ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך? ווי צו פאַרלירן וואָג: געניטונג, דיעטע

אין דעם אַרטיקל מיר וועט רעדן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אין אַ וואָך, און צי עס איז מעגלעך צו טאָן דאָס נישט אין טעאָריע אָבער אין פיר. נאָך אַלע, די פּראַקטיש דורכפירונג פון דער געדאַנק איז שטענדיק מער שווער און ינטראַקאַט ווי די טעאָרעטיש פּלאַנז און חשבונות.

וואו זענען איר אין אַזאַ אַ ייַלן?

געהעריק וואָג אָנווער קענען ניט שטיין טאַרעראַם. פֿאַר דעם פאַל זאָל זיין באהאנדלט ונ דורך און סלאָולי. טראַכטן וועגן אים: אויב איר קען לייכט נאָר אַ ביסל טעג צו פּאָטער אייער גוף פון אַקרוד פעט, די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג וואָלט נישט עקסיסטירן אין אַלע, און נוטרישאַניסס האָבן פאַרפאַלן זייער דזשאָבס. אבער אין פאַקט, זיי ווי עס יז טאָן ניט האָבן צו זיצן ליידיק, אויף די פאַרקערט - די נומער פון קאַסטאַמערז איז גראָוינג פון יאָר צו יאָר.

דאקטוירים זאָגן אַז גיך וואָג אָנווער איז צו די גוף דורך דעם דרוק, וואָס קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. טראַכטן וועגן אים! אויך געזונט-באקאנט איז אַז די פאַרפאַלן וואָג געשווינד טענד צו ראַפּאַדלי צוריקקומען צו זייַן באַזיצער. אויב, ווייסט אַלע וואָס, איר נאָך אויסן צו האַנדלען מיט די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אין אַ וואָך און די צעשמעלצן וידעפדיק פעט מיט פעסטקייַט און דרוק, דעמאָלט לייענען די אַרטיקל ווייַטער, עס וועט זיין געגעבן עצה אויף דעם ענין.

נאָר ווילן צו וואָרענען אַז אַ זייער פעט מענטש קענען נישט ווערן אַ ראָר אין אַ וואָך. דורך ווייַטערדיק אונדזער עצה, איר קענען אין אַ קורץ צייַט צו וואַרפן מיט אַ מאַקסימום פון 5-6 קג, וואָס, אין אַלגעמיין, זייער גוט. אן אנדער שטערונג פֿאַר רעגע רעליעף פון בערדאַנסאַם פעט איז עלטער. די פאַקט איז אַז מיט עלטער, דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, און אויף זייער אַקסעלעריישאַן נעמט צייַט.

ווי קענען איך פאַרלירן וואָג שנעל?

אין פּרינציפּ, דער דרך צו האַרמאָניע האט לאַנג שוין באקאנט: איר האָבן צו מאַך מער און עסן ווייניקער אין דער זעלביקער צייַט. אבער דער הויפּט זאַך - עס איז די רעכט מאָוטאַוויישאַן, צו דערגרייכן פּראָדוקציע טאַרגאַץ און זייַן כוונה אין, אז וואס נאר די קאָסטן! מענטש - אַ באַשעפעניש וואָס אויף פאָרסעס באַוועגן בערג אויב ער וויל עפּעס עמעס.

איר וועט האָבן צו ווייַזן אַלע זייער ווילפּאַוער, יעדער טאָג צו אַרבעטן אויף זיך, אַ איין שריט אָן דיפּאַרטינג פון די פּלאַן (נאָך אַלע, צייַט צו ספּער). מיר אויסן צו פאָרשלאָגן איר Transformed אין די לעצטע 7 טעג מיט די הילף פון אַ שטרענג דיעטע און געניטונג. איר וועט ניט ווערן דיסאַפּויניד? דערנאך גיין פאָרויס!

וואָס עקסערסייזיז זענען רובֿ עפעקטיוו?

געשווינד ברענען וידעפדיק פעט קענען זיין ניצן באָדיפלעקס געניטונג סיסטעם. דאס איז גימנאַסטיק, וואָס קאַמביינז ספּעציפיש דיאַפראַגמאַטיק ברידינג און עקסערסייזיז, אַימעד בייַ קערעקטינג זיכער געביטן פון דעם גוף. מיט דער הילף פון באָדיפלעקס מעגלעך אין די קורץ טערמין צו רעדוצירן די טאַליע און היפּס, פאַרשטייַפן דיין הינטן און מאָגן. דאס איז גוט נייַעס, איז ניט עס? ווייַל יוזשאַוואַלי ווען אַ מענטש לערנז ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך מיט די הילף פון אַ באַזונדער דיעטע, ער האָפּעס צו "מאָל" דער ציפער איז אין זייַן מיטן טייל, אָבער די עקספּעקטיישאַנז קענען ניט זיין גערעכט.

לעמאָשל, נשים אָפֿט ווילן צו זען ווי אַ רעזולטאַט פון דייאַטינג, טאַליע געווארן טינער, און די פאַרשווונדן מיעס "קישן" פון פעט אויף די טייז, אָבער אַנשטאָט זיי פאַרלירן וואָג קאַסטן, געווער און נידעריקער לעגס. עקסערסיסעס פון באָדיפלעקס פֿאַר בויך, היפּס און טאַליע וועט העלפן צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט אין אַ זייער קורץ צייַט. דעם קאָמפּלעקס וועט זיין ספּעציעל טשיקאַווע פֿאַר די וואס טאָן ניט ווילן צו שיעור זיך צו עסנוואַרג און קוקן פֿאַר דרכים צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג. באָדיפלעקס העלפּס רעדוצירן אַפּעטיט, צו דער זעלביקער 15-20 מינוט סעשאַנז אויף דעם סיסטעם, דער גוף ספּענז מער קאַלאָריעס ווי איין שעה פון דזשאַגינג.

איר קענען ניט זיין באגרענעצט צו בלויז איין באָדיפלעקס און זיך איינגעשריבן אים שווימערייַ, עראָוביקס, דאַנסינג, סייקלינג, נאָרדיק גיין, דזשאַגינג, פּלייינג טעניס אָדער נעצבאָל. די ברירה, ווי איר קענען זען, איז זייער גרויס. די הויפּט זאַך - צו רירן מער!

וואָס דיעטע צו קלייַבן?

וועגן די ברירה פון דיעטע, איידער עמבאַרקינג צו די ווינטן, עס וואָלט זיין גוט צו באַזוכן די דאָקטער און גיין דורך אַ קליין יבערבליק. פּלוצלינג איר האָבן קיין ערנסט פּראָבלעמס מיט געזונט, אַזאַ ווי דיקריסט העמאָגלאָבין, ניר אָדער לעבער קרענק, אָבער ווער ווייסט וואָס! צי האָט ניט אַלע מענטשן קענען זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע. אַפֿילו אַ געזונט מענטש, איר מוזן ערשטער רעכענען אויס ווי פילע קאַלאָריעס צו עסן צו פאַרלירן וואָג און עס טוט נישט שאַטן אייער גוף.

לויט צו נוטרישאַניסס, לוזינג וואָג דאַרפֿן צו באַקומען עסנוואַרג לפּחות 1000 קאַלאָריעס אַ טאָג.

וועגעטאַבלעס העלפן צו פאַרלירן וואָג

עס זענען פילע פאַרשידענע מאָנאָ-דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באַקוויט, מילך, שאָקאָלאַד, קרויט, מאַראַנץ און גורל פון אנדערע. פּרובירן צו קלייַבן צווישן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, וואָס איז באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז (מער, קרויט, פּאָמידאָר, קאַבאַק און אַזוי אויף. ד). זיי זענען רייַך אין פיברע, אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, און די וואַסט מערהייַט פון זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע (חוץ פּאַטייטאָוז). טוט פאַרלירן וואָג גרינס דיעטע? תגובות געבן אַ באַשטימט positive ענטפער. דאָ זענען עטלעכע אַדוואַנידזשיז פון אַ דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז:

• זיי קענען האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס באַסטינג נאָך וועט ניט זיין דער בלויז וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען צו זייַן מורא געהאט - עס 'ס פּאַטייטאָוז.
• גרינס פיברע אין דער גוף איז נישט שפּאַלטן, פּאַסינג דורך די קישקע, עס אַבזאָרבז די טאַקסאַנז און נעמט זיי אויס פון דיין גוף.
• פיברע האט די פיייקייַט צו בינדן צו אַ פּאַרטיייש פעט, אַזוי פּרעווענטינג זיי פון גאָר אַבזאָרבד.
• וועדזשטאַבאַלז געשווינד פּראָדוצירן אַ געפיל פון פֿולקייט, ספּעציעל סטוד.

קרויט זופּ דיעטע

איר קענען פּרובירן צו פאַרלירן וואָג אויף די קרויט. תגובות פון די קרויט דיעטע זאָגן עס איז עפעקטיוו און ומשעדלעך וועג צו גיך וואָג סגאָנקי. איר קענען באַשטעטיק איינער קילאָ פּער טאָג. ווערייאַטיז פון קרויט דיעטע זייער פיל. מיר פאָרשלאָגן איינער פון די מערסט גוט.

• פרישטיק: אַ גלאז פון Refreshing וואַרעם גרין טיי.
• לאָנטש: 200 ג דאַר קאַלבפלייש, רינדערנס, פיש אָדער הון ווייַס פלייש אָן זאַלץ, בוילד אָדער סטימד; אַ גרויס שיסל פון סאַלאַט פון פריש קרויט מיט קעראַץ, סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל.
• מיטאָג: וואַכטל יי אָדער האַלב אַ הינדל, אַ חלק פון קרויט סאַלאַט, 1 ונסוועעטענעד עפּל אָדער האַלב אַ גרייפּפרוט.

איידער געגאנגען צו בעט איז ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט, אָבער עס איז בלויז אין דער געשעעניש אַז איר לייַדן אַ שטרענג הונגער. איר קענען אויך בייַטנ לויט דער ריי צווישן פאַרשידענע טייפּס פון קרויט: קרויט, בלומענקרויט, קאָהלראַבי. בלומענקרויט קענען זיין בוילד (נאָר זייער אַ ביסל). זאַלץ איז ניט געוויינט יעדער 7 טעג. צו מאַכן די סאַלאַט פון וויסואַל און טעם, איר קענען לייגן די זאַפט סקוויזד פון אַ לימענע.

די שוועדישע דיעטע

ווען שרייבן דעם אַרטיקל, מיר ריוויוד פילע דיייץ און עצה ווי צו פאַרלירן וואָג. די באַמערקונגען מיר האָבן לייענען וועגן די שוועדיש דיעטע, נאָר פאַרפליכטן אונדז צו דערציילן די לייענער פון דעם זיבן-טאָג פּראָגראַם. לויט צו באריכטן, די לעצטע 7 טעג, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 7 קג.

טאָג איין

• דיין פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון באַקוויט, האַלב אין וואַסער און 250 גראַמז פון מילך.
• די מאָלצייַט קענען עסן סאַלאַט זיס פּעפּערז, טאַמייטאָוז איינער, 100 גראַמז פון קעז און ציבעלע. טרינקען אַ גלאז פון מילך קענען זייַן געגעסן.
• פֿאַר מיטאָג, עסן אַ סאַלאַט פון האַלב ביץ, סיזאַנד מיט פעט-פּאָטער זויער קרעם, בוילד פּאַטייטאָוז און אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.

טאָג צוויי

• פרישטיק: אַ גלאז פון מילך און באַקוויט קאַשע אויף די וואַסער.
• לאָנטש: 150 ג פון אַ געשמאַק סאַלאַט אַלע גרין וועדזשטאַבאַלז, סטוד דאַר פיש רעפטל, צוויי מיטל-סייזד פּאַטייטאָוז האַלב.
• וועטשערע: אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך, 2 עגגס און אַ סאַלאַט פון פריש קרויט און אַניאַנז.

טאָג דרייַ

• פרישטיק: אַ שטיק פון קאָרן ברויט, 60 ג פון קעז מילך גלאז.
• לאָנטש: 200 מל פון פריש עפּל זאַפט רעפטל (250 ג) איז געווען בוילד דאַר סקינלעסס הינדל, גרינס סאַלאַט (100 ג).
• מיטאָג: 150 גראַמז פון קאַרטאָפל פּיוריי, 80 גראַמז פון קעז, טרוקן ברויט רעפטל, 200 מל פון מילך.

טאָג פיר

• פֿאַר פרישטיק: 2 טאָוס און אַ גלאז פון עפּל זאַפט.
• פֿאַר לאָנטש: 200 ג פון פרוכט (דיין ברירה), אַ שטיק פון האַלב דאַר פלייש, 100 גראַמז באַקוויט, האַלב אין וואַסער.
• מיטאָג: מילך, רייַז קאַשע אין וואַסער (100 ג.), סאַלאַט און טאַמאַטאָוז אַניאַנז.

טאָג פינף

• פרישטיק: קלאָר יאָגורט (100 ג), אַ מאַראַנץ מיטל גרייס.
• פֿאַר לאָנטש: בוילד פּאַטייטאָוז (100 ג), פלייש פּאַטי, אַ גלאז פון טיי אָן צוקער.
• מיטאָג: עפּל זאַפט, פרוכט, סטראָבעריז.

זעקסט טאָג

• פֿאַר פרישטיק: מילך און באַקוויט קאַשע אויף די וואַסער.
• פֿאַר לאָנטש: מאַראַנץ, עפּל, בוילד פלייש, האַלב פּאַטייטאָוז (150 ג).
• פֿאַר מיטאָג: בוילד רייַז (100 ג), גרינס סאַלאַט מיט זונרויז בוימל.

אויפֿן זיבעטן טאָג

• פרישטיק: מילך, באַקוויט אויף די וואַסער.
• מיטאָג: אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט, בוילד פּאַטייטאָוז - 100 גראַמז, עפּל און מאַראַנץ.
• וועטשערע: אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, עפּל זאַפט, פלייש צעהאַקן, גרינס סאַלאַט.

מאַגיק וואַסער

דאָ ס אן אנדער שפּיץ ווי געזונט צו פאַרלירן וואָג: נעמען ספּעציעל טרינקט רעזשים. לאָזן די וואַסער וועט זיין די יקער פון דיין וויקלי דיעטע. דאס איז אַ ווונדערלעך, מאַדזשיקאַל מאַטעריע, דאָונייטיד צו אונדז דורך נאַטור. בעשאַס דייאַטינג דעם גוף וועט זוכן צו זייַן פרעעד פֿון פאַרשידן טאַקסאַנז. עס טרעטאַנז די אויסזען פון הויט ויסשיט, געפיל שוואַך, אונטער-אויג טונקל קרייזן זאל דערשייַנען. אבער אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, עס וועט העלפן אייער גוף רייניקן אָן קאָזינג ווייטיקדיק סימפּטאָמס.

אַ וויכטיק ווירקונג פון די וואַסער פֿאַר אַלעמען צו פאַרלירן וואָג: עס העלפּס צו טייטן דיין אַפּעטיט. אויב איר זענען געזעסן אויף אַ דיעטע, פּלוצלינג איר פילן זייער הונגעריק, וויקאַן דיין וועט, און איר וועט פילן אַ שטאַרק נסיון צו געבן אַרויף און עסן "פון די בויך" - טרינקען אַ גלאז פון עטלעכע וואַסער. דאס וועט העלפן פאַרמייַדן די ברייקדאַון. קענען טרינקען וואַרעם בוילד וואַסער, עס איז בעסער ווי די געפיל פון הונגער.

אויף וואָס וואָלט האָבן צו טעמפּערעראַלי געבן אַרויף

איר זאל זיין סאַפּרייזד צו לערנען אַז בעשאַס די וואָך פון די דיעטע האָבן צו געבן אַרויף ניט בלויז פון פעט, פון קאָנפעקטיאָנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן, אָבער אויך פון פילע Fruits. Bananas, ווייַנטרויבן, און אַפֿילו אין עטלעכע ווערייאַטיז פון זיס apples אַנטהאַלטן צו פיל צוקער, וואָס וואָלט אַרייַנמישנ זיך מיט דראַפּינג וואָג און די צייַט מיר האָבן - בלויז 7 טעג. אויך האָבן צו געבן אַרויף סנאַקס פון דאַר Fruits און ניסלעך. דאַר דאַטעס, פיגס און אַפּראַקאַץ, פון קורס, זייער געשמאַק און געזונט, אָבער נישט פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד פאַרלירן וואָג און נאָר דרימינג וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג. תגובות זענען אַדווייזד צו ויסמייַדן דעם נעגאַטיוו פּלאַן אויך אַנדערש פרוכט קאַקטיילז, בעסער טרינקען וואַסער און גרין טיי.

און נאָך האָבן צו געבן אַרויף ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע. בעשאַס די אַבזערוואַנס פון אַ שטרענג דיעטע און איך ווילן צו ליגן אַראָפּ צו רו. דער גוף טרייז צו ראַטעווען מאַכט און סענדז איר באַפֿעל סיגנאַלז - ווייניקער באַוועגן. אין קיין פאַל טאָן ניט הערן צו זייַן "שלעכט עצה"! אויף די פאַרקערט, פּרובירן צו באַקומען זיך און צו באַקומען פוילקייַט. מער צו זיין ינ דרויסן און שפּילן ספּאָרט.

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג?

עסן עפּעס און ניט געווינען וואָג - אַז ס דער חלום פון פילע ... און טאַקע, עס זענען מענטשן וואס נאָך לעבן לעבן: עסן אַ פּלאַץ און פירן צו זייַן דין ווי אַ שטעקן. טאַקע אַזוי עריינדזשד זייער ללבער. אבער אויב איר זענט פּרעדיספּאָסעד צו זיין יבערוואָג, עס איז אַנלייקלי צו פּרובירן צו נאָכמאַכן די אַפאָרעמענטיאָנעד קאַמראַדז.

נאָך, איר קענען טאָן אָן דייאַטינג. איר נאָר דאַרפֿן צו Carefully פּלאַן אייער טעגלעך דיעטע, קאַונטינג קאַלאָריעס, און מאַכן ספּאָרט אַ טייל פון זייער לעבן. אויב איר זענט גרייט פֿאַר קעסיידערדיק זיך-קאָנטראָל, דעמאָלט די וואָג אָנווער דיעטע איר זאלט נישט דאַרפֿן.

טוט פאַסטינג העלפן?

מיר וואָלט ווי איר צו האָבן געלערנט ווי צו פאַרלירן וואָג, אָבער ניט ווי צו פאַרלירן וואָג אין קיין פּרייַז, כולל זייער געזונט. אויב איר ווילן צו הונגערן פֿאַר אַ וואָך אין די דיעטע נאָמען, דעמאָלט דעם איז לעגאַמרע דעם אומרעכט צוגאַנג צו דעם פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג! בעשאַס פאַסטינג, דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז צו אַ קריכן, און עס איז מעגלעך אַז אַמאָל איר אָנהייבן עסן ווידער, די מאַטאַבאַליזאַם וועט נישט קענען צו צוריקקומען צו די פרייַערדיק טעמפּאָ. איר וויסן אַז מיט די הילף פון פאַסטינג בישליימעס דיסטראָפי באהאנדלט? י נאָך די מעלדונג פון הונגער, מען אָנהייבן צו געווינען וואָג. וואָס טוט איר דאַרפֿן עס?

אונדזער ציל - ניט צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם, און וויצע ווערסאַ - צו גיכקייַט עס אַרויף צו עטלעכע אָרדערס פון מאַגנאַטוד. מיר קענען טאָן דעם עקספּערטלי צוגעגרייט דיעטע און געניטונג. פאַסטינג איז אַדווייזד צו פיר בלויז אין ספּעציעל פאַסטינג טעג, וואָס קענען זיין געטראגן אויס אַמאָל אַ וואָך. אויב איר זענט נאָך באשלאסן צו גיין אָן עסנוואַרג פֿאַר אַ וואָך, איר מוזן ערשטער לערן די טעאָריע Shelton לייענען דעם בוך "פאַסטינג פֿאַר געזונט" און ברעגאַ "מיראַקלע פון פאַסטינג."

דו זאלסט נישט בליינדלי צוטרוי גאַנצע

אַמניפּרעזאַנט גאַנצע הילכיק דערקלערט אַז זי ווייסט ווי צו פאַרלירן וואָג. פּילז צו רעדוצירן אַפּעטיט, סלימינג טיז, גרין קאַווע, גאָדזשי בעריז, "ליקוויד קעסט" - אַז נאָר איז ניט געפֿינט הייַנט פֿאַר מענטשן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אין וועקסל פֿאַר באַנק הערות, פון קורס. מיר קענען נישט זאָגן אַז אַלע דעם טוט ניט העלפן, אָבער נאָך צו פאַרלאָזנ זיך מיראַקאַלז איז ניט נייטיק. אָפֿט ברייטהאַרציק הבטחות און הבטחות - דאָס איז נאָר אַ פּערמאָושאַנאַל פּלוי, "טשיפּס", ווי זיי זענען קאַמאַנלי גערופֿן.

QR ען פאַרפאַלן וואָג איידער און נאָך די נוצן פון עטלעכע נייַ-פאַנגלעד מיטל, ארויס אין די מידיאַ, אויך, געהערן צו די טריקס פון די גאַנצע. פון קורס, אין דערצו צו דיעטע און דינגען אין רעגולער געניטונג, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מי, אָבער טאָן ניט האָבן אַ דער הויפּט געשפּאַנט פֿאַר באקומען די טאַבלאַץ און אַדווערטייזד דרוגס. אבער האַלטן אין מיינונג אַז טריינג צו פאַרלירן וואָג אָן געניטונג און שיעור זיך צו עסנוואַרג - איז נאָך עפּעס צו קעמפן מיט פוילקייַט, ניט געטינג אויס פון בעט אָדער אַ דיוואַן.

אָדיטאָרי טריינינג און אַפפירמאַטיאָנס

נו, איצט איר וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אין אַ וואָך. צו וויטסטאַנד די בדעה פּלאַן פֿאַר זיבן טעג און טאָן ניט ברעכן, מיר פאָרשלאָגן צו דיעטע און געניטונג צו לייגן עטלעכע העלפּער מעטהאָדס. טעגלעך מאָרגן און אָוונט אָדיטאָרי טריינינג וועט העלפן איר מאַכן די רעכט גייַסטיק שטעלונג. גאָרנישט קאָמפּליצירט וועגן עס. איר נאָר דאַרפֿן צו ליגן אַראָפּ, אָפּרוען די גאנצע גוף און מיינונג זאָגן איר אַז איר זענט פול, פילן גוט, איר זענט אָנגעפילט מיט פרייד פון די פאַקט אַז דער ציל איז געטינג נעענטער און נעענטער. לייענען ספּעציעל ליטעראַטור אויף אַוטאָ-טריינינג - עס וועט העלפן.

אן אנדער גוט זאַך - בעפיירעש אַפפירמאַטיאָנס. זיי קענען אַרויסרעדן אַלע טאָג. פּראָפּאָסאַלס זאָל זיין קורץ און קלאָר, למשל: "מיט יעדער רגע און מינוט איך בין געטינג סלימער און סלימער עסנוואַרג מיר לעגאַמרע גלייַכגילטיק איך בין אָוווערכוועלמד מיט אַ געפיל פון זאַטקייַט ..." אויב כּעס פאַרוואַלטונג דאַרפֿן צו זיין אַליין און צו אַלאַקייט אַ ספּעציפיש צייַט, דעמאָלט גאָרנישט איז ניט required פֿאַר גייַסטיק רעדן פון אַפפירמאַטיאָנס, איר קענען טאָן עס ערגעץ: אין אַרבעט, אין ציבור אַריבערפירן, גיין און אַזוי אויף ..

וואָס ס ווייַטער?

מיר גלויבן אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון דער וואָך פון אַ ביסל קילאָגראַמס פון פעט. אבער וואָס טוט איר פּלאַן צו טאָן דעמאָלט, ווען 7 טעג פאָרן? דו זאלסט נישט פּרובירן צו מאַכן אַ "יום טוּב מאָגן" צו פייַערן זייער הצלחה, עסן אַלע סאָרץ פון גודיז. פעט קענען געשווינד צוריקקומען. וואָך - דאָס איז אַ זייער קורץ צייַט, אָבער אין סדר צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאטן אַטשיווד, עס נעמט צייַט. נאָך די דיעטע, פּרובירן צו אַדכיר צו זיכער ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג. דו זאלסט ניט לאָזן אויף דיין שרייַבטיש פאַטטי הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, און זיין זיכער צו פאָרזעצן צו דינגען אין ספּאָרט און געניטונג. אַנדערש, נאָך אַ בשעת איר קענען אָנהייבן קוקן פֿאַר אַ וועג צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג אָדער אַפֿילו 3 טעג. פּרובירן צו ויסמייַדן געטינג אין אַ ראָצכיש קרייַז: די דיעטע - גלאַטאַני - אַ דיעטע.