ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל? פּראָדוקטן, לידינג אים צוריק צו נאָרמאַל

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס - די גרונט פון פילע מאָדערן חולאתן. דאס אויך בליימד גשמיות ינאַקטיוויטי, אַנכעלטי דיעטע קולטור, אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, עסן עסנוואַרג מיט טראַנס-פאַץ. דעם לידז צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק אין בלוט כלים, בלוט וויסקאָסיטי. וואָס באטייטיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון די ימערדזשאַנס און אַנטוויקלונג פון פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, כולל האַרץ אַטאַקס. צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל קענען געניטונג, די רעכט וועג פון לעבעדיק, עסן זיכער עסנוואַרג - אַלע דעם וועט נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל. פּראָדוקטן אַז ווירקן זייַן מדרגה, זענען בנימצא און זאָל זיין פאָרשטעלן אין די טעגלעך מענטשלעך דיעטע. זאל ס נעמען אַ קוק אין זיי און זען ווי זיי ווירקן דעם גוף.

קאַלעסטעראַל. זייַן ראָלע אין דעם גוף

אבער ערשטער, עס טוט נישט שאַטן צו געדענקען אַז איז קאַלעסטעראַל. דאס וועט געבן אַ שכל פון ווי וויכטיק עס איז פֿאַר דעם גוף. בכלל גערעדט, די קאַלעסטעראַל Produced דורך דעם גוף דורך 80% און די רוען 20% קומען פון עסנוואַרג. פּראָדוצירן זייַן קידניז, לעבער, געדערעם. קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין פּראַסעסאַז אַזאַ ווי די פּראָדוקציע פון אַדרענאַל כאָרמאָונז (קאָרטיסאָל, טעסטאַסטעראָון, עסטראָגען), ווי געזונט ווי די פּראָדוקציע פון וויטאַמין ד אין דערצו, ער איז ינוואַלווד אין יממוננאָמאָדעליראָוואַניי און באַשיצן די גוף פון ראַק. ניט אַלע קאַלעסטעראַל איז שלעכט, ווי איר איצט זען, אָבער בלויז אַ טייל. עס איז אויך באקאנט ווי "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס איז דער גרונט פון קאַמפּלאַקיישאַנז און חולאתן.

ווי קענען איר נידעריקער דיין קאַלעסטעראָל?

FOODS רייַך אין פיברע, פיזיש טעטיקייט, ספּאָרט, געבן אַרויף אַלקאָהאָל און סמאָקינג, ופהער פון עסן - אַז ס 'די גרונט רשימה פון מיטלען, לויט צו דאקטוירים, קענען צו ומקערן דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. די דיעטע זאָל זייַן רייַך אין FOODS מיט פיברע און "גוט" פאַץ. אין דער זעלביקער צייַט, אויב איר ווילן צו נידעריקער דיין קאַלעסטעראָל, FOODS האָבן טראַנס פאַץ, האָבן צו לאָזן דיין שרייַבטיש אויף אייביק. זיי - איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר זייַן הויך צופרידן. קוויטינג סמאָוקינג און אַלקאָהאָל וועט פירן צו ימפּרוווד וואַסקיאַלער סטאַטוס, און רעגולער גשמיות טעטיקייט קענען העלפן צו פאַרלירן וואָג, וואָס איז אויך אַ גרונט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אַז ס ווי איר קענען נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל.

FOODS אַז דאַרפֿן צו עסן

- פּרונע. זייַן וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן די גוט.

- אַלמאַנדז. עס כּולל פּראָטעין, וויטאַמין E, אַנטיאַקסאַדאַנץ, געזונט. עלעמענץ אין וועלשענער נוס שאָלעכץ נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס.

- אַוואָקאַדאָס. די פרוכט, וואס האט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ - אַ Fighter מיט די "שלעכט" קאַלעסטעראַל. נאָך וואָס FOODS נידעריקער קאַלעסטעראַל?

- לעגומעס. די קוואלן פון גרינס פּראָטעין זענען נוציק ניט בלויז צו טייַנען נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס, אָבער אויך פֿאַר דער גאנצער אָרגאַניזם. נידעריק צופרידן פון פעט לידז צו וואָג נאָרמאַליזיישאַן און סטייבאַלאַזיישאַן פון דער גענעראַל געזונט.

- בלובערי. עס האט ווערטפול אַנטיאַקסאַדאַנט נאָרמאַלייזינג די פאַרהעלטעניש פון "שלעכט" און די גוט קאַלעסטעראַל.

- האָבערגריץ. עס איז פּרוווד אַז מיט רעגולער נוצן פון די ריזיקירן פון האַרץ קרענק איז רידוסט דורך 11%.

דעם יקערדיק עסנוואַרג אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל.