טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק: איבערבליקן און דיסקוסיע

צו טייַנען געזונט, ווייטאַלאַטי און יוגנט האָבן צו האַנדלען מיט טעגלעך סטימיאַליישאַן פון זייַן ענערגיע סענטערס. אין באַגעגעניש דעם אַרויסרופן אַ פּלאַץ פון מענטשן העלפּינג טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק, באריכטן פון וואָס מערסטנס positive. צווישן רוסישע בירגערס, עס ווערט יעדער טאָג מער און מער פאָלקס ווי אַ געניטונג פון גימנאַסטיק איז זייער פּשוט און ריקווייערז קיין פריערדיק גשמיות טריינינג.

וואָס איז טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק?

פֿאַר פילע מאַלעניאַ, מאָנקס געהאלטן עס אין בעסאָדיקייַט. איר ניסימדיק רעזולטאטן געניצט בלויז קרייַז פון די אויסדערוויילטע. אין פאַקט, כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק פֿון טיבעטאַן מאָנקס - ימפּרוווינג פיר. עס העלפּס צו ומקערן די וואָג פון מענטשלעך ווייטאַלאַטי און אָפּענס די טשאַקראַס.

וואָס מאָנקס אַנקאַווערד די סוד פון היילונג?

איבער די יאָרן, כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק פּראַקטאַסט טיבעטאַן מאָנקס. עס איז באקאנט אַז זיי זענען געווען אַ ייסאַלייטאַד לעבן, אַזוי מענטשן האבן ניט וויסן וועגן עס. אַמאָל אין די בערג, סאָוויעט ענדזשאַנירז געבויט אַ מאַכט פאַבריק. און ווען די עלעקטריש דראָט אויסגעשטרעקט אין די בערג, מיר באמערקט אַ קליין מאַנאַסטערי. עס איז באַשלאָסן צו האַלטן אַ "צווייַגל" אין עס. מאָנקס באקומען עלעקטרע פֿאַר דעם טאַלאַנט. אין דאנקבארקייט, זיי האָבן דיסקאַווערד דער סוד פון זייַן לאָנדזשעוואַטי. דיסקאַווערד דער סוד פון רידזשווואַניישאַן, וואָס גיט טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק. דיסקוסיע פון זייַן ניסימדיק פּראָפּערטיעס האט שוין געגאנגען אויף פֿאַר איבער 30 יאר און איז נאָך באַטייַטיק.

באַסיק רעקווירעמענץ פֿאַר די עקסערסייזיז פון די לויף

פֿאַר פילע די קשיא ערייזאַז, וואָס איז די כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק טיבעטאַן מאָנקס. תגובות וועט העלפן פּראָסט מענטשן צו פֿאַרשטיין דעם. לויט צו זיי, אַ קורס פון לעקציעס - אַוואַדע נוצלעך, און אַפפאָרדאַבלע פאַרווייַלונג פֿאַר אַלעמען. נאָך געניטונג פּעלץ אַ פּלאַצן פון ענערגיע און ימפּרוווז שטימונג. איידער איר גיינ ווייַטער גלייַך צו די פאַקטיש געניטונג, זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עטלעכע נואַנסיז.

• ווען איר געניטונג דער קורס וועט דאַרפן 20 מינוט פון צייַט.

• פון דער דאַרפֿן צו דינגען אין גימנאַסטיק אין דער מאָרגן, מיד נאָך וואַקינג אַרויף. עס זאָל וועקן זיך אין דער מאָרגן צו 8, ווי דער גוף איז געוועלטיקונג כאָרמאָונאַל סיסטעם, וואָס איז אַקטיווייטיד אין דער מאָרגן און לאַסץ 6 צו 8. די צייַט איז די אַקטיוו האָרמאָנע סיסטעם ביאָרהיטהם. אַז איז וואָס די מאָנקס האָבן אונטערגעשטראכן.

• אָנהייבן אַ קורס גערופֿן "טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק" - באַמערקונגען פון די עקספּערץ וועגן עס זאגט - זאָל זיין מיט דרייַ רעפּאַטישאַנז פּער טאָג בעשאַס דער ערשטער וואָך פון קלאסן. דערנאך עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די נומער פון ריפּיץ צוויי מאָל וויקלי ביז 21 יבערכאַזערונג אין אַ צייַט. דינגען אין געניטונג מער ווי 21-פאַרלייגן יבערכאַזערונג איז ניט נייטיק. אויב נאָר דער מענטש זיך טוט נישט וועלן צו.

• ווען איר געניטונג עס איז וויכטיק צו אָטעמען ריכטיק. ברידינג זאָל זיין רילאַקסט, דיפּלי און יוואַנלי.

• איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז בשעת ליגנעריש אויף אַ קאָשע ייבערפלאַך.

• אויב, בעשאַס די לויף פון די עקסערסייזיז אָנהייבן צו ווייַזן קיין כראָניש קראַנקייַט, איר קענען ניט אָפּשטעלן. עס איז נייטיק צו פאָרזעצן זייער שטודיום אין אַ סלאָוער גאַנג, ווי ווייַט ווי מעגלעך.

טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק, באריכטן פון וואָס אין רובֿ קאַסעס positive, גוט פֿאַר די מענטשלעך גוף. ניצן עס איז אַקסעלערייטיד פיסיאָלאָגיקאַל טוישן פֿאַר די בעסער רעכט צו גשמיות און גייַסטיק אָפּרו.

וואָס זאָל זיין די גשמיות צוגרייטונג?

ניט קיין פרייַערדיק גשמיות טריינינג טוט נישט דאַרפן טיבעטאַן עקסערסייזיז. האָרמאָנאַל גימנאַסטיק פֿאַר אָפּזוך בלויז דאַרפן אַ מענטש אַ מינימום פון גשמיות מי און צייַט פֿאַר אַ קליין ריס וואָס עס קענען פאַרגרעסערן גייַסטיק פאָקוס, ווי געזונט ווי בייגיקייַט און גשמיות שטאַרקייַט. אַנטריינד מענטשן וואס זענען נישט פאַרקנאַסט אין קיינמאָל יאָגאַ, פורעמונג, שריט, און אנדערע מינים פון ספּאָרט גשמיות אַקטיוויטעטן, רילאַקסינג פילן וווילטויק געזונט ווירקונג. זיי זענען געראַנטיד טייַך פון גשמיות און גייַסטיק שטאַרקייַט, וואָס וועט געבן די טיבעטאַן כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק. תגובות האָבן פּרובירן עס אַ ניסימדיק ווירקונג אויף די מענטשן זיך עדות צו דעם פאַקט.

ווי צו טאָן די עקסערסייזיז פון טיבעטאַן מאָנקס?

Performing כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק וועט לאָזן אַ מענטש צו באַקומען באַפרייַען פון פילע חולאתן. זאל אונדז אומקערן צו די באַשרייַבונג פון די עקסערסייזיז זיך.

1. רובבינג הענט. ליגנעריש אין בעט, איר דאַרפֿן צו רייַבן דער דלאָניע פון דיין האַנט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, ווי לאַנג ווי זיי טאָן ניט ווערן הייס. דאס מין פון דיאַגנאָסיס דיין ביאָפיעלד, וואָס גיט סיגנאַלז וועגן די שטאַט פון די מענטשלעך גוף אין אַ געגעבן צייַט צייַט. אויב דער דלאָניע פון דיין האַנט טוט נישט וואַרעם אָדער פייַכט - דעם ינדיקייץ אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם. וואַרעם דלאָניע לייענען ווי אַ פאַרקלענערן אין ענערגיע. טרוקן און הייס דלאָניע - ביאָפיעלד אין סדר.

2. געניטונג פֿאַר די אויגן. נאָך ראַבינג זייַן הענט זאָל זיין געשטעלט אויף די ייבאָלז און דזשענטלי דריקן אויף די אויגן. טשאָאָסינג גאַנג: איין רגע - איינער שטופּן. מיר טאָן 21 באַוועגונג פֿאַר 21 סעקונדעס. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו האַלטן זיין הענט אויף די אויגן און האַלטן זיי אין דעם שטאַט פֿאַר 2 מינוט.

3. געניטונג פֿאַר די אויערן. עס איז נייטיק צו שטעלן זייַן הענט אויף זיינע אויערן, און Fingers אויף די צוריק פון די קאָפּ אָנהייב און אָנהייבן צו דריקן איר הענט צו איר אויערן. דו זאלסט 21 באַוועגונג אין אַ גאַנג פון איינער פּער סעקונדע.

4. געניטונג פֿאַר די פאַסעליפט. Fingers קלענטשט זיך פיסץ. טהומבס לאָזן גלייַך. דו זאלסט געניטונג גייט פֿון דער גאָמבע צענטער אַרויף צו די אויערן. די גראָבער פינגער זאָל גיין צו די דנאָ פון די קין, און Fingers קלענטשט זיך אַ פויסט, - אין דער מדרגה פון די אָוואַל פּנים צו די שפּיץ פון די אויערן. יעדער באַוועגונג געטאן מיט מי, סיסטאַמאַטיקלי פּושינג די מענטש. דעמאָלט, גיין צוריק צוזאמען די זעלבע שורות.

5. מאַסאַזש די שטערן. שטעלן די רעכט דלאָניע אויף זיין שטערן, די לינקס דעקן עס. אָנהייבן מאַסאַזש אין אַ קייַלעכיק קאַמף פון די לינקס טעמפּל צו די רעכט און צוריק. דעם וועט לאָזן צו גלאַט רינגקאַלז אויף די שטערן. אויב די פּראָבלעם פון רינגקאַלז איז נישט באַזאָרגט מענטש, איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש אַ ביסל סענטימעטער פון די שטערן אָן רירנדיק עס מיט זיינע הענט.

6. די געגנט פון די קאָפּ. צו ומקערן די ביאָפיעלד דאַרפֿן צו איבערחזרן דעם געניטונג יעדער טאָג. צו טאָן דעם איר דאַרפֿן צו שטעלן דיין האַלדז אויף די וואַל, די Fingers וויוו אין די רינג. זאָל מאַך פון פראָנט צו צוריק און צוריק צו 4 אינטשעס פון די קאָפּ. דעריבער מאַך פון די לינקס אויער צו די רעכט.

7. געניטונג פֿאַר דעם גוף. רעכט האַנט שטעלן אויף די טיירויד דריז, די לינקס - שפּיץ צו דריקן עס צו די רעכט. דורך די לופט צוזאמען דעם גוף באַוועגן די לינקס האַנט צו דער פּופּיק און צוריק. אין די סוף פון דער געניטונג געדריקט צו יעדער אנדערער ס הענט, פאָלדעד אויף דעם גוף, ציען די בויך.

8. מאַסאַזש די בויך. מאַכן אַ קייַלעכיק באַוועגונג קלאַקווייז זיין הענט איבער זיין מאָגן.

9. עס איז נייטיק צו הייבן זיך די לעגס און געווער, פֿיס און הענט זאָל זיין פּאַזישאַנד פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע. אָנהייבן קלאַקווייז ראָוטיישאַן פֿיס בייַ די קנעכל דזשוינץ פון הענט און ריסץ. ערשטער, טאָן די ראָוטיישאַן אין איין ריכטונג, דעמאָלט אין אנדערן. נאָך וואָס איר ווילן צו מאַכן די סלאָפּעס פון די פֿיס און הענט צוריק און אַרויס.

10. מאַסאַזש פון די דזשוינץ פון לעגס און פֿיס. זיצן אַרויף אין בעט און אנגעהויבן צו רייַבן די גאנצע ייבערפלאַך ונ דורך פֿיס. עס זאָל באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו די מיטל פון די פֿיס און ווייטיק ווייזט. דעמאָלט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג צו מאַסאַזש די דזשוינץ פון די פוס פון די דנאָ אַרויף.

די וווילטויק ווירקונג פון כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק אויף די מענטשלעך גוף

מיט רעגולער גימנאַסטיק ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, ריקאַווערינג זייַן אָטעם. עס האט וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ריליווז נערוועז און מאַסקיאַלער שפּאַנונג, פּראַמאָוץ געזונט-ווייל און טיף אָפּרו. האָרמאָנאַל גימנאַסטיק טיבעטאַן מאָנקס (באריכטן די געזונט באַוווסטזיניק מענטשן באַשטעטיקן עס) קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג ניט בלויז פֿאַר די נוצן פון וויטאַל ענערגיע די ויסווייניקסט און ינער טראַנספאָרמאַציע, אָבער אויך צו סטימולירן די סענסיז.

פאַרגרעסערן פון סענטשאַוואַלאַטי און געשלעכט ענערגיע

נאָך דער ערשטער טריינינג רעזולטאטן וועט זיין קענטיק מיד. עס בלעטער אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט רעכט צו דער פאַקט אַז ומקערן דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די ענדאָוקריין גלאַנדז אין דעם גוף און סטייבאַלייזיז ענערגיע וואָג. דער מענטש, וואס האט נאָר אנגעהויבן זייער שטודיום, כּמעט מיד פילן אַ שטאַרק סערדזש פון ענערגיע און ווייטאַלאַטי. אין רובֿ קאַסעס, ווען אַ דריז איז ניט פונקטיאָנינג רעכט, די אנדערע דריז ופהערן צו ינטעראַקט רעכט. אין דעם אַכטונג, האָרמאָנע געווענדט גימנאַסטיק וואָס האט גוט רעזולטאַטן און דעריבער אַ positive באַמערקונגען. טיבעטאַן עקסערסייזיז פאַסיליטאַטעס די מענאָפּאַוסע און פּמס, און גיט אַ פּלאַצן פון געשלעכט ענערגיע אין די קאָסט פון סטאַביל און באַלאַנסט כאָרמאָונאַל לעוועלס. אזוי, רעכט צו כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק, דער מענטש ווערט פאַרזיכערט פֿון שטימונג סווינגס און אַלע מינים פון חולאתן.

פֿאַרבעסערן אויסזען

רעכט צו רעגולער געניטונג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע. מוסקלעס ווערן די געבעטן טאָן. די הויט איז סמודד, עס ווערט טאָט און יינגער קוקן.

שלאַנק סעקסי פאָרעם גיט די גוף כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק טיבעטאַן מאָנקס, באריכטן פון וואָס אין אַ positive וועג פאַרשפּרייטן צווישן זייַן סוויווע איז ווייַטערדיק זיין אויסזען שיין יונג ווייבער. עס אויך ראַדוסאַז טאַליע גרייס. מיט די הילף פון די עקסערסייזיז גייט בויך. אויב איר דורכפירן אַלע עקסערסייזיז ריכטיק, זיי וועט בלי העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון אַנסייטלי רינגקאַלז אויף די בויך.

און צו פֿאַרבעסערן די מוסקל טאָן פון איין כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק וועט ניט זיין גענוג, אָבער די עקסערסייזיז וועט באשטימט ווערן די אָנהייב פון ענכאַנסט טריינינג.

שיין האַלטנ זיך

יינציק טיבעטאַן מאָרגן געניטונג העלפּס צו געוויינטלעך און לייכט אין אַ קורץ צייַט פון צייַט צו פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך. די טעגלעך געניטונג ימפּרוווז בייגיקייַט. דער מענטש הייבט צו קאָנטראָלירן אייער גוף, צו פילן דיין דזשוינץ און מאַסאַלז. אַזאַ עקסערסייזיז זענען אויך נוציק פֿאַר דעם צוריק. גימנאַסטיק ייַנגעמאַכץ ביין מאַסע ווייַל עס גיט די נייטיק מאַסע אויף יעדער שטיין, וואס איז אין די מענטשלעך גוף.

Feeding זויערשטאָף צו די געוועבן

זויערשטאָף איז אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר די ענערגיע פון קאַמבאַסטשאַן. די בעסער דערנערונג פון געוועבן מיט זויערשטאָף, די בעסער ווערט די מאַטאַבאַליזאַם. און בעשאַס נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם אַקערז ריכטיק וואָג רעדוקציע. כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק עקסערסייזיז זענען געטאן מיט אַ טיף ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן. רעכט צו דעם, אין דער ליכט קומט מער זויערשטאָף. אין הייַנט ס וועלט, מער און מער מענטשן פירן אַ זיציק סטיל. זיי טענד צו פאַרברענגען אַלע טאָג ינעווייניק, ניט ינ דרויסן, אַזוי טאָן ניט באַקומען גענוג זויערשטאָף. דעם מאַנגל פון זויערשטאָף אָפֿט לידז צו דרוק און אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן.

קלענזינג די לימפאַטיק סיסטעם

די לימפאַטיק סיסטעם גיט די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון די מענטשלעך גוף, אָבער זי, ניט ענלעך אנדערע גוף סיסטעמען, עס איז קיין שטריך אַז אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז אויף אייביק. דעריבער, צו רייניקן עס דאַרף רעגולער געניטונג און דרוק.

עקסערסיסעס כאָרמאָונאַל טיבעטאַן גימנאַסטיק נאָר פירן צו די יקספּאַנשאַן און צונויפצי פון פאַרשידן מאַסאַלז, וואָס העלפּס רייניקן די לימפאַטיק סיסטעם. אזוי, אַלע די טאַקסאַנז אַז אַרייַן די מענטשלעך גוף פון עסנוואַרג, וואַסער און לופט, ראַפּאַדלי עקסקרעטעד.

א מענטש זאל דערפאַרונג עקל אָדער קאָפּשווינדל אין די פרי קורס פון לערנען גערופֿן "כאָרמאָונאַל גימנאַסטיק טיבעטאַן מאָנקס," באריכטן נוקאַמערז באַשטעטיקן דעם קאָנפליקט. זאָרג וועגן עס זאָל ניט זיין, ווייַל עס איז די קלאַל. איר נאָר דאַרפֿן צו פּאַמעלעך אַראָפּ און אָנהייבן צו רירן סלאָולי. די סענסיישאַנז זענען נאָר רעכט צו דער פאַקט אַז באגאנגען דעטאָקסיפיקאַטיאָן פון דעם גוף, אין אנדערע ווערטער - עס איז קלינד פון טאַקסאַנז.

ימפּראָווינג מאַרך פֿונקציע

טיבעטאַן פון בעט עקסערסייזיז אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַרך פֿונקציע. עס העלפּס צו וואָג די פֿונקציע פון די לינקס און רעכט העמיספערעס, און אויך פאַרקנאַסט אין די סטימיאַליישאַן פון די רעטיקולאַר אַקטאַווייטינג סיסטעם פון די מאַרך. געדאנקען ווערן קלירער, דער מענטש סטאַרץ צו ינטעלידזשאַנטלי פאָרמולירן זיי און טראַכטן בעסער.

גימנאַסטיק טיבעטאַן מאָנקס: דער סוד פון לאָנדזשעוואַטי אָדער אַ סקאַם?

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ילנאַסיז כילערז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן האָבן געניצט די טעאָריע פון טשאַקראַס. עס ליגט אין דער פאַקט אַז דער מענטש גוף האט זיבן ענערגיע סענטערס פון דערמאָנען, וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט די זיבן ענדאָוקריין גלאַנדז. די סענטערס זענען באקאנט צו די מאסע אונטער די נאָמען פון די טשאַקראַס. פריש מעדיציניש שטודיום האָבן געפֿונען שטאַרק זאָגן אַז כאָרמאָונאַל טיבעטאַן מאָרגן גימנאַסטיק - עס באריכטן באשטעטיקט Facts - סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס. און דעריבער, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ.