מילקשייק (רעצעפּט): אַ פּשוט און נוצלעך!

איצט, וויידספּרעד איז אַ מייַכל ווי די מילקשייק. רעצעפּט פון די טרינקען באזירט אויף מילך אָדער קיין אנדערע מילכיק פּראָדוקט.

א ביסל פון נאַש

צו צוגרייטן מילקשייקאַ נוצן קעפיר, קרעם, יאָגורט, ייַז קרעם, פערמענטעד בייקט מילך אָדער אַפֿילו יאָגורט. עס זענען שעפע פון רעסאַפּיז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַדאַטיווז (בעריז, Fruits, קעראַמאַל, נוטעללאַ, מאַשקע און פילע אנדערע).

מילקשאַקעס קענען מייַכל ביידע קינדער און אַדאַלץ. און די רובֿ וויכטיק זאַך איז אַז מילקשייק זייער נוצלעך, ספּעציעל אויב איר לייגן צו עס פריש בעריז אָדער פרוכט. עס איז אויך אַ געשמאַק מייַכל וואָס וועט פּאַסן קידס ווער אָפּזאָגן צו עסן אין דער מאָרגן. פאַרבייַטן אָדער העסאָפע פרישטיק מילקשייק, אַ קינד איז באַפֿוילן מיט ענערגיע, לעבעדיק מיט וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס וועט לאָזן אים צו פירן אַן אַקטיוו לעבן בעשאַס דעם טאָג.

ווי צו צוגרייטן אַ קאָקטייל

דאָ איז איינער פון די סימפּלאַסט און רובֿ פּראָסט רעצעפּט: נעמען 250 גראַמז פון ייַז קרעם (ייַז קרעם איז בעסער צו נעמען) און 1 ליטער פון מילך, מישן און וויסק בלענדער ביז די פּינע. קאָקטייל גרייט!

פֿאַר דער צוגרייטונג פון נערעוודיק און געזונט טרינקען זאָל ניט האָבן ספּעציעל קולינאַריש סקילז. עס איז אַ גוואַלדיק סומע פון מילקשייק רעסאַפּיז. פון קורס, פֿאַר מענטשן מיט אַ גוט פאַנטאַזיע טוט נישט נעמען פיל צו צוגרייטן אַזאַ אַ מייַכל אויף זייער אייגן, אָן אַ ספּעציפיש סטרוקטור. אַ אַמייזינג פאַרשיידנקייַט פון ינגרידיאַנץ וועט לאָזן אַלעמען צו געפֿינען זייער מילקשייק, די רעצעפּט פון וואָס וועט צונויפשטעלנ זיך פון באַליבט פּראָדוקטן. עטלעכע מענטשן קאָכן מילך טרינקען אַפֿילו מיט וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קאַבאַק אָדער צוקיני. אַ משל פון דעם איז די ווייַטערדיק רעצעפּט.

• 300 ג פון קירבעס בייקט צו סאָפטנעסס;
• 250 ג פון מילך און צוקער צו טעם.

כל געמישט אין אַ בלענדער.

די רעסאַפּיז מילקשאַקעס אין שטוב נאָר צו צוגרייטן פֿאַר די וואס האָבן אויף האַנט אַ גאָרטן מיט היים-דערוואַקסן וועדזשטאַבאַלז.

Benefits באַנאַנע מילקשייקאַ

באַנאַנע מילקשייק ספּעציעל נוציק פֿאַר געזונט. די באַנאַנע כּולל אַ גרויס סומע פון פּאַטאַסיאַם, און קאַלסיום-ענריטשט מילך. אין קאָמבינאַציע, די צוויי פּראָדוקטן צושטעלן אַ געזונט האַרץ און האַרץ מוסקל. דורך אַדינג קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם מאַגניזיאַם און פאָספאָרוס, ווי קאַנטיינד אין די מילך און באַנאַנע, מיר וועלן צושטעלן די שטאַרקייַט פון ציין און ביינער. וויטאַמינס א און C, וואָס זענען אין מילך, שטיצט די ימיון סיסטעם. מילקשייק, די רעצעפּט פון וואָס כולל טייל פון bananas, וועט דערפרייען די גאנצע משפּחה.

צו צוגרייטן באַנאַנע מילקשייקאַ דאַרפֿן צו נעמען 2 מיטל bananas, און וועגן איין ליטער פון מילך און די געוויינטלעך מישן מיט אַ בלענדער.

שאַטן מילקשאַקעס

עס איז געגלויבט אַז די מילקשאַקעס, צוגעגרייט אין שנעל עסנוואַרג, אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון צוקער און פעט. קעסיידערדיק אָדער אָפט זייער נוצן קענען גרונט צוקערקרענק און אַביסאַטי, וואָס איז אַ הויפּט סאַקאָנע צו געזונט. אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז מילקשייק וועמענס רעצעפּט כולל צוקער און זיס אַדאַטיוו ז אַ זיכער שייכות צווישן קינדער, ווו די קינד קענען נישט האַלטן, אַז איז, די מער טרינקען, די מער ער וועט וועלן מער.

אַזוי, אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן לינגקט שעדיקן מיט די פאַקט אַז אַלע געוואשן אַראָפּ מיט אַ קאָקטייל רובֿ קיילים זענען געדינט אין שנעל עסנוואַרג רעסטראַנץ. אַזאַ עסנוואַרג ווי פראנצויזיש פריעס, הינדל נאַגאַץ, האַמבורגערס און הייס הינט האַלב אין גרויס קוואַנטאַטיז פון פעט, וואָס איז אויך שעדלעך צו די דערצו פון מילך טרינקען און האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אָבער, אין די שטודיום עס קומט צו טרינקען פון שנעל עסנוואַרג. רובֿ מסתּמא, מילקשייק, האַלב אין שטוב פון דער בעסטער, פריש פּראָדוקטן מיט אַ מינימום דאָזע פון צוקער, און קענען, און טאָן אָן אים, שלעכט ווירקונג אויף דעם גוף וועט ניט.