ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע, און ווי עפעקטיוו זענען זיי אין די דיעטע

מאָדערן לעבן אָפֿט ריקווייערז אונדז צו עטלעכע השתדלות צו טייַנען זיך אין פאָרעם. נאָך זייער זיציק און ינאַקטיוו סטיל גאַנץ סטימיאַלייץ די גראָוט פון אַנוואָנטיד דיפּאַזאַץ אויף די זייטן, ינקריסינג דעם באַנד פון די בויך, און אין אַלגעמיין איז נישט קאַנדוסיוו צו מענטש געזונט. אַז איז וואָס עס איז דעוועלאָפּעד איצט דיעטעטיקס, אַזוי מענטשן Carefully רעכענען וואָס ער קענען עסן, אָבער פֿון וואָס איז בעסער צו ייַנהאַלטנ זיך.

ווען אַ פאַרשיידנקייַט פון רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאקטוירים פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וישאַלט פון די מענטשלעך פאָרעם, רובֿ פון זיי געגלויבט אַז די פילע ריסטריקשאַנז ימפּאָוזד זאָל ניט נאָכגעבן אין bananas. מיסטאָמע אַלע מסכים אַז קאַלאָריע באַנאַנע 1 איז קליין גענוג נישט צו אַרייַנמישנ זיך מיט אַ מענטש צו פאַרלירן וואָג סלימינג.

נוציק באַנאַנע פּראַל: ענערגיע מקור

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם פרוכט (אָדער מער דווקא, די גראָז, אָבער מיר באטראכט צו זיין די פרוכט פון אַ באַנאַנע) איז נאָוטאַבאַל ניט בלויז נידעריק קאַלאָריע. עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַרייַננעמען אַלע דרייַ ווערייאַטיז: ביידע גלוקאָוס און פרוקטאָסע, און סוקראָוס. זיי זענען אַלע - דער בעסטער קוואלן פון ענערגיע. SCIENTIFIC יקספּעראַמאַנץ האָבן באשטעטיקט אַז צוויי bananas אין אַ פּאָזיציע צו ינסטרומענט זייַן מענטשלעך און אַ האַלב שעה פון אַרבעט. אַזאַ קאַרבאָוכיידרייט צופרידן אין אַ באַנאַנע מאכט עס זייער נוצלעך צו די, וואס זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין טריינינג אָדער פֿאַרבונדן מיט שווער פיזיש אַרבעט.

Benefits שטימונג

באַנאַנע נוציק פֿאַר עלעמענטאַר ופּליפט דיין שטימונג. עס איז קיין סוד אַז מאל מיר קראָלז שטוב מיט אונדזער דרוק און די באַשערט צונויפשטויס מיט אַ גרויס נומער פון מענטשן (אָפֿט קאָנפיגורעד בייז) מיט זייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז און לעגאַמרע ויסגעמאַטערט. אין דעם פאַל, ניט מער ענין ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע. דער הויפּט ווערט אַז עס כּולל טריפּטאָפאַן, טויגעוודיק ין דער גוף צו ווערן סעראַטאָונין - אין פאַקט, די האָרמאָנע פון גליק. אַזאַ אַ פאַרמאָג פון דעם פרוכט איז זייער אין די הענט פון נשים אויף זיכער טעג: און עס איז קיין שאָדן צו די Figures, זינט 1 קאַלאָריע באַנאַנע איז נידעריק (אין קאַנטראַסט צו די זעלביקער שאָקאָלאַד), און ימפּרוווז שטימונג אין זיינע אויגן.

Benefits פֿאַר די זיס צאָן

דער הויפּט פּראָבלעם פֿאַר דייאַטערז איז אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג צו עסן עפּעס געשמאַק. שייַכעס אין מיינונג אַז די קאַלאָריק צופרידן פון בלויז 1 באַנאַנע פֿון 75 (קליין פרוכט) צו 135 קייקאַל (און דעם איז אַ גרויס ספּעסאַמאַן) קענען קרייווינגז קלאַפּן איז באַנאַנע.

אָבער, אויב די ריסטריקשאַן איז געשטעלט אויף די קאַרבס, פילע דייאַטערז לייקענען זיך אין דעם פרוכט. אויף דעם איין האַנט, עס איז ניט חידוש ווען איר באַטראַכטן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע. אויף די אנדערע האַנט, עס איז ניט גלייַך, ווי פרוקטאָסע, גלוקאָוס און סוקראָוס קאַנטיינד אין עס, לייכט דיידזשעסטיד ווי גרייט צו נוצן אַטליץ צו צוריקקריגן אויסגעגעבן אויף טריינינג אָדער ענערגיע קאַמפּאַטישאַנז.

געזונט Benefits

פֿאַר אַ לאַנג צייַט און מיר אַלע וויסן אַז bananas זענען בישליימעס רייניקן דעם גוף פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז. אַז איז וואָס איז דער הויפּט דירעקטעד און אָפּזוך ניצן דאַטן Fruits. אבער, זיי זענען אויך רימאַרקאַבלי ריין געשווילעכץ רעכט צו דער הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן און אַ נידעריק - סאָדיום. דורך דעם שייכות סמודלי און אָן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אָרגאַניזם דיספּלייז וידעפדיק וואַסער.

ווערטפול הויך אַמאַונץ אין bananas באַרבעלז וויטאַמינס פון גרופּע בי זיי זענען זייער נוציק פֿאַר די וואס האָבן די כוונה צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. אין דעם פאַל, עס ווערט וויכטיק, און ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע: זיי געזונט העלפן אין דעם פּראָצעס פון געבן אַרויף אַ שלעכט מידע, וואָס איז אָפֿט באגלייט דורך היפּאָגליסעמיאַ.

Benefits בנימצא

באַטראַכטן "עקזאָטיש", וואָס, אין פאַקט, פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז ניט מעגלעך צו געבן אַפֿילו קליינע קינדער. ווייַל פון די נידעריק אַללערגעניסיטי אָפֿט עס הייבט מיט אים די צוציען קידס. אין דעם פאַל, ווידער, עס ווערט וויכטיק ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע, ווייַל קינדער וואַקסן געשווינד, די ענערגיע עס נעמט פילע, און אַלערדזשיז אין קינדער הייַנט - אַ פּראָסט דערשיינונג. אַזוי אַז אַזאַ אַ ווערטפול שטיק פון פרוכט פֿאַר קינדער אונטער איין יאָר איז נאָר יראַפּלייסאַבאַל.

עס איז רעקאַמענדאַד צו כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ און דייאַבעטיקס, און יענע מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס איז פאָרשטעלן. אַזאַ פּאַטיענץ באַנאַנע באַקענענ אין די טעגלעך מעניו, און גיט זייער גוט רעזולטאַטן בעשאַס די באַהאַנדלונג.

פאַרשידענע קאַרבאָוכיידרייץ

אויב מיר געדענקען די לעקציעס פון אָרגאַניק כעמיע, עס קומט צו מיינונג אַז קאַרבאָוכיידרייץ זענען פון צוויי טייפּס. עס זענען פּשוט, און אַרייַננעמען מאָנאָ- און די-סאַקטשאַרידעס. עס זענען שווער, רופן פֿאַר פּאַשטעס בלויז פּאַליסאַקעריידז. אַזוי דערמאנט Fruits אַנטהאַלטן ביידע ווערייאַטיז. וואָס זענען קאַרבאָוכיידרייץ אין bananas זענען רעכט פֿאַר איר דעפּענדס אויף וואָס דיין צילן זענען. צו קאַמבאַט היפּאָגליסעמיאַ אין פאַל פון קוויטינג אָדער געניצט פֿאַר ענערגיע אָפּזוך פּשוט שוגערז פּאַסיק אַטליץ. זייער bananas באַרבעלז אָוווערוועלמינג סומע - אַרויף צו 90%, אַזוי אַז די פרוכט - כּמעט ראַטעווען אין די קאַסעס.

פֿאַר יענע דיייץ אַז פאָקוס אויף קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, די באַנאַנע וועט אויך זיין ינדיספּענסאַבאַל. טראָץ זייער קליין טיילן קאַמפּערד צו פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, פּאַליסאַקעריידז, דעם פרוכט כּולל נאָך מער ווי פילע אנדערע Fruits, וועדזשטאַבאַלז און בעריז. מיר קענען זאָגן אַז ווי פיל קאַרבאָוכיידרייט אין 1 באַנאַנע, עס איז שווער צו געפינען אין אנדערע Fruits.

איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף אַ ריין באַנאַנע דיעטע

ווי מיט קיין אנדערע דיעטע - אַלע זייער ינדיווידזשואַלי. אָבער עסן נאָר יענע Fruits נאָך ניט ווערט עס. פון קורס, די ביגאַסט מייַלע איז די הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן: עס איז געזונט געשטיצט אין די טאָן האַרץ מוסקל, וואָס איז יקספּיריאַנסינג ריזיק דרוק אין קיין וועג צו פאַרלירן וואָג. אין דעם פאַל, די פאַקטיש נוטריאַנט Fruits אַנטהאַלטן קליין, און עס איז אַ ריזיקירן צו ברענגען זיך צו יגזאָסטשאַן. אבער קיין דיעטע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַלעמען ניט צו פאַרלאָזן דעם איז ניט עקזאָטיש עקסאָטיסיסם. עס איז שווער צו זאָגן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע 100 ג - נאָך נישט די מערסט פּראָסט וואָג איין אַזאַ פרוכט. אָבער, עס איז ווערט רימעמברינג אַז זיי זענען אַבזאָרבד פיל בעסער, גרינגער און אָן שעדלעך ווירקונג ווי קאַרבאָוכיידרייץ פון 100 גראַמז, למשל, éקלאַירס אָדער קייקס. א סאַטשערייטאַד ענערגיע און שטימונג זענען נישט ערגער.

אָבער, אויב איר שטרענג אַדכיר צו די כּללים און באדינגונגען פון זייער דיעטע, עס איז נאָך מעגלעך דורך אויג צו שאַצן ווי פילע גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ באַנאַנע. געוויינטלעך, דעם דעפּענדס אויף זייַן גרייס. קליין פרוכט (וועגן אַ דלאָניע אין לענג) כּולל וועגן 17 ג לאַרגע (איין און אַ האַלב-צוויי הענט) - כּמעט, בעערעך 18.5 רעכט צו דער פאַקט אַז bananas באַרבעלז זאל זיין פון פאַרשידענע גרעב און גראַד פון צייַטיקייַט, אָבער צו פאָקוס אויף די Figures קענען זיין .

שעדלעך קוואַליטעט bananas באַרבעלז

טראָץ דעם פילע positive מידות, די Fruits האָבן און נעגאַטיוו מידות. דער הויפּט רעכט צו די פאַקט אַז אין אונדזער קלימאַט, bananas באַרבעלז טאָן ניט וואַקסן, אַזוי אַז אין די בייַזייַן פון אַלע די נעגאַטיוואַטי פֿאַרבונדן מיט טראַנספּערטיישאַן. לייַטיש סאַפּלייערז טרער Fruits גרין מיט די דערוואַרטונג אַז זיי דאָספּייוט אין דעם וועג. אָבער, עס זענען קאַסעס ווען די bananas פֿאַר אַ בעסער און אַ מער פּרעזערוויישאַן אונטערטעניק צו פאַרשידענע באַהאַנדלונג - מערסטנס גאַז. עס איז טרויעריק אַז, אַפֿילו אויב די סאַפּלייער פּרוווד צו זיין ערלעך, די טרעגער אויף די פּלאַץ ריזאָרט צו דער זעלביקער גאַז צו מאַכן אַ שנעל פרוכט פּרעזענטירונג. דערצו, אַלע זענען אין זייער קאַרבאָוכיידרייץ פון נוצלעך און לייכט דיידזשעסטאַבאַל Transformed אין אַ פּראָסט צוקער, שעדלעך פֿאַר קיין דיעטע.

ווייַטער דיסטורבינג קוואַליטעט פֿאַר די וואס רעסערוועד די בלאַקנאַס פון די דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז: bananas באַרבעלז סטימולירן די אַפּעטיט. און אויב איר זענען נישט צוגעוווינט צו געבן אַרויף אַנפּלאַנד סנאַקינג, עטלעכע מאָל אָדער האָבן צו גאָר פאַרלאָזן די Fruits, אָדער שיעור זיך צו זיי, Carefully טראַקינג גאַסץ צו ונסטשעדולעד מילז. און אין אַלגעמיין, אָפּשיקן צו באַנאַנע ווי אַ געזונט-דיזערווד פאַרבייַסן. אָבער עסן בלויז דיזערץ נאָך מיטאָג און אַ ביסל, רעכט?

ריין פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג, מיר מוזן זיין אָפּגעהיט צו די וואס האָבן געשטארקט בלוט וויסקאָסיטי. Bananas זייַן פאַרגרעסערן אַפֿילו מער, וואָס קענען, אין באַזונדער, צו שאַפֿן ירעקשאַן פּראָבלעמס אין מענטשן. ניט ווייניקער קענען זיין געפערלעך זידלען bananas פֿאַר מענטשן מיט וואַריקאָסע וועינס אָדער טהראָמבאָפלעביטיס. אבער פֿאַר די וואס האָבן נעבעך בלוט קלאַטינג, Bananas קענען זיין געגעסן נאָר קילאָוז.

לעצטע ווארענונג צו די דאַמע ס פינגער און גאַסטריטטשיקאָוו. די Fruits פאַרשטאַרקן גאַסטריק פערמענטאַטיאָן פּראַסעסאַז. פלאַטולענסע קענען נאָך זיין די ציל פון דזשאָוקס, אָבער אין פאַל פון פּראָבלעמס מיט די געדערעם און מאָגן איז בעסער נישט צו ריזיקירן אַ אַגראַוויישאַן פון די קרענק.