וואָס זענען די וועגן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם?

עמעצער איז געמאכט יעדער מי צו פאַרלירן וואָג, און עטלעכע, אויף די פאַרקערט, טאָן ניט וויסן ווי צו געווינען וואָג. זינט אַזאַ מענטשן געשווינד עסנוואַרג איז קאָנווערטעד אין ענערגיע, זיי טענד צו רעדוצירן די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. עס זענען אַ ביסל וועגן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער איידער איך ריזאָרט צו זיי, עס איז ווערט טראכטן איבער עטלעכע אַלעדזשד עקספּערץ.

וואָס איז משפּיע די וואָג געווינען?

לויט צו דאקטוירים, דורך זיך, פאַרקלענערן די מעטאַבאַליק קורס טוט ניט שטענדיק ווירקן די שטעלן קילאָגראַמס. וסואַללי פעט דיפּאַזאַץ פאַרטראַכטנ זיך אנדערע סיבות אַזאַ ווי נוטרישאַנאַל און קאַלאָריק עסנוואַרג, הערעדיטי, קרענק, אַנכעלטי געוווינהייטן און מער.

אין דערצו, עס איז זייער שווער צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און אַזוי טאָן ניט שאַטן געזונט. אויך די פּראָצעס פון דיסאָרדערס פון מאַטאַבאַליזאַם זאל זיין ביי די מערסט אָנגענעם. פֿאַר משל, עס איז נייטיק צו פאָרן די געוויינטלעך מילז און קאָנטראָל. אין דער זעלביקער צייַט, אויב איר ווילן צו צוריקקריגן, דאקטוירים רעקאָמענדירן אנדערע וועגן, למשל:

1. מילז זאָל זיין רעגולער און נערעוודיק, אַזוי אַז די גוף טוט נישט האָבן צייַט צו פּראָצעס עסנוואַרג אין ענערגיע.
2. דאַר מענטש קענען לייַדן פון חולאתן אַז פאַרמייַדן גיינינג וואָג. פֿאַר משל, עס זאל זיין צוקערקרענק, אַנערעקסיאַ, טיירויד פּראָבלעמס און מער. דעריבער עס איז בעסער צו שיקן זייער פאָרסעס צו קעמפן די קרענק.

עסנוואַרג, סלאָוז מאַטאַבאַליזאַם

אויב איר באַשליסן צו צוריקקריגן אין דעם וועג אין דער ערשטער אָרט וועט העלפן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם פון די אומרעכט עסנוואַרג. די אַדזשאַסטיד אַרבעט וועקסל פּראָצעס קענען ברענגען אַראָפּ עסנוואַרג פּאַסיז. עס איז בעסער אויב אַ פּאָר פון וואָכן צו זיצן אויף אַ היפּאָקאַלאָריק דיעטע. אין נאַכט נוצן קיין מער ווי 900 קאַלאָריעס, בשעת גוט, אויב איר פילן הונגעריק. אַזוי די מאַרך וועט זיין ריקאַנסטראַקטיד, און דער גוף לערנז צו פּראָדוצירן ענערגיע פון די סומע פון עסנוואַרג וואָס איז וואָס עס איז פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איר קענען, נארן דעם גוף. אַמאָל דעם דיעטע איז איבער, די מאַרך וועט סיגנאַל אַז עס איז צייַט צו אָנקלייַבן ריזערווז פֿאַר אַ רעגנדיק טאָג. אַזאַ אַ אופֿן וועט העלפן ראַטעווען צוויי, דרייַ קילאָגראַמס פון פעט מאַסע.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די רעדוקציע אין טעגלעך קאַלאָריע ינטייק קען פירן צו ברענען מוסקל מאַסע.

וואָס פּראָדוקטן זענען ינקלודעד אין די דיעטע?

פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם קענען נישט בלויז דיעטע, אָבער אויך די פּראָדוקטן וואָס מאַכן זיך אייער דיעטע. אויב דער גוף פאַלן פּעסטאַסיידז, פאַטטי עסנוואַרג, פּשוט אָדער ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ באטייטיק. באקומען עסנוואַרג וועט ניט געשווינד און גאָר ריסייקאַלד אין ענערגיע. אָבער דאָס מאַכט האט אַ גרויס כיסאָרן. מיט אָפּפאַל עסנוואַרג ניט בלויז דיסטורבעד מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך די ינערלעך אָרגאַנס אָנהייבן צו פאַרלאָזן.

עס איז אויך אַ ווייניקער שעדלעך פּראָדוקטן, סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם. פֿאַר משל, עס איז קערל און ניסלעך. דאס עסנוואַרג כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, זיי זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף און אין דער זעלביקער צייַט סלאָולי אַקסאַדייזד. זיי אויך האָבן אַגירין אַמינאָ זויער וואָס איז ינוואַלווד אין די בריאה פון ניטראָגען אַקסייד, און עס, אין דרייען, ינכיבאַץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

רשימה פון פּראָדוקטן וואָס פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם

אויב איר ווילן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דיין גוף און צוריקקריגן אַ ביסל, ערשטער פון אַלע באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָדוקטן וואָס האָבן ניטאָ דורך עטלעכע סטאַגעס פון פּראַסעסינג. לעמאָשל, די ברויט זאָל זיין פון פייַן מעל, צוקער -ראַפיניראָוואַנני, נוציק דישן און פאַרשידן סאָסיז. פּראָדוקטן מוזן אַנטהאַלטן ווייניקער פיברע. ליסטעד אונטן זענען די שטעלעס וואָס זענען "דיפּאַזאַטאַד" אין אונדזער גוף:

• צוקער, Muffins און סוויץ.
• כאַזער, בייקאָן.
• הינדל און טערקיי (מיט אַ לאַנג פּראַסעסינג).
• פּאַטייטאָוז, פּאַטלעזשאַן, טאַמאַטאָוז.
• סטראָבעריז, דינקע, אַפּראַקאַץ (פריש), ניסלעך, גריינז.
• פּיקאַלז און געזאָלצן עסנוואַרג.
• שנעל עסנוואַרג און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.
• סאָסידזשיז און סמאָוקט.
• פּוטער, מייַאָנעז, און אַזוי אויף. ען

פון קורס, פיל פון דעם רשימה איז שעדלעך ווייַל עס איז משפּיע די צושטאַנד פון די קישקע, בלוט, לעבער. דעריבער, טראכטן וועגן ווי צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, מיר זאָל ניט פאַרגעסן פּרודאַנס. געדענקען אַז נישט אַלע מעטהאָדס וועט נוץ געזונט.

מעדיציניש אופֿן

מענטשן וואס טאַקע דאַרפֿן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, זאל זוכן הילף פון אַ מומכע, און טאָן ניט האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם אויף זייער אייגן. הייַנט אין די מעדעצינישע אַרסענאַל עס זענען ספּעציעל דרוגס אַז פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם. זיי זענען גערופֿן 'אַנטי-מעטאַבאָליטעס'. אָפֿט, דאקטוירים פאָרשרייַבן צו פּאַטיענץ 'אַפּילאַק ". די אַנטימעטאַבאָליטע איז ספּעסיפיקאַללי דיזיינד צו העלפן מענטשן מיט אָווועראַקטיוו מאַטאַבאַליזאַם.

אַספּעקץ ווירקן מעטאַבאַליק קורס

אין אונדזער טעגלעך לעבן דאָרט זענען פילע ביסל זאכן וואָס מיר טאָן יעדער טאָג, אָבער זיי ווירקן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. די אַרייַננעמען:

1. קאַפפעינע סטימיאַלייץ די האַרץ, אַזוי אַז די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד. אויב איר קענען ניט טאָן אָן אַ גלעזל פון קאַווע, עס ס אַ אָנגענעם דערפאַרונג צו אַ מינימום.
2. ווען איר באַקומען הייס אַזוי אַז דער גוף איז סוועטינג, אָדער קאַלט, דער גוף הייבט צו פאַרנוצן מער ענערגיע און ברען קאַלאָריעס.
3. אין צייטן פון דרוק די גוף טראגט טהיראָקסינע און אַדרענאַלאַן. די דאזיקע צוויי כאָרמאָונז פאַרגרעסערן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי לערנען צו אָפּרוען און ניט צו זאָרג וועגן טריפלעס.
4. די מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קאַלסיום, וואָס סטימיאַלייץ דער גוף ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. בלויז מאל איר קענען עסן נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן אין קליין אַמאַונץ, ווי קאַלסיום נאָך מיר דאַרפֿן.
5. געניטונג העלפּס צו שטארקן די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי עס איז גרינגער צו באַגרענעצן און קורץ-טערמין שטודיום. אבער אויב איר זענט יימינג ניט נאָר צו מעסיק אייער מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך צו געווינען וואָג, דעמאָלט איר זאל דאַרפֿן און עס איז ניט נייטיק צו נידעריקער אייער מאַטאַבאַליזאַם. לייג צו אַ וואָג קענען ווערן באַשטימט דורך מיטל פון מוסקל מאַסע. טיף מאַכט לאָודז זענען ביכולת צו געבן גשמיות פאָרעם דיין גוף און אַ ביסל וואָג.