שטופּן-אַפּס מיט זייער פיסץ און Fingers

שטופּן-אַפּס אויף פיסץ - אַ זייער פאָלקס געניטונג צווישן ביידע מענטשן און ווייבער. מיט זייער הילף, ערשטער פאָרעם אַ שיין רעליעף פון די געווער און פּלייצעס, און די רגע זיי לאָזן צו פאַרשטייַפן די קאַסטן און געבן אים אַ פייַן פאָרעם. אין דערצו, דעם געניטונג סטרענגטאַנז די האַנט, מאכט די Fingers מער האַרט, עס איז זייער וויכטיק צו פיר פאַרשידן מאַרשאַל קונסט.

שטופּן-אַפּס, אין פּרינציפּ, כולל שטופּן-אַפּס אויף פיסץ טאָן מיט פאַרשידענע סורפאַסעס. רובֿ פון אַלע - פון די שטאָק און ווענט. אויף די פּאַלמס קענען נאָך זיין ראַנג פון די באַנק, אָבער די פיסץ צו טאָן עס נאָר איז נישט זייער באַקוועם.

שטופּן-אַפּס פון די וואַנט גרינגער. די מאַסע איז ביי מינימום די הענט, אַזאַ עקסערסייזיז טאָן ניט דאַרפן קיין גשמיות טויגיקייַט, אָבער אויך די ווירקונג פון אַזאַ טריינינג איז פיל ווייניקער.

פּושופּס זענען מער נוצלעך, אָבער אַנטריינד מענטש איז אַנלייקלי צו קומען אַוועק די שטאָק מער ווי 2-3 מאל. אין דעם פאַל, דער ערשטער ביסל קלאסן בעסער שטופּן-אַפּס אויף די הענט, און בלויז דעמאָלט, ווען די הענט באַקומען שטארקער, גיין צו פיסץ. די רגע אָפּציע פֿאַר ביגינערז - פּושופּס, רעסטינג אויף זייַן ניז.

די סטאַרטינג שטעלע פֿאַר שטופּן-אַפּס אויף פיסץ ליגנעריש אויף די שטאָק מיט דיין לעגס עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף און קאָננעקטעד צוזאַמען, הענט פאָלדעד אין זייַן פויסט, געשטעלט אַ ביסל ווידער ווי אַקסל ברייט. ווען Performing עקסערסייזיז פֿיס מוזן רוען אויף די טאָעס, דער גוף זאָל ווערן אויסגעשטרעקט, האַלדז גלייַך, דיין עלבאָוז זענען בענט אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז צו די גוף. אויב איר וואַרפן איין פוס איבער די אנדערע - וועט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף דיין הענט, אויב זיי צולייגן - וועט פאַרמינערן. עס איז וויכטיק צו שטעלן די האַנט - פויסט זאָל זיין באזירט אויף די דורכשניטלעך און נאַקאַל פון די אינדעקס פינגער. רובֿ מסתּמא, נאַקאַל אָנ אַ נאָמען וועט אויך פאַרבינדן די שטאָק, אָבער צו פאַרלאָזנ זיך עס איז ניט נייטיק.

בעסער צו אָנהייבן מיט 5-10 שטופּן-אַפּס. און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן זיי ין איין צו צוויי וואָכן. עס איז בעסער צו טאָן אַ ביסל שטעלט פון 10-15 מאל ווי אַמאָל - 30-40 מאל.

ווי צו מאַכן געניטונג מער עפעקטיוו? שאַפֿן אַ נאָך מאַסע. באַזייַטיקן פוס איבער די אנדערע, ווי דערמאנט אויבן, אָדער שטופּן-אַפּס אויף איין האַנט. אין דעם פאַל, די גאנצע גוף וואָג רעסץ אויף די איין האַנט, עס איז אַ גרויס מאַסע אויף די פּרעסע, טריסעפּס און קאַסטן מאַסאַלז. דאס געניטונג ריקווייערז אַ לאַנג פיר און אַ גוט חוש פון וואָג, אין אַ נויט, איר קענען עפענען דיין לעגס צו שטופּן-אַפּס ווען נישט אָנגעפילט אַרויף אויף איין זייַט. פֿאַר ווייץ זאל זיין שטעלן אויף די צוריק פון אַ לאַטקע, אָדער אַ פעסט מאַסע (אַרויף צו צוקער זעקל).

אן אנדער וואַריאַנט פון קאַמפּלעקסיטי; עקסערסייזיז - שטופּן-אַפּס אויף פיסץ מיט וואַטע. אין דעם פאַל דער מענטש איז ניט בלויז טריינז די שטאַרקייַט און ענדעראַנס, אָבער אויך די גיכקייַט פון ענטפער, אַז די קונסט קלאַסצימער איז ווי וויכטיק ווי אַ שטאַרק און שטאַרק מאַסאַלז. דעפּענדינג אויף נאַטרעניראָוואַננאָסטי פאַרקנאַסט, באַוול קענען ווערן געטאן הינטער די צוריק, פראָנט, אָדער אַפֿילו עטלעכע מאל.

ווען מאַסטערד פויסט פּושופּס, איר זענט גרייט צו פּושופּס אויף זיין Fingers. די עקסערסייזיז זענען איינער פון די מערסט שווער אָבער אויך איינער פון די מערסט עפעקטיוו. די גאנצע וואָג פון דעם גוף, און עס איז 60-80 קג, רעסץ אויף צוויי Fingers. ניט קיין ווונדער אַז נאָך אַ ביסל וואָכן פון עקסערסייזיז Fingers זענען האַרט ווי אַ שטיין, און די קראַפט פון פּראַל אויף די פאַרגרעסערן אין עטלעכע מאל. סטאַרטינג שטעלע פֿאַר דעם געניטונג איז די זעלבע ווי מיט פּושופּס אויף פּאַלמס. ווען דער ערשטער לעקציעס איז בעסער צו פאַרלאָזנ זיך אַלע 10 Fingers, און בלויז יווענטשאַוואַלי לאָזן 2. יבעריק מאַסע אויף דער ערשטער טאָג קענען רעזולטאַט אין שאָדן.

צו די מאַסאַלז זענען געלערנט גרופּעס יוואַנלי, איר קענען טוישן די שטעלע פון דעם גוף, פֿאַר בייַשפּיל, שטעלן דיין פֿיס אויף אַ באַנק אָדער שטיין, אַזוי אַז זיי זענען אויבן די קאָפּ בעשאַס שטופּן-אַפּס מיט זייער פיסץ. די נוץ פון דעם ענדערונג וועט זייַן ריזיק. ווען פאַרשידענע גוף שטעלע סווינגינג פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און דעריבער, דער גוף נעמט די פאָרעם פון יוואַנלי אין די שפּיץ און דנאָ פון די דרוק. שטיין קענען דינען ווי ניט נאָר אַ באַנק אָבער אַ בעט, אַ שטול, אָדער אַ פּאַסיק הייך שטול.