשאַנייו וואַסער מאַטאַבאַליזאַם, גראָוט און פֿאַרשטאַרקונג פון מוסקל מאַסע, וואָג אָנווער.

נו, נאָר יראַפּלייסאַבאַל גרין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז פֿאַר באַלדינג מענטשן. ינפוסיאָן פון בלעטער און סאַלאַט זאמען העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון האָר אָנווער, קויפן דיק, לאַגזשעריאַס האָר. צומיש פּענאַטרייץ טיף אין די סקאַלפּ, נאָרמאַלייזיז סאַביישאַס גלאַנדז, נערישאַז די האָר רוץ, איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר די פאַרהיטונג פון באָלדנאַס.

טעגלעך קורס, קאַלאָריע

אַזוי, מיר האָבן דיסקאַסט אַלע די וויכטיק ישוז, צו פֿאַרשטיין וואָס די Benefits און האַרמס פון עסן סאַלאַט. עס בלייבט צו רעדן פון די טעגלעך קורס און קאַלאָריע צופרידן פון די פּראָדוקט.

אויב מיר רעדן וועגן די נוטרישאַנאַל סטאַטוס פון קינדער, די בייביז אונטער צוועלף יאר פון עלטער איז רעקאַמענדיד צו עסן 50 גראַמז פון סאַלאַט אַ טאָג. אַדולץ דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דעם ציפער דורך האַלב. אויב דער היים קיך וואָג איר טאָן ניט, וואָס צו טאָן? מאָס פינעלי טאָרן סאַלאַט טעפּלעך אָדער מאַגז. איינער הונדערט גראַמז פון סאַלאַט - איז אַ קליין פּיאַלאַט אָדער צוויי נאָרמאַל ברילן פון וואָס איר טרינקען טיי אין דער מאָרגן.

סאַלאַט זענען נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. אויף דורכשניטלעך, אַ הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל צוועלף קאַלאָריעס. דעם ציפער קענען בייַטן דורך אַ ווייניק ווייזט צוריק און אַרויס דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון סאַלאַט. איינער הונדערט גראַמז פון סאַלאַט אויך כּולל וועגן 1.5 גראַמז פון פּראָטעין, 0.12 גראַמז פון פעט, 2.9 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 1.5 גראַמז פון פיברע און פיברע, 0.7 גראַמז פון צוקער. ווי מיר קענען זען, די גרינס כּולל אַ זייער קליין סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אַלע זייַן קאַלאָריק געגרינדעט פֿון צוקער און פּראָטעין.

עס זאל ויסקומען ווי אַ קליין גרין בלאַט קענען אַקאַמאַדייט אַ פיל נוטריאַנץ, וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן? עס העלפּס אין די קאַמף קעגן קרענק, מאכן פול שלאַנק שוואַנגער אַסיס בשעת קעריינג אַ קינד, און יונג אונדז העלפן אין קאָרמען קינדער. מיסטעריע פון נאַטור ... אבער דער פאַקט בלייבט. סאַלאַט - נאַיפּאָלעזניישי פאָאָדסטופף, required צו נוצן ביידע פֿאַר קינדער און פֿאַר דערוואַקסן מענטשן און ווייבער.