וואָס זענען די Benefits פון פּראָטעין? דער פּראָטעין צופרידן אין עסנוואַרג

פּראָטעין - איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אונדזער דיעטע. פֿאַר פילע יאָרן, עס איז דעבאַטע וועגן דעם דאַרפֿן פֿאַר אים אין לעבן, אָבער אַלע יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסס האָבן קומען צו אַ העסקעמ-קולעם אַז אָן דער פּראָטעין דער גוף קענען נישט אַנטוויקלען נאָרמאַלי. דאס איז די בנין מאַטעריאַל פון דעם גוף, אַזוי קריייטינג אַ ביין און מוסקל מאַסע, צעל ווענט. פּראָטעינס זענען צעטיילט אין כייַע און פאַבריק לויט צו זייַן אָנהייב. זייער גרעסטע נומער איז געפֿונען אין פיש, פלייש, מילך, עגגס, ניסלעך, סוי און קאַשע. אָן די פּראָדוקטן, מענטשן קענען נישט באַקומען די נייטיק רעזערוו סאַבסטאַנסיז אין זייַן ינטייערטי. דער הויפּט אַפּרישיייטיד איז כייַע פּראָטעינס דיסקאַרדיד וועדזשאַטעריאַנז. זיי האָבן די אַמינאָ זויער זאַץ, וואָס זענען נעבעך אין עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב.

אַ ספּעציעל מין פון פּראָטעין - סוי. עס כּולל פיטאָעסטראָגענס, עסטראָגען-ווי - די ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנע. דער אינהאלט פון פּראָטעין אין די פּראָדוקטן מיט סוי וועריז 10-26 גראַמז פּער 100 גראַמז גאַנץ וואָג. אַז איז וואָס עס איז נוצלעך בלויז אין מאַדעריישאַן. סוי קענען ינכיבאַט די טיירויד דריז, אויך קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען, עס סלאָוז אַראָפּ געדאַנק פּראָצעס. רעכט צו דער גרויס סומע פון עס אין דעם גוף דיטיריערייץ הויט צושטאַנד און פאַרשטאָפּונג פאַלן דיסטורבעד מענסטראַל ציקל אין ווייבער. אין די ערגסטע קאַסעס עס קענען פירן צו ינפערטיליטי. עס איז ווערט צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ברירה פון פּראָדוקטן מיט סוי.

עס איז בעסטער אויב איר נוצן גרינס און כייַע פּראָטעינס אין גלייַך אַמאַונץ. אין דעם פאַל, די מאַכט איז ניט בלויז באַלאַנסט, אָבער אויך געזונט. אויב איר זענט יימינג צו פאַרלירן וואָג, די כייַע פּראָטעין ינטייק זאָל זיין רידוסט. דער אינהאלט פון קאַלאָריעס אין עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב איז פיל נידעריקער ווי אין אנדערע.

דער פּראָטעין צופרידן אין די פּראָדוקטן רעכט צו דער פאַקט, וואָס אַמינאָ אַסאַדז עס כּולל. ווייַל פון די אַמינאָ אַסאַדז דער גוף געץ ענערגיע. עס זענען ניט ספּעציפיש כּללים פֿאַר יעדער אָפּטימאַל פּראָטעין ינטייק. עס אַלע דעפּענדס אויף די מענטש 'ס סטיל. די דורכשניטלעך טעגלעך קורס פון ניט מער ווי 0.8 ג פּער 1 קג גוף וואָג, י.ע., וועגן 56ג פֿאַר מענטשן און 45 ג פֿאַר פֿרויען. באַביעס דאַרפן מער אַמינאָ אַסאַדז (אַרויף צו 2 ג פּער 1 קג) רעכט צו דער פאַקט אַז בעשאַס די טאָג, זיי פאַרברענגען מער ענערגיע ווי אַדאַלץ, און דער אָרגאַניזם האט נישט נאָך גאָר דערוואַקסן און ביין, מוסקל מאַסע איז דעוועלאָפּעד.

אויב איר זענט אַ סאַפּאָרטער פון וועגעטאַריער קולטור, טראָץ די עצה פון פּראָפעססאָרס און נוטרישאַניסס, אייער דיעטע זאָל זיין ספּעציעל רייַך אין פאַבריק עסנוואַרג. דער מאַנגל פון כייַע פּראָטעין איז נישט געזונט טאָלעראַטעד דורך אַלע, אַזוי מאַכן אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך אַ געזונט דיעטע, וואָס וועט טוווע, און ניסלעך, און לעגיומז, און מילכיק פּראָדוקטן, מיט רעספּעקט צו פאַרטרעטער פלייש און פיש.

דער אינהאלט פון פּראָטעין אין עסנוואַרג איז שווער צו רעכענען "די אויג", אַזוי עס זענען ספּעציעל טישן ספּעסיפיינג די required דאַטן. אין וואָכעדיק לעבן, דעם טיש וועט דאַרפֿן יענע וואס Carefully אַנאַלייז אייער דיעטע אָדער זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע. אויב איר נאָר ווילן אייער דיעטע צו זיין געזונט און נערעוודיק, דעמאָלט איר וועט זייַן ביכולת צו רעכענען די נייטיק סומע פון פּראָטעין פּער טאָג. יבעריק צו זאָגן אַז דער קורס פֿאַר אַטליץ איז באטייטיק העכער ווי פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש, ווי אויב איר פירן אַ זיציק לעבן, און דער פּראָצענט פון פּראָטעין, ווי געזונט ווי די גאַנץ נומער, ווי קאַלקיאַלייטיד ונטער דורכשניטלעך קאַלאָריעס פּער טאָג.

די וועדזשטאַבאַלז טאָן ניט האָבן אַ פול קייט פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי די פּראָטעין צופרידן אין עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב איז פיל נידעריקער. דעריבער, אַלע גרינס דיעטע לידז צו אַ ימבאַלאַנס פון דעם גוף, דיטיריעריישאַן פון געזונט און לעטערדזשי. א גאַנץ קייט פון וויטאַמינס, מיר קענען נאָר באַקומען אין אויב מיר עסן פאַרשידענע מינים פון פּראָטעינס, קאַמביינינג זיי מיט אַ מעסיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.