איז עס קראָכמאַל אין קעראַץ, באַנאַנע, לימענע און וגערקע?

פילע מענטשן וויסן אַז די קראָכמאַל רעפערס צו דער קאַטעגאָריע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף.

ווען אַ מענטש עסט עסנוואַרג רייַך אין קראָכמאַל, דער גוף אַ ריזיק סומע פון גלוקאָוס Produced by ענזימעס, וואָס, אָבער, איז שווער צו קיצער. אַזוי אַז עס איז ראַפּאַדלי אַבזאָרבד, עסנוואַרג איז אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג: בוילד, סטוד, בייקט.

שעדיקן פון קראָכמאַל

די מערסט שעדלעך צו די געזונט געהאלטן ראַפינירט קראָכמאַל, וואָס איז אַ פּודער ווייל ניט דער שמעקן אדער טעם. וואָס איז עס געפערלעך, לויט צו עקספּערץ?

די פאַקט איז אַז אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, עס ינקריסאַז דער גראַד פון קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן, וואָס לעסאָף לידז צו פאַרשידן מינים פון געזונט פּראָבלעמס, ריינדזשינג פון כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַן און סאָף מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס.

איצט, פילע נוטרישאַניסס גלויבן קראָכמאַל ערנסט שטערונג צו לוזינג וואָג, ווייַל לעגאַמרע זיכער אַז די עסנוואַרג וואָס איז ריפּליט מיט די אַפאָרעמענטיאָנעד פּאַליסאַקערייד געווינען עקסטרע וואָג קענען זיין אַ ענין פון טעג. אַז איז וואָס פֿאַר פילע ווייבער, די קשיא פון צי עס איז קראָכמאַל אין קעראַץ און אנדערע נוציק וועדזשטאַבאַלז, איז זייער, זייער וויכטיק. זאל אונדז באַטראַכטן עס אין מער דעטאַל.

קראָכמאַל אין קעראַץ

עס ס קיין סוד אַז די קעראַץ - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, וואָס העלפן צו שטארקן געזונט. פון באַזונדער ווערט איז, פון קורס, דער ביתא-קעראַטין. אָבער, אויב די קראָכמאַל איז אין די מער? יא, פון קורס. א הונדערט גראַמז מאַראַנץ וואָרצל כּולל 1.4 גראַמז פון די אויבן פּאַליסאַקערייד.

איך וואָלט ווי צו ציען די ופמערקזאַמקייַט פון יענע וואס זענען אינטערעסירט אין די קשיא: "איז עס קראָכמאַל אין קעראַץ?" אויף דער קאַרבאָוכיידרייט זאַץ פון די גרינס, וואָס פּונקט איז ריפּליט מיט פיברע. עס איז עפּעס נאָר און נאָרמאַלייזיז די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן, פֿאַרבעסערן די מאָוטיליטי פון דעם מאָגן און פּריווענץ די עסנוואַרג פוילן אין אונדזער געדערעם.

וואס דער הויפּט זארגן מיט די קשיא פון צי די קראָכמאַל איז אין די קעראַץ זאָל אויך זיין אַווער אַז דער מאַראַנץ וואָרצל גרינס כּולל אַ פּלאַץ פון סוקראָוס, אַזוי עס איז נישט פּאַסיק ווי אַ ינגרידיאַנט אין נידעריק-קאַלאָריע דיייץ. אין קיין פאַל, די קראָכמאַל קאַנטיינד אין מער, אָלבייט אין קליין קוואַנטאַטיז.

די קראָכמאַל אין די באַנאַנע

ניט ווייניקער טשיקאַווע קשיא פון צי די קראָכמאַל איז אין די באַנאַנע.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די Fruits זענען אויך וווילטויק פֿאַר אונדזער גוף, ווייַל זיי ניט בלויז באַרייַכערן עס מיט נוטריאַנץ, אָבער אויך צושטעלן ענערגיע. באַליבט עסנוואַרג פון מאַנגקיז טוט נישט גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אַזוי עס קענען עסן די קינדער פֿון ינפאַנסי.

פון קורס, די קשיא פון צי די קראָכמאַל איז אין די באַנאַנע זאָל זיין געענטפֿערט אין די אַפפירמאַטיווע. איינער הונדערט גראַמז פון עקזאָטיש פרוכט כּולל 2 גראַמז פון פּאַליסאַקערייד.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ספּעציעל אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל קאַנטיינד אין ונריפּע bananas. אויב זיי פאַרנוצן עסנוואַרג, די פּאַליסאַקערייד קאַנסאַנטריישאַן קענען אָנמאַכן פלאַטולענסע, און קראָכמאַל אין די קליין קישקע קענען ניט זיין דיידזשעסטיד - דעם פֿונקציע נעמט אויף די גרויס קישקע. ווי פּאַליסאַקערייד מאַטשוריישאַן איז קאָנווערטעד צו גלוקאָוס, אַזוי צייַטיק פרוכט פיל סוויטער גרין, אויסערדעם, זיי זענען דיידזשעסטיד שנעלער.

אָבער, עטלעכע דאקטוירים זאָגן אַז FOODS מיט קראָכמאַל סלאָזשנאָראַססטשעפּליאַעמי רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָגן ראַק. אָבער, דעם כייפּאַטאַסאַס דארף צו זיין ססיענטיפיקאַללי גערעכט.

קראָכמאַל וגערקע

פילע פון די פאַירער געשלעכט וויל צו וויסן די ענטפער צו די קשיא פון צי די קראָכמאַל איז אין די וגערקע. עס ס קיין סוד אַז גרין גרינס דורך 95% באשטייט פון וואַסער, און די מנוחה - עס 'ס די מינעראַלס, וויטאַמינס און סאָלץ.

וגערקע האט אַדסאָרבענט פּראָפּערטיעס, אַזוי עס דיספּלייז די גוף פון אַלע די טאַקסאַנז. און נאָך, אויב די קראָכמאַל איז אין די וגערקע? פון קורס, יאָ. אָבער, זייַן צופרידן איז מינימאַל. איינער הונדערט גראַמז פון די גרינס איז בלויז 0.1 גראַם פון פּאַליסאַקערייד. אין דער זעלביקער צייַט, וגערקע - אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, אַזוי עס איז באשטימט רעקאַמענדיד דיעטיסיאַנס אין די דיעטע פֿאַר יענע וואס זענען יבערוואָג. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די גרין גרינס ריפּליט פיברע, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם.

קראָכמאַל פּערז

זייער ינסטראַקטיוו קשיא פון צי עס איז אין די באַרנע קראָכמאַל. עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז דעם פרוכט איז אויך אַ מקור פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. עס פּאָססעססעס אַ ספּעקטרום פון וווילטויק פּראָפּערטיעס, צווישן וועלכע: דייורעטיק, פּראָטיוואָסקלעראָטיטשעסקאָע, אַנטיבאַקטיריאַל, סאָסודאָוקרעפּליייַוסטשעע, העמאַטאָפּאָיעטיק.

איינער הונדערט גראַמז פון פּערז קאַנטיינד 0.5 גראַמז פון קראָכמאַל.

קראָכמאַל אין לימענע

לימענע האט לאַנג שוין גערופֿן "עפּל פון ימאָרטאַליטי", ווי עס האט אַנטיסעפּטיק, אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי און היילונג ווירקונג. די אַקטיוו ינגרידיאַנץ זענען אין דעם זאַץ פון דעם פרוכט זויער, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, וויטאַמין C ווי געזונט, קאַנטיינד אין עס, וועט העלפן צו קאָפּע מיט קאָולדז. סיטרוס אויך רעקאַמענדיד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, וויטאַמין דעפיסיענסי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, פּאָיסאָנינגס.

אבער אויב עס איז קראָכמאַל אין אַ לימענע? אין דעם פאַל, די ענטפער וועט זיין נעגאַטיוו.

די קראָכמאַל אין די קעז

אין טערמינען פון דערנערונג קעז - אַ ווערטפול פּראָדוקט. וואָס? דאס איז ווייַל עס כּולל אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען אין די מילך, אָבער צו אַ גרעסערע שטאַפּל פון קאַנסאַנטריישאַן. פּראָטעינס, אַמינאָ אַסאַדז פאָרשטעלן אין קעז, זענען פון גרויס נוץ צו מענטשלעך געזונט. אָבער, לאָזן אונדז פרעגן די בעקאַבאָלעדיק קשיא פון צי עס איז קראָכמאַל אין די קעז? און דאָס מאָל, דער ענטפֿער איז ניט.

קראָכמאַל אין מילך

גאַנץ מילך - אַ נאַטירלעך פּראָדוקט אַז פּאַסיז מאַנדאַטאָרי היץ באַהאַנדלונג, איידער איר באַקומען צו די שאַפּס. אָבער, צו געפינען אַזאַ אַ קוואַליטעט פּראָדוקט אין סופּערמאַרקיץ כמעט אוממעגלעך. , סוגגעסץ זיך אויב מיר רעדן וועגן עס, די ענטפער צו די קשיא פון צי עס איז קראָכמאַל אין מילך. געוויינטלעך, קיין פּאַליסאַקערייד אין אים.

אָבער, עס איז אן אנדער ווערייישאַן "קו" פון די פּראָדוקט - אַזוי-גערופֿן "רידוסט" מילך וואָס איז צומ טייל געמאכט פון די טרוקן געמיש און טייל פֿון גאַנץ מילך. ער איז נאָר וואָס רובֿ אָפֿט Falls אויף די שעלוועס פון אונדזער שפּייַזקראָם סטאָרז. צום באַדויערן, די Benefits פון אַזאַ אַ פּראָדוקט אַ קליין ביסל און אַלע ווייַל ווען דאַר מילך 90% לאָסעס זייַן וווילטויק פּראַפּערטיז.

פילע מענטשן וויסן אַז די מערהייַט פון די ענטערפּרייזיז פון די מילכיק אינדוסטריע אין די ווינטער ווי אַ רוי מאַטעריאַל געניצט ומנאַטירלעך פּראָדוקט. און דער גראַד פון פעט צופרידן פון מילך פון סאַפּלייערז - אַנדערש. ווי אַ רעזולטאַט, אין סדר צו רעדוצירן קאָס און רעדוצירן די קאָסטן פון פּראָדוקציע פון מילכיק קאָמפּאַניעס אָפֿט נוצן גרינס פאַץ. זיי אויך לייגן באַקינג סאָדע און קראָכמאַל צו "קו" פּראָדוקט לאַסץ מער. אזוי, די קראָכמאַל געפֿונען אין דער "קינסטלעך" מילך איז נאָך מעגלעך. איר קענען קאָנטראָלירן דעם זייער פּשוט וועג: דריפּן אין אַ גלאז פון מילך אַ ביסל דראָפּס פון ייאַדיין, און אויב נאָך דעם פליסיק אַקווייערז אַ בלויש טינט, דעמאָלט פּאַליסאַקערייד פּראָדוקט איז צוגעגעבן.

סאָף

טראָץ דעם גלויבן פון עטלעכע נוטרישאַניסס אין די דיינדזשערז פון קראָכמאַל רעכט צו דער פאַקט אַז עס פּראַוואָוקס די דעפּאַזישאַן פון פעט, זאָל זיין גענומען אין חשבון און זייַן Benefits פֿאַר אונדזער גוף. רעכט צו דער פּאַליסאַקערייד, מיר געשווינד ומקערן ענערגיע. דערצו, קראָכמאַל איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס, אַזוי מענטשן מיט צוקערקרענק וואס קעסיידער פאַרנוצן עסנוואַרג רייַך אין קראָכמאַל. איר זאָל אויך געדענקען אַז די דיגעסטיביליטי פון פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן איז אוממעגלעך אָן די קראָכמאַל.