צינק אין עסנוואַרג

פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם צינק עס איז וויכטיק. צינק איז געפֿונען אין עסנוואַרג איז ניט אומעטום, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נאָך האָבן דעם כעמיש עלעמענט.

עקספּערץ קאַלקיאַלייטיד די טעגלעך פאָדערונג פון צינק אין יומאַנז. לעמאָשל, פֿאַר דערוואַקסן ווייבער און מענטשן צינק טעגלעך דאָזע איז וועגן 10-15 מג. שוואַנגער ווייבער דאַרפֿן פופצן מילאַגראַמז אַ טאָג, און שוועסטערייַ און אַפֿילו מער - נייַנצן מילאַגראַמז פּער טאָג.

אַזוי וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן צינק? די apples, פיגס, גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, אין פלייש פּראָדוקטן, גרין וועדזשטאַבאַלז און מינעראַל וואַסער כּולל 0.25 מג צינק פּער קילאָ פון פּראָדוקט. אין דער האָניק כּולל אַ ביסל מער - וועגן 0.31 מילאַגראַמז פּער קילאָ. פּראָדוקטן אַזאַ ווי מאַלענע, ים פיש, שוואַרץ קורראַנט, דאַר רינדערנס, דאַטעס, כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז, מילך, ספּאַרזשע, פּילד רייַז, אַלע מינים פון ביץ, פּאַטייטאָוז, סעלדעריי, טאַמאַטאָוז, ברויט, ראַדישעס אַנטהאַלטן 2-8 מילאַגראַמז פון צינק פּער קילאָ פון גוף וואָג פּראָדוקט. הייוון, עגגס, ברוין רייַז, אַניאַנז און קנאָבל אַנטהאַלטן 8-20 מילאַגראַמז פּער קילאָ. האָבערגריץ, מאַלאַסאַז, קאַקאַאָ, יי יאָוק, ניסלעך, קיניגל, פייגעלע פּיז, גרין טיי, בינז, לענטילס, דאַר הייוון, טינטפיש אַנטהאַלטן 20-50 מילאַגראַמז פּער קילאָ. צינק אין עסנוואַרג איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין רינדערנס לעבער, דאָ עס 30-85 מילאַגראַמז. די גרעסטע סומע פון צינק, וועגן 130-200 מילאַגראַמז קאַנטיינד אין ספּראַוטאַד גריינז, קירבעס און זונרויז זאמען און Bran פֿון ווייץ. אין נאך, אין די טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען ויסטערז, מאַסלינע ייל, פּעטרעשקע, סוי לעסיטהין, ינגבער שורש, שרימפּ, ברוקווע, מער, פּאַפּשוי, בלומענקרויט, הינדל, יאַמ-גראָז און ווייַנטרויב זאַפט. זיי אויך אַנטהאַלטן צינק אין עסנוואַרג אין גענוג קוואַנטיטי. ווי קענען ווערן געזען, די צינק צופרידן אין עסנוואַרג איז זייער אַנדערש, דער זייער זעלביקער רשימה איז גאַנץ ימפּרעסיוו. יעדער מענטש קענען סעלעקטירן פון עס וואָס ער וועט ברענגען ניט בלויז Benefits אָבער אויך שפּאַס. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו דעם רשימה זאָל זיין באַצאָלט צו מענטשן וואס זענען ווייַזונג וואונדער פון צינק דעפיסיענסי - שוואַך האָר גראָוט, אָנווער פון אַפּעטיט, אָנווער פון געשמאַק, פאַרלאַנג צו פילן אויף די צונג דער טעם פון מעטאַל, דיקריסט געשלעכט פאָר, בייַזייַן פון שופּן אָדער טרוקן הויט, נעבעך ווונד היילונג, אָפט ינפעקטיאָנס קרענק. אַפֿילו אויב די סימפּטאָמס זענען ניטאָ, עס טוט נישט מיינען אַז איר קענען אָפּרוען. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די צינק איז נאָר נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ביינער אין ביידע קינדער און אַדאַלץ, פֿאַר די פאַרהיטונג פון סטשיזאָפרעניאַ, פֿאַר די קאָנטראָל פון פילע וויראַל חולאתן, צו פאַרגיכערן ווונד היילונג, ספּעציעל אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט. אין דערצו, אַ דיעטע מיט אַ הויך צופרידן פון צינק איז זייער וווילטויק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די פּראָסטאַט דריז אין מענטשן, און האט וווילטויק ווירקונג אויף די הויט און האָר פון ווייבער. באַהאַנדלונג פון אַקני ווולגאַריס ווי געזונט צו באַהאַנדלונג מיט דעם כעמיש עלעמענט. פֿאַר אַ נאָרמאַל זכר און ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע געזונט זינק אויך plays אַ וויכטיק ראָלע. און פון קורס, צינק איז נייטיק פֿאַר אַ גראָוינג אָרגאַניזם פון קינדער און אַדאַלעסאַנץ.

צינק אין עסנוואַרג איז ספּעציעל דארף פֿאַר וואָמען וואס נעמען געבורט קאָנטראָל פּילז, ווייַל די דרוגס רעדוצירן די צופרידן פון צינק אין דעם גוף. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז אַלקאָהאָל זידלען איז אויך זייער שלעכט פֿאַר די סומע פון צינק אין די מענטשלעך גוף. וועדזשאַטעריאַנז, אויך, זענען אין ריזיקירן.

איך וויסן אַלע פון דעם אינפֿאָרמאַציע, עס וואָלט זיין זייער אַנווייז צו פאַרלאָזן צינק, ווייַל עס איז פראַוגהט מיט ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. דיכטער צו נוצן עס איז נייטיק צו ביידע אַדאַלץ און קינדער.