ווי צו קאָכן די פּראָטעין באַרס אין שטוב

מאָדערן אַטליץ זענען מאָניטאָרעד זייער ענג זייער דיעטע Carefully פּלאַננעד דיעטע. אבער אַלע די זעלבע, און זיי האָבן אַ דאַרפֿן צו עסן. דעמאָלט קומען צו די הילף פון פּראָטעין באַרס. אין שטוב, זיי זענען גרינג צו קאָכן. עס זענען פילע רעסאַפּיז אַז זענען זייער פּשוט, און די לעצט פּראָדוקט טורנס אויס געזונט, געשמאַק און טשיפּער ווי די קראָם, ה. צו. ניט קיין פּראַזערוואַטיווז און דיעס אין זייער פּראָדוקטן. אן אנדער מייַלע: דער זאַץ פון יעדער חלק קענען זיין אַ ביסל געביטן צו דיין לייקינג. אָבער, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די פּראָדוקט זאָל זייַן סטאָרד אין די פרידזשידער, אַנדערש עס וועט פאַרערגערן ראַפּאַדלי.

פּראָטעין באַרס אין שטוב. רעצעפּט № 1

ינגרידיאַנץ:

• 2 טבספּ. האָבערגריץ;
• 5 טייבאַלספּונז פון פּראָטעין פּודער (איר קענען קויפן אין ספּאָרט דערנערונג קראָם);
• אַרטיקל 0.5. פיסטאַשקע פּוטער ;
• אַ ביסל מילך אָדער וואַסער צו די געמיש איז געווארן טייג.

צוגרייטונג:

1. כל די ינגרידיאַנץ זענען אויסגעגאסן אין די גלעזל.
2. מישן ביז מונדיר. קאָנסיסטענסי טורנס ווי אַ זייער דיק טייג.
3. פון די ריזאַלטינג געמיש צו פאָרעם באַרס.
4. שטעלן זיי אין אַ פרידזשידער פֿאַר 50 מינוט איידער קיורינג.

רעצעפּט № 2. נאַט

פּראָטעין באַרס אין שטוב, האַלב אין דעם רעצעפּט זענען גאַנץ נערעוודיק: וועגן 300 קאַלאָריעס פּער שטיק. אין דער זעלביקער צייַט, זיי וועלן ווערן באַפֿעסטיקטע. בעסער צו נעמען אַ געמיש פון ניסלעך, אַזוי וועט זיין מער דייווערס זאַץ.

ינגרידיאַנץ:

• 0.5 סט. ראָולד אָוץ און ווייץ מעל. אַנשטאָט פון די לעצטע איינער קענען נעמען אָוט Bran - זיי וועלן זייַן נוצלעך.
• 10 טייבאַלספּונז פּראָטעין פּודער, בעסער פּלאָמבירן מיט אַ גליטש, דעמאָלט פאַרגרעסערן די פּראָטעין צופרידן;
• 4 ה. ל קאַקאַאָ;
• 1 טבספּ. פּאַודערד מילך, עס איז בעסטער צו נוצן אַ נידעריק-פעט פּראָדוקט. דעם רעקאָמענדאַציע איז ניט אַקסאַדענטאַל. דעם באטייטיק ראַדוסאַז די סומע פון פעט אין די באַר.
• 2 ספּונז פון פֿלאַקס זוימען;
• 2 ספּונז פון פּוריפיעד זונרויז זוימען;
• 1/4 קונסט. ניסלעך צו טעם: האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, איר קענען נעמען אַ געמיש;
• 1/4 קונסט. דאַר פרוכט;
• 1/3 קונסט. פיסטאַשקע פּוטער;
• אַ ביסל וואַניל;
• וואַסער, וועגן 0.5 וו.

צוגרייטונג:

1. איר דאַרפֿן צו מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל.
2. די קאָנסיסטענסי פון דער געמיש וועט ריזעמבאַל אַ געדיכט טייג. איר קענען גיסן פאָרמאָטשקאַם אָדער יבעררוק אין עפּעס פלאַך, אַזוי אַז שפּעטער עס איז געווען באַקוועם צו שנייַדן.
3. פֿאַר אַ שעה די מאַסע כאַרדאַנז, עס קענען זיין צעטיילט אין טיילן.

רעצעפּט № 3. קאָקאָס באַרס

ווי צו קאָכן די פּראָטעין באַרס אין שטוב, אַזוי אַז זיי זענען נישט בלויז נוצלעך אָבער אויך געשמאַק? ונטער מיר פאָרשטעלן אַ רעצעפּט פֿאַר ווי צו באַקומען אַ שטיק פון זיסוואַרג, אַ ביסל רעמאַניסאַנט פון די "באָונטי".

ינגרידיאַנץ:

• 1 לעפל פּראָטעין פּודער;
• 2 ספּונז מן אָדער קאָקאָסנוס בוימל;
• 1 לעפל האָניק;
• 2 טייבאַלספּונז קאַקאַאָ;
• קאָקאָסנוס, צו שפּריצן די באַר.

צוגרייטונג:

1. די גלעזל קאַקאַאָ מישן און פּראָטעין. אויב איר ווילן צו האָבן מער פּראָטעין, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די סומע. עס איז בעסטער צו נוצן נאַטירלעך קאַקאַאָ פּודער, דעמאָלט דער באַר וועט זיין רובֿ נוצלעך.
2. לייג צו די געמיש פון קאָקאָסנוס בוימל און האָניק.
3. אַלע מישן ביז גלאַט.
4. באַר פאָרעם און שטעלן אים אין די פרידגע פֿאַר 20 מינוט.

פון די סומע פון פּראָדוקטן באקומען 1 ג פון וועגן 80 באַר, עס כּולל 380 קאַלאָריעס און 20 גראַמז פון פּראָטעין. איר קענען טיילן עס אין 2 קלענערער אָנעס. אַזאַ באַקוועם צו נעמען מיט איר און בייַסן זיי.

רעצעפּט נומער 4. ביילאגעס אין שטוב אָן פּראָטעין

אויב די האַנט איז נישט אַ ספּעציעל פּראָטעין פּודער, איר קענען פּרובירן צו טאָן ימפּראַווייזד פּראָדוקטן.

ינגרידיאַנץ:

• זאמען פּילד;
• מילך;
• האָבערגריץ;
• פּאַפּשוי שנייעלעך ;
• ניסלעך.

צוגרייטונג:

1. מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל. אויב איר לייגן אַ קליין ביסל פון שאָקאָלאַד, דער באַר וועט זייַן טייסטיער.
2. מאַסע ניד ביז גלאַט, דעמאָלט עס זאָל זיין שטעלן אויף די פּלאַסטיק ייַנוויקלען אויף אַ טאַץ און לייגן אין די פרידזשידער.
3. נאָך כאַרדאַנינג, שנייַדן אין ברעקלעך פון געבעטן נומער.

רעצעפּט נומער 5. באַקינג

איר וועט דאַרפֿן:

• 2 טבספּ. האָבערגריץ;
• 10 טייבאַלספּונז פון פּראָטעין פּודער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ גליטש, עס וועט פאַרגרעסערן די פּראָטעין צופרידן;
• 3 ה. ל קאַקאַאָ;
• 200 ג פון פּאַודערד מילך;
• 200 מל פון אַ נעצבוים סירעפּ;
• 2 רוי פּראָטעין;
• אַ ¼ קונסט. זאַפט, פריש איז בעסטער, למשל, מאַראַנץ;
• רייפּסיד ייל, צו שמירן די פורעם;
• אויב באגערט - וואַניל.

צוגרייטונג:

1. אין אַ שיסל, מישן שנייעלעך, פּאַודערד מילך און פּראָטעין.
2. אין די רגע גלעזל געמישט מנוחה.
3. די אינהאַלט פון די צוויי באָולז זענען אויסגעגאסן אין אַ מיקסער און געמישט.
4. דער געמיש איז געווען אויסגעגאסן אין אַ באַקינג שיסל און געשטעלט אין אַ ויוון העאַטעד צו ^וועגן 160, פֿאַר 20-30 מין.
5. די פאַרטיק שיסל איז אַוועקגענומען און שנייַדן אין גלייַך טיילן - באַרס.

זייער געשמאַק פּראָטעין באַרס זענען באקומען אין דער היים, וואָס נוצן פאַרשידן עקססיפּיענץ, למשל, באַנאַנע און בלובעריז. דעם ינקריסיז זייער נוטרישאַנאַל ווערט, ינקריסאַז די צופרידן פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.

רעצעפּט № 6. פֿאַר פויל

עס איז אַ וועג, ווי כּמעט אָן פּאַטינג מי צו צוגרייטן פּראָטעין באַרס אין שטוב. קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער סנאַקס זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר באָדיבוילדערס און דייאַטערז.

ינגרידיאַנץ:

• נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
• פּראָטעין פּודער.

צוגרייטונג:

1. מישן די הייַזקע קעז און לייגן די פּראָטעין פּודער.
2. צו פֿאָרמירן אַ דיק סאָסידזשיז און שטעלן אין די פרידזשידער.
3. באַרס זענען גרייט.

זינט זיי זענען געמאכט פון קורד דערין מינימום צופרידן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער די געוואקסן פּראָטעין צופרידן. עסן בעסער באַרס צו געניטונג אָפּטימאַללי - פֿאַר 1.5-2 שעה, אָדער נאָך, אָבער ניט מיד, אָבער נאָך 15-20 מינוט ..