עסנוואַרג און בעוורידזשיז, הויפּט קורס
פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. פּראָדוקטן פֿאַר טעגלעך נוצן
אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו ווי וועגן די פּראָפּערטיעס פון פאַרשידענע פּראָדוקטן איר קענען לערנען מער. אַלעמען ווייסט ווי פיל שעדלעך פֿאַר דעם ציפער פון פאַטטי עסנוואַרג און סוויץ. אָבער, ניט ווייניקער וויכטיק אין די דיעטע plays אַ קשיא ווי צו וואס גיט די פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. פּראָדוקטן מיט זיי זאָל זיין קאַנסומד אויף אַ טעגלעך יקער, ווייַל זיי זענען זייער נוצלעך.
די סאַבסטאַנסיז האָבן די מערסט ווערטפול פאַרמאָג: זיי זענען געווען בראָקען אַראָפּ סלאָולי. אזוי, איידער זיי זענען קאָנווערטעד אין די הויפּט מקור פון ענערגיע - גלוקאָוס, - פאָרן אַ פּלאַץ פון צייַט, און איר וועט נישט דאַרפֿן צו ריפּלעניש ריזערווז פון ווייטאַלאַטי אויך אָפֿט.
אין נאך, די פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ (רשימה פון פּראָדוקטן וועט זיין געוויזן אונטן) העלפן האַלטן נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס. אַז ס וואָס ניט בלויז לוזינג וואָג, אָבער דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו וויסן וועגן ווו די סאַבסטאַנסיז זענען קאַנטיינד.
פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. רשימה פון פּראָדוקטן
עס איז וויכטיק צו PRE-פּלאַן אייער דיעטע פֿאַר די טאָג. דעמאָלט איר וועט עסן נאָר וואָס איר דאַרפֿן. ווי שוין דערמאנט, אַ באַשטימענדיק ראָלע אין די דיעטע שפּילן אַ לאַנגזאַם קאַרבאָוכיידרייץ. טיש - די מערסט באַקוועם וועג צו פאַרשפּרייטונג פון פּראָדוקטן. צו נוצן עס געשווינד און לייכט.
| דויפעק | דעם גרעסטן נומער פון זיי זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין פאַרשידן מינים פון לעגיומז. די עסנוואַרג זענען אויך הויך פּראָטעין צופרידן, אַזוי זיי זענען נוציק פֿאַר די ינוואַלווד אין ספּאָרט און איז באגאנגען צו די פאָרמירונג פון מוסקל מאַסע. | דעם לענטילס, פּיז, סויבינז, בינז, ניר בינז, כולל בינז. |
| פלייש | פון קורס, די פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זענען געפֿונען אין פלייש. | פֿאַר די וואס פירן דעם גוף צוריק צו נאָרמאַל, עס איז וויכטיק צו עסן פיש, הינדל, רינדערנס. |
| מעל פּראָדוקטן | מיר זאָל נישט טראַכטן אַז איר האָבן צו גאָר געבן אַרויף סטאַרטשי עסנוואַרג. | אין דער מאָרגן, עס איז גאַנץ מעגלעך צו עסן ווהאָלעמעאַל ברויט און מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ. |
| וועדזשטאַבאַלז | און, פון קורס, וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. די רשימה פון פּראָדוקטן פון פאַרזעצן אָפּשטאַם, וואָס קענען זיין קאַנסומד איבער דעם טאָג, איז גאַנץ ברייט. | דעם קרויט (קרויט, בראַקאַלי, בלומענקרויט), אַניאַנז, צוקיני, פּעפּערז, מאַשרומז, שפּינאַט, טאַמאַטאָוז, ליקס. |
| פרוכט | Fruits אַנטהאַלטן אַ גענוג גרויס סומע פון צוקער, אָבער פילע פון זיי זענען אויך רייַך אין פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. | די אַרייַננעמען אַפּראַקאַץ, אָראַנדזשאַז, apples, אַוואַקאַדאָוז, צייַטיק bananas, טשעריז, פּיטשאַז, גרייפּפרוט, פּערז. |
| קאַשי | פֿאַר פרישטיק, זאָל עסן קאַשע. | פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זענען געפֿונען אין אַלע גראַדעס, חוץ סעמאַלינאַ און ווייַס און ברוין רייַז. די גרעסטע נוץ האט באַקוויט, אָוץ, ווייץ, מילאַט, גערשטן קאַשע. |
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דער עסנוואַרג זאָל זיין גוט, ראַגאַרדלאַס פון צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער ניט. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זאָל מאַכן אַרויף אַ באַטייַטיק טייל פון די דיעטע פון ביידע אַדאַלץ און קינדער. זיי צושטעלן ניט בלויז אַ גשמיות, אָבער אויך גייַסטיק געזונט. אַזוי זיין זיכער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. די רשימה פון פּראָדוקטן געגעבן אין דער אַרטיקל וועט העלפן איר.
עס האט לאַנג שוין פּראָווען אַז עסן עסנוואַרג מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַ מענטש וועט שטענדיק זיין אין אַ גוט שטימונג. דעריבער, אין דער פאַל פון דרוק און דורכפאַל איז בעסער צו עסן אַ עפּל, אלא ווי אַ זיסוואַרג באַר.
Similar articles
Trending Now