זיך-מאַסאַזש פון די בויך - אַראָפּנעמען פאַטטי פאַרטעך אין שטוב

דין טאַליע און פלאַך מאָגן - דער חלום פון רובֿ ווייבער. אָבער, נעבעך דיעטע, פֿעלן פון רעגולער געניטונג און שוואַנגערשאַפט אָפֿט מאַכן דעם ימפּראַקטאַקאַל חלום. עס איז אַ לייזונג! דו זאלסט זיך-מאַסאַזש פון די בויך - אַראָפּנעמען פאַטטי פאַרטעך.

פּריפּערינג פֿאַר זיך-מאַסאַזש

, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן איידער איר אָנהייבן די פּראָצעדור. איר וועט דאַרפֿן: מאַסאַזש הענטשקע מאַסאַזשער, אַנטי-סעללוליטע געל פֿאַר דעם גוף, שפּריץ געל, קרעם. איידער אַ סעסיע איר דאַרפֿן צו נעמען אַ וואַרעם וואַנע אָדער נאָר שטיין אונטער דער שפּריץ. נאָך שטייענדיק שמירן מאָגן סעללוליטע געל פֿאַר גרינג סליידינג פון דעם גוף.

עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טעמפּעראַטור אין דער צימער ווו די מאַסאַזש וועט זיין געטראגן אויס. די סטופפי צימער מאַסאַזש קרעם נאָר וועט ניט זיין אַבזאָרבד אין דעם גוף, און אַ קאַלט צימער טוט נישט לאָזן מאַסאַלז צו אָפּרוען רעכט. בלויז נאָך עס האט שוין באשלאסן מיט די מערסט באַקוועם טעמפּעראַטור, מיר טאָן זיך-מאַסאַזש פון די בויך - אַראָפּנעמען די פּראָבלעם געגנט אַמאָל און פֿאַר אַלע.

ספּעציעל אַבדאָמינאַל מאַסאַזש

Belly - די געגנט איז גאָר שפּירעוודיק צו קיין שאַקס. עס איז דעריבער נייטיק צו הערן צו דיין גוף און אויב קיין פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אָנצינדונג, צייַט אָדער שוואַנגערשאַפט זאָל קלייַבן אן אנדער וועג צו ברענגען די פיגור צוריק צו נאָרמאַל. אויב אַלץ איז אין סדר, דעמאָלט גיין פאָרויס און טאָן זיך-מאַסאַזש פון די בויך. אַראָפּנעמען די פעט פאַרטעך אָן די נוצן פון אַ נאָרמאַל וואַרעם-אַרויף געלט. די ווירקונג וועט זייַן באמערקט און אָן טערמאָגעליי אָדער וואַרעם-אַרויף קרימז.

יקערדיק טעקניקס פֿאַר זיך-מאַסאַזש פון די בויך ווי פּשוט ווי מעגלעך. דאס זענען: ראַבינג, סטראָוקינג און טאַפּינג דזשענטלי מיט דיין פינגערטיפּס. כל מווומאַנץ זענען געטאן אין אַ קלאַקווייז ריכטונג. מאַסאַזש שטענדיק הייבט און ענדס מיט ליכט סודינג סטראָקעס. פילע פון איר וויסן וועגן די היילונג מאַכט פון מאַסאַזש טעראַפּיסט הענט, אָבער ניט פילע מענטשן וויסן, איז עס מעגלעך צו באַזייַטיקן בויך מאַסאַזש זיך. מעגלעך. גענוג צו לאַגער אַ זיכער סומע פון צייַט און געדולד.

יקערדיק מאַסאַזש טעקניקס

• רעקווירעד אָפּטראָג - סטראָוקינג. דאַנק צו אים, די הויט איז צוגעגרייט, וואָרמד אַרויף און טונד צו ווייַטער ווייניקער ספּערינג טעקניקס פון זיך-מאַסאַזש. דער גראַד פון דרוק Fingers איז געביטן אין לויט מיט זייער אייגן פעעלינגס. פּריקרע ימאָושאַנז סטראָוקינג באַפרייַען זאָל ניט זיין.
• די ווייַטער בינע - גרינדינג. דעם סטרעטשינג און דיספּלייסמאַנט פון די הויט און סופּערפיסיאַל געוועבן. באקומען ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, העלפּס צו עלימינירן סעללוליטע און אָוטפלאָוו פון פליסיק. גרינדינג איז געטאן פון די דנאָ אַרויף. אויף די היפּס קענען דורכפירן קייַלעכיק באַוועגונג, און קענען נוצן ווי די פינגערטיפּס און דער דלאָניע פון די באַזע.
• נידינג - ביידע צוזאמען און אַריבער די מוסקל פיבערס, ימפּרוווז מוסקל ילאַסטיסאַטי, פֿאַרבעסערן די דערנערונג פון געוועבן, אַראָפּנעמען די לאַקטיק זויער אין די מאַסאַלז בעשאַס געניטונג. הערשן נידינג איז גאָר פּשוט - די הויט איז פּולד און קנעאַדעד אין דער זעלביקער וועג ווי אויף דיין באַליבט פּיצאַ טייג.

• פּאַט פּאַלמס פון ביידע הענט - די ווייַטערדיק פונט זיך-מאַסאַזש טריטמאַנץ, קאָפּעס מיט די אַרבעט פון ינקריסינג מוסקל טאָן. מווומאַנץ זענען געטאן מיט ביידע הענט אָלטערנאַטלי. עס איז וויכטיק צו הערן צו אייער אייגן פעעלינגס און אין דער ערשטער צייכן פון ומבאַקוועמקייַט צו רעדוצירן לאָדן אויף די שטאָף.
• ראָולינג וואַל פון די הויט וועט העלפן צו פאַרבעסערן די ווירקונג פון אַלע פֿריִערדיקע סטאַגעס.
• מאַסאַזש ענדס אין דער זעלביקער סטראָוקינג. נאָך אַ ביסל וואָכן פון רעגולער פּראָוסידזשערז צו די קשיא צי עס איז מעגלעך צו באַזייַטיקן די פאַרטעך, זיך-מאַסאַזש, איר ענטפֿערן אין די אַפפירמאַטיווע.

זיך-מאַסאַזש פון די בויך - די גרונט כּללים

מיר באַשלאָסן צו פּרובירן זיך-מאַסאַזש פון די בויך? אַראָפּנעמען די פעט פאַרטעך קאָמפּלעקס. אַדדינג צו מאַסאַזש אַ געהעריק דיעטע און געניטונג, איר וועט נישט גלויבן דיין אויגן ווען אַ חודש מעסטן די טאַליע אַרומנעם. עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ שלעכט געוווינהייטן, ביידע גאַללינג דרוק זאַפּיוואַניע זיסוואַרג אָדער זיס גוט שטימונג שעדלעך קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז. וואָס אַנדערש איז באַטייַטיק אַבדאָמינאַל זיך-מאַסאַזש? נעם די פאַרטעך פון פעט פּאָטער, אין קיין צייַט באַקוועם פֿאַר אונדז.

שטימען, בעשאַס אַ קעסיידערדיק דוחק פון פּאָטער שעה און מינוט איז טאַקע וויכטיק. נאָר 10 מינוט אַ טאָג אויסגעגעבן אויף זיך-מאַסאַזש, זענען ביכולת צו שאַפֿן אַ פאַקטיש נס מיט קיין געשטאַלט. די הויט איז טייטאַנד, דער באַנד פון צעשמעלצן אין זיינע אויגן, און ינערלעך אָרגאַנס אָנהייבן צו פונקציאָנירן בעסער, דערמיט ינקריסינג די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי נייטיק פֿאַר אַ געזונט דיעטע.