ווי צו טייַנען אַ געזונט שייַנען פֿאַר לאַנג פּנימער. סעקרעץ פון אַ געזונט קאַמפּעקשאַן

בעינג אַ יונג און כיינעוודיק פרוי זוכט יעדער. אבער די יאָרן גיין דורך - אַז ס אין די אויג און מויל עקן פון דער ערשטער רינגקאַלז דערשייַנען, דער מענטש סיסיז צו זייַן אַ שיינינג קאָלירן, האָר אַרייַנציען ווייַס פאָדעם ... די הויט צושטאַנד זאָל זיין די כייפעץ פון נאָענט ופמערקזאַמקייַט פון ווייבער.

ישועה דראַונינג - די כאַנדיווערק פון דראַונינג

עפּעס אַזוי טוט ניט ווירקן די קאַמפּעקשאַן, ווי אונדזער שלעכט געוווינהייטן, אַנכעלטי סטיל, כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן. די קשיא פון ווי צו ופהיטן די שיינקייט פֿאַר יאָרן צו קומען, איז מחיה דורך פילע טרעגערס פון די שיין געשלעכט.

רעקאָממענדאַטיאָנס דאָ זענען פּשוט און פעאַסיבלע, אָבער אַנבעראַבלי נודנע. ניט קיין מאַגיש פּיל אָדער נס קרעם טוט נישט העלפן אויב די פירן כאַאָטיש ליפעסטילעס, ניט פּייינג גענוג ופמערקזאַמקייַט צו אייער גוף.

שיין קאַמפּעקשאַן קענען נאָר זיין אין די בייַזייַן פון געזונט, וואָס, ווי די ווערטל אַדווייזיז, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון זייַן יוגנט.

געזונט שלאָפן

צווישן די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו טייַנען אַ געזונט שייַנען פֿאַר אַ לאַנג צייַט דער מענטש איז יוזשאַוואַלי דער ערשטער צו זיין אַ פּשוט און קלאָר עצה: באַקומען גענוג שלאָף! איינער האט נישט גרייסט די טונקל קרייזן אונטער די אויגן, געשוואָלן יילידז און די ניט גלאַטיק קוקן. פאַרווייַלונג - אַוואַדע אַ יקסייטינג זאַך, אָבער ווי זיי זאָגן די גרויס טשאַנעל, נאָך אַ שלאָף נאַכט, איר קענען נישט מאַכן עפּעס ווערטיק בעשאַס דעם טאָג, און קיין געזעלשאַפטלעך לעבן איז ניט ווי ווערטפול צו אָפּלייגן אַ באַגעגעניש מיט אַ קישן פֿאַר איר.

די סיסטעמאַטיש מאַנגל פון שלאָפן מאכט די הויט געלבלעך און פרייַ - וואָס מין פון שיינקייט? אין דערצו, מאַנגל פון שלאָפן וועט מאַכן ווער עס יז נערוועז און יראַטאַבאַל, און נאָך נאָר אַ מינע מוסטער דעפינעס רינגקאַלז. אַלע פון זיי, אַזוי לאָזן עס נאָך דערשייַנען פיל שפּאַס צו זייַן שטראַלן אין די עקן פון די אויגן צו שמייכל ווי די פאָלדס פון דיסקאַנטענט.

סמאָקינג און אַלקאָהאָל

אויף די דיינדזשערז פון סמאָקינג וויסן אַלץ, אָבער אנהענגערס פון סיגערעץ האלט צו זיין אַ באַטייַטיק חלק פון דער דערוואַקסענער באַפעלקערונג פון די רוסישע Federation. צווישן סמאָוקערז, און אַ פּלאַץ פון ווייבער. די פאַקט אַז אַ קאַפּ פון ניקאָטין קענען האַרגענען אַ פערד און האַמסטער טאָרן באַזונדער, באקאנט צו אַלעמען, אָבער פֿאַר אַ געזונט קאַמפּעקשאַן, ניט בלויז סם איז אַ כינדראַנס.

פּאַפּיראָס רויך און די טאַר קאַנטיינד אין טאַביק, דיגרייד די אויפֿפֿירונג פון ליכט, רעכט צו וואָס דער גוף איז סאַפּלייד מיט ווייניקער זויערשטאָף. אין דערצו צו דעם שעדלעך ווירקונג אויף טאַבאַק כלים טינד און דיסטרויינג זיי. מאַנגל פון פּערפוסיאָן פון די הויט וועט ווירקן רובֿ פּריקרע שטייגער. אויב אַ פרוי איז באַזאָרגט וועגן ווי צו טייַנען אַ געזונט שייַנען פֿאַר לאַנג פּנים, די מידע איז בעסער צו לאָזן און פאַרברענגען די סייווינגז אויף עפּעס פייַן, אָבער נוצלעך.

וועגן אַלקאָהאָל זידלען פיל צו זאָגן עס איז ניט נייטיק: דעם מידע און בכלל שרעקלעך, און פֿאַר וואָמען - דעטראַמענאַל יריווערסאַבאַל. אויב איר פאַרלאָזן סמאָקינג, גרינג צו ריין אַרויף גאַנץ אינגיכן און פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן. אבער אַלקאָהאָליקס, אַפֿילו בשעת רוען גלאז אַליין, אָפט פאָרזעצן צו קוקן ניט צו פּראַזענטאַבאַל.

וועגן געשמאַק און געזונט עסנוואַרג

פילע מענטשן האָבן קיין געדאַנק ווי וויכטיק עס איז פֿאַר די יקסטיריער פון די ריכטיק מאַכט צושטעלן סיסטעם. און ניט נאָר צו זייַן שלאַנק, אָבער אויך צו די קשיא פון ווי צו טייַנען אַ געזונט שייַנען פֿאַר אַ לאַנג צייַט דער מענטש האט נישט העכערונג שארף און פּלוצלינג.

אין סדר צו פאַרלירן וואָג, די ליידיז זיצן אויף די גרויליק דיעטע: עסן איין רייַז, באַקוויט אָדער אַ קעסיידערדיק פּראָטעין. נוטרישאַניסס זענען מיד פון ריפּיטינג אַז אַזאַ יקספּעראַמאַנץ אויף דעם גוף פון שעדלעך עס איז אוממעגלעך צו שטעקן צו אַ דיעטע וואָס וועט ניט האַלטן פֿאַר לעבן, און אַזוי אויף.

שרעקלעך שאָד אַז אַזאַ פאַרצווייפלט אַקשאַנז זענען אָפֿט ניט נאָר טאָן ניט ברענגען די געריכט רעזולטאַט, אָבער קענען אָנמאַכן ערנסט געזונט קאָפּדרייעניש. איך געפֿלאַנצט מיר די מאָגן אָדער לעבער, איר וועט ניט ווערן מער שיין, אַזוי די סיקריץ פון אַ געזונט קאַמפּעקשאַן טוט ניט אַנטהאַלטן עפּעס נייַ. דערנערונג זאָל זיין אַ פול, באַלאַנסט און רעגולער.

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, קאַנטיינד אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, טויגן אַמאַונץ פון פּראָטעין און געזונט פאַץ (פּרעפעראַבלי ערבאַל) - די שליסל צו הצלחה. דאס איז די מערסט פאַרלאָזלעך וועג פֿאַר ווער עס יז וואס איז יקספּיריאַנסינג ניט בלויז אויף די איצטיקע דערוואַרטונג, אָבער אויך טראכטן וועגן ווי צו האַלטן זייער יוגנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט!

די סימפּלער און קאָרסער וועט זיין עסנוואַרג, וואָס עס וועט אַנדערגאָו ווייניקער פּראַסעסינג די בעסער. געזונט, געזונט ארבעטן מאָגן, לעבער און געדערעם - ומזעיק פון די אַרויס, אָבער ינקרעדאַבלי וויכטיק טייל פון די שיינקייט.

וואַנדערן!

זינט יונג קינדער זענען אַדווייזד נישט צו גיין אין אַרויסגעוואָרפן. און דעם זאָל ווערן געטאן נישט אין סדר צו פאַרווייַלן זיך, שטאלץ סטראָולינג מיט אַ סאָרט נייַ שיין בעיבי וועגעלע, אָבער ווייַל גיין איז זייער וווילטויק פֿאַר קינדער 'ס געזונט.

טאָמער פֿאַר עטלעכע עס וועט זיין נייַעס, אָבער גייט און דערוואַקסן געזונט - אַ גרויס העלפן. די פרוי איז יוזשאַוואַלי פאַרנומען צו ינדעסענסי: אין דער מאָרגן עס איז נייטיק צו לויפן כעדלאָנג צו אַרבעטן אין די אָוונט - פֿאַר אַ קינד צו קינדערגאַרטען. ווען זי קראָסיז דער שוועל פון דער וווינונג, זי, ווי ונקלע פיאָדאָר מוטער פון "בוטטערמילק", "קוים גענוג שטאַרקייַט צו היטן טעלעוויזיע." אבער שיינקייט, ווי זיי זאָגן, ריקווייערז קרבן.

איך ווונדער ווי צו האַלטן אַ מענטש יונג? מיר דאַרפֿן צו נוצן יעדער געלעגנהייט צו באַקומען עטלעכע פריש לופט. גיין דורך איינער אָפּשטעלן אויף פֿיס, ספּעציעל אויב די וועג לידז דורך די פּאַרק. איך בעסער אַ אָפּרוטעג יאַזדע צו די וואַלד פֿאַר מאַשרומז אין די קאָסט פון טעלעוויזיע וויוינג.

"טשאַרדזשינג פֿאַר די עק"

עס סאָונדס נישטיק, אָבער יאָ - ספּאָרט. דאָ ס אַ גרויס וועג צו ופהיטן די געזונט און שיינקייט. גשמיות בילדונג שטיצן מוסקל טאָן, וועט געבן די געלעגנהייט צו פאַרברענגען ענערגיע צו טייַנען יז פון באַוועגונג.

קוק לעקציעס יעדער טשוזיז פֿאַר זיך - עמעצער ווי דער בעסטער טריינערז וואס פּרעפערס דאַנסינג. אָבער ומגעלומפּערט זענען די נוקאַמערז, עס איז גוט נייַעס: עס וועט זיין געטינג בעסער מיט יעדער פּאַסינג טאָג.

איר זענט איר זוכט פֿאַר אַ וועג ווי צו טייַנען אַ געזונט שייַנען לאַנג פּנים? עס איז נייטיק צו טייַנען אַן אַקטיוו סטיל. ספּעציעל זינט דעם איז ניט בלויז נוצלעך, אָבער אויך פייַן, ווייַל גליק האָרמאָנע איז רעלעאַסעד בעשאַס קלאסן, און דאָס איז נאָר ווי אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון שיינקייט, ווי געזונט ווי גשמיות געזונט.

טייַטש - אין פרייד

מיר ראָנגלי צוטשעפּען ביסל וויכטיקייט צו זייער פעעלינגס, איז מער זארגן וועגן די כויוו און ווייניקער וועגן ענדזשויינג לעבן. אבער דעם איז אַ זייער וויכטיק ינגרידיאַנט אָן וואָס גאָרנישט כאַפּאַנז. עס זענען זאכן וואָס קענען זייַן אָפּגעלאָזן און פֿאַר זייער אייגן שלום פון מיינונג.

איך טאָן ניט ווילן צו קאָכן - געזונט, האָבן צו קויפן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. עס איז בעסער צו האָבן מיטאָג דאַמפּלינגז אין די פירמע רילאַקסט סמיילינג פרוי, ווי צו עסן אַ גורמיי מאָלצייַט אין אַ געזעלשאַפט כעראַסט, ויסגעמאַטערט פרוי, וואס געווען צו זיין מקיים אַ הייליק פליכט צו איר מאַן, אָבער די "זאָרג" אַזוי אַז ווען איר קוק אין עס ווערט אַ טשאָר אין מיין נשמה.

קאָסמעטיקס

פּראָדוקציע פון אַנטי-יידזשינג קרימז - אַ זייער שטאַרק אינדוסטריע מיט אַ אָרגאַניזירט פֿאַרקויף און עפעקטיוו גאַנצע. יעדער נייַ פּראָדוקט הבטחות צו דורכפירן אַ נס, וואָס, ליידער, איז נישט געשעעניש.

די זאַך איז אַז די הויט - דאָס איז דער אָרגאַן פון דער מענטש גוף, וואָס איז דיזיינד צו באַשיצן עס קעגן די דורכדרונג פון אַלע די וידעפדיק ין, אַזוי צו ברעכן דורך עס - ניט גרינג אַרבעט, ניט בלויז פֿאַר שעדלעך אגענטן, אָבער אויך פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון אויסצוגן פון לאָטוס שטויב. דער בעסטער אַז קענען זיין געריכט - קורץ-טערמין ווירקונג פון מאָיסטוריזינג און סאָפטענינג. עס איז אמת אַז Carefully באַהאַלטן פון אונדז דאָראָגוסטשי Manufacturers פון קאָסמעטיקס, איז אַז דעם פּראָצעדור קענען ווערן געטאן דורך קיין פאַראַנען מיטל, נישט טראָוינג געלט אַראָפּ די פליסן.

מאָיסטוריזע די הויט - די ערשטיק אַרבעט, זייַן לייזונג זאָל זיין געגעבן צו אַ מאַקסימום פון אייער אכטונג. עס איז אויך וויכטיק נישט צו אָווערדרי די הויט בשעת טאַנינג אין די סאָלאַריום אָדער אויף דעם ברעג. סונבאַטהינג - שלעכט, אויסנעמען צו דעם הערשן נאָר טוט נישט עקסיסטירן.

א פאַרשיידנקייַט פון מאַסקס, וואָס זענען אַבליידזשד צו אַנטדעקן דעם סוד פון ווי צו פֿאַרבעסערן די קאָליר פון אַ מענטש אין שטוב, אויך האָבן אַ נידעריק און קורץ-טערמין עפעקטיווקייַט. עטלעכע פון זיי און נישט זייַן אַביוזד: טאַקע, אויב איידער אַ וויכטיק אָוונט געשעעניש צו שמיר די פּנים מיט ציינפּאַסטע, דעמאָלט וואַשן עס אין אַ מינוט, קענען זיין געפֿונען אין דער שפּיגל באטייטיק דערקוויקט פּנים. אבער אַזאַ אַן עקסטרעם מיטל אין סדר צו ברענגען די הויט זאָל ניט זיין געוויינט אויך אָפֿט. עס איז קאָשער בלויז אין די פאַל ווען נאָר גליק ישוז זענען ריזאַלווד, און פֿאַר אַז איר קענען, און דיין באַליבט קליידער דרייער צו טרוקן, און דעם פּנים פֿון גאָט ווייסט וואָס צו שמיר.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די ווירקונג זאל זיין גאַנץ אומגעריכט. אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו צושטעלן אין קיין געזעלשאַפטלעך געשעעניש די קרייַז, אַזוי אַז אין דעם פאַל די ריזיקירן - עס איז נישט איידעלע.

ווי פֿאַר די פאַרשיידנקייַט פון מאַסקס פון ליים, פרוכט און גרינס געמיש, דעמאָלט דער נוצן פון זיי איז געבונדן צו ווערן, אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די פֿריִערדיקע רעקאַמאַנדיישאַנז, און די פאַרגעניגן אַז אַ פרוי נעמט ווען פּראַדוסינג די שיינקייט-מאַניפּיאַליישאַן, צו העלפן דערגרייכן די ווירקונג אַפֿילו מער געשווינד.

אַנאַטיינאַבאַל ידעאַל

ינסטרומענט אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די הונדערט פּראָצענט - די פּראָבלעם איז מיסטאָמע אַ אוממעגלעך פֿאַר קיין פון די ווייבער. עס איז אוממעגלעך און גיין לפּחות צוויי שעה יעדער טאָג (ווי, טאַקע, און עס איז רעקאַמענדיד), און אַרבעט, און צו דינגען אין ספּאָרט, און שטענדיק עסן רעכט, און קיינמאָל גיין דורך מיט נייטלי פאַרווייַלונג. אבער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג :. ווי וואָלט זאָגן די גרויס פילאָסאָף ווינני פּוה, "ניט אַפֿילו אַ קליין ביסל, לעפעלע - עס איז גוט"

קיין געלט פֿאַר טריינינג אין אַ טויגיקייַט קלוב? איר קענען אַפֿילו גיין אַרויף צו די פערט שטאָק, אָן ניצן אַ ליפט. צוויי שעה אַ טאָג פֿאַר אַ גיין וועט נישט מצליח? באַקומען אין די מידע באַקומען זייַן נייַן-יעדער נאַכט. ניט אָפּזאָגן אַ שלעכט מאָלצייַט? לפּחות פּרובירן צו צעפירן עס נוציק. ניט געקענט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? נו, קיינער ס גאנץ - פּרובירן ווי פאַרגיטיקונג צו זיין ינ דרויסן מער.

יעדער שריט אין די רעכט ריכטונג, קיין ענין ווי קליינטשיק עס זאל זיין, וועט בלויז נוץ איינער. און אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן ווי צו האַלטן די יוגנט פון די הויט, זאָל אָנהייבן רעכט איצט. זיין געזונט און שיין!