דוקאַן דיעטע - וואָס איז זייַן עסאַנס

דיעטע דוקאַנע געהערט באקאנט פראנצויזיש דייאַטישאַן פּיער דיוקאַנו וואָס באשטייט אין די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט אַ מינערווערטיק סומע פון טשאַד. דעם פּראָצעדור זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר עטלעכע חדשים. אויב איר האָבן אַ פאַרלאַנג, איר קענען נעמען דעם דיעטע ווי די יקער פון געהעריק דערנערונג אין דער צוקונפֿט, ווי עס ניט בלויז אַלאַוז איר צו פאַרלירן און ניט געווינען וידעפדיק וואָג, אָבער אויך קלעאַנסעס די גוף און נאָרמאַלייזיז די פאַקטיש וועקסל.

פראנצויזיש דוקאַן דיעטע איז באזירט אויף 4 סטאַגעס, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן כּללים. אָבער, אין אַלגעמיין, דעם אופֿן קאַמפּרייזיז אַ פּאָר פון פּראָסט כּללים פון די ווייַטערדיק נאַטור:

• דיעטע ליב טרינקט שעפע פון פלוידס. איבער די קורס איר זאָל טרינקען לפּחות 2 ליטער פון ריין וואַסער יעדער טאָג.
• עסן אָוט Bran יעדער טאָג
• עס איז זיכער צו זייַן אַ גיין אין די פריש לופט פֿאַר לפּחות 20 מינוט יעדער טאָג.
• דינגען אין גשמיות געניטונג.

דוקאַנע דיעטע איז דער הויפּט עפעקטיוו, וויכטיק בלויז צו נאָכגיין אַלע די כּללים אַלע די 4-לבֿנה טעקניקס. יעדער וואָך איר וועט פאַרלירן 4:57 קילאָגראַמס.

ספּעציעל דיעטע און דוק מעניו

דער ערשטער לבֿנה פון די דיעטע, האָט גערופֿן דעם באַפאַלן. דאָ איר האָבן צו וואַרפן 5:58 קילאָגראַמס. אין דעם בינע דיידזשעסטשאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב וועט פּאַסירן, אָבער קורץ-געלעבט ומבאַקוועמקייַט צו צוגרייטן: טרוקן מויל, די בייַזייַן פון אַ קליין שמעקן. פון דייאַטערי טעג איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף דיין וואָג. לעמאָשל, ווייל יבערוואָג אין צען און צוואַנציק קילאָגראַמס דאַרפן 3-5 טעג. וידעפדיק וואָג אין 20-30 קילאָ - 5-7 טעג. מער ווי 30 קג - אַ וואָך.

מעניו "באַפאַלן" ריקווייערז פּראָטעין. איר קענען פאַרגינענ זיך צו געניסן די טעם פון הינדל און טערקיי, דאַר שינקע, קאַלבפלייש לעבער, פיש און יאַמ-שפּייַז. אויך, עס איז ניט יקסקלודיד פון די דיעטע פון עגגס, מילך פעט פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די עסן 1,5סט / ל אָוט Bran.

פון אייער טעגלעך דיעטע, איר האָבן צו ויסשליסן לאַם, רינדערנס, כאַזער, קאַלבפלייש, קיניגל, קאַטשקע און גאַנדז, ווי ווויל ווי צוקער.

די רגע לבֿנה פון די דיעטע גערופֿן "אַרומפאָרן"

דאָ איר זאָל בייַטנ לויט דער ריי די צוויי דיייץ - און אַ גרינס פּראָטעין. אָלטערניישאַן איז טאָוטאַלי אָפענגיק אויף די required נומער פון דיסטשאַרדזשד וואָג:

• אויב ווייניקער ווי צען קילאָגראַמס, בייַטנ לויט דער ריי פּראָטעין: וועגעטאַבלעס, 1: 1 טאָג.
• אויב מער ווי 10 קג, בייַטנ לויט דער ריי פּראָטעינס וועדזשטאַבאַלז, 5/5 טעג.

בעת דעם לבֿנה טוט ניט פאַרגעסן צו נוצן 2 טבספּ. ל. אָוט Bran יעדער טאָג. אויך, איר קענען מייַכל זיך צו קיין פון וועדזשטאַבאַלז, נאָר יסבעגייַטע וואָסטשי מיט קראָכמאַל (פּאַטייטאָוז, פּיז, בינז, לענטילס און אַוואָקאַדאָ). איר קענען קאָכן, בראָטן וועדזשטאַבאַלז אָדער עסן זיי רוי. ויסמייַדן עסן רייַז און קאַשע גריינז.

ווי אַ ספּעציעל פאַרשיידנקייַט דוקאַנע דיעטע קענען מייַכל זיך צו אַ פאַרשיידנקייַט פון בשמים, אַדזשיקאַ, הייס פעפער, מילך, פּיקאַלז, קנאָבל, דזשעלאַטאַן. אבער, געדענקען, פון דעם רשימה איר זאָל קלייַבן אויס בלויז 2 פּראָדוקט.

דיעטע אָדער קאַנסאַלאַדיישאַן פון די דריט לבֿנה

דעם בינע ימפּלייז אַ פּראָצעס פון קאַנסאַלאַדייטינג די דערגרייכונגען בעשאַס דעם צייַט פון וואָג. דיעטע פֿאַר דעם טיפּ פון לבֿנה דייווערס, ידעאַל אַלע די פּראָדוקטן פון דער ערשטער לבֿנה, די רגע פון וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך איין געדינט פון פרוכט, 2 סלייסיז פון ברויט, דערוואַקסן קעז, צוויי מאָל אַ וואָך איר קענען עסן עסנוואַרג מיט קראָכמאַל צופרידן.

אין דעם בינע, די דיעטע זאָל זיין געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון אָוט Bran צו 2,5סט / ך.

די פערט לבֿנה גערופֿן סטייבאַלאַזיישאַן

איר האָבן צו נאָכפאָלגן צוויי הויפּט כּללים: איין מאָל אַ וואָך, עסן ריין פּראָטעין. עס איז קעדייַיק פֿאַר זיי צו איין אויס איין טאָג. טעגלעך טרינקען 3סט / ל אָוט Bran. די מנוחה פון איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן אַלע איר ווילן, נאָר אַ ביסל.

דוקאַן דיעטע - פּראָס:

• שטעקן צו אייער דיעטע קענען זיין אין שטוב. און אין אַרבעט.
• עס זענען ניט ריסטריקשאַנז אויף צייַט און קוואַנטיטי פון עסנוואַרג.
• דיעטע טוט נישט אַגרעסיוו.
• עס האט ויסגעצייכנט מאָוטאַוויישאַן.
• די טעכניק Effectively.

דוקאַן דיעטע - קאָנס:

• עס קען זיין אַ דוחק פון פאַץ.
• דיעטע איז נישט גאַנץ באַלאַנסט.
• קעטאָנע ללבער זענען Produced דורך רידוסינג אַפּעטיט.