5 ומגעוויינטלעך מאָרגן ריטשואַלז אַז וועט טוישן דיין לעבן

אויף ווי איר פאַרברענגען דער ערשטער שעה נאָך וואַקינג, זעלבשטענדיק פֿאַר די מנוחה פון דעם טאָג. אויב אין דער מאָרגן איר טאָן ניט האָבן אַ גוט ראַם פון גייַסט, איר זענט די לעצטע צו ליגן אין בעט, דעמאָלט שפּרינגען געשווינד באַקומען אנגעטאן, גיין צו טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אין אַ ייַלן און קאַמיש אויס די טיר, איר זענט מיסטאָמע טראכטן וועגן עטלעכע ענדערונגען. יעדער טאָג קענען נישט פאָרזעצן.

אָנפירן אַן עקספּערימענט: באַקומען אַרויף פרי און טאָן די 5 מאָרגן ריטשואַלז, וואָס וועט העלפן אין באַשטעטיקן אַ positive טאָן פֿאַר די טאָג. כל די ריטשואַלז וועט ברענגען ענערגיע, וועט געבן ווייטאַלאַטי, פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי אין די ווערקפּלייס, און ברענגען די מיינונג און ימאָושאַנז אין וואָג.

יז דרוק זאָנעס

אין דער מאָרגן, ווי באַלד ווי איר וועקן זיך, וואָס איז ליגן אין אַ שטול אָדער אויף דער קאַנאַפּע. האַלטן דיין צוריק גלייַך און אָנהייבן צו הערן צו די פעעלינגס פון זייַן אייגן גוף. עס איז ניט נייטיק צו פאָקוס אויף יעדער פונט פון דעם גוף, נאָר הויכפּונקט די געביטן אין וועלכע איר פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, ווי ווויל ווי געביטן ווו עס איז די גרעסטע סאָפטנעסס. איר זאָל ניט האַנדלען מיט די ומבאַקוועמקייַט, נאָר צייכן די ערטער. דערנאך, איינער דורך איינער, פֿאַר יעדער געגנט פון ומבאַקוועמקייַט פונט די אָטעם, 10 ברעטס.

א ענלעך צוגאַנג קענען זיין געווענדט אין באַציונג צו די שלעכט שטימונג. פאָקוס אויף דעם געפיל און אַנאַלייז וואָס פון די אָרגאַנס פון די גוף פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן פּאַסירונג. אפֿשר עס ס די מאָגן אָדער צוריק, אפֿשר עפּעס אַנדערש. דו זאלסט נישט געראַנגל מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז. באַמערקונג אויך פאָרלייגן זיי צו יעדער אָפּטיילונג פֿאַר 10 ברעטס. באַלד, אַלע פון די זאָנעס אין וואָס די סעלאַברייטיד ומבאַקוועמקייַט זאָל ברייטאַן, און שלעכט שטימונג פאַרשווינדן.

קלערן

עס איז באקאנט אַז קלערן האט וווילטויק ווירקונג אויף די מיינונג און גוף. מעדאַטייטינג, אַ מענטש ינקריסאַז די סומע פון גרוי ענין אין דעם מאַרך, וואָס אין דרייַ ראַדוסאַז ווייטיק און גיט אַ געפיל פון געזונט-ווייל. אין דערצו, מאָרגן קלערן גיט די צונעמען שטימונג און אַ אָפּצאָל פֿאַר די גאנצע טאָג. אויב איר טאָן ניט אייגן קלערן טעקניקס קענען געפינען ינסטראַקשאַנאַל ווידיאס, לייענען עס און אָנהייבן צו צולייגן אין פיר.

זון גרוס

ווייַטער ריטואַל אין אונדזער רשימה געהערט צו די מערסט פּשוט יאָגאַ פּאָוזאַז. יאָגאַ לערערס זאָגן אַז פינף זונ גרעעטינגס אין דער מאָרגן קענען טוישן לעבן. טראָץ דער פאַקט אַז די ווערטער קענען זיין טרייסט הינץ פון דראַמע, דעם אופֿן טאַקע אַרבעט געזונט, ילימאַנייטינג די ומנייטיק שפּאַנונג אין די צוריק.

קיגאָנג

קיגאָנג כולל אַ סכום פון גשמיות עקסערסייזיז, ברידינג עקסערסייזיז סאַפּלאַמענטאַד. פאַרבייַטן די קאַמפּלעקסאַז זענען יוזשאַוואַלי עקסערסייזיז, און איר וועט באַמערקן ווי צו פֿאַרבעסערן ביין געזונט, רעדוצירן בלוט דרוק, דרוק און דייַגעס פאַרשווינדן, פאַרגרעסערן גייַסטיק טעטיקייט.

ינסטאַלירונג אויף די טאָג

איצט מיר האָבן צו טאָן די לעצט שריט. מאַכן-אַרויף שטעלן פֿאַר די טאָג. צו טאָן דאָס, פרעגן זיך וואָס איר וואָלט ווי צו דערפאַרונג בעשאַס די טאָג: גליק, ליבע, פרייד, מקיים פון אַבלאַגיישאַנז, אָדער עפּעס אַנדערש. איצט ימאַדזשאַן ווי די פעעלינגס באַקומען ין, און דעמאָלט זאַמענ זיך אין דעם שטאַט פֿאַר אַ ביסל מינוט. איצט איר וויסן ווי צו שאַפֿן אַ ענלעך געפיל. פּשוט וויזשוואַלאַזיישאַן פּרינציפּן און גרינג צו טוישן די שטימונג, און די מנוחה פון די טאָג.