גרין bananas באַרבעלז: די Benefits און האַרמס, פּראָפּערטיעס, קאַלאָריק

פאַנס פון צייַטיק פרוכט ווונדער: ווי קענען וועקסל די סוויטאַסט פלייש געל באַנאַנע אויף אָנ אַ טאַם, אָבער די עסאַנס פון נוצלעך גרין? עס טורנס אויס אַז איר קענען, און א מאל - דעם איז דער בלויז וועג פֿאַר די גוף איז ניט געקענט צו נעמען עסנוואַרג מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.

איז עס מעגלעך צו עסן גרין bananas באַרבעלז?

קענען איך עסן גרין bananas באַרבעלז? נאָך אַ קינדשאַפט אין זיין קאָפּ פילע פירמלי סיטאַד קאַוסאַטיאָן: "אויב איר עסן גרין טשעריז, אַפּראַקאַץ אָדער סטראָבעריז - וועט שאַטן די מאָגן." די היגע פרוכט איז יוזשאַוואַלי גאַנץ שיין, אָבער טראַפּיקאַל גאַסט, גליק, טוט ניט דייַגע. נאָך ונריפּע באַנאַנע - די פּראָדוקט איז נישט נאָר עסן, אָבער אויך סאַפּרייזינגלי נוצלעך.

זינט די פלייש בייַ ערשטער מיינט ומגעוויינטלעך פֿאַר די גוף, עס איז ניט נייטיק צו ווענדן ערשטער באַקאַנטער מיט גרין פרוכט אין די שפּאָט פון די מאָגן. עס איז וויכטיק צו טאָן אַלץ סלאָולי, ערשטער פּרובירן אַ קליין שטיק פון רוי באַנאַנע, דעמאָלט טעם אַ שטיק פון בוילד באַנאַנע, פאַרגלייַכן די פעעלינגס און לעסאָף מאַך אויף צו דער צוגרייטונג פון קיילים פון גרין באַנאַנע.

Bananas גרין אָדער געל: וואָס איז בעסער?

גרין פרוכט:

• זיכער פֿאַר דייאַבעטיקס;
• מער נערעוודיק;
• געניצט אין דיייץ פֿאַר וואָג רעדוקציע;
• פֿאַרבעסערן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

צייַטיק פרוכט:

• האָבן אַ אָנגענעם טעם און געוועב;
• רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ;
• געשווינד אַבזאָרבד;
• פֿאַרבעסערן ימיונאַטי.

פּראָפּערטיעס באַנאַנע (גרין)

גרין Fruits קענען ניט באַרימערייַ פון אַ אָנגענעם זיס געשמאַק. אויף די פאַרקערט, זיי זענען קעראַקטערייזד דורך ביטער אַסטרינגענסי. אין געוועב זיי זענען שווער און אַ ביסל ווי וואַקס, מיט אַ קלאָר סטאַרטשי. צו קלאָר אַ באַנאַנע, האָבן צו אַרבעטן שווער.

Benefits פון גרין bananas באַרבעלז

קענען איך עסן גרין bananas באַרבעלז? איר שוין וויסן די ענטפער צו דעם קשיא. פון קורס, מיר קענען און דאַרפֿן צו עסן גרין bananas. די נוצן פון זיי ווי גייט:

• פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס. ווי דער רייפּאַנינג פרוכט קעגנשטעליק קראָכמאַל אין זייַן זאַץ סלאָולי טורנס אין צוקער. דער גוף איז געצווונגען צו פּראָצעס קאַרבאָוכיידרייץ צו באַקומען די גלוקאָוס אַז טוט נישט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. קראָכמאַל אויך ימפּרוווז די גוף ס סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן.
• רעכט צו די סוסטאַינעד קאַרבאָוכיידרייץ געשווינד געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט און ראַדוסאַז אַפּעטיט. דאס איז רעכט צו דער גרויס סומע פון פיברע, וואָס זענען פּראַסעסט סלאָולי, אַלאַוינג די מאָגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער.
• פֿאַרבעסערן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס העלפּס פּעקטין (אין זייַן גרין באַנאַנע מערן).
• ווירקן די מעלדונג פון די האָרמאָנע גלוקאַגאָן: דער פּראָצעס איז גאַנץ גיך פעט אָן ברענען.
• האָבן די ווירקונג פון פּרעביאָטיקס. נוטריענץ גרין bananas זענען נישט חרובֿ אין די קישקע און ינטעראַקט מיט די מיקראָפלאָראַ, ימפּרוווינג זייַן צושטאַנד. זיי אויך פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון פאַטטי אַסאַדז קורץ קייט, וואָס העלפּס צו קאָפּע מיט די פאַרשידן פּראָבלעמס פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס (למשל, ולסעראַטיווע קאָליטיס, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום).
• פּאַטאַסיאַם אין גרין פרוכט נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, ימפּרוווינג ניר געזונט. עס איז וויכטיק פֿאַר די פונקטיאָנינג פון מאַסאַלז, נערוועס, לאָווערס קאַלעסטעראַל און אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם.

שאַטן גרין bananas באַרבעלז

נוציק פּראָפּערטיעס פון באַנאַנע מיר ריוויוד. אבער צי עס קענען אָנמאַכן שאָדן צו די גוף? לויט צו באריכטן, די ונריפּע פרוכט מאל גרונט ינערלעך ומבאַקוועמקייַט נאָך מילז. עס איז באגלייט דורך בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג. מענטשן מיט אַלערדזשיק צו לייטעקס, זאָל זיין אָפּגעהיט מיט נוצן פון גרין bananas באַרבעלז נישט צו אַרויסרופן אַ לייטעקס-פרוכט סינדראָום. די ונריפּע Fruits גילוי ווייניקערע אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי די געל באַנאַנע.

קאַלאָריע גרין bananas באַרבעלז

איינער גרין באַנאַנע מיטל גרייס (118 גראַמז) קאַמפּרייזיז:

1. פיברע - 3.1 גראַמז.
2. פּאָטאַססיום - 12% פון די רדאַ (רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק).
3. וויטאַמין ב ₆ - 20% פון די רדאַ.
4. וויטאַמין C - 17% פון די רדאַ.
5. מאַגנעסיום - 8% פון די רדאַ.
6. קופּער - 5% פון רדאַ.
7. מאַנגאַנעסע - 15% פון די רדאַ.

דעם איז בעערעך 105 קאַלאָריעס, 90% פון קאַרבאָוכיידרייץ.

עסנוואַרג bananas באַרבעלז (גרין)

גרין bananas באַרבעלז - אַ העפטן אין די קאַריבבעאַן רעזידאַנץ (ספּעציעל אין דזשאַמאַיקאַ), ינדיאַ און טיילן פון Africa. דאָ זיי אַכטונג ווי אַ גרינס אלא ווי ווי אַ פרוכט, און קאָכן מער אָפֿט ווי פּאַטייטאָוז אין אַמעריקע. שיסל פון גרין bananas צו קאָכן איז נישט שווער. באַטראַכטן די סימפּלאַסט רעסאַפּיז.

פּשוט און נוצלעך רעצעפּט. בוילד bananas באַרבעלז (גרין)

שריט 1

פּלאָמבירן אַ גרויס טאָפּ 2/3 וואַסער. סעזאָן מיט זאַלץ. ברענגען צו מאַדעראַטלי הויך היץ ביז בוילינג.

שריט 2

שטעלן די גאנצע גרין bananas מיט אַ שאָלעכץ אין בוילינג וואַסער. געבן זיי די קאָכן פֿאַר 20 מינוט ביז ווייך, אַזוי איר קענען לייכט שטעכן מיט אַ גאָפּל.

שריט 3

נעם די bananas פֿון די בוילינג וואַסער. פרוכט מעסער מאַכן לאַנדזשאַטודאַנאַל ינסיסיאָנס אין די הויט. קלאָר באַנאַנע. דינען דעם פיש און כאַזער קיילים.

שריט 4

קוקינג גרין bananas באַרבעלז פּילד געהאלטן אנדער ברירה, ווייַל די היץ באַהאַנדלונג צו זיי איז פיל מער שווער צו ריין ווי נאָך. פֿאַר די רייניקונג פון רוי באַנאַנע זאָל פֿאַרשניטן ווערן ביידע ענדס, מאַכן אַ ביסל קאַץ צוזאמען יעדער פרוכט און אין טייל צו באַזייַטיקן די שאָלעכץ. קאָכן אין די זעלבע וועג.

א קלאַסיש רעצעפּט

קעבאַב גרין bananas באַרבעלז

אין סדר צו קאָכן עס אין ערשטער בליק, אַ ומגעוויינטלעך שיסל, איר מוזן שפּילן לויט צו די ווייַטערדיק אַלגערידאַם:

1. ינסיסע די באַנאַנע געגנט. קאָכן פֿאַר 5-7 מינוט פרוכט.
2. קיל אַראָפּ אין די וואַסער, שאָלעכץ און צעקוועטשן ונ דורך.
3. בוימל, זאַלץ און באַנאַנע מאַש פאָלדעד אין אַ פּאַן.
4. ווען דער געמיש טורנס ראָזעווע קליין, מישן עס מיט בשמים און אַ ביסל סימערד אויף די פייַער. קיל.
5. מישן קעז, פיגס, קאָריאַנדער, טשיללי, מילגרוים, לימענע זאַפט און זאַלץ.
6. לייג די מעל צו די צוויי טייפּס פון טשילד באַנאַנע געמיש און קאָך. גיסן די לימענע זאַפט מיט פּינטעלע.
7. באַנאַנע געמיש צו פֿאָרמירן אַ קעבאַב, גאַנץ פילונג און זאַסטשיפּנוט ברעג.
8. פּרעגלען אין הייס ייל ביז גילדענע ברוין.

פּאַזראָניש רעצעפּט

גרין bananas אין סאַמאָאַן

צו צוגרייטן דעם שיסל איז נישט שווער, אָבער דער רעזולטאַט וועט ביטע איר און אייער משפּחה.

איר וועט דאַרפֿן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ:

• 6 ונריפּע bananas באַרבעלז באהאנדלט.
• 1 גלעזל פון קאָקאָסנוס מילך (350 ג).
• ½ מיטל ציבעלע, דייסט.
• אַ ¼ ה. ל פייַן ים זאַלץ.

bananas באַרבעלז קוקינג טעכנאָלאָגיע אין סאַמאָאַן

פּלאָמבירן אַ גרויס קאַנטיינער מיט וואַסער דורך צוויי-טערדז, צו קאָכן. וואַרפן bananas און קאָכן ביז ווייך, ווען עס וועט זיין מעגלעך צו דורכשטעכן די פרוכט מעסער (וועגן 5 מין). שטעלן זיי אין אַ קאַלאַנדער און לאָזן פליסן וידעפדיק פליסיק. קלאָר.

קאָך אין די קאָקאָסנוס מילך, ציבעלע און זאַלץ אין אַ פאַן און שטעלן אויף פייַער. ווען בוילינג, רעדוצירן די היץ צו אַ מינימום און שטעלן די bananas. קוקינג אָן אַ דעקל ביז די קאָקאָסנוס מילך טיקאַנז און bananas אָנהייבן צו דיסינטאַגרייט אין גרויס ברעקלעך (וועגן 10 מינוט). דינען וואַרעם.

גרין bananas וועט אַפּעלירן צו מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין אַ באַלאַנסט דיעטע אַז גערן פאָרשטעלן צו אייער דיעטע, נייַ פּראָדוקטן וואָס זענען ניט שטענדיק באַקאַנט צו דעם גוף.

איצט, ווייל אינפֿאָרמאַציע וועגן זייַן נוטרישאַנאַל ווערט, איר קענען ניט אומקערן די נאָז לעבן אַ טאָמבאַנק מיט פרוכט, אויב אַנשטאָט פון צייַטיק ספּעסאַמאַנז אויף אַרויסווייַזן פלאַונט גרין פרוכט. דאס איז אַ גוט צייַט צו טשעק דיין פּערזענלעך דערפאַרונג אַלע די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון ונריפּע טראַפּיקאַל גאַסט אַז איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט צווישן קוקס וועגעטאַריער קוויזין.