פּילאַטעס - אַ "קאָקטייל" פון געניטונג נייטיק פֿאַר אונדזער גוף

יעדער טאָג, די מענטשלעך גוף איז אונטער דרוק. גאַדלעס פון די באַסלינג שטאָט, די קראַודז סקעריינג ווי אַנץ, מענטשן און ריזיק מאַסע פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, ווי די שווערד פון דאַמאָקלעס כאַנגגינג איבער זייַן קאָפּ, קענען ניט פּלאָמבירן די מיד און ויסגעמאַטערט גוף positive און נייַ פאָרסעס. א זיציק סטיל, די מינימום מאַסע וויקאַן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און מענטשלעך מוסקל געוועב, וואָס מאל לידז צו שאָדן און זיכער חולאתן.

אין סדר צו האַלטן דעם גוף אין פאָרעם און פאָרעם, עס איז נייטיק צו פירן אויס אַפֿילו מינימאַל געניטונג. די מערסט עפעקטיוו יאָגאַ, פּילאַטעס און טויגיקייַט. באַטראַכטן די מערסט גוט שטעלן פון טויגיקייַט עקסערסייזיז - פּילאַטעס.

פּילאַטעס - איז די מערסט אַפפאָרדאַבלע פֿאַר אַלע צייטן שטעלן פון גשמיות עקסערסייזיז, אַנטוויקלען בייגיקייַט און ענדעראַנס, אַלאַוינג צו פילן זיכער און פול פון ענערגיע. ניט ענלעך טויגיקייַט און יאָגאַ, עס זאָל נישט זיין דערשראָקן פון קיין סופּערנאַטוראַל לאָודז. פּילאַטעס - די זענען עקסערסייזיז אַז קענען פירן ביידע קינדער און אַדאַלץ, מענטשן און ווייבער, און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מענטשן מיט ספּיינאַל שנור ינדזשעריז. מענטשן צאָרעס פון סקאָליאָסיס, קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, הערניאַטעד דיסקס קענען בעשאָלעם דינגען אין פּילאַטעס. רעכט צו דעם מילד געניטונג גימנאַסטיק קענען קאָפּע מיט אַ קראַנקייַט.

מיר קענען זאָגן אַז פּילאַטעס - איז "וויטאַמין און מינעראַל" קאָמפּליצירט, אַזוי נייטיק צו די מענטשלעך גוף. מיט די גימנאַסטיק עקסערסייזיז די מענטשלעך גוף איז גיינינג שטאַרקייַט און איז שיין מער Flexible. דורך רעגולער טריינינג מוסקל וואקסט און סטרענגטאַנז.

פּילאַטעס - אַ מין פון "קאָקטייל", וואָס גיט די ענערגיע פֿיטערן גוף, זייַן ינערלעך אָרגאַנס און געוועבן. די עקסערסייזיז ניט בלויז שטארקן דעם רוקנביין, אָבער אויך פאַרגרעסערן די מאָביליטי פון דזשוינץ, באַפרייַען זיי פון דרוק און אויך לאָזן Faster ריכאַבילאַטיישאַן נאָך ינדזשעריז. סטאַנינג ווירקונג פּילאַטעס איז זייַן פּראַל אויף די מענטשלעך ינערלעך אָרגאַנס, נאָרמאַלייזיז זייער אַרבעט. דעם, אין דרייען, האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.

פּילאַטעס פאַרקנאַסט אויף ספּעציעל מאַץ, ווי ווויל ווי ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקוויפּמענט, אַזאַ ווי אַ שטול, אַ רעפאָרמאַטאָר און קאַדיללאַק. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן פון די עקסערסייזיז איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. עס איז אויך נייטיק צו געבן די גוף אַ רו: ניט-האַלטן טריינינג נישט בלויז וועט געבן די געבעטן ווירקונג, אָבער קענען אויך גרונט די גוף צו דרוק און מידקייַט. עס איז דעריבער רעקאַמענדיד צו מאַכן קליין ברעכן פון 1-2 טעג צווישן ווערקאַוץ.

שוואַנגערשאַפט - די נאַטירלעך שטאַט פון די ווייַבלעך גוף. עס איז בעשאַס שוואַנגערשאַפט דעם גוף דאַרף שטיצן, ניט נאָר אין די פאָרעם פון וויטאַמינס און פריש לופט, אָבער אויך אין די פאָרעם פון ספּעציעל געניטונג. דעריבער, פילע פון די שיין געשלעכט טאָן ניט וויסן פירסטהאַנד וועגן פּילאַטעס פֿאַר שוואַנגער ווייבער. פּילאַטעס עקסערסיסעס "פֿאַר אַ טשיקאַווע שטעלע" לאָזן צו שטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, צו האַלטן ווייטיק און באַפרייַען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און מיד, קימפּעט.