דיעטע קאָוואַלקאָוואַ, בינע 1 (מעניו). די גרונט פּרינציפּן פון וואָג אָנווער אופֿן דאקטוירים קאָוואַלקאָוואַ

מחבר ס טעכניק קאָוואַלקאָוואַ צו Effectively רעדוצירן וידעפדיק וואָג איז הייַנט געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו דיייץ. די טעכניק כולל ניט בלויז די רעדוקציע פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך ומקערן די מאַטאַבאַליזאַם נאכגעגאנגען דורך אַריבערפירן צו פול דערנערונג און אַ געזונט סטיל. דעם וואָג אָנווער אופֿן דעוועלאָפּעד דורך ד"ר נוטרישאַניסט פֿון רוסלאַנד, וועמענס נאָמען איז אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו. דיייץ אַז מעניו שוואַך טאָלעראַטעד אין די פרי טעג, אריין די שפּיץ צען מערסט פאָלקס וואָג אָנווער סיסטעמען אין די וועלט.

צוגאַנג

לויט צו נוטרישאַניסט, באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז אָן גשמיות יגזערשאַן איז נאָר אוממעגלעך, אַזוי אַלע פּאַטיענץ רעקאַמענדיד טויגיקייַט, דזשאַגינג אָדער אַפֿילו גיין.

די גרונט פּרינציפּ פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער - עס איז אַ באַזונדער עסנוואַרג איז נידעריק אין קאַלאָריעס.

שלעכט קאַרבאָוכיידרייץ האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, וואָס איז וואָס עס זענען פעט דיפּאַזאַץ, אַזוי זאגט אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו. דיעטע מעניו וואָס גאָר ילימאַנייץ די נוצן פון "שלעכט" קאַרבאָוכיידרייץ איז ניט בלויז סטראַגאַלינג מיט די דיפּאַזאַץ, אָבער נאָרמאַלייזיז פֿונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס ווי אַ גאַנץ.

דעם אופֿן טוט ניט דאַרפן קיין ערנסט פינאַנציעל הוצאות, עס קענען זיין געניצט דורך מענטשן פון קיין עלטער, מיט די ויסנעם, פון קורס, קינדער. קאָוואַלקאָוואַ טעכניק איז געהאלטן איינער פון די מערסט פאָלקס וואָג אָנווער סיסטעמען, ניט בלויז ווייַל פון זייַן עפפעקטיווענעסס, אָבער אויך ווייַל פון זייַן אַפפאָרדאַביליטי.

עס איז געמיינט צו דרייַ פאַסעס פון די דיעטע.

טנאָים

רעדוסינג וידעפדיק וואָג מיט די הילף פון דעם וואָג אָנווער סיסטעם איז מעגלעך בלויז אויף די צושטאַנד אַז דער פּאַציענט וועט נאָכקומען מיט קיין און אַלע רעכט און לימיטיישאַנז אַז קענען אַקטשאַוואַלי זיין גערופֿן שטרענג גענוג. אַזוי, וואָס סאַגדזשעסץ דעם דיעטע?

1. ערשטער פון אַלע די פּאַציענט האט צו זיין געזונט. אין די בייַזייַן פון קיין כראָניש אָדער אַקוטע חולאתן דורך דעם אופֿן זאָל זייַן פֿאַרלאָזן אָדער לפּחות צו נוצן עס אונטער די שטרענג השגחה פון אַ מומכע.
2. צוגרייטן אַלע די פּראָדוקטן איר דאַרפֿן צו ריכטיק. ראָוסטינג איז גאָר ילימאַנייטאַד. ערלויבט צו עסן בלויז האַלב עסנוואַרג און סטימד. אין נאך, די דיעטע אַלאַוז קאָוואַלקאָוואַ בייקט רעסאַפּיז און סטוז אָן אַדינג קיין פעט. דורך פעט איז מענט ניט בלויז בוימל, אָבער אויך מייַאָנעז, און אנדערע פּראָדוקטן.
3. אָפּזאָג פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען איין פון די סיבות פון וואָג געווינען און די פּאַסירונג פון סובקוטאַנעאָוס פעט דיפּאַזאַץ. אַזאַ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ געפֿונען אין קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן, ווי ווויל ווי צוקער און פּראָדוקטן מיט עס. אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו נוטרישאַניסט זאגט אַז ווייל יבערוואָג קענען זיין באַקומען נאָר דורך געגאנגען אויף אַ דיעטע נידעריק אין קאַלאָריעס. עס איז א מאל ערלויבט צו ניצן אַ קליין סומע פון טונקל שאָקאָלאַד.
4. שטיצן וואַסער וואָג אין דער גוף. בעשאַס וואָג אָנווער דער פּאַציענט זאָל טרינקען אַ טאָג אין מינדסטער 2-2.5 ליטער פון ריין וואַסער. דערצו, וואַסער קענען ניט וואַשן אַראָפּ די עסנוואַרג, עס זאָל ווערן געניצט בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן. אין דער זעלביקער צייַט עס זאָל זיין באגרענעצט זאַלץ ינטייק. אַזאַ קאַנסטריינץ העלפן צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און אָנהייבן מעקאַניזאַם פון רייניקונג דעם גוף פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז, ווערביי די וואָג סטאַרץ צו גיין שנעלער.
5. די נוצן פון נאַטירלעך פּראָדוקטן. דיעטע ד"ר קאָוואַלקאָוואַ, אַ מעניו סאַגדזשעסץ עסן נאָר די עסנוואַרג וואָס האָבן נישט אַנדערגאָן אינדוסטריעלע טריינינג, לעגאַמרע פּראָוכיבאַץ עסן קיין קאַנד עסנוואַרג. אין דערצו, נישט ערלויבט צו נוצן: אַלקאָהאָל, סמאָוקט פּראָדוקטן, סעמאַלינאַ, געבעקס און בעקערייַ פּראָדוקטן פון הויך-מיינונג מעל, פּאַלישט רייַז, סאָדע. וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט (ויסנעם - פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ), Fruits, חוץ bananas באַרבעלז, טוווע און מער.
6. די בייַזייַן אין די דיעטע פון מילכיק פּראָדוקטן. דאס איז אויך אַ פּרירעקוואַזאַט. די טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען טרינקט יאָגהורט, קעפיר און אנדערע פּראָדוקטן.
7. פאַרבייַט פון קיין כייַע אויף גרינס פאַץ.
8. ניט קיין הונגער. דעם אופֿן פון וואָג אָנווער ינוואַלווז אַ פראַקטיאָנאַל דיעטע, אָן די פאַרווער פון עסן נאָך 18.00, בלויז באַגרענעצונג איז די "שלעכט" קאַרבאָוכיידרייץ. עס אַלאַוז אַרויף צו פינף מילז אָן סנאַקינג צווישן זיי. אַזאַ אַ דיעטע איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואס זענען שווער צו רעדוצירן פּאָרשאַנז, און אנדערע דייאַטערי ריסטריקשאַנז.
9. באַזונדער עסנוואַרג. דערצו, אַז מאַכט זאָל זיין אַ בראָכצאָל, איר מוזן אויך רעספּעקט פֿאַר די צעשיידונג באדינגונגען. דעם טעכניק איז רעקאַמענדיד נישט צו פאַרבינדן מעאַלטימע קאַרבאָוכיידרייץ מיט פאַץ אָדער פּראָטעינס. י Forbidden צו פאַרבינדן עגגס און פלייש מיט סטאַרטשי עסנוואַרג אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, ברויט און פּוטער, און אַזוי אויף. ד אין דעם פאַל, די אַזוי-גערופֿן "גוט" קאַרבאָוכיידרייץ קאַמביינד מיט ייל איז ערלויבט.
10. טעגלעך געניטונג. פּרירעקוואַזאַט קאָוואַלקאָוואַ אַפּלאַקיישאַן טעקניקס זענען רעגולער געניטונג, אַזוי אַז די הויט איז טייטאַנד, וואָס איז בכלל לויז בעשאַס וואָג אָנווער, אַקסעלערייץ די ברענען פון וידעפדיק גוף פעט, פֿאַרבעסערן געזונט און קוילעלדיק געזונט. אויב פּאַטיענץ געפינען עס שווער צו דינגען אין טויגיקייַט אָדער ספּאָרטזאַל, לאַנג גייט אָדער דזשאַגינג פּאַסן אין דער ערשט בינע. קלאסן זענען געהאלטן אויף אַ ליידיק מאָגן, רעכט נאָך זייער עסנוואַרג ינטייק איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די מינימום צייַט פון 2 שעה.

טריינינג

דיעטע קאָוואַלקאָוואַ, באריכטן און רעזולטאטן וואס באַגייַסטערן, ריקווייערז צוגרייטונג. דעריבער, איידער פּראַסידינג גלייַך צו וואָג אָנווער, פּאַטיענץ זאָל זיין אַווער פון אַ נומער פון קאַנסטריינץ זיי וועלן טרעפן איבער די דרייַ סטאַגעס. די פּרעפּראַטאָרי לבֿנה פון די דיעטע קאָוואַלקאָוואַ plays ניט ווייניקער וויכטיק ווי די סיסטעם זיך צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. דאַנק צו אים, דער גוף טוט נישט זינקען אין אַ שטאַט פון קלאַפּ, און ביסלעכווייַז געץ געניצט צו די required דיעטע, אָבער דעם הייבט רייניקונג די באָוועל. דער געדויער פון דעם לבֿנה איז יוזשאַוואַלי וועגן 2-3 וואָכן.

מאָרגן זאָל אָנהייבן מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, עס איז מעגלעך מיט די דערצו פון לימענע צו דעם גוף וואך און ערנד די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

אָטערייזד פּראָדוקטן

בעת דעם שריט, ד"ר אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו אַדווייזיז עסן Bran, סטאַרטינג מיט 2-3 טייבאַלספּונז. וואַשן אַראָפּ קענען זיין ונסוועעטענעד טיי אָדער פריש וואַסער.

אין נאך, די דערלויבט נוצן פון די דאָזיקע פּראָדוקטן:

• יאָגורט, יאָגורט מיט פאַרשידן מינים פון אַדאַטיווז און טאַם ענהאַנסערס זענען שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן אין קיין בינע פון די דיעטע;
• אָפּשעפּן מילך און צוואָרעך;
• קעז מיט נידעריק פעט צופרידן;
• מאַשרומז;
• יאַמ-שפּייַז;
• ניסלעך;
• עגגס - עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בלויז פּראָטעין פון די יאָוק זאָל זיין פֿאַרלאָזן בעסאַכאַקל.

טראָץ דער פאַקט אַז דאָס איז נאָר טריינינג, אָבער אַפֿילו בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון 4 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.

ווייט לאָס סיבות

דעם איז רעכט צו דער ווייַטערדיק סיבות:

• סטימיאַלייטינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, וואָס קאַנטריביוץ צו די בייַזייַן פון וואַסער אין די דיעטע עסנוואַרג, עפּל, גרייפּפרוט און אנדערע פּראָדוקטן;
• רידזשעקשאַן פון פּאַלישט רייַז, Muffins, ברויט, מאַקאַראָנען און קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן, קאַרטאָפל. ריפּלייסינג זיי מיט וועדזשטאַבאַלז, Fruits, טוווע, לעגיומז, און גריינז אַז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס;
• נוצן ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג פון כייַע פּראָטעין;
• די רידזשעקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט.

בינע 1

דיעטע קאָוואַלקאָוואַ, בינע 1 מעניו איז אַ ביסל קירצער ווי די פּריפּעראַטאָרי און איז בעערעך 10 טעג (קענען זיין עקסטענדעד אַרויף צו 14), עס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון 4-5 קג פון וידעפדיק וואָג.

ווי די פּריפּעראַטאָרי לבֿנה, רעקאַמענדיד צו נוצן די Bran, די סומע וואָס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צו 100 גראַמז. אין נאך, די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן:

• פּראָטעין, ניט ווייניקער ווי 60 גראַמז פּער טאָג;
• פאַץ, ניט מער ווי 30 ג;
• וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז;
• ל-קאַרניטינע.

דיעטע קאָוואַלקאָוואַ, בינע 1: מעניו

אַזוי, מיר גיין גלייַך צו די מעניו:

1. מאָרגן זאָל אָנהייבן מיט אַ דזשאַג אָדער גיין, נאכגעגאנגען דורך אַ ערשטער פרישטיק. עסן אַרייַננעמען: יאָגורט אָדער קעפיר אין דער סומע פון 1 טעפּל, 1 לעפל פון ניסלעך און אַ לעפל פון Bran.
2. נאָך 2 שעה, איר קענען עסן אַן עפּל, עס וועט זיין געהאלטן אַ צווייט פרישטיק.
3. פֿאַר לאָנטש, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ½ אַ גרייפּפרוט אָדער אַן עפּל ווידער, רוי אָדער בייקט פאָרעם.
4. נאָכמיטאָג טיי. ענלעך צו מיטאָג, ינוואַלווז די נוצן פון אַן עפּל אָדער גרייפּפרוט.
5. דינער. אין דער אָוונט מאָלצייַט, איר קענען עסן אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט גרינס ייל, בעסער מאַסלינע, וואָס איז דערלויבט צו לייגן נידעריק-פעט קעז און בשמים.
6. מיד איידער בעדטיים איז ערלויבט צו עסן פּראָטעין צוויי עגגס, אָדער טרינקען אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך.

פּרעווענץ דיעטע קאָוואַלקאָוואַ 1 ווערין שריט מעניו און אַזוי האט אַ גענוג גרויס נומער פון לימיטיישאַנז, קיין סנאַקק צווישן מילז. דעם באַגרענעצונג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף דאַרף צייַט אויס צו ריגרופּ און פעסטשטעלן נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם.

דער הויפּט ציל פון דעם מאַכט - עס איז די פאַרהיטונג און אָוווערקאַמינג די ומבאַקוועמקייַט פון ריסטריקשאַנז אין די נוצן פון עסנוואַרג. דיעטע קאָוואַלקאָוואַ, באריכטן און רעזולטאטן אַז יקסיד די עקספּעקטיישאַנז פון פילע דייאַטערז, טאַקע יינציק.

רעזולטאַטן

ווי אַ רעזולטאַט פון דעם וואָג אָנווער סיסטעם קענען זיין ילימאַנייטאַד בלויז אין דער ערשטער חודש צו 9 קילאָגראַמס יבערוואָג, עס אַלע דעפּענדס אויף די ערשט מאַסע פון דעם גוף און, פון קורס, העסקעם מיט אַלע עסנוואַרג רעגיאַליישאַנז. אין די סוף פון דער ערשטער בינע קענען ווערן צוגעלייגט צו נידעריק-פעט פלייש און פיש אויף די מעניו.

תגובות

רעכט צו דעם ריזיק סומע פון באַמערקונגען, וואָס קענען זיין געפֿונען לייכט אויף די אינטערנעט, עס זעט אויס אַ נומער פון קאַנקלוזשאַנז:

• די אַקטיוו וואָג אָנווער אַקערז בלויז אין דער ערשט סטאַגעס, נאָך וואָס די וואָג אָנווער סלאָוז אַראָפּ;
• געטינג בעסער מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, דעמאָלט ער איז אַקטיוולי קאַמף מיט דיפּאַזאַץ פון סובקוטאַנעאָוס פעט;
• דער ערשטער טעג און וואָכן נאָך די אָנהייב פון פילע דיייץ זענען זייער שווער, שטימונג סווינגס קענען זיין באמערקט, עס איז מידקייַט און יריטאַבילאַטי.

טרינקגעלט

קאַמף מיט אַלע די נעגאַטיוו מאַניפעסטאַטיאָנס פון דייאַטינג איז ניט נייטיק. איבער צייַט, דער גוף איז ציען, און סלימינג שטימונג ענדערונגען פֿאַר די בעסער. דיעטע קאָוואַלקאָוואַ, איינער לבֿנה פון וואָס מעניו האט אַזוי פילע לימיטיישאַנז העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געוווינהייטן פון סנאַקינג אויף די לויפן, ווי געזונט ווי סעיזינג קיין פּראָבלעמס געפּלאָנטערט.