15 וועגן צו פילן סלימער מאָרגן

לוזינג וואָג ריקווייערז איר מאסע פון צייַט, מי און דעדיקאַציע. מאל עס מיינט אַז עס איז נישט אַ טויט בריוו, קיין ענין ווי שווער איר פּרובירן. אבער אַפֿילו קליין טריט קענען פירן צו אַ גרויס דיסטאַנסע איבער צייַט. ווייַטער, מיר וועט זאָגן איר וועגן וועגן צו העלפן איר באַקומען אַ פלאַך מאָגן דעם אנדערן טאג. סאַפּרייזד? קומען אויף, טאָן עס! שלאַנק פיגור - עס איז אַ פאַקט.

הייס וואַסער מיט לימענע אין דער מאָרגן

דאס טרינקען וועט פאַרבייַטן דעם טראדיציאנעלן קאַווע, עראַוזינג די דיגעסטיווע סיסטעם. איר קענען טרינקען גרין טיי מיט לימענע אויב איר טאָן ניט ווי די טעם פון הייס לימענע וואַסער.

אַוועקוואַרפן די מילך בייַ פרישטיק

אויב איר זענט אַ סטאָנטש פאָכער פון מילכיק פּראָדוקטן, אַריבערפירן זיי צו דער אָפּטראָג אין אַ שפּעטער צייַט. פילע מענטשן פילן ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן נאָך געטרונקען מילך אין טיי אָדער קאַווע. דער זעלביקער אַפּלייז צו די בעקאַבאָלעדיק פרישטיק - יאָגורט, טוווע און מילך פּודינגז. נעמען אויף געווער מילכיק-פּאָטער רעסאַפּיז פֿאַר האָבערגריץ און טרינקען שוואַרץ קאַווע.

מאָרגן יאָגאַ

פילע שטעלעס אין יאָגאַ האָבן אַ קלענזינג ווירקונג אויף דעם גוף. זיי העלפן צו באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. יאָגאַ דעטאָקס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון גוף ראָוטיישאַנז און סטרעטשינג עקסערסייזיז. אַלע די וועט העלפן איר לעסאָף וועקן אַרויף און פילן בעסער.

טראַפּיקאַל לאָנטש

אַנאַנאַס און פּאַפּייאַ אַנטהאַלטן ענזימעס אַז פאַרמייַדן בלאָוטינג. בראָמעלאַין און פּאַפּאַין צעשטערן די פּראָטעין סטרוקטור, דערמיט אַקסעלערייטינג דיידזשעסטשאַן. צוגרייטן אַ פרוכט סאַלאַט, זייַן זיכער צו לייגן אין אַ גלעזל פון סלייסיז פון אַנאַנאַס און פּאַפּייאַ. אן אנדער ניט ווייניקער געשמאַק אָפּציע - אַ קאָקטייל פון ייַז קרעם און טראַפּיקאַל ינגרידיאַנץ.

פּאַמעלעך עסן

דעם מידע זאָל זיין אנגענומען אויף אַ רעגולער יקער און פֿאַר פרישטיק און פֿאַר לאָנטש און מיטאָג. שטענדיק עסן סלאָולי, סלאָולי, טשוינג עסנוואַרג ונ דורך. מיטאָג אַז איר האָבן געניצט פֿאַר 5 מינוט אין סדר צו ראַטעווען צייַט, קענען פירן צו לופט כאַפּן דיגעסטיווע סיסטעם. צו רעדוצירן בלאָוטינג צו אַ מינימום, נוצן אונדזער רעקאָמענדאַציע.

אַוועקוואַרפן די טשוינג גומע אויף אַ רעגולער יקער

די מידע טוט נישט אַראָפּנעמען די גומע פֿון זייַן מויל, און שפּילן כאַוואַק מיט דיין דיידזשעסטשאַן. די מער איר קייַען עס, די מער לופט געץ אין דיין מאָגן. אין דערצו, אין די פּראָדוקט, פילע לידינג Manufacturers לייגן צוקער אַלקאָהאָל, וואָס איז נישט זייער גוט ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם.

טרינקען מער וואַסער

דעם עצה וועט העלפן איר איבער דעם טאָג. די מער ריין געטרונקען וואַסער איר וועט נוצן, די מער וועט זייַן ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון מער טאַקסאַנז. אויך, די גוט אַלט פאָרמולע פון ה ₂ אָ העלפּס אונדז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק אַמאַונץ פון זאַלץ. ניימלי סאָדיום זאל זיין ינוואַלווד אין די פּופפינעסס. אַפֿילו אויב איר זענט נישט דאָרשטיק, אַמאָל ווידער צו דערמאָנען זיך אַז עס איז צייַט צו טרינקען אן אנדער גלאז פון וואַסער. האַלטן אַ פלאַש פון פליסיק מיט איר אין פאַל איר זענען געגאנגען ערגעץ.

עסן קווינאָאַ

די ווייַטער ראַט וועט האָבן צו הויף אין די נאָכמיטאָג. די סוואַן אַנטהאַלטן פיברע און פּאַטאַסיאַם. ביידע פון די קאַמפּאָונאַנץ וועט אַראָפּנעמען דעם געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן. איר קענען קאָכן סופּערסאַלאַט קאַנסיסטינג פון קווינאָאַ, קאַלע און בלובעריז.

אַדזשאַסטמאַנט חלק

אויב, טראָץ די נישע עצה, איר נאָך פילן פול מאָגן, דעמאָלט עס איז איין וועג אויס: צו שנייַדן פּאָרשאַנז פון דעם טעלער.

Fiber-רייַך סנאַקס

אין די נאָכמיטאָג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַ געזונט סנאַקק רייַך אין פיברע. אַזוי איר באַקומען באַפרייַען פון הונגער און אָווועריטינג, און לאַגער אַרויף מיט עקסטרע ענערגיע. ידעאַללי, שטרעבן צו עסן 25-30 גראַמז פון פיברע אַ טאָג. צו דערגרייכן דעם ציל וועט העלפן אַוואָקאַדאָ, מאַלענע, באַרנע און סעמענאַ טשיאַ. אבער לעגיומז און קרוסיפעראָוס גרונט מאָגן ומבאַקוועמקייַט.

האָפּקען די טרינקען

א גלאז פון ווייַן בייַ מיטאָג אָדער אַ קאָקטייל פון אַלקאָהאָל, שיקער מיט Friends, מאַכן איר פילן די וואָג פֿאַר עטלעכע סיבות. עס איז משפּיע ניט בלויז אַלקאָהאָל, אָבער אויך די צוקער אין דיין פרוכט טרינקען. חוץ אַלקאָהאָל, אַפֿילו אין קליין דאָסעס, פועלינג אַפּעטיט און לייַדנשאַפט פֿאַר דרייסט. איר גיין אַרום די פּאַרטיי און די נסיון צו אַפּט פֿאַר די לימענע וואַסער.

ספּאַרזשע פֿאַר מיטאָג

ספּאַרזשע העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און סטימיאַלייץ די גראָוט פון גוט באַקטיריאַ אין דיין קישקע. פֿאַר לאָנטש, עסן וועדזשטאַבאַלז מיט הינדל אָדער פיש. ספּאַרזשע פֿאַר מיטאָג איז די שליימעסדיק סוף פון די טאָג, אויב איר חלום פון אַ שלאַנק פיגור.

האָפּקען די פאַרבייַסן

אייער דיעטע זאָל ניט זיין שווער, אָבער אין די אָוונט איז בעסער צו געבן אַרויף פאַרבייַסן אין אַלע. פאַטטי און שוגערי FOODS און קינסטלעך סוועעטענערס גרונט בלאָוטינג. עס איז בילכער צו קלייַבן פריש פרוכט.

לימענע טרינקען מיט ינגבער (מינץ טיי)

צימערינג און ינגבער העלפן ריין דיין דיגעסטיווע סיסטעם. א גוט לעצט קאָרד וועט טרינקען פון וואָס איר האט אנגעהויבן דאס דעם טאָג, אָבער מיט אַ ביסל אַדישאַנז. צו די הייס וואַסער, לייגן סיטריק ערד ינגבער. אבער מינץ טיי וועט העלפן רויק די מאָגן.

גיין צו בעט אויף צייַט

געזונט שלאָפן העלפּס רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם, און דער מאַנגל פון עס וועט ברענגען אַ געפיל פון לעטערדזשי. שטרעבן צו שלאָפן צווישן 7 און 9 שעה יעדער נאַכט.