סטעפּפּער צו פאַרלירן וואָג - אַ סאָליד, באַקוועם, אַפפאָרדאַבלע

סטעפּפּער רעפערס צו אַ גרויס גרופּע פון קאַרדיאָו, וואָס, באַזונדער פון אים, אויך כולל אַ געניטונג בייק און אַ וועלאָסיפּעד שפּור, ראָווינג, יליפּטיקאַל טריינער און אַזוי אויף. די טריינערז זענען גאנץ פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און האַרץ, צו באַן ענדעראַנס און פאַרלירן וואָג .

א פּשוט און קליין-סייזד איינער איז מיניסטעפּפּער פֿאַר סלימינג, וואָס איז אַ שטיין מיט צוויי פּעדאַלז און אַדזשאַסטאַבאַל כאַנדרייל לענג. סטעפּינג אויף די טרעטלען פון דעם מיטל, איר סימולירן גיין אויף אַ העכער מדרגה. איצט, רובֿ פון די מיני-סטעפּפּערס זענען יקוויפּט מיט אַ קאָמפּיוטער פֿאַר קאַונטינג קאַלאָריעס, טריט און מאַסע.

סטעפּפּער צו פאַרלירן וואָג - עס איז זייער סאָליד, אַפפאָרדאַבלע און גרינג-צו-נוצן היים טריינער. פאַכמאַן סטעפּפּערס זענען מער טייַער ווי די Simplified מאָדעלס פון מיני סטעפּפּערס, אָבער די פּלאַץ זיי פאַרנעמען איז אויך גאַנץ קליין און קענען פּאַסיק אַפֿילו אין אַ קליין וווינונג.

דעם סימיאַלייטער איז אַ סטעפּער צו פאַרלירן וואָג, העלפן צו ריכטיק די ווייסטליין און היפּס, פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן אין די געביטן, פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די טייז און הינטן. די ינטענסיטי און געדויער פון טריינינג זענען אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, די הויפּט זאַך - צו מאָניטאָר די האַרץ ריטם און הערן צו אייער גוף. ווי עפעקטיוו טריינינג דעפּענדס אויף די ברייט פון טריט און אויף צי איר פאַרלאָזנ זיך בעשאַס אַ טריינינג סעסיע אויף די רעלס.

עקסערסיסעס געטאן אויף אַזאַ אַ סימיאַלייטער, ווי פּשוט ווי מעגלעך. און א מאל פֿאַר מענטשן עקסערסייזינג קעסיידער קענען נאָר "לויפן אויס" מאַסע. אין דערצו צו ווייל ינוואַלווד, ניט אַלע מוסקל גרופּעס באַקומען קליין אָדער קיין האַנט שפּאַנונג, צוריק און אַקסל גארטל. כאָטש דעם דעפיסיענסי קענען זיין קערעקטאַד דורך ניצן דומבבעללס בעשאַס טריינינג און וואַטשינג האַלטנ זיך. צו סטעפּער צו פאַרלירן וואָג טוט ניט ווערן אַ קיילע פון "פּייַניקונג" פֿאַר איר ווי אַ רעזולטאַט פון ווייטיק אין דער מאַסאַלז, עס איז וויכטיק נאָך יעדער טריינינג סעסיע אויף עס צו ומקערן מוסקל וואָג און קאַקסלעדועט אויסשטרעקן צוריק. פֿאַר די צוועקן, בישליימעס סוטאַד צוריק עקסערסייזיז אויף די שטאָק אין אַ פּראָנע שטעלע אָדער אויף די וואַנט באַרס.

דאַסיידינג צו קויפן אַ סטעפּער צו פאַרלירן וואָג, באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו די ווייַטערדיק ווייזט. גריידינג פון סימיאַלייטערז איז געמאכט דיפּענדינג אויף די קאָנפיגוראַטיאָן און פונקטיאָנאַליטי. פֿאַר אַ קליין צימער ידעאַל פֿאַר אַ מיני-סטעפּער. אויב איר האָבן גענוג אָרט אין שטוב, עס מאכט חוש צו קויפן אַ פול-גרייס סימיאַלייטער. די ווייַטער פונט צו וואָס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איז באַוועגן די פּעדאַלז. ער איז אָפענגיק (אויף אַ וועלאָסיפּעד) און זעלבשטענדיק ווען די באַוועגונג איז ניט ינטערקאַנעקטיד און האָבן גרעסער עפעקטיווקייַט. ספּענדינג אויף אייער פּערזענלעך היים טריינער אַ ביסל גרעסערע סומע, איר וועט באַקומען די געלעגנהייט צו העלפן מאָניטאָר און ספּעציעל סענסאָרס מאָניטאָר די סומע פון זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן, האַרץ קורס, ווערקאַוט געדויער, דיסטאַנסע, אאז"ו ו

יבעריק צו זאָגן, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַבריקאַנט פון אייער צוקונפֿט טריינער, ווייַל פון דעם דעפּענדס גלייַך אויף די קוואַליטעט און די מעגלעכקייט פון וואָראַנטי דינסט.

צו מאַקסאַמייז די עפפעקטיווענעסס פון טריינינג אויף די סטעפּער איר דאַרפֿן צו געפֿינען די מערסט פּאַסיק טריינינג. Performing קראַפטיק געניטונג אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די מווומאַנץ פון דעם גוף און הענט איז געהאלטן די בעסטער אָפּציע.

סטעפּפּער דיעטע: באריכטן, אָפּציע געניטונג

בעשאַס אַ קליין יבערבליק צווישן ניצערס פון סימיאַלייטערז עס איז געווארן קלאָר אַז דער בעסטער אָפּציע איז אַ וואָרקאָוט סטעפּער געניטונג, וואָס ינוואַלווד כּמעט אַלע די מוסקל גרופּעס. עס קענען זיין ווי גייט: פֿאַר די ערשטער 06:55 מינוט פון געניטונג זאָל גיין שטיל, מאכן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט זיין הענט, סווינגס און דזשערקס אין פראָנט פון קאַסטן. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו נעמען דומבבעללס און פאָרזעצן אינטענסיווע האַנט מווומאַנץ און גוף טשאַנגינג עקסערסייזיז יעדער צוויי אָדער דרייַ מינוט (פלעקסינג די בייסעפּס, אַבדאַקשאַן טריסעפּס, ברידינג האַנט אין האַנט, דרייען, קרום, און אַזוי אויף.) נאָך צען מינוט פון דעם געניטונג זאָל זיין צו גיין צו די געוויינטלעך טריט מיט פרעעלי מאָווינג זייַן געווער אָן דומבבעללס און ווערקאַוט רויק ענדיקן פינף מינוט גיין.

זיין שיין און געזונט!