באָרשטשענקאָ יגאָר: דער נוצן פון יסאָמעטריק עקסערסייזיז

באָרשטשענקאָ יגאָר - דאָקטער פון דעם העכסטן קאַליבער, אַ נעוראָסורגעאָן און PhD. ער סקיללפוללי אָונז פאַרשידן ינווייסיוו כירורגיע טעקניקס. צווישן זיי עפּידוראָסקאָפּי, פּאַנגקשער באַהאַנדלונג פון חולאתן דרייווז, לאַזער כירורגיע, ספּיינאַל ינדזשעריז און ספּיינאַל שנור כירורגיע, מיקראָסורגערי פון דעם רוקנביין. ער איז דער מחבר פון SCIENTIFIC צייטונגען און פאָלקס ליטעראַטור, זייער גרינג צו פֿאַרשטיין פּאַטיענץ. ספּעציעל עקסערסייזיז דיזיינד צו העלפן זיי און געהאָלפֿן קאַונטלאַס מענטשן באַקומען זייער כאַנדיקאַפּס.

א ביסל פון אַ יסאָמעטריק גימנאַסטיק

די וואָרט "סטאַטיק" איז איבערגעזעצט פֿון גריכיש ווי "וואָג." יסאָמעטריק איז אַ קעסיידערדיק דיסטאַנסע. געניטונג, די עסאַנס פון וואָס איז מוסקל שפּאַנונג, אין וואָס ניט דירעקט מענטש גוף באַוועגונג, גערופֿן סטאַטיק אָדער יסאָמעטריק. וואָס איז זייער שטריך? שטאַרק צונויפצי פון די מוסקל איז קעראַקטערייזד אויסשליסלעך דורך זייַן וואָולטידזש, ניט ענלעך יסאָטאָניק, אין וואָס ווען אַ וואָולטידזש איז טשאַנגינג זייַן לענג.

Performing די עקסערסייזיז עס איז קעראַקטערייזד דורך פילע positive אַספּעקץ. זיי זענען טאָוטאַלי צוטריטלעך, ווייַל עס טוט נישט דאַרפֿן ספּעציעל עקוויפּמענט און ויסריכט פֿאַר זיי. די ריזיקירן פון שאָדן איז רידוסט צו כמעט נול. יסאָמעטריק עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן אַ מענטש 'ס פיייקייַט צו אָפּרוען, פאַרגרעסערן זייַן בייגיקייַט, אַקטאַווייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, עס העלפּס קעמפן די באַשערט סטרעסיז. עס איז וויידלי געניצט אין פאַכמאַן ספּאָרט, געזונט און טויגיקייַט און גשמיות טעראַפּיע.

גימנאַסטיק יגאָר באָרשטשענקאָ

מיר הערן אַלע די צייַט וועגן דער Benefits און דער דאַרפֿן צו שטארקן דעם רוקנביין. דעם איז וואָס מיר איבערחזרן די דאקטוירים, זיי זענען די רגע לידינג טימאַטיק מגילה וועגן געזונט. רובֿ מענטשן שטימען אַז גוט געזונט איז אוממעגלעך אָן גשמיות טעטיקייט. ווערטעבראָלאָגיסט באָרשטשענקאָ יגאָר דעוועלאָפּעד אַ גאנצע סיסטעם פון עקסערסייזיז, דער ציל פון וואָס איז דווקא אין די אָפּזוך אַזוי שוואַך ביניען - מענטש ווערטאַברייט סיסטעמס. וואָס איז עס ווייל באזירט אויף די יסאָמעטריק עקסערסייזיז?

די פאַקט אַז זיי זענען באזירט אויף אַ שטאַרק מאַסקיאַלער שפּאַנונג אין דער אַוועק פון באַוועגונג. אַזאַ עקסערסייזיז זענען Carefully רעפערס צו די דזשוינץ, פּרעווענטינג אַברייזשאַן פון די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש און אַרטהראָסיס אַנטוויקלען. אין רובֿ פון די עקסערסייזיז רעדוקציע לבֿנה טערמינייץ סטרעטשינג לבֿנה. דעם העלפּס צו אָפּרוען זייער סיקוואַנס ינוואַלווד מאַסאַלז, באַפרייַען ספּאַזמע, און אויך האט אַ באַטייַטיק אַנאַלדזשיסיק ווירקונג. עס איז דער הויפּט וויכטיק אַז אַזאַ שטודיום וועט האָבן אַ פּראַל אויף אַ זיכער מוסקל: עס איז די איינער איר דאַרפֿן צו באַן און אָפּרוען בייַ אַ ספּעציפיש פּאַטאַלאַדזשי פון יעדער יחיד.

די נוצן פון יסאָמעטריק עקסערסייזיז

צוריק ווייטיק און נידעריקער צוריק איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר זוכט מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט. דעם איז ניט חידוש, ווייַל די דאַטן פון די ווערטעבראַל זייַל האט צו מאַסע פון די גוף וואָג, וואָס איז מאל ימפּרעסיוו. לאַמבאַר סופפערס פון זיציק זיציק טעטיקייט, און, אויף די אנדערע האַנט, פון שווער אַרבעט. קורס סטאַטיק עקסערסייזיז, וואָס זענען דיזיינד באָרשטשענקאָ יגאָר, איר קענען געשווינד און ינאַקספּענסיוולי באַקומען באַפרייַען פון דאַבילאַטייטינג ווייטיק, ומקערן שלאָס מאָביליטי, און באַוועגונג - פרייַהייַט.

פּשוט גשמיות אַקטיוויטעטן טאָן ניט דאַרפן אַ גוט אַטלעטיק טריינינג. צו ריכטיק דורכפירן נאָר סטאָפּפּינג אין אַ פּרידיטערמינד שטעלע אין אַ זיכער צייַט. אזוי ניט בלויז סטראָנגגער מוסקל פיבערס, אָבער אויך די שלאָס קאַפּסאַלז. דעם גיט עקסקרוסיאַטינג ווייטיק דיסאַפּיראַנס, אויך פּרעווענטינג זיי פון ווייַטער פּאַסירונג. גימנאַסטיק פֿאַר זיציק און עלטערע מענטשן, כולל אַנדערגאָוינג כירורגיע.

ספּעציעל טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז

איך האָבן ווערן זייער פאָלקס ביכער וואָס געשריבן יגאָר באָרשטשענקאָ. "סמאַרט רוקנביין, אַ סיסטעם פון עקסערסייזיז" - דאס אַרבעט באשרייבט אַ סכום פון ספּעציעל מיטלען, וואָס זענען געניצט צו שטארקן און געניטונג די מאַסקיאַלער סיסטעם פון אַסטראַנאָץ. עס האט לאַנג געזען די ווייַטערדיק מוסטער: די מוסקל טענסעס עטלעכע מאָל מיד נאָך אַז איז פיל גרינגער צו אויסשטרעקן.

דאס דערשיינונג איז וויידלי געניצט אין יסאָמעטריק גימנאַסטיק צו באַפרייַען ספּאַזאַמז און געטינג באַפרייַען פון די לאַנג-שטייענדיק ווייטיק. ווען איר געניטונג, אַ קליין פאַרגרעסערן אין דרוק: ינטראַטהאָראַסיק און ינטראַקראַניאַל. צו דעם פאַרגרעסערן איז געווען נישטיק, זאָל אָטעמען פרעעלי, אָן האלטן דיין אָטעם. אַזוי איר ענשור זיך אַ באַקוועם צושטאַנד אין די קלאַסצימער און ויסמייַדן ומנייטיק קאַמפּלאַקיישאַנז.

דאס איז אַ יסאָמעטריק עקסערסייזיז?

באָרשטשענקאָ יגאָר דעוועלאָפּעד אַ אַפפאָרדאַבלע און פּשוט פֿאַר אַלע עקסערסייזיז. עס איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר פּאַטיענץ וואס באקומען ספּיינאַל טראַוומע אָדער אַנדערגאָוינג כירורגיש פּראָוסידזשערז. די קאָמפּלעקס סטאַטיק עקסערסייזיז באטייטיק ימפּרוווז די צושטאַנד פון פּאַטיענץ קאַמפּליינינג פון פּערסיסטענט ווייטיק אין די געווער, לעגס, צוריק און טאַליע.