הערקולעס דיעטע און וואָג אָנווער

א פאַרשיידנקייַט פון מאָנאָ גאָר פאָלקס הייַנט. עס זענען אַ פּלאַץ פון דייאַטערי דערנערונג מגילה, וואָס זענען באזירט אויף אַ איין פּראָדוקט. באַקוויט, רייַז, וגערקע, עפּל, אָוט דיעטע ... אין פאַקט, דעם רשימה געקענט גיין אויף ינדעפיניטעלי. אַ נעענטער קוק אין די דיעטע פון די דיייץ לייכט געסט פּראָדוקטן, וואָס זענען ביז אַהער אַקאַונאַד מעניו פאַסטינג טעג. ניט קיין ווונדער עקספּערץ וואָרענען וועגן די דיינדזשערז פון אַזאַ אַ מאַכט. עס איז איין זאַך צו צולייגן אַנלאָודינג דעם גוף איין מאָל אַ וואָך און זיצן אויף קאַשע אָן זאַלץ אָדער גרינס סאַלאַט, און גאַנץ אנדערן - צו עסן געזונט פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי.

איך מוזן זאָגן אַז הויך-קאַרבאָוכיידרייט דיייץ, וואָס זענען באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז, טוווע, סייווערי Fruits און הערבס זענען וויידלי געניצט אין מעדיציניש פיר. באַשטימען זיי צו מענטשן מיט געזונט פּראָבלעמס. דער פּאַציענט אין דעם פאַל איז אונטער די השגחה פון אַ מומכע. איך ווילן צו ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די לעצט ציל פון אַזאַ אַ דיעטע איז ניט אַ וואָג אָנווער. לעמאָשל, אָוט דיעטע געוויזן אין עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, כייפּערטענשאַן און מאָגן פּראָבלעמס.

בכלל, צו פאַרלירן וואָג, עסן באַקוויט אָדער האָבערגריץ אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, עס איז גאַנץ שווער. פון קורס, די טוווע זענען אַ גרופּע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, און דעריבער, נייטיק פֿאַר אונדזער גוף צו טייַנען מאַטאַבאַליזאַם. אבער, זיי זענען פאַירלי הויך אין קאַלאָריעס. דעריבער, אויב איר טאָן באַשליסן צו נוצן רייַז, באַקוויט אָדער אַ כערקיוליאַן דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו ציילן קאַלאָריעס.

באַמערקונג אויך אַז פֿאַר וואָג אָנווער, אין דעם פאַל מיר זענען נישט גערעדט. רובֿ פון די וואָג רעדוקציע און באַנד איז רעכט צו יקסקרישאַן פון פליסיק. נאָך אַלע, מיר עסן גרויל פאָרשלאָגן אָן זאַלץ.

דורך דעם וועג, European סייאַנטיס האָבן לאַנג שוין פּראָווען אַז פעט ברענען מעקאַניזאַם איז אַקטיווייטיד בלויז נאָך צוויי וואָכן פון דיעטע. איידער אַז גוף וואָג רעדוקציע איז רעכט צו די וואַסער.

אָפֿט, ניצן מאָנאָ-דיעטע, דייאַטערז באַקומען רעזולטאַטן נאָר די פאַרקערט. דער ערשטער איז סלאָוד אַראָפּ די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם, און אַזוי פאַרברענען פעט ווערט האַרדער. מאַנאַטאַנאַס מעניו, וואָס Offers אָוט דיעטע טוט נישט צושטעלן די גוף מיט אַלע די נוטריאַנץ, וואָס קענען פירן צו דיסראַפּשאַנז אין עסנוואַרג. ווי אַ רעזולטאַט פון די דאַמפּט קגס קומען צוריק זייער באַלד, און מיט אַ האַרט פאַרגרעסערן. צום באַדויערן, די "מאַך" - דער רעזולטאַט פון שטרענג דיייץ.

אָבער, נישט אַזוי שלעכט אָוט דיעטע - סלימינג באריכטן באַשטעטיקונג. אויב איר טייפּט אַ ביסל עקסטרע קילאָוז, און איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו באַקומען אין פאָרעם, אַ גיך אופֿן איז זייער נוצלעך.

וואָס איז די אָוט דיעטע? די מעניו כולל קאַשע אין וואַסער, ונסוועעטענעד פרוכט און בעריז, נאַטירלעך יאָגורט, קעפיר, גרין טיי, וואַסער. אין עטלעכע קוואלן עס איז אויך רעקאַמענדיד צו לייגן אַ פּאָר פון טיספּונז פון האָניק ספּונז. גרייטן פֿאַר אַ דיעטע פון קאַשע אָוץ אויף וואַסער אָן צוקער און זאַלץ, קענען זיין מוסיף פֿאַר טעם פון בעריז און Fruits. ווי איר האָבן געזען, אַלע די פּראָדוקטן זענען אַפפאָרדאַבלע און טאָן ניט דאַרפן קאָמפּלעקס צוגרייטונג.

שאָדן אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט ברענגען אַ געזונט מענטש. אמת ציילן אויף בלייַביק רעזולטאַטן פֿאַר וואָג אָנווער אין דעם פאַל איז קוים ווערט עס.

הערקולעס בישליימעס סאַטוראַטעס, ווייַל צו טייַנען אַ סטאַביל בלוט צוקער שטאַפּל. דעריבער, דער געפיל פון הונגער אויף דעם דיעטע איר וועט ניט מוטשען. דערצו, די אָוט דיעטע קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון גוט געוווינהייטן. פֿאַר למשל, נאָך די העסקעם, איר קענען לייכט קאָנטראָלירן די סומע פון זאַלץ אין די דיעטע.

ראָולד אָוץ קענען זיין בעשאָלעם גערופֿן אַ פּראָדוקט פון געזונט און שיינקייט. דעריבער, סאַפּלאַמאַנטינג זייער טעגלעך מעניו כערקיוליאַן קאַשע אויף די וואַסער אָדער אָפּגעשעפּטע מילך, איר געווינען. געזונט האָר און ניילז ריין, שטראַלנדיק הויט - עס איז נאָר קענטיק רעזולטאַט. לייג צו דעם גוט דיידזשעסטשאַן, Flexible כלים, סטייבאַלאַזיישאַן פון בלוט דרוק - און עס ס אַלע דאַנק צו האָבערגריץ. דעם פרישטיק זאָל זיין די יקער פון די מעניו פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אבער דאָ ס דער אָוט דיעטע אין די פאָרעם אין וואָס עס איז פּראָפּאָסעד הייַנט, האט די רעכט צו עקסיסטירן בלויז ווי אַ נויטפאַל מאָס.