יסאָטאָניק - וואָס איז עס? ווי צו גרייטן יסאָטאָניק זייער הענט אין שטוב?

לעפיערעך לעצטנס, די גלאבאלע ספּאָרט דערנערונג מאַרק האט ווערן אַ נייַ פּראָדוקט גערופֿן יסאָטאָניק. כּמעט אַלע Manufacturers ינוואַלווד אין די עקספּרעס, פאָרשטעלן עס מיט דער פּאָזיציע פון איינער פון די מערסט יקערדיק פּראָדוקטן פֿאַר אַטליץ און אַטליץ וואס דורכפירן גרוילינג טריינינג פאַסיליטיעס. אין דעם באריכטן, מיר וועלן רעדן וועגן יסאָטאָניק. וואָס איז עס?

וואָס קענען איר זאָגן וועגן אַ ספּאָרט טרינקען?

אונטער דעם טיפּ פון ספּאָרט פּראָדוקט געמיש צו זייַן פֿאַרשטאַנען, ין וואָס עס זענען עלעקטראָליטעס, וואַסער, קאַרבאָוכיידרייץ. אַלע פון די קאַמפּאָונאַנץ זענען געמישט אין פאַרפעסטיקט פּראַפּאָרשאַנז. פון די עלעקטראָליטעס זענען בילכער אַזאַ סאַבסטאַנסיז ווי סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. אַלע פון די קאַמפּאָונאַנץ מיט דיין הענט קענען לייכט זיין מוסיף צו יסאָטאָניק. וואָס טוט עס מיינען? אין אנדערע ווערטער, יעדער אַטלעט וועט קענען צו מאַכן זיך אַזאַ אַ פּראָדוקט אין דער היים.

דעפּענדינג אויף וואָס די פירמע איז געווען פאַרקנאַסט אין די פּראָדוקציע פון סכוירע איז באשלאסן דורך די כעמיש זאַץ. אָבער, אויב ער האט קיין חילוק, זיי זענען נישטיק. עס זאָל זיין אַווער פון די וואס זענען וואַנדערינג: יסאָטאָניק - וואָס איז עס?

אין ערשטער, דער אַנטוויקלונג פון דעם ענין האט פּלאַץ אין סדר צו פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון פליסיק און מינעראַלס, וואָס אין עטלעכע קאַסעס איז געווען נייטיק. וסואַללי אַזאַ הוצאות פּאַסירן בעשאַס פּראַלאָנגד געניטונג. אין דערצו צו די עלעקטראָליטעס צוגעגעבן צו די פּאָלימער פון גלוקאָוס אין יסאָטאָניק. וואָס איז עס? דאס איז אַ מאַטעריע אַז גיט די מערסט בלייַביק ענערגיע צו דעם גוף אין סדר צו פאַרגרעסערן די צייַט פֿאַר דער געניטונג. דעם אינפֿאָרמאַציע זאָל זיין גענומען אין חשבון אויב איר ווילן צו מאַכן די פּראָדוקט אין שטוב, בשעת ריטיינינג געלט.

די פאַרגרעסערן אין דער געדויער פון טריינינג

אין דער פּראָדוקציע פון סאַבסטאַנסיז אין אַן אינדוסטריעלע וואָג, עס איז די דערצו פון גלוקאָוס. זי גייט אין די פּראָדוקט אין די פאָרעם פון דעקסטרין אָדער מאַלטאָדעקסטרין. דעם אַלאַוז עס צו ראַפּאַדלי צעלאָזן אין די באַשיצן, מאכן אַרויף פֿאַר די אָנווער פון גלייקאַדזשין. קאַטשינג צוגרייטונג יסאָטאָניק מיט דיין הענט, איר מוזן נעמען אין חשבון אַז דאָס גלוקאָוס האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. עס טייקעף ינקריסאַז די הייך פון ינסאַלאַן אין די בלוט, בשעת אַלאַוינג די אַטלעט מער וויגעראַסלי דורכפירן טריינינג און לייכט אַריבערפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון לאָודז.

פולשטענדיק זאָרגן גוף

מאכן יסאָטאָניק מיט דיין הענט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די גרויס וויכטיקייט פֿאַר די גוף פון יעדער אַטלעט איז וואַסער. די אָנווער פון נאָר אַ ביסל פּראָצענט פון די פליסיק ראַדוסאַז עפעקטיווקייַט. אַלץ אַנדערש, אין די פאַל פון שווער סוועטינג וועט זיין אַ וויסט פון דעם גוף פון שפּור יסודות אין גרויס גענוג קוואַנטאַטיז. דעריבער, איר זאָל וויסן ווי צו מאַכן יסאָטאָניק מיט זייער הענט רעכט. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אין מיינונג פון די פאַקט אַז נישט יעדער אַטלעט האט די געלעגנהייט צו קויפן די פאַרטיק פּראָדוקט. און עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די יסאָטאָניק איז איינער פון די בעסטער מיטל, וואָס איז ביכולת צו אַרוישעלפן איבער די גוף בעשאַס לאַנג און גרוילינג ווערקאַוץ.

נעגאַטיוו זייַט ספּאָרט טרינקען

אין דערצו אַ גרויס נומער פון אַדוואַנידזשיז, וואָס האָבן יסאָטאָניק, ספּאָרט דערנערונג קעראַקטערייזד און נעגאַטיוו מאָומאַנץ. דעם פּראָדוקט האט אַ פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן קורס. אין דעם אַכטונג, און ריפּלענישינג פליסיק אָנווער איז נישט זייער שנעל. דעם כיסאָרן איז טיפּיש אַפֿילו פֿאַר יענע פּראָדוקטן וואָס האָבן שוין געמאכט אין שטוב. למשל, אַ פּשוט, ריין וואַסער אָפּזוך פאַרפאַלן פלוידס פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט.

צו פאַרמייַדן שטרענג ווייסטינג וויכטיק יסודות פון די גוף בעשאַס די טריינינג קאָמפּלעקס, די אַטלעט וועט דאַרפֿן צו קעסיידער טרינקען יסאָטאָניק. ספּאָרט דערנערונג איז בלויז אין דעם פאַל, קענען מאַכן אַרויף פֿאַר לאָססעס. נאָר נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז די נוצן פון די טרינקען מוזן נעמען אָרט אין רעגולער ינטערוואַלז.

עטלעכע נעגאַטיוו ווייזט זענען צוגעגעבן רעכט צו דער דיסאַנאַסטי פון יחיד פּראָדוסערס. זיי זענען ריליסינג אַ נידעריק-פּרייַז פּראָדוקטן, די טרינקען קענען לייגן מער צוקער ווי איז נייטיק צו קריגן הויך קוואַליטעט מאַטעריאַל. אַקקאָרדינגלי, די פאָרמיטל מיט אַ הויך מדרגה פון צוקער-מיט סאַבסטאַנסיז וועט ניט נוץ די אַטליץ וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.

אין עטלעכע אַזאַ יחיד טייפּס פון ספּאָרט דערנערונג זאל זיין כעמיש דייז, פלאַוואָרינגס און סוועעטענערס אַמפּליפיערס פון הויך קאַרסאַנאָודזשעניק טשאַראַקטעריסטיקס. דעריבער, ווען טשוזינג די לעצט געטראַנק, אָדער קריייטינג עס אין שטוב, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די ציבור.

פּראָדוסינג יסאָטאָניק אין שטוב, איר מוזן אויך נעמען אין חשבון אַז עס זענען כעמיש עלעמענטן וואס קענען גרונט די פּאַסירונג פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. עס איז אויך מעגלעך די ימערדזשאַנס פון מאָגן דיסאָרדערס אַרבעט.

רעקאַמאַנדיישאַנז און פּראַפּאָרשאַנז מוזן זיין באמערקט

ווייַטער וועט ווערן געגעבן עטלעכע רעסאַפּיז אַז איר קענען נוצן צו מאַכן יסאָטאָניק. תגובות פון פילע אַטליץ און professionals ווייַזן אַז זיי זענען לעגאַמרע זיכער פֿאַר די גוף. די הויפּט יסודות פֿאַר מאכן נוצן פון סוויווע-פרייַנדלעך פּראָדוקטן. דעריבער, דער רעזולטאַט באקומען אין די געטראַנק קענען זיין זיכער 100 פּראָצענט. צו מאַכן דעם מין פון ספּאָרט דערנערונג איז פּשוט גענוג. אָבער, אַ קוואַליטעט פּראָדוקט איז באקומען נאָר אויב די פּראַפּאָרשאַנז און רעקאַמאַנדיישאַנז.

פּראָדוקציע פּשוט מאַטעריע פּרינסיפּלעס

אַזוי ווי קענען איר מאַכן אַ פּשוט טרינקען? צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן די דאָזיקע פּראָדוקטן:

1. 20 גראַמז פון האָניק. איר קענען אויך נוצן צוקער פּונקט די זעלבע דאָוסאַדזש.
2. 30 מל. זאַפט (מאַראַנץ, גרייפּפרוט, לימענע).
3. א קניפּ פון זאַלץ. דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין יאָדיזעד אָדער ם זאַלץ, וואָס קענען זיין באָוגהט אין כּמעט קיין סופּערמאַרק.
4. 400 מל. וואַסער.

עס דאַרף צו נעמען נישט צו פיל וואַרעם וואַסער צו צעלאָזן די צוקער און זאַלץ אין עס. אַנשטאָט פון צוקער, עס איז בעסטער צו נוצן פרוקטאָסע אָדער האָניק. אין דעם מעמד, דער פּראָדוקט וועט קער אויס ווייניקער נערעוודיק. דערנאָכדעם, אין די טרינקען דאַרפֿן צו קומען די קעלט וואַסער, ונ דורך סטערינג די ריזאַלטינג פּראָדוקט. אין די סוף זאָל זייַן צוגעגעבן צו די זאַפט. ער דארף צו געבן אַ זיכער טעם.

ווי צו מאַכן אַ מער קאָמפּליצירט פּראָדוקט?

עס איז געווען אַ בייַשפּיל פון ווי צו מאַכן אַ פּשוט טרינקען. אָבער, יעדער אַטלעט קענען ינדיפּענדאַנטלי פּראָדוצירן אַ מער קאָמפּליצירט יסאָטאָניק. די טרינקען וועט דעמאָלט זיין Created פֿון די ווייַטערדיק FOODS:

1. וועגן 25 טיספּונז פון צוקער.
2. 3 ליטער פון וואַסער.
3. 50 גראַמז פון גלוקאָוס ווי אַ פּודער. עס קענען זיין פּערטשאַסט בייַ אַ ספּעשאַלייזד אַפּטייק, וואָס זיך פּראָדוצירן זייער אייגן רעצעפּט דרוגס.
4. 1.5 מל. 25 פּראָצענט מאַגניזיאַם סולפאַטע.
5. 10 מל. 4 פּראָצענט פּאַטאַסיאַם קלאָרייד.
6. 2 גראַמז פון סאָדיום בייקאַרבאַנאַט. כל די פּראָדוקטן קענען זיין פּערטשאַסט בייַ ספּעציאַליטעט פאַרמאַסיעס.

די קליין סומע פון וואַסער איז נייטיק צו צעלאָזן די צוקער גלוקאָוס. ביסלעכווייַז, די לייזונג איז צוגעגעבן צו אַלע די נייטיק דרוגס אין דער required פּראָפּאָרציע. נאָך אַלע האט צעלאָזן גאָר, און עס וועט זיין קיין אָפּזאַץ זאָל זיין ביסלעכווייַז שטעלן אין פּלאַץ אַ טרינקען 3 ליטער פון וואַסער. די גאנצע פון דעם פּראָדוקט זאָל זיין Carefully קאָך.

סאָף

אין דעם רעצענזיע מיר האָבן פּרובירן צו זאָגן וואָס זענען יסאָטאָניק. אין דערצו, עס זענען געווען כיילייץ עטלעכע רעסאַפּיז, גיידיד דורך וואָס איר וועט קענען צו מאַכן דעם טרינקען אין שטוב. מיר האָפֿן אַז דאָס באריכטן וועט העלפן איר פֿאַרשטיין די גרונט פּרינציפּן אין די פּראָדוצירן פון ספּאָרט דערנערונג פון דעם מין.