Hannibal ווערקאַוט - דער בעסטער וועג צו קלאַפּ אַרויף דיין מאַסאַלז

אין פריש יאָרן ווערן זייער פאָלקס דרויסנדיק געניטונג מיט אַ וואָג פון זייַן אייגן גוף. די אַרייַננעמען פּולינג אויף די באַר, שטופּן-אַפּס אויף די האָריזאָנטאַל ייבערפלאַך און אויף די אַניוואַן באַרס. פֿאַר די עקסערסייזיז, ניט דאַווקע גיין צו טייַער גימס און טאָן ניט אַפֿילו דאַרפן ספּעציעל שיסוואַרג, אַזוי דעם אופֿן פון היילונג און פֿאַרבעסערן זייער פאָרעם איז בנימצא צו אַלעמען. צו אָנהייבן עקסערסייזינג, איר נאָר האָבן צו געפֿינען אַ ספּאָרט פעלד, וואָס איז אין פילע יאַרדס, לעבן שולן און קינדערגאַרטאַנז.

Hannibal

פּאַפּיאַלעראַזיישאַן פון די אַזוי-גערופֿן גאַס ספּאָרט איז פאַרקנאַסט אין אַ פּלאַץ פון מענטשן, אָבער טאָמער די מערסט באַרימט פון די איז Hannibal. טראָץ דער פאַקט אַז אַ מענטש איז פאַירלי געזונט-באקאנט, זיין Biography, ווייניק מענטשן וויסן, און אינפֿאָרמאַציע וועגן עס איז זייער קליין. מיר נאָר וויסן אַז ער איז געבוירן אין 1979 אין מצרים, איצט לעבן אין די יו, איז אַ מאָדעל, אַקטיאָר און שטערנקלאר אין קאַמערשאַלז און קינאָ. Hannibal וואָג איז 80 קג, אַז עס איז נישט זייער הויך (174 סענטימעטער) איז גענוג גוט.

Hannibal טריינינג סיסטעם האט דעוועלאָפּעד, ווען ער איז געווען בלויז 15 יאר אַלט, אַזוי די טריינינג דערפאַרונג שוין גאַנץ ימפּרעסיוו. עס איז אמת, ווי די ספּאָרצמען זיך, אין זיין לעבן ער איז געווען אַ צייַט ווען קלאסן האט צו וואַרפן, און בלויז אויף די לימעד פון זייַן שוועסטער, ער געגאנגען צוריק צו זיי.

ווערקאַוט Hannibal

Hannibal טריינז יעדער טאָג אָן ויסנעם. און ער טוט עס אין דער מאָרגן און אָוונט, און אויב עס איז אַזאַ אַ מעגלעכקייט, עס אויך אין לאַנטשטיים. אַ וויכטיק גראדן איז די פאַקט אַז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, ער איז טריינג צו האַלטן אַ עפענען טריינינג סעסיע. דעם איז געשען אין סדר צו דינגען אין אַ פּראָצעס פון מער און מער מענטשן.

א סכום פון עקסערסייזיז, וואָס איז אריינגערעכנט אין די טריינינג פון Hannibal, פֿאַר אַ אָנהייבער טורניקמענאַ ויסקומען ניט צו גלייבן. טאקע, דער פאַקט אַז צו דערגרייכן אַזאַ מאַכט אויפֿפֿירונג, דאַרפן מער ווי איין יאָר, אָבער אויב עמעצער האט גאַט עס, איר זאָל מיסטאָמע טראַכטן וועגן די פאַקט אַז אַלץ איז מעגלעך, דער הויפּט זאַך - צו אַרבעטן שווער.

Hannibal טריינינג פּראָגראַם באשטייט פון 11 אַפּראָוטשיז אַז זענען געטראגן אויס פּראַקטאַקלי אָן אַ ברעכן אין די קייַלעכיק רויטהעלדזל און אַרייַננעמען:

• שטופּן-אַפּס פון אַ האָריזאָנטאַל ייבערפלאַך - 275 מאל (30 רעפּאַטישאַנז אין דער ערשטער צוגאַנג, יעדער סאַבסאַקוואַנט נומער איז רידוסט דורך 1);
• ציען אויף די לינטעל - 70 מאל (10 רעפּאַטישאַנז אין דער ערשטער צוגאַנג, יעדער סאַבסאַקוואַנט נומער איז דיקריסט דורך 1, 6 אַפּראָוטשיז זענען געטאן אויף 5 ריפּיץ);
• דיפּס - 165 מאל (20 רעפּאַטישאַנז אין דער ערשטער צוגאַנג, יעדער סאַבסאַקוואַנט נומער איז רידוסט דורך 1);
• ציען אויף די לינטעל פאַרקערט קאַפּ - 70 מאל (10 רעפּאַטישאַנז אין דער ערשטער צוגאַנג, יעדער סאַבסאַקוואַנט נומער איז דיקריסט דורך 1, 6 אַפּראָוטשיז געטאן פֿאַר 5 רעפּאַטישאַנז).

סאָף

בלויז די אויבן Figures זענען ווערט פון רעספּעקט, אָבער מיר זאָל נישט טראַכטן אַז דעם אַלע ענדס. אין פאַקט, דאָס איז נאָר די מינימום נייטיק סומע פון אַרבעט וואָס איז אַימעד בייַ ימפּרוווינג ענדעראַנס און אַלאַוז די אַטלעט צו דורכפירן אַלע די קאָמפּלעקס עלעמענטן. אין דערצו צו די מאַכט בלאָק, Hannibal טריינינג אויך אַרייַננעמען פליסנדיק, טריינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק און אין די בעקן. קאַרדיאָו איז וויטאַל צו האַרץ קען וויטסטאַנד אַזאַ לאָודז.

אויב עס איז פאַרלאַנג אַ מענטש קענען דערגרייכן קיין כייץ, און ווערקאַוט Hannibal דאס פּראָוועס אַמאָל ווידער. ער ס אויף זייַן אייגן בייַשפּיל געוויזן אַז געדולד און דעדיקאַציע קענען אַרבעט וואונדער. מיר נאָר האָבן צו אָנהייבן, אַנשטאָט פון קוקן פֿאַר יקסקיוסיז פֿאַר זייַן ינאַקשאַן!