ווי צו לערנען צו כאַפּן זיך פֿון דער ערד?

נאַואַדייז, אין די צייַט פון קאָמפּיוטערס און די אינטערנעט, אַלע די ווייניקער צייַט מענטשן אָפּגעבן צו גשמיות אַנטוויקלונג פון דעם גוף. ביז אַהער, אַלע די מענטשן פון קינדשאַפט זענען אונטערטעניק צו גשמיות דרוק, צי עס איז העלפן מיט די כאַוסווערק, גייעג אָדער עפּעס אַנדערש. זיי געוואקסן אַרויף שטאַרק און געזונט, קרענק ויסמייַדן זיי, און זייער ללבער זענען שיין און מאַסקיאַלער. איצט די עקסטרע פאַץ פאַרבייַטן רובֿ מענטשן ס מאַסאַלז. נו, איז נישט אַז שרעקלעך? די גוט נייַעס איז אַז די נאַטור פון מענטשן טאָכיק פאַרלאַנג פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג. כּמעט יעדער מענטש וויל צו זייַן פֿיזיש דעוועלאָפּעד גוף, איך טאָן ניט מיינען צו זייַן אַזוי-גערופֿן "ראָולינג" אָדער באָדיבוילדער און זיין שטאַרק, געזונט, אָן אַ קופּע פון עקסטרע גוף פעט. וואָס איז די יזיאַסט און רובֿ געזונט-באקאנט וועג צו שטארקן דיין מאַסאַלז? פון קורס, דעם פּולינג. אָבער וויסן ווי צו כאַפּן אַרויף מיט נול?

ווי איר וויסן, ציען-אַפּס זענען אַ זייער נוצלעך און עפעקטיוו געניטונג. פּולינג, מיר זענען דעוועלאָפּינג פילע גרופּעס פון מאַסאַלז: מאַסאַלז פון די צוריק, אַקסל מאַסאַלז, קאַסטן מאַסאַלז. עס ס אַלע זייער געזונט, פון קורס, אָבער וואָס וועגן מענטשן וואס האָבן קיינמאָל באווויגן אַרויף, טריינג צו כאַפּן זיך וואָס געענדיקט אין גאָרנישט, וואס ווילן צו לערנען ווי צו לערנען ווי צו כאַפּן זיך מיט נול? צו טאָן דעם איר דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז און לאַגער אַרויף אויף אַ קאַפּ פון געדולד.

זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז איר קענען נישט אַפֿילו כאַפּן זיך אַמאָל. עס טוט ניט ענין! איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ האָריזאָנטאַל באַר אונטן. עס איז איין פּראָווען וועג. איר דאַרפֿן צו נעמען זיך די האָריזאָנטאַל באַר און שפּרינגען. פיקסיר זיך אַפֿילו פֿאַר אַ מאָמענט ווי דעם, ווי אויב איר האָבן שוין קאַט אַרויף און האָבן ריטשט די גאָמבע צו די באַר, פּרובירן צו סלאָולי נידעריקער דיין גוף אַראָפּ, סטריינינג זייַן הענט. אויב איר האָבן ניט גאַט עס, און איר נאָר סלומפּעד ויסגעמאַטערט אין די סטאַרטינג שטעלע ווען פּולינג אַרויף, טאָן ניט זאָרג, נאָר איבערחזרן דעם יעדער טאָג. נאָך אַ ביסל טעג איר וועט שוין קענען צו אַראָפּגיין סלאָולי פֿון די שפּיץ שטעלע. ווייַטער, נאָך עטלעכע צייַט פון צייַט, איר וועט שוין קענען צו מאַכן זייַן ערשטער גרויס שריט - דער ערשטער מאָל צו כאַפּן זיך. פון קורס, איר וועט נאָך זיין אַ לאַנג וועג פון וויסן ווי צו כאַפּן אַרויף אַ פּלאַץ פון צייַט, אָבער אין דעם פונט איר וועט גלויבן אין זיך און פאַרשטיין אַז נאָר איר קענען דערגרייכן אויף זייער אייגן, פּאַטינג עטלעכע מי.

עס איז ווערט מענשאַנינג אַז עס איז מעגלעך צו פירן אויס נאָך טריינינג איידער דיין ערשטער געניטונג מיט אַ האָריזאָנטאַל באַר. איר טאָן ניט אַפֿילו דאַרפֿן צו גיין ערגעץ, עס וועט אַלע זייַן אונטער די קראַפט איר טאָן אין שטוב. עס זענען עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר ענדעראַנס טריינינג און בעכעסקעם אין פאָרעם. ערשטער, דעם שטופּן-אַפּס. זייַן ראַנג אויס אין מינדסטער אַמאָל, אַוואַדע גרינגער ווי צו כאַפּן אַרויף, אַזוי איר קענען שטארקן דיין מאַסאַלז אין דעם געניטונג, און צו פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו כאַפּן זיך פֿון דער ערד וועט זיין די גרינגער. צווייטנס, עס איז אן אנדער פּשוט געניטונג. דאַר הענט אויף די דיוואַן הינטער אים און ציען די פֿיס פאָרויס אין פראָנט פון אַ דיוואַן. דערנאָכדעם, נידעריקער דיין גוף אַראָפּ, בענדינג דיין געווער און הייבן אים, סטרייטנינג זיי. שטימען, עס קוקט ווי עפּעס אויף די שטופּן-אַפּס. וואָס שטעלן פון פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר די היים.

מיר איצט צוריקקומען צו אונדזער ציען-אַפּס. אַמאָל איר זענען קאַט זיך אַמאָל, פאָרזעצן צו נידעריקער דיין גוף סלאָולי פֿון די פּאָזיציע ווען איר פּולד אַרויף, לאָודינג די מאַסאַלז אין אַזאַ אַ וועג, איר קענען פאָרזעצן צו פֿאַרבעסערן, אָבער איצט איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שפּרינגען, און איר קענען כאַפּן זיך אַמאָל זיך. ווען איר באַקומען אַרויף צו 3 מאל, פון דעמאָלט אויף עס וועט זיין גרינגער. איר וועט קענען צו מאַכן אַפּראָוטשיז אויף עטלעכע מאל, און דיין מאַקסימום נומער פון ציען-אַפּס וועט פאָרזעצן צו וואַקסן. סאַמדיי איר זאל אַפֿילו קענען צו לערנען ווי צו כאַפּן אַרויף אויף איין האַנט, אָבער איר האָבן צו מאַכן פיל מי צו טאָן אַזוי ווי צו ציען פֿאַר די ערשטער מאָל.

איצט אַז איר וויסן ווי צו לערנען צו כאַפּן אַרויף פון קראַצן. סאַלעקטינג נאָר פֿאַר איר: זיצן אין שטוב און נעמען זאָרג פון זייער גוף, אָדער מאָרגן צו געפינען אַ האָריזאָנטאַל באַר און אָנהייב דיין נסיעה פון זיך-פֿאַרבעסערונג.