ווי צו ברעכן אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם (אַקטאַווייט). מעטאַבאַליק פֿעיִקייטן

פילע האָבן געהערט עס איז מסתּמא אַז אַ מענטש עסט, ווי פיל ער וויל און ניט געווינען וואָג, און די אנדערע איז גיינינג וואָג אָן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. דעם איז ניט חידוש. אַלע דעם ענין אין די מאַטאַבאַליזאַם און גיכקייַט. אין דעם אַרטיקל אַ נעענטער קוק אין דעם באַגריף. לערן אויך ווי צו "אָווערקלאָקק" די מאַטאַבאַליזאַם.

טערמינאָלאָגיע

די מאַטאַבאַליזאַם פון די גוף איז אַ מאַטאַבאַליזאַם וואָס קענען האָבן אַ אַנדערש גיכקייַט. זאל אונדז באַטראַכטן מער דער הויפּט די מאַטאַבאַליזאַם. וואָס איז משפּיע מאַטאַבאַליזאַם? אין דעם גוף פון בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז פאַלן, אין וואָס פּראָצעס אנגעשטעלט קאַלאָריעס קאָנווערטעד אין ענערגיע. די גיכער דעם כאַפּאַנז די בעסער. סלאָוער קראָם פעט איז סטאָרד פיגור. קאָנווערסעלי, דער נידעריקער די מאַטאַבאַליזאַם, די מער פעט איז דיפּאַזאַטאַד, ווי עס איז סלאָולי אַבזאָרבד. דעם מעמד איז ניט בלויז דעטראַמענאַל צו די קאַמפּעקשאַן, אָבער אויך ז ירעגיאַלעראַטיז אין די פאַרשידן אָרגאַנס און סיסטעמס. צו פאַרמייַדן די אַנדיזייראַבאַל ווירקונג, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו צעשפּרייטן מאַטאַבאַליזאַם.

סיבות, וואס השפּעה דער קורס פון וועקסל

1. אַגע. ביי אַ יונג עלטער, מאַטאַבאַליזאַם אַקערז פיל Faster ווי אין אַלט עלטער. דעם מיטל אַז אין די לויף פון מעטאַבאַליק קורס דיקריסאַז. די עלטערע מענטש, די האַרדער עס וועט זייַן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
2. Paul. אין ווייבער, די מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוער ווי אַז פון מענטשן. דעם איז משפּיע די האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון, אַסיסטינג אין בנין און מיינטיינינג מוסקל מאַסע. מוסקלעס פּרעפעראַבלי יקספּענד מער ענערגיע פֿאַר לעבן און נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון ניט ענלעך פאַטטי Layers.
3. הערעדיטי. מעטאַבאַליק דיסאָרדער קענען זייַן ינכעראַטיד, רעכט צו גענעטיק Malfunction.
4. טיירויד קרענק ביישטייערן צו אַ רעדוקציע אין מעטאַבאַליק טעמפּאָ.
5. הייך און גוף וואָג. די העכער די וואָג פון דעם מענטש, די מער ענערגיע איז יקספּענדיד פֿאַר זיין לעבן. פון דעם עס גייט אַז די מאַטאַבאַליזאַם איז Faster פֿאַר גרויס מענטשן.
6. אַקטיוויטי. ווען איר געניטונג די פאָדערונג פֿאַר ענערגיע ינקריסאַז. אַקקאָרדינגלי, די מעטאַבאַליק קורס איז באטייטיק העכער אין די אַקטיוו מענטש.
7. דרוק. דייַגעס, דעפּרעסיע און דרוק רעדוצירן די מעטאַבאַליק טעמפּאָ. די סיטואַטיאָנס זענען אויך פאַסטינג און שלאָפן דעפּראַוויישאַן.

ווייל די אויבן סיבות, עס איז גרינגער צו רעכענען אויס ווי צו ברעכן זיך די מאַטאַבאַליזאַם אין אַ געגעבן סיטואַציע.

כעזשבן פון מעטאַבאַליק קורס

אויסרעכענען אויס ווי צו ברעכן זיך די מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו וויסן זייַן גיכקייַט. צו רעכענען די מדרגה פון זייער מאַטאַבאַליזאַם אין רו צייַט (רמר), נייטיק צו נוצן אַ פאָרמולע אַז איז די מערסט פּינטלעך. דער חשבון איז געטאן ניצן די גראָוט קורס, וואָג, עלטער.

• פֿאַר וואָמען: רמר = 9,99 רענטגענ וואָג (קג), + 6.25 רענטגענ הייך (סענטימעטער) - 4.92 רענטגענ עלטער - 161.
• פֿאַר מענטשן: רמר = 9,99 רענטגענ וואָג (קג), + 6.25 רענטגענ הייך (סענטימעטער) - 4.92 רענטגענ עלטער, + 5.

רמר איז די נייטיק טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס פֿאַר דעם גוף צו רו. צו רעכענען די טעגלעך אינדעקס זאָל נעמען אין חשבון גשמיות טעטיקייט.

אַדזשאַסטמאַנט פון דיעטע

אויב אַ מענטש טוט ניט האָבן קיין חולאתן און אַבנאָרמאַלאַטיז נאָכפאָלגן די וואָג איז נישט שווער, אויב איר רעכענען די טעגלעך סומע פון קאַלאָריעס. די דאַטע זענען אנגעוויזן אויף די פּראָדוקטן. קאַלאָריע געשריבן אויסשליסלעך אין אַלע פּראָדוקטן געניצט פּער טאָג. דער חשבון איז געטאן ניצן ספּעציעל טישן (זיי קענען זיין געפֿונען אין דעם ציבור פעלד). יעדער טאָג, איר זאָל פּרובירן נישט צו יקסיד די קורס פון קאַלאָריעס דארף.

ווי צו ברעכן אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם?

די הויפּט מעטאָד פון ינקריסינג די מעטאַבאַליק טעמפּאָ - רעגולער גשמיות טעטיקייט, בעשאַס וואָס די מוסקל בנין. אין דער זעלביקער צייַט קאַנסומז מער מאַכט. לעמאָשל, פעט און מוסקל געוועב פאַרברענען 20 קייקאַל פּער טאָג און 70-100 קייקאַל, ריספּעקטיוולי. ספּאָרט מאַסע ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ינקריסאַז די קורס פון אָטעמען און האַרץ קורס, קאַלאָריעס געברענט Faster, און מאַטאַבאַליזאַם ספּידז אַרויף. די הויפּט זאַך איז אַז גשמיות טעטיקייט איז געהאלטן יעדער טאָג, פּרעפעראַבלי אין די אָוונט, אָבער ניט שפּעטער ווי דרייַ שעה איידער בעדטיים. דער בעסטער צייַט פֿאַר דעם - 18.00-19.00 שעה. די פונט איז אַז אַזוי מענטשן פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם. די הויפּט זאַך איז נישט צו נוצן אַלע סאָרץ פון דיייץ. ווי אַ רעזולטאַט, די מעטאַבאַליק קורס איז באטייטיק רידוסט, דער גוף איז דיפּליטיד, עס איז סלאָוד אַראָפּ אַלע פּראַסעסאַז.

ווען אַ מענטש קערט ווידער זייער געוויינטלעך דיעטע, פאַץ אָנהייבן צו אָנקלייַבן "אין רעזערוו" אין די פאָרעם פון דיפּאַזאַץ. אין דעם וועג די גוף ריספּאַנדז צו די געצווונגען הונגער און טרייז צו רעינסורע זיך. כירין ליגט די ענטפֿערן צו די קשיא, וואָס נאָך די דיעטע מענטשן באַקומען פעט מער. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז הונגער און אָווועריטינג רעדוצירן די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי איר דאַרפֿן צו עסן קליין, אָפט מילז. אין דערצו, אַ צוזאָג פון גוט Figures - האַרציק פרישטיק און אַ קנאַפּ וועטשערע. צווישן אנדערע זאכן, עס איז רעקאַמענדיד צו באַקומען גענוג שלאָף זענען מער מסתּמא צו גיין, גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש, סאָנאַ. דאס אויך העלפּס צו ענשור אַ נאָרמאַל קורס פון מאַטאַבאַליזאַם.

"וויכטיק" פּראָדוקטן

אויף קליוואַדזש עסנוואַרג גוף ניצט אַ זיכער סומע פון ענערגיע. אין סדר צו עפפיסיענטלי צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו נעמען צו עסן מילכיק פּראָדוקטן, פיש, בוילד אָדער בייקט פאָרעם, דאַר מיץ, אַ פייַנקוכן אָדער פּרעזשעניצע. אויך פאַרגרעסערן די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם און FOODS מיט תוו -3 (פאַטטי אַסאַדז), פיברע, וויטאַמין _{ב 6,} ייאַדיין. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן טעגלעך איין לימענע און גרייפּפרוט, ווי סיטרוס Fruits טענד צו פאַרברענען פעט. אויך ביישטייערן צו די מאַטאַבאַליזאַם מדרגה פון גרין טיי און בשמים.

פעט מאַטאַבאַליזאַם

עס זענען עטלעכע וועגן צו קאַמבאַסטשאַן דערפון.

1. איר דאַרפֿן צו עסן קליין און אָפט, קאַמביינינג דעם פּרינציפּ מיט קעסיידערדיק געניטונג.
2. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די פונקטיאָנינג פון די לעבער, ווי עס טראגט ענזימעס ענזימעס. דאַנק צו די טעטיקייט פון זייַן סעלז איז גוט מאַטאַבאַליזאַם פון בילירובין.
3. גשמיות טעטיקייט זאָל זיין אַ לאַנג-טערמין (לפּחות איין שעה), ווי טכילעס געברענט צוקער אין די בלוט, און דעמאָלט פעט.

די מאַטאַבאַליזאַם פון מייקראָואָרגאַניזאַמז

די אָדער אנדערע וויטאַל פּראַסעסאַז וואָס פּאַסירן אין מייקראָואָרגאַניזאַמז מאַכן אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. די ריזאַלטינג סוף פּראָדוקטן פון די פּראַסעסאַז זענען גערופֿן מעטאַבאָליטעס. דעם טיפּ איז קעראַקטערייזד דורך סטראַקטשעראַל און ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. דעם איז רעכט צו אַז די מאַטאַבאַליזאַם פון מייקראָואָרגאַניזאַמז איז געטראגן אויס אין צוויי פאַרשידענע און, אין דער זעלביקער צייַט, מונדיר פּראַסעסאַז: אַנאַבאָליסם און קאַטאַבאָליסם. ווען אַנאַבאָליסם מאַטאַבאַליזאַם נעמט אָרט מיט פּאָטער ענערגיע אַבזאָרפּשאַן. אין דעם פאַל קאַנסומז אַ לעפיערעך קליין סומע פון נוטריאַנט מאַטעריאַל. קאַטאַבאָליסם באמערקט ענערגיע מעלדונג פּראָצעס. עס קאַנסומז אַ באַטייַטיק סומע פון סאַבסטרייט. קאַנסטראַקטיוו און ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם איז זייער דייווערס. די מייקראָואָרגאַניזאַמז קענען צו אויסצונוצן אַ ריזיק סומע פון אָרגאַניק און ינאָרגאַניק קאַמפּאַונדז ווי די הויפּט ענערגיע מקור. די שטראָם פון ענערגיע וועקסל יקסידז קאַנסטראַקטיוו און לידז צו באַטייַטיק מאָדיפיקאַטיאָנס אין דער סביבה, אַזוי די הויפּט פאָקוס איז די לערנען פון דעם באַזונדער פּראָצעס. די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון די צוויי טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם אַלאַוז אַ קליין טוישן זייער קאָמפּאַראַטיווע וואָג וואָס זענען אָפענגיק אויף זיכער טנאָים.