דער גענעראַל פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף 8 קיגאָנג עקסערסייזיז יעדער טאָג

זו מינג טאַנג פון פרי יוגנט פּראַקטיסינג קיגאָנג עקסערסייזיז 8 פּער טאָג און איז געווען קענען צו דערגרייכן phenomenal רעזולטאַטן. אין פאַקט, די קעסיידערדיק פיר פון די עקסערסייזיז אַרבעט וואונדער.

און דער עמעס ערשטער נס - עס איז אַ גאַנץ אָפּזוך פון די מענטשלעך גוף. דער צווייט - די קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין ענערגיע, רעליעף פון אַ פאַרשיידנקייַט פון כראָניש חולאתן. דריט - געפינען אויס פֿאַר זיך אויב איר אָנהייבן פּראַקטיסינג!

אזוי, מיר באַטראַכטן אַז די אַרייַננעמען 8 קיגאָנג עקסערסייזיז. פֿאַר יעדער טאָג איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון ענערגיע און קראַפט, אויב זיי זענען צו דורכפירן. צו באַקומען די נוץ, איידער ריין די טשאַנאַלז פֿאַר די דורכפאָר פון ענערגיע. בכן, מיט אַלע די ערנסט שטעלונג צו די קלענזינג אַקטיוויטעטן.

"א קינד פּרייז צו בודאַ"

קיגאָנג (געניטונג פּראָגראַם) ימפּלייז די עקזיסטענץ פון דעם יקערדיק עלעמענט. פאַרלייגן די פּאַלמס ביי קאַסטן שטאַפּל אין אַ תּפֿילה האַווייַע, עלבאָוז אַ ביסל מחיה, זיינע הענט אַ ביסל ווייַט פֿון דעם גוף. פּאַלמס עפענען צו זיך און טאָן הענט דרייַ, לאָוערינג די הענט אַראָפּ, בשעת קאַנעקטינג צוריק פון די האַנט. דעמאָלט צוריקקומען דיין הענט צו די סטאַרטינג שטעלע. ראָוטיישאַן איבערחזרן 8 מאל.

"בודאַ ס האַנט קאָנטעמפּלאַטעס"

קיגאָנג קלאסן און יבערנעמען די טעגלעך פאָרשטעלונג פון דער געניטונג. הייבן און ציען די געווער צו די זייטן, פּאַלמס אַראָפּ, לאָזן זיי בייַ אַקסל מדרגה. מאַך דיין הענט אַ ביסל פאָרויס, ניט לאָוערינג זיי אַראָפּ, און דעמאָלט צעלאָזן ווידער אין האַנט. דער גוף באוועגט אַ ביסל מיט הענט צוזאַמען. שווימערייַ מווומאַנץ יבערכאַזערן הענט 8 מאל.

"מאַגיק דראַגאָן"

8 קיגאָנג עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר יעדער טאָג, אַרייַננעמען די מאַנדאַטאָרי עלעמענט. פאָרשטעלן שלאנג זיך, וואָס איז אין די וואַסער. איצט ימאַדזשאַן אַ שוואַרץ אָדער פינצטער גרוי. דעם ניר, די קאָליר פון די וואַסער. נעמען קיגאָנג סטאַנס, פֿיס ווידער ווי אַקסל ברייט, הענט אויף זייַן גאַרטל (פאָרויס מיט דיין טאַמז, און די רו - אין די קידניז). דרייען דעם גוף צו די לינקס, מאכן אַכט מאל די קייַלעכיק באַוועגונג פון די היפּס, דעמאָלט אַכט מאל צו די רעכט. פֿיס געדריקט צו דער פּאָדלאָגע טייטלי. די צוריק איז טילטיד פאָרויס גלייַך, אַ ביסל בייגן בעשאַס פאַרקערט.

"הייליק קראַנע"

מיר פאָרזעצן צו ויספאָרשן 8 קיגאָנג עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר יעדער טאָג. Performing אַקטיוו עלעמענט זיך זאָל זיין שיין קראַנע מיט אַ Flexible לאַנג האַלדז. טכילעס, ער ראָוטייץ זיין קאָפּ פֿון זייַט צו זייַט. דו זאלסט קאָפּ באַוועגונג, ליפטינג דער גאָמבע צו די לינקס אַקסל אַרוף צוזאמען די קרייַזבויגן און דעמאָלט אומגעקערט צו די ערשט שטעלע. איבערחזרן די באַוועגונג 8 מאל. ווייַטער, פון די מיטל שטעלע, דרייען דיין קאָפּ, ליפטינג זייַן גאָמבע צו די רעכט אַקסל צו די רעכט זייַט, און זיך אומקערן אַכט מאל זייַן אָריגינעל שטעלע.

"די קשר צו די ערד און די הימל"

שטעלן אויף די פּופּיק, איין האַנט אויף די אנדערע (וואָמען - שפּיץ לינקס האַנט מענטשן - רעכט). ינהאַלינג, געווער אַוצטרעטשט אין דער מדרגה פון דער פּופּיק אַ ביסל צו דעם זייַט, פּאַלמס אַרויף, ווי אויב באָוינג ווי אַ פּילקע פון ענערגיע. הענט הייבן זיך צוזאמען דעם קאַסטן, אַלע דער בשעת געפיל די פּילקע צווישן די הענט; ברענגען זיי אַרויף צו די קאָפּ און האלטן זייַן אָטעם אין דער זעלביקער צייַט, כאַפּן דיין געווער אויבן דיין קאָפּ, אין דער זעלביקער צייַט ניט לוזינג די געפיל פון מאַכט אין דער וועלט. צעלאָזן ביסלעכווייַז הענט איבער דיין קאָפּ, פּאַלמס facing אַרויף.

"יין-יאַנג פּילקע - מיקסינג"

פֿיס שטעלן ווידער ווי אַקסל ברייט. פאַרלייגן די הענט אין די פּופּיק, בשעת אַ ביסל רירנדיק טאַמז. ברידינג אין די זייַט פון די האַנט, פאָרשטעלן צווישן זיי אַ רויט הייס פּילקע פון ענערגיע. די פּילקע ווערט זייער גרויס, עס איז אַרויס דעם גוף, ווען איר זענט באווויגן באַזונדער אין די זייַט פון די האַנט. אַריבערפירן דיין וואָג צו די לינק פוס, און איצט ציען די הענט מיט וואַרעם גרויס שיסל צו די לינקס, בשעת פּולינג אין דער ריכטונג פון די לינקס האַנט.

"די קינדער פון דעם ים פון די לעוואָנע"

ימאַדזשאַן אַז איר זענט אין נאַכט אויף די באַנק פון אַ אָזערע אָדער אַ רויק ים, דער הימל - אַ ריזיק לבנה, רעפלעקטעד אין די וואַסער. דיין ציל - צו באַקומען אויס פון די וואַסער דער לבנה, און צו פאַרריכטן עס אין די צענטער פון די שטערן, ווו די מינגטאַנג פונט. דעמאָלט ימאַדזשאַן אַז איר זענט די לבנה פון די מיטל פון די שטערן פאַרברענגען דורך די סענטראַל וועג, וואָס איז ין דיין גוף צו די קאָפּ, דעמאָלט - קאַסטן און פּופּיק.

"אַדאָפּטיאָן פון די פלאַוואָרס פון פאַרשידענע וועלטן אין דער גוף"

ווען איר געניטונג איר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן ווי גרויס פלאַוואָרס אָנזעטיקן אייער גוף. מיט יעדער באַוועגונג, אַ כוואַליע פון זיין הענט, מיר אַלע העכערונג אַרויף און אין אונדזער גוף דורכנעמען אלץ מער sophisticated פלאַוואָרס. דאס טעטיקייט קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון די מענטשלעך נשמה. פֿאַר דעם ייַנאָטעמען און סמודלי הייבן די אָרעם (פּאַלמס אַראָפּ) צו די זייַט אויבן די פּלייצעס, דעמאָלט שטיין אויף טיפּטאָעס. נידעריקער די געווער אויף די ויסאָטעמען, שיין ביסלעכווייַז די גאנצע פֿיס. די ענערגיע אויף די ויסאָטעמען אויס דורך די פֿיס אַראָפּ.