בראַזיליאַן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין 7 אָדער 14 טעג

איינער פון די מערסט שיין ווייבער זענען באטראכט צו זיין בראַזיליאַן. זיי זענען קעראַקטערייזד דורך פינצטער הויט, דיק האָר, אַ שלאַנק טאַליע, לאַנג לעגס און לענד לוקסוס. פילע מאָדעלס קומען פון בראזיל, זענען סטרייקינג אין זייער שיינקייט בייַ די מערסט באַרימט קאַטוואַלקס פון דער וועלט. אָבער, זייַן פאַרפירעריש שורות זיי באקומען ניט נאָר דורך גענעס אָבער אויך אַ ספּעציעל דיעטע. בראַזיליאַן דיעטע, וואָס מיר איצט באַטראַכטן, אַלאַוז פֿאַר קורץ צייַט צו זאָגן זייַ געזונט צו אַ ביסל קילאָוז יבערוואָג.

פֿעיִקייטן

נאָרמאַל דיעטע געדויער איז 2 וואָכן. כאָטש עס זענען וויקלי און כוידעשלעך ווערייישאַנז. בראַזיליאַן דיעטע טוט נישט צולייגן צו די מערסט סטרינדזשאַנט. אבער, אַפֿילו דאָ דאָרט זענען עטלעכע לימיטיישאַנז. איינער פון די גרונט כּללים, ווי, טאַקע, פֿאַר קיין אנדערע ספּעציעל מאָדע מאַכט צושטעלן, - טרינקען שעפע פון פלוידס. און מיר מיינען קלאָר וואַסער אַנשטאָט פון קאַווע, טיי און אַזוי אויף. דיעטע רעפערס צו איין טיפּ פון פּראָטעין. אַזוי ווערן צוגעגרייט אַז די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז באטייטיק באגרענעצט. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס געוויינטלעך אַפּלייז בפֿרט שוואַנגערשאַפט.

בראַזיליאַן דיעטע ינוואַלווז די ווייַטערדיק כּללים:

• איך האָבן אָפֿט, אָבער סלאָולי;
• גאָר ויסשליסן בשמים, געווירץ און אַלקאָהאָל;
• אויך איר קענען נישט עסן מעל, פעט און געפּרעגלט;
• לעצטע מאָלצייַט ניט שפּעטער ווי 19.00;
• וועדזשטאַבאַלז און פרוכט קאַנסומד ווי פיל ווי איר ווילן;
• קאַלאָריע רעדוקציע לידז צו אַ פאַרקלענערן אין די מאָגן, אָבער סלאָולי און נישט קאָזינג שאָדן צו געזונט;
• אַלע פּראָדוקטן זענען ביליק, אַזוי די דיעטע וועט ניט פירן צו העכער קאָס.

וואָס קענען און קענען נישט עסן אַ דיעטע

דאַסיידינג צו גיין אויף אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו צייַט צו פאַרווערן זיך צו עסן שאָקאָלאַד, בשמים, פאַטטי פלייש אָדער פיש, געפּרעגלט, געווירציק, סמאָוקט מיץ און, פון קורס, צו טרינקען אַלקאָהאָל. אבער עס איז ערלויבט צו דאַר פיש, וועדזשטאַבאַלז, Fruits, דאַר Fruits, אָף, מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך.

עסנוואַרג סטימד, בוילד און בייקט קיילים. רעכט צו דעם עס איז קלאָר אַז די בראַזיליאַן דיעטע טוט נישט געבן די גוף צו הונגערן.

מעניו פֿאַר די וואָך

באַטראַכטן אַ מוסטער דיעטע פֿאַר איין וואָך. די מעניו, פון קורס, קענען זייַן געביטן. אָבער, עס זאָל אַזוי זיין גיידיד דורך דער פּראָסט ריסטריקשאַנז אַז ביסט ימפּאָוזד אויף עסנוואַרג. די וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז, וועט צוגאַנג די בראַזיליאַן דיעטע פֿאַר 7 טעג. א צוויי-וואָך רעזשים זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון 5-6 קילאָגראַמס, און חודש - צו פאַרגעסן וועגן 10 קילאָגראַמס און מער. אבער וועלכער טערמין איר זאלט האָבן באַשלאָסן צו שטעקן צו, געדענקען צו טרינקען שעפע פון וואַסער.

מאנטאג. פרוכט געגעסן פֿאַר פרישטיק אָדער קיין נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. ביי סנאַקק טרינקען זאַפט, מיטאָג באשטייט פון פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, סנאַקק - פרוכט, און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר און עסן apples פֿאַר מיטאָג.

דינסטאג. דער טאָג הייבט מיט יאָגורט. ווייַטער, מיר עסן גרייפּפרוט, לאָנטש הינדל ברוסט מיט וועדזשטאַבאַלז. רגע סנאַקק באשטייט פון 200 גראַמז פון הייַזקע קעז, און מיטאָג - איין עפּל.

מיטוואך. פֿאַר פרישטיק, מיר עסן יאָגורט און דעמאָלט טרינקען מאַראַנץ זאַפט. לאָנטש באשטייט פון 2 עגגס און רוי וועדזשטאַבאַלז, סנאַקק - פֿון גרינס סאַלאַט, און מיטאָג - אַ גלאז פון קעפיר.

דאנערשטאג. פרישטיק באשטייט פון פרוכט פון דיין ברירה, דעמאָלט איר קענען עסן האַלב פּאָמעלאָס. פֿאַר מיטאָג ווידער גרייט צו פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, ביי לאָנטש עסן אַרויף העלפט פון פּאָמעלאָס, און פֿאַר מיטאָג מיר עסן און טרינקען עפּל זאַפט.

פרייטיק. מאָרגן טרינקען קעפיר, אַ סנאַקק פון זאַפט, apples און קעראַץ פֿאַר לאָנטש טאָן הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז. סנאַקק קאַנסיסטינג פון גרינס סאַלאַט מיט קרויט, וגערקע און גרינז, און מיטאָג - אַ גלאז פון קעפיר.

שבת. דער טאָג הייבט מיט גרייפּפרוט לאַסץ איין עפּל. פֿאַר לאָנטש, מיר צוגרייטן אַ סאַלאַט מיט בוילד יי. ביי לאָנטש מיר עסן הייַזקע קעז און פֿאַר מיטאָג - אַ פרוכט סאַלאַט.

דיעטע זונטאג ריפּיץ דער ערשטער טאָג פון די דיעטע.

אויב די בראַזיליאַן דיעטע כולל 14 טעג, מיר באַטראַכטן די מעניו אָפּציע פֿאַר די ווייַטער וואָך.

מאנטאג.

פרישטיק - אַ יי און אַ גלעזל פון קאַווע.

סנאַקק - אַן עפּל.

לאָנטש - בוילד יי.

סנאַקק - אַן עפּל.

דינער - יי און גרין טיי.

אויף דינסטאג - דער זעלביקער מאַכט ווי אַז אויף מאנטאג.

מיטוואך.

פרישטיק - 2 עגגס און קאַווע.

סנאַקק - אַן עפּל.

לאָנטש - רינדערנס, שפּינאַט.

סנאַקק - אַן עפּל.

דינער - עסן אַ יי, טרינקען גרין טיי.

דאנערשטאג.

פרישטיק - יי.

סנאַקק - אַן עפּל.

לאָנטש - פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.

סנאַקק - אַן עפּל.

מיטאָג - 2 בוילד עגגס.

פרייטיק.

פרישטיק - בוילד יי און קאַווע.

סנאַקק - אַן עפּל.

לאָנטש - 2 עגגס מיט וועדזשטאַבאַלז.

סנאַקק - אַן עפּל.

דינער - פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.

אויף שבת, מיר עסן אַלע די זעלבע, נאָר פאַרבייַטן די מיטאָג רינדערנס פלייש מיט וגערקע.

זונטאג אויך ריקאָלז אנדערע טעג חוץ מיטאָג, וואָס באשטייט פון הינדל און וועדזשטאַבאַלז.

רעזולטאַטן

אין איין וואָך, גרינג צו ריין אַרויף צו פינף קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. יעדער סאַבסאַקוואַנט וואָך, די וואָג וועט גיין האַרדער מיט אַ דורכשניטלעך פון דרייַ קילאָגראַמס. רעכט צו דער פאַקט אַז די דיעטע כולל פּראָטעין, וואָג איז פאַרפאַלן ניט ווייַל פון די מאַסאַלז, אָבער נאָר פעט. ליכט קאַרבאָוכיידרייץ און מילכיק פּראָדוקטן ביישטייערן צו בעסער אויפֿפֿירונג פון די קישקע. און די וויטאַמינס און מינעראַלס אין גרויס קוואַנטאַטיז ינקלודעד אין די דיעטע וועט העלפן דיין האָר, ניילז און הויט צו זיין אין ויסגעצייכנט צושטאַנד.

אַפֿילו געגעבן די פאַקט אַז יעדער חלק זאָל ניט זיין מער ווי 200 גראַמז, די געפיל פון פֿולקייט קומט געשווינד, און די בראַזיליאַן שנעל וואָג אָנווער דיייץ טאָן ניט לאָזן.

אַדוואַנטאַגעס

אַזוי, וואָס זאָל קלייַבן דעם דיעטע?

1. אָן שאָדן צו געזונט צוגעשטעלט אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט.
2. קליין אָבער אָפט פּאָרשאַנז פון די מאָגן איז רידוסט, אַזוי אַז נאָך אַ ביסל טעג הונגעריק פיל ווייניקער.
3. אַ וועריד דיעטע.
4. לויט צו נוטרישאַניסס אָפט מילז פינף מאל אַ טאָג און מער איז דער יסוד פון אַ זיכער דיעטע.
5. פילע רעדאַגירן אמעריקאנער סאַלעבריטיז פּראָמאָטעד צו די מאסע איז די בראַזיליאַן דיעטע, באריכטן פון וואָס אַלעמען בלויז positive. און עס איז ניט חידוש. נאָך אַלע, זיי קוקן גרויס.

ווי צו באַקומען אויס פון די דיעטע

נישט יעדער פרוי מיינט וועגן די פאַקט אַז די מערסט וויכטיק זאַך אין קיין דיעטע איז ניט זי זיך, ווי די רעכט וועג אויס. נאָך אַלע, אויב איר גיין צוריק צו אַ נאָרמאַל דיעטע ווי באַלד ווי, אָדער אַפֿילו ערגער - "פייַערן" דער סוף פון די קאָופּיאַס לאָנטש אָדער מיטאָג, דער רעזולטאַט איז נישט נאָר קומען אַראָפּ צו "קיין". וואָג קענען זיין געוואקסן אַפֿילו מער.

בעשאַס און נאָך די דיעטע איז זייער וויכטיק אין ספּאָרט, אַנדערש די הויט קענען דראָאָפּ און וועט אויסשטרעקן. אזוי, רעגולער דזשאַגינג, טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, שווימערייַ און אנדערע וווילטויק ווירקן אויף וואָג און קוילעלדיק געזונט.

טעגלעך שפּריץ אויך רעזולטאַט אין הויט טאָן. אויב אין עטלעכע ערטער קענטיק פּראָבלעמס, עס איז קעדייַיק צו מאַכן ספּעציעל מאַסקע דאָרט.

און מער, מער וואַסער. זייער נוציק אין דער מאָרגן צו לייגן לימענע זאַפט אין עס. צוויי ליטער אַ טאָג איז גענוג צו אָנזעטיקן דעם גוף.

שאָרטקאָמינגס

בראַזיליאַן דיעטע מעניו איז אַזאַ וואָס ניט צו יעדער יינער ס געשמאַק. פֿאַר משל, עס ינוואַלווז די נוצן פון קאַווע. אבער ניט אַלעמען ליב דעם טרינקען. דורך קאָנס, ווי איז דער פאַל מיט אנדערע ספּעציעל דיייץ קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פאַקט אַז איינער זאָל ויסמייַדן זייַן נוצן. אַמאָל יעדער זעקס חדשים, איז יוזשאַוואַלי גענוג.

די ווערייישאַן פון די דיעטע פון אַדריאַנאַ לימאַ

באקאנט מאָדעל אַדריאַנאַ לימאַ האט צייַט צו פּרובירן פילע דיייץ. אבער אין די סוף זי אויסדערוויילט עס אויף די בראַזיליאַן דיעטע. אין דער זעלביקער צייַט זי ניצט עס אין זיין אייגן וועג.

פֿאַר פרישטיק, די מאָדעל פּרעפערס גראַנאָולאַ מיט רייזאַנז און האָניק, סקראַמבאַלד פּראָטעין און קאַווע אָן צוקער לאָנטש - הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז. נאָכמיטאָג טיי באשטייט פון פרוכט סאַלאַט, און מיטאָג - פֿון אַ גרינס.

אין דערצו, זי לייקס צו לויפן אין דער מאָרגן, און 3-4 מאל אַ וואָך פאַרקנאַסט אין באָקסינג. צו בלייַבן אין פאָרעם, אַדריאַן רעקאַמענדז שעפע פון שלאָפן, טרינקען וואַסער, טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל אָדער רויך. זי אויך ליב האָניק, וואָס סטרענגטאַנז יממונניטעט.

סאָף

אַזוי דער נאָרמאַל איז די בראַזיליאַן דיעטע פֿאַר 14 טעג. באַמערקונגען פון יענע וואס איז געזעסן אויף עס, יוזשאַוואַלי positive. עטלעכע ווייבער פירן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס אין צוויי וואָכן. בשעת דעם איז די ויסנעם גאַנץ ווי די הערשן. נאָך וואָג געשווינד גייט אַוועק בלויז אין דער ערשטער טעג פון די דיעטע. דעמאָלט, מיט יעדער קילאָ מיר האָבן צו קאַמף, ווייַל דער גוף געץ געניצט צו אַזאַ אַ רעזשים. אבער דער רעזולטאַט אויך דעפּענדס אויף די וואָג פון די פרוי, איר גוף קאָנסטיטוציע און פילע אנדערע פּאַראַמעטערס.

די הויפּט זאַך איז אַז דער גוף האט נישט געווען וויקאַנד, ספּעציעל גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. בשעת קיין אַדווערס ווירקונג פון דיעטע וועט ניט זיין באמערקט.