ינערלעך דיאַלאָג: צי איר דאַרפֿן צו האַלטן עס?

אַלעמען, איין וועג אָדער אנדערן ניצט אַ ינערלעך דיאַלאָג, ווייַל עס איז געהאלטן אַ ינטאַגראַל טייל פון אונדזער אידענטיטעט. די מערסט יקערדיק למשל: ווען איר באַשליסן אַז איר טראָגן, שיכלעך, אָדער קויפן. איר אין דעם צייַט ווי אויב צו פרעגן עצה זיך, אַרגיוד "פֿאַר" און "קעגן" דעם אָדער אַז באַשלוס. עס איז אַ מיטל פון ינערלעך קאָמוניקאַציע העלפּס אונדז צו מער גאָר ריקריייט די יגזיסטינג מיינונג פון דער וועלט, פֿאַר בייַשפּיל, אַנאַלייזינג עמעצער ס אַקשאַנז, דיסיזשאַנז, מיר דערמיט מאַכן קאַנקלוזשאַנז פֿאַר זיך, די אַלעדזשד לייזונג צו דער סיטואַציע, און אַזוי אויף.

אַמאָל איר אָנהייבן צו טראַכטן וועגן אים, איר וועט באַמערקן אַז רובֿ פון די טאָג טאן וואָס איר טראַכטן און רעכענען די ריכטיק נאַטור פון זייער Friends און אַקוויינטאַנסיז, קרובים און אנדערע מענטשן אַרום איר. אַז דאָס איז די פּראָבלעם פון פילע מענטשן צו פיל, זיי טראַכטן פון אנדערע, אַזוי ניט ווייל קענען צו אָפּרוען און לעבן זייער אייגן לעבן.

דעמאָלט דאָרט איז די קשיא פון ווי צו האַלטן די ינערלעך דיאַלאָג אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק עמאָציאָנעל קאַנדזשעסטשאַן? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די טייַטש פון דעם לעקציע: איז עס ווערט צו טראַכטן וועגן וואָס איז געשען און וואָס קענען ניט זיין געביטן? אפֿשר עס זאָל נאָר נעמען עס ווי עס איז? אין דעם פאַל, די רובֿ עפעקטיוו וועג צו האַלטן די ינערלעך דיאַלאָג איז רעפאָקוסינג אויף די אַנאַליסיס פון מעגלעך קאַנסאַקווענסאַז ווי אַ רעזולטאַט פון די פּראָבלעם.

אזוי, דער ינערלעך דיאַלאָג - איז אַ פּראָצעס פון גייַסטיק טעטיקייט, דורך וועלכע איר קענען אַנאַלייז די אינפֿאָרמאַציע באקומען און צו בויען אַ קייט פון לאַדזשיקאַל קאַנעקשאַנז. עס איז אויך אַ וועג פון אַדאַפּטיישאַן פון מענטש אין געזעלשאַפט, ווייַל מיט די הילף פון אַנאַליסיס, איר אָנהייבן צו פאַרשטיין וואָס מיסטייקס געמאכט, און וועט פאָרזעצן אין אַ אַנדערש וועג צו ביכייוו אין אַ ענלעך סיטואַציע. למשל, איר צעבראכן מיין טאַטע ס מאַשין. נאָך אַזאַ אַן אַקט איר אָנהייבן צו טראַכטן וועגן צי עס ס 'ווערט גערעדט צו זייַן פֿאָטער אָדער ניט. אויב איר זאָגן, ער וועט באַקלאָגנ זיך. אויב האַלטן שטיל, פּראָבלעמס קענען פּאַסירן פיל מער. אבער די סיטואַציע איז ניט קערעקטאַד, ווייַל איר דאַרפֿן צו זאָגן סייַ ווי סייַ. דאס איז די ינער דיאַלאָג, ער נאָר געבויט אַ ביסל ומפּינקטלעך. בעסער אין דעם פאַל צו אַנאַלייז די אָפּציעס אויס פון די סיטואַציע אַז האט שוין occurred, און קוק פֿאַר וועגן צו אַדרעס די וואס וואָלט רעדוצירן די נומער פון נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז.

אָבער, טאָן אַז סטאָפּפּינג די ינערלעך דיאַלאָג plays אַ וויכטיק ראָלע, ווייַל אַנדערש עס איז אַ פּלאַץ פון נעגאַטיוו ריאַקשאַנז, אַזאַ ווי:

1. דיספּערסיאָן קאַנסאַנטריישאַן. קעסיידער טראכטן וועגן עפּעס, איר קענען ניט קאַנסאַנטרייט אויף אַ ספּעציפיש פאַל, די אַרבעט אָדער אַרבעט. געדאנקען וועגן קיין סיטואַציע קעסיידער קנאַל אַרויף אין דיין קאָפּ, מאכן עס שווער צו טראַכטן און טאָן אנדערע טשאָרז.

2. די אַנטוויקלונג פון נידעריק זיך-שאַצן און קאַמפּלעקסאַז. ינערלעך דיאַלאָג גיט העכערונג צו אַזאַ אַ סיטואַציע, אָפֿט אין טיניידזשערז. נו, פֿאַר בייַשפּיל, "ער טוט נישט וועלן צו יבערגעבן מיט מיר, ווייַל איך בין מיעס," "מיר קיין איינער איז פּייינג ופמערקזאַמקייַט, ווייַל איך בין ווערינג ברילן," און אַזוי אויף. איר אָנהייבן צו פירן אַ בינטל פון טענות אין טויווע פון זייַן פינדינגס, דעוועלאָפּינג אַ סכום פון קאַמפּלעקסאַז, וואָס אָפֿט פּערסיסץ איבער לעבן.

3. שטענדיק ינער רעסטלאַסנאַס, און ינסאַמניאַ. ווי איר טראַכטן וועגן די פּראָבלעמס פון די צייַט, איר סאָלווע די סיטואַטיאָנס אַז האָבן שוין occurred און קענען ניט האָבן אן אנדער לייזונג, ווי קענען איר רויק אַראָפּ און פילן רילאַקסט? דעם צושטאַנד קען פירן צו פילע מער ערנסט גייַסטיק דיסאָרדערס, וואָס קענען זיין ילימאַנייטאַד בלויז מיט מעדיציניש עצה.

אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק אין צייַט צו האַלטן די ינערלעך דיאַלאָג. אָבער, באַזונדער פון די נעגאַטיוו פֿעיִקייטן פון דעם מין פון דיאַלאָג עס איז אויך בכלל positive: מאָוטאַוויישאַן, זיך-וויסן, הצלחה אין לעבן און געשעפט, ווי ווויל ווי positive ענערגיע.