ווי דין טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונאַ: באַזונדער דיעטע

טאַטיאַנאַ טאַראַסאָוואַ - אַנערד פיגור סקאַטינג קאָוטש און נאָר כיינעוודיק פרוי. איר Biography אינטערעסן פון טויזנטער פון פאַנס אין רוסלאַנד און אַרויס די מדינה. אבער הייַנט מיר טאָן ניט זאָגן וועגן אים, און וועגן ווי דין טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונאַ. ספּעציעל זייַן דיעטע דיסקרייבד אין דער אַרטיקל.

קעריקיאַלאַם טים

צוקונפֿט קאַרעטע טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונאַ איז געבוירן פעברואַר 13 1947 יאָר. איר פֿאָטער - אַ באַרימט סאָוויעט האָקי שפּילער. עס איז געווען ער וואס ערשטער שטעלן אויף סקייץ טאָכטער, ווען זי איז געווען קוים 5 יאר. נאָך אַ ביסל יאָרן, עס האט שוין אנגעהויבן צו שפּילן אין טאַנדאַם מיט דזשארזש פּראָסקורין. זיי געראטן צו געווינען אין די וועלט אוניווערסיטעט גאַמעס. עס וואָלט ויסקומען אַז טאַראַסאָוואַ איז געווען בריליאַנט ספּאָרטינג צוקונפֿט. אבער אַ ערנסט שאָדן סוסטאַינעד בעשאַס איינער פון זייַן רעדעס, לייגן אַ סוף צו איר קאַריערע גליטשלער.

אבער אונדזער העלדין איז נישט איינער פון יענע מענטשן וואס געבן אַרויף צו באַלד. זי געצויגן איר שטודיום אין דער אינסטיטוט פון גשמיות בילדונג, און אנגעהויבן צו אַרבעטן ווי אַ קאָוטש. איר סטודענטן אין פאַרשידענע מאל זענען געווען אַלעקסיי יאַגודין, ירינאַ ראָדנינאַ און אנדערע סקייטערז וואס האָבן ווערן פאַקטיש שטערן.

אין 2005, די רוסישע Federation סקאַטינג פירערשאַפט געבעטן טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונו צו זיין פּאָסטן פון קאָנסולטאַנט קאָוטש. זי האט יאָ. אין 2006 טאַראַסאָוו כעדאַד די זשורי אויף דער טעלעוויזיע ווייַזן "שטערן אויף אייז." ווייַל פון איר געלערנט אַ נייַ דור פון וויוערז.

ווי דין טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונאַ

אין זיין יוגנט, אונדזער העלדין איז געווען שלאַנק, ווי אַ שטאַנג. און אַלע דאַנק צו אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער ספּאָרט טריינינג. וואָג פּראָבלעמס אנגעהויבן אין איר אַדאַלטכוד. אין נאָר אַ ביסל יאָרן עס האט ווערן אַ שלאַנק פרוי אין אַ בולקע.

טאַראַסאָוואַ זי איז געווען זייער באַזאָרגט ווייַל פון די ימערדזשאַנס פון וידעפדיק וואָג. זי פּרובירן פאַרשידן דיייץ, אָבער צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, זיי האָבן ניט געהאָלפֿן. ערבאַל טיז און פּילז האט ניט דערקענען די ערשטע פיגור גליטשלער. אונדזער העלדין איז פאַרצווייפלט און באַשלאָסן צו נעמען זיך אַזוי עס איז. אבער דעמאָלט Friends אַדווייזד איר צו זען אַ דאָקטער, דיעטיסיאַן מאַרגאַריטע קאָראָלעוווי. טאַטיאַנאַ האט אין עפּעס איך האט ניט גלויבן, אָבער נאָך באַשלאָסן צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט די מומכע. און איצט עס ס 'זיכער צו זאָגן אַז זי האט די רעכט זאַך. נאָך אַלע, מאַרגאַריטאַ Koroleva איז געווען אַ ספּעציעל דיעטע רעכט צו וואָס טאַראַסאָוואַ פאַרפאַלן וואָג דורך 30 קג. עס איז געווען ביסלעכווייַז (פֿאַר 7 חדשים) און אָן שאָדן צו געזונט.

דיעטע טאַראַסאָוווי טאַטיאַני אַנאַטאָלעווני

ווי צו דערגרייכן אַזאַ אַמייזינג רעזולטאַטן? ניט דאַרפֿן צו גיין הונגעריק און גאַנג זיך געניטונג. די הויפּט זאַך - צו נאָכפאָלגן זיכער גיידליינז און מעניו.

ווי דין טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונאַ? פֿאַר סטאַרטערס, עס געוואלט פון די געוויינטלעך פּראָדוקטן (ביסקאַץ, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, און אַזוי אויף). אונדזער העלדין אָנגעפילט פרידגע "רעכט" FOODS: Fruits, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, דאַר מיץ, און יאָגורט. ברויט און ברויט ברויט עס ריפּלייסט.

דיעטע טאַראַסאָוווי טאַטיאַני אַנאַטאָלעווני עס כולל די ווייַטערדיק פּרינציפּן:

• פינף-צייַט מאָלצייַט;
• געטרונקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג;
• אָפּזאָג צו עסן נאָך 18:00;
• איין געדינט גרייס - 150-200 ג;
• טעגלעך ינטייק (פאַסטינג) טעפּלעך פון וואַסער צו צעפירן עס מיט אַ לעפל פון עפּל עסיק.

דיעטע, וואָס קאַמפּלייד מיט טאַטיאַנאַ טאַראַסאָוואַ, אנגענומען פּאַרטיייש אָדער גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ. דעם אַלאַוז איר צו אַראָפּנעמען פון די גוף אַקיומיאַלייטיד וידעפדיק פליסיק אין עס.

רשימה פון באוויליקט פּראָדוקטן:

1. פריש וועדזשטאַבאַלז און בעריז.
2. פרוכט (חוץ bananas, פּערסיממאָנס, אַפּראַקאַץ און ווייַנטרויבן).
3. סטעאַמעד פיש.
4. נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.
5. דאַר פלייש איז בוילד.
6. טוווע.
7. SEAFOOD (אויב צו גרייטן זיי פֿאַר אַ פּאָר).
8. ניסלעך (אין קליין סומע).

מוסטער מעניו

ביסט איר אינטערעסירט אין דיעטע טאַראַסאָוווי טאַטיאַני אַנאַטאָלעווני? איר קענען מאַכן אייער אייגן מעניו. די הויפּט זאַך - טאָן ניט שעמעוודיק אַוועק פון דיעטע פּרינציפּן.

דערנענטערנ זיך דיעטע פּער טאָג איז ווי גייט:

• ערשטער פרישטיק (8:00). אָפּציע №1 - צוגרייטן קאַשע אויף די וואַסער, לייגן איין קאַפּ פון ייל. וואַריאַנט №2 - אַ סענדוויטש (אַ פּענעץ פון קערל ברויט און נידעריק-פעט קעז טעלער). אָפּטיאָנאַל: אַ גלעזל פון גרין טיי, האַלב אַן עפּל.
• לאָנטש (10:00). מיר עסן נידעריק-פעט יאָגורט און אַ פרוכט.
• לאָנטש (00:00). ערלויבט צו עסן 100-150 גראַמז פון האַלב הינדל און עטלעכע סטימד וועדזשטאַבאַלז.
• סנאַקק (14:00). טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. איר קענען עסן זיס ברויט.
• דינער (17:00). קליין טעלער סטוד וועדזשטאַבאַלז, און 100 ג קעז.

בעת דער טאָג עס איז נייטיק צו טרינקען 2-2.5 ליטער פון פליסיק (פון וואָס 1.5 ל פון ריין וואַסער). דערלויבט טרינקען אַרייַננעמען פריש דזשוסאַז, גרין טיי און יאַגדע זאַפט.

רעזולטאַטן

פילע גערלז זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי פיל איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ דיעטע צו דערגרייכן באַטייַטיק רידאַקשאַנז אין וואָג? דאָ, אַלע שטרענג ינדיווידזשואַלי. אַזוי, טאַראַסאָוואַ פאַרפאַלן וואָג דורך 30 קג פֿאַר 7 חדשים. עס ס נאָר אַ גרויס רעזולטאַט. עמעצער דאַרף ווייניקער צייַט צו דערגרייכן עס, און עמעצער מער. אַפֿילו אויב איר גאַט די קאַוואַטיד נומער אויף די וואָג, עס איז ניט נייטיק צו אָפּרוען און צוריקקומען צו זייַן געוויינטלעך דיעטע פון כאַזערדאַס און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. ווי צו פאַרריכטן די רעזולטאַט? עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די קאַלאָריע דיעטע - 200 קייקאַל פּער וואָך.

אין מסקנא

וועגן ווי דין טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָלעוונאַ, איר איצט וויסן. די יקער פון די דיעטע איז עסן רעכט, און דעריבער קיין שעדיקן צו געזונט איז ניט שעדלעך. א וואָך אַבזערוואַנס דיעטע קענען פאַרלירן וואָג דורך 3-4 קג. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, פאַרבינדן דער געניטונג. פאַרשרייַבן אין די בעקן איין מאָל אַ וואָך סאָנאַ און מאַסאַזש צימער. עקסערסיסעס געטאן אין שטוב, און וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף.