מעטהאָדס פון וואָג אָנווער גאַלינאַ גראָססמאַן: עסאַנס און באריכטן

מעטהאָדס פון וואָג אָנווער גאַלינאַ גראָססמאַן - פּראָסט אין דער מאָמענט די וועג צו קאַמבאַט אָוביסאַטי. זייַן מחבר הבטחות צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד קילאָגראַמס וועט קענען צו געשווינד און פּיינלאַסלי. די הויפּט זאַך - קלאר נאָכקומען מיט אַלע נייטיק רעגיאַליישאַנז און רעקאַמאַנדיישאַנז.

Biography גאַלינאַ גראָססמאַן

מעטהאָדס פון וואָג אָנווער גאַלינאַ גראָססמאַן איז געווען דער רעזולטאַט פון פילע יאָרן פון מאַטיקיאַלאַס אַרבעט. די לערנען, וואָס ינוואַלווד די מחבר אין סדר צו פֿאַרשטיין די נאַטור פון די מענטשלעך גוף און דערגרייכן אַ אַטראַקטיוו אויסזען, אין דער זעלביקער צייַט ניט געמאכט יגזאָרביטאַנט השתדלות האָבן דערטראגן פרוכט.

גאַלינאַ גראָססמאַן איז געבוירן אין אַ ווייַט און קליין דאָרף אויף דער טעריטאָריע פון די עסטיש ססר. עס איז חידוש, אָבער עס איז געווען ניט בלויז דאקטוירים, אָבער אַפֿילו עלעקטרע. וואָס צו זאָגן וועגן די אנדערע Benefits פון ציוויליזאַציע. דעריבער, די העלדין פון אונדזער ארטיקלען זינט קינדשאַפט אינטערעסירט אין רעסאַפּיז פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין, וואָס אַקטיוולי פּראַקטאַסט אין דער געגנט אין דער אַוועק פון מעדיציניש professionals. אויך, איר ופמערקזאַמקייַט קעסיידער געצויגן מענטשן וואס האט די פיייקייַט צו היילן און היילן אנדערע. יבערגעבן מיט זיי, זי באַצאָלט אַ פּלאַץ פון צייַט.

בילדונג גראָססמאַן

אין דער זעלביקער צייַט זי גאַלינאַ באַשלאָסן נישט צו זיין באגרענעצט צו די וויסן אַז עס קען געבן בעקאַבאָלעדיק מעדיצין, און זיך געווענדט איבער די SCIENTIFIC צוגאַנג. דעריבער, מיד נאָך שולע, זי ענראָולד אין דעם אוניווערסיטעט פון די ביאָלאָגי אָפּטיילונג. שפּעטער אַ דאַקטעראַט אין ביאָלאָגי. זייַן פאַכמאַן קאַריערע אנגעהויבן אין דער אינסטיטוט פון ביאָפיסיקס, אַקאַדעמי פון ססיענסעס פון די וססר. דעם געשען אין 1974. זי איז געווען פאַרקנאַסט אין עראָוספּייס ינזשעניעריע. זי האט צו לערנען ווי צו ווייטלאַסנאַס און אנדערע קריטיש סיטואַטיאָנס ווירקן די מענטשלעך גוף.

שפּעטער, זי באַשלאָסן צו קאַנסאַנטרייט אויף וואָס צו פאָרשטעלן די נאַטירלעך שיינקייט און געזונט צו די גרעסטע נומער פון מענטשן. צו דעם סוף, עס האט אָפּענעד די צענטער פון ביאָלאָגי און מענטשנרעכט עקאָלאָגי אין עסטאָניאַ, וואָס איז געווען געפֿירט פֿאַר פילע יאָרן.

באַסיקאַללי, די אַקטיוויטעטן צענטער איז געווען אַימעד בייַ קעריינג אויס אַ רידזשווואַניישאַן קורס, וואָס געפֿירט די גרינדער פון דעם צענטער זיך, די אָרגאַניזאַציע פון רעפֿעראַטן אויף דערנערונג און געזונט ליפעסטילעס, שטעלן קורס פּאַרטיסאַפּאַנץ לויט צו דעם אופֿן פון וואָג אָנווער גאַליני גראָססמאַן.

ווי אַלט גאַלינאַ גראָססמאַן?

די ישוז זענען שטעלן כּמעט אַלעמען וואס ינקאַונטערז איר לעבן, פינדס אויס וועגן איר קאָרסאַז און מעטאָודאַלאַדזשיז. די פאַקט אַז די העלדין פון דעם אַרטיקל פֿאַר פילע יאָרן וואַטשינג זייער געזונט, געהעריק דערנערונג און מאַטאַבאַליזאַם. רידזשווואַניישאַן קאָרסאַז פֿאַר עס - דאָס איז ניט אַ ליידיק פראַזע. אָבער, זיין אמת עלטער זי קליימז צו זיין. ער האלט ישוז אַזאַ ניט אָרנטלעך.

אויב, אָבער, עס געבעטן וועגן אים גלייַך, זי זאגט זי האט לאַנג פינף יאר. עס איז פֿאַר אַזאַ אַ צייַט, לויט צו די טיריז גראָססמאַן ופּדאַטעד אונדזער גוף סעלז. אין דעם פאַל, אויב איר נאָכפאָלגן אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז, ווי געזונט ווי דער אופֿן פון וואָג אָנווער גאַלינאַ גראָססמאַן, איר וועט פילן זיך ווי אַ פינף יאָר אַלט קינד.

לוזינג וואָג דורך גאַלינאַ גראָססמאַנן

גאַלינאַ גראָססמאַן סלימינג סיסטעם קענען זיין טראַסטיד. נאָך אַלע, עס איז אַ דייאַטישאַן מיט דערפאַרונג אין עטלעכע דעקאַדעס. רובֿ פון זיי זי געטרייַ דעוועלאָפּינג זייַן אייגן מחבר ס באַגריף פון ווי צו רידזשווואַנייט דעם גוף און פאַרלירן וואָג.

וואָג אָנווער - איינער פון די שליסל באדינגונגען פֿאַר די רידזשווואַניישאַן פון די גאנצע אָרגאַניזם. די פאַקט אַז די גוף קענען ניט זיין גערייניקט און באנייט, בשעת עס וועט לייגן דרוק יבערוואָג. דאס איז דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו קעמפן. עקסטרע וואָג, און א מאל טענס פון קילאָגראַמס, גוף פעט, אַנכעלטי און אַנבאַלאַנסט דיעטע - אַלע דעם פּריווענץ די גוף יעדער טאָג צו פילן יינגער און כעלטיער.

גאַלינאַ גראָססמאַן - דורך אַ יינציק טעכניק וואָס וועט סאָלווע אין אַמאָל קאָמפּלעקס פּראָבלעמס אַז קאָנפליקט פילע מאָדערן ווייבער. אין אַ קורץ צייַט וועט קענען צו נאָרמאַלייז וואָג, ריין די גאנצע גוף און באטייטיק רידזשווואַנייט.

עס וועט קענען צו דערגרייכן אַזאַ רעזולטאטן רעכט צו אַ באַלאַנסט דערנערונג, געוויסנדיק מאָלצייַט, ממש דורך די שעה, און עפעקטיוו פעט ברענען. דערצו, אין דערצו צו די הויפּט ווירקונג פון וואָג אָנווער פּראָגראַם גאַלינאַ גראָססמאַן וועט העלפן איר סאָלווע אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָבלעמס. איר וועט פאַרגעסן וועגן די ווייטיקדיק ברענעניש, וועט פאָרעם בלוט דרוק, באַפרייַען די גוף פון שעדלעך טאַקסאַנז און ומנייטיק סאָלץ, סאָלווע אַלע די פּראָבלעמס מיט ווייטיק אין די רוקנביין און ניז.

מעטאַדאַלאַדזשי פּרינציפּן

גרונט פּרינציפּן, וואָס ינקעראַדזשאַז שטעקן גאַלינאַ גראָססמאַן, - עס איז אַ דיעטע, וואָס איז באגלייט דורך מאַנדאַטאָרי גשמיות טעטיקייט און אָפּגעהיט אַבזערוואַנס פון די ריכטיק מאָדע פון דעם טאָג. בלויז דורך Performing אַלע פון די אויבן באדינגונגען, איר וועט קענען צו דערגרייכן די געבעטן ווירקונג - אָנווער of 8 צו 15 קילאָגראַמס. דעם רעזולטאַט וועט קומען צו איר אין נאָר איין חודש.

עס זענען עטלעכע מאַנדאַטאָרי כּללים, וואָס קענען ניט זיין פֿאַרגעסן אין קיין פאַל.

ערשטער, עס זענען שטרענג דורך די שעה, איז אַנאַקסעפּטאַבאַל הילעל פון די רעזשים. דער בלויז ויסנעם זאל זיין פֿאַר מענטשן וואס האָבן צו אַרבעט די נאַכט יבעררוק.

צווייטנס, מיר קענען ניט אָפּנייגן פון דער רשימה פון אָטערייזד פּראָדוקטן. און אויך צו נוצן זיי בלויז אין אַ פּרידיטערמינד סומע.

דריט, קלייַבן איין טאָג אַ וואָך, אַזאַ ווי מאנטיק, אָדער קיין אנדערע, וואָס דערקלערן "וואַסער." דעם מיטל אַז אויף דעם טאָג איר האָבן צו טרינקען צוויי מאָל ווי פיל וואַסער ווי איז יוזשאַוואַלי געטאן, און נישט צו עסן.

פערט, טאָן ניט פאַרגעסן אַז, רינאַונסינג דער רשימה פון באַנד פּראָדוקטן, קיינמאָל לייקענען זיך אין די וואַסער. איר קענען טרינקען ווי פיל ווי required דורך אייער גוף.

סלימינג פּראָצעס

די גאנצע וואָג אָנווער פּראָצעס איז צעטיילט אין צוויי פּאַרץ. ערשטער איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די עקסטרע וואָג, און דעריבער צו סטייבאַלייז די וואָג. צו, לוזינג וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש, איר אין די ווייַטער 30 טעג, האט ניט צוריקקומען צו זייער אַלט וואָג. סטאַביליזאַטיאָן העלפּס צו ויסמייַדן סערדזשאַז אַז אָפֿט אַקערז נאָך דעם מענטש סיסיז צו אַדכיר צו די דיעטע.

פֿאַר סטודענטן פון זייַן קורס האט דעוועלאָפּעד דיטיילד רעקאַמאַנדיישאַנז אויף גאַלינאַ גראָססמאַן אופֿן פון וואָג אָנווער. מעניו אויף אַ דורכשניטלעך טאָג קען קוקן ווי דעם.

פרישטיק זאָל זיין צווישן 9 און 10 בין. דאס איז די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר די ערשטער ינטייק פון עסנוואַרג. אין דיין מאָרגן דיעטע זאָל אַרייַן 100-150 גראַמז פון פּראָטעין. איר קענען קאָכן די פיש פֿאַר אַ פּאָר אָדער באַקן עס, איר קענען עסן ינדיק פלייש, רינדערנס טענדערלוין, SEAFOOD זענען ערלויבט, הייַזקע קעז אָדער איין שווער-בוילד יי. פון דעם רשימה עס איז נייטיק צו קלייַבן עפּעס איינער. ווי מיר קענען זען, אַ סכום פון פּראָדוקטן איז זייער גרויס, אַזוי אַז די דיעטע איז וועריד.

דעמאָלט בייַ פרישטיק זאָל עסן 250 גראַמז פון גרינס צימעס אָדער סאַלאַט. געדינט מיט אוממעגלעך. אויך, קיין דישן אָדער סאַלאַט זאָל ניט אַנטהאַלטן "שווער" וועדזשטאַבאַלז און פּאַטייטאָוז. צו אַלע דעם, לייגן אַ פּענעץ פון שוואַרץ ברויט און אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער פּאָמידאָר זאַפט (קיין זאַלץ אָדער פעפער).

לאָנטש

אויב איר נאָכפאָלגן די פּראָצעדור גאַלינאַ גראָססמאַן אויף לוזינג וואָג, דער סכעמע ביי די דאַטע פון די עסנוואַרג איר באַקומען גאַנץ דיטיילד. אזוי, נאָך דער ערשטער מאָלצייַט דיין דאַרפֿן צווישן 13 און 14 שעה.

דער ערשטער זאָל עסן פלייש יויך (300-400 מילאַליטערז), סיזאַנד מיט פריש הערבס. און קאָכן עס לעגאַמרע קיין פלייש. דעמאָלט, 100 גראַמז פון סאַלאַט פון רוי וועדזשטאַבאַלז אָן רעפועלינג. אויך, אַ גלעזל פון יאָגורט. עס מוזן זיין ונסוועעטענעד און נידעריק-פעט, אַנטהאַלטן קיין אַדאַטיווז. דער בלויז זאַך ער קענען שטעלן איין לעפל פון Bran אָדער מועסלי.

פֿאַר פאַרבייַסן, ניט זייער גרויס גלעזל פון קאַווע אָדער טיי אָן צוקער. אויך אין די טרינקען קענען ניט לייגן מילך.

מיטאָג

דיינינג זאָל זיין דאַבאַלד. אָנהייב מיטאָג - 17-18 שעה. עס קענען זיין גערופֿן לאָנטש. עס איז 200 גראַמז פון פרוכט. כּמעט אַלע, חוץ פֿאַר bananas. און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט אָדער יאָגורט מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט. טיי געטראַנק זאל זיין ריפּלייסט אויב באגערט.

רגע מיטאָג אַקערז בעשאַס די צייַט מעהאַלעך צווישן 21 און 22 שעה. 5 צו עסן פּרונז אָדער דער זעלביקער נומער פון גרויס אַפּראַקאַץ. טרינקען העלפט אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער איין גלעזל פון ונסוועעטענעד טיי.

דעם דיעטע Offers אַ שטעקן גאַלינאַ גראָססמאַנן. תגובות פון וואָג אָנווער וואָס קומען פֿון די וואס האָבן שוין פּרובירן דעם דיעטע פֿאַר זיך, מערסטנס positive. אַלע זאָגן אַז די מעניו איז אַ מילד, ניט-שטרענג, מער ווי אַ געזונט דיעטע ווי אויף די וועג צו פאַרלירן וואָג. מעטאַדאַלאַדזשי מחבר אַדווייזיז צו שטעקן צו אַ רעזשים איין צו איינער און אַ האַלב חדשים. אין דער זעלביקער צייַט, פון קורס, וועריד עסנוואַרג, בעכעסקעם זייער קאַלאָריע צופרידן.

אן אנדער פּרירעקוואַזאַט - "וואַסער" טאָג. איין מאָל אַ וואָך זאָל טרינקען צוויי מאָל ווי פיל וואַסער ווי געוויינטלעך און האט נישט עסן עפּעס. געדענקען אַז פרישטיק די ווייַטער טאָג נאָך די פעסט זאָל ניט זיין ענג. עס זאָל פאַרשפּאַרן גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט אָדער יאָגורט. סטאַרטינג מיט מיטאָג, איר קענען עסן אויף אַ פּלאַן.

גשמיות טעטיקייט

אין סדר צו דינגען די טעכניק גאַלינאַ גראָססמאַן, געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער זאָל ווערן געטאן איבער די דיעטע צייַט.

עס איז גאָרנישט קאָמפּליצירט - נאָר צו טייַנען אַ הויך מאָטאָר טעטיקייט. צו טאָן דאָס, איר קענען שפּילן ספּאָרט, אָבער איר קענען נאָר גיין געשווינד אַראָפּ די גאַס יעדער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה.

אבער די ידעאַל איז צו פאַרשרייַבן אין אַ ספּעשאַלייזד אָפּטיילונג ווו דיין קלאסן וועט אָוווערסי אַ פאַכמאַן טריינער און קאָנסולטאַנט. עס קענען זיין אַ קרייַז פון יאָגאַ ענטוזיאַסץ אָדער רעדאַגירן אמעריקאנער דאַנסיז.

וואָג סטייבאַלאַזיישאַן

אַמאָל די געבעטן רעזולטאַט האט שוין אַטשיווד, עס איז נייטיק צו סטייבאַלייז די וואָג. צו טאָן דאָס סמודלי, "באַקומען אויס" פון די דיעטע. אין דעם צייַט, עס זאָל אויך עסן שטרענג דורך די שעה. דער בלויז רשימה פון פּראָדוקטן קענען זיין באטייטיק יקספּאַנדאַד. איר קענען אָפֿט לאָזן זיך ברויט, גרילד פלייש, אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits און דזשוסאַז. אַרייַננעמען אין די דיעטע פון זיס. בלויז 50 גראַמז פּער טאָג, ניט מער.

די וואָג סטייבאַלאַזיישאַן צייַט, עס איז וויכטיק צו באַוואָרענען די ווירקונג איז נישט בלויז פיסיאָלאָגיקאַללי אָבער אויך סייקאַלאַדזשיקלי.

פילע טייַנען אַז די טעכניק טראגט רעזולטאטן גאַלינאַ גראָססמאַן אויף לוזינג וואָג. אין אַ רעצענזיע פון ווייבער און מענטשן זאָגן אַז אויב מיר שטרענג אַדכיר צו אַלע די כּללים, דעמאָלט הצלחה איז געראַנטיד צו אַלעמען.