ווי צו באַקומען דיין הענט אויף: טריינינג

ווען אַ מענטש מיינט וועגן די האַנדסטאַנד, דעמאָלט מיד עס איז דער געדאַנק פון די שוועריקייטן און מאל אַפֿילו מורא. אבער אין פאַקט, אַלץ איז פיל גרינגער! עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אַרייַנמישנ זיך שטיין אויף זייער הענט קענען פילע סיבות: שווער, שוואַך טריינד הענט, ווי געזונט ווי די דרוק. אזוי, דער שוועריקייט ליגט אין דעם דיווייישאַן פון די צענטער, די בייגיקייַט און די מורא פון Falling. האָבן טייטאַנד אַפֿילו אַ ביסל ינפלאַטעד גוף - דאָס איז די הויפּט זאַך וואָס איז נייטיק פֿאַר די פּאָסטן. זאל ס קוק אין ווי צו באַקומען אייער הענט אויף די נייַ-געקומענער. אויב עס איז מורא, עס זאָל באַקומען באַפרייַען פון עס אין דער ערשטער אָרט. זייט זיכער צו פרעגן דיין ינסטראַקטער אָדער אַ שטאַרק מענטש צו העלפן איר. הילף איז פאַרזיכערונג. ווען איר וועקן זיך אין זייַן געווער און לעגס דאַר קעגן די וואַנט, דעמאָלט טאָמער איר דאַרפֿן עטלעכע הילף אָדער עצה. ביטע טאָן אַז דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון מורא - איז שטעלן בייַ איר מאַטראַס און פּרובירן צו פאַלן עס נאָך אָפּטראָג. ווען Performing סאַמערסאָלץ גוף געץ געניצט צו אויטאָמאַטיש פאַלן צוריק. Flexible גוף קענען לאָזן אַ טאַטשדאַון אין דער "בריק". ווידער איך דאַרפֿן ראַקס הענגען אויף "די בריק". די יזיאַסט וועג צו פאַלן: באַקומען אַרויף אויף זיין הענט, ליפץ זיין לעגס אַרויף, בייגן זייער ניז און קאַפּ די פֿיס אויף די שטאָק. אזוי פיל גרינגער צו האַלטן די וואָג און רעכענען די קראַפט.

ווי צו באַקומען דיין הענט אויף אַ מיידל?

גירלס - עס איז שוואַך און מילד קרעאַטורעס. אבער האַנדסטאַנד געגעבן צו זיי זייער לייכט. שטרענג גערעדט, עס איז ניט ספּעציעל נואַנסיז פֿאַר גערלז. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז קיין מענטש בעשאַס האַנדסטאַנדס איר זוכט פֿאַר זייַן צענטער פון ערלעכקייט, אַזוי עס זאָל זייַן ליגן גלייַך אויבן די זייַל. ווען מורא געשטאַלט לעגס, מיט אַ שוואַך צי געניטונג וועט נישט ברענגען Benefits. נוצן אן אנדער אופֿן.

ווי צו באַקומען אַרויף אויף זייַן הענט? א גרויס וועג צו - שטיין פֿון אַ זיצן שטעלע. צוגרייטן אַ ספּעציעל מאַטראַס (ידעאַל פֿאַר ספּאָרט), אָרט הענט אויף די שטאָק, זיצן אַראָפּ, דעמאָלט געשווינד לאָזן אַראָפּ דער ערשטער פוס אַרויף. כאַפּן זיך מיט די גאַנג פון דער צווייטער פוס. די רעזולטאַט: צוויי לעגס זאָל זיין אין די שפּיץ, פּונקט אויבן די שטיצן.
ווי צו באַקומען דיין הענט אויף: אַ שטייענדיק שטעלע

דער ערשטער שריט איז צו ציען די מערסט מאָגן, ויסגלייַכן דיין צוריק און פּלייצעס. האַלטן שטענדיק סטרייטאַנד געווער ווי אַ שלעכט שטיצן ווען פאָלדעד. שטעלן דיין הענט אויף די שטאָק, וועגן אַקסל-ברייט באַזונדער. לעגס צו גלייַך. ערשטער, מיר כאַפּן אונדזער הענט אַרויף, דעמאָלט אַרויספירן איין פוס פאָרויס. ווען באַקומען אַרויף אין זיין געווער, די שטיצן וועט זיין אויף איין פוס. אין דער זעלביקער צייַט טראָוז די אנדערע פוס. די רעזולטאַט: צוויי פֿיס זאָל זיין פלאַך אויף די צענטער פון ערלעכקייט. אזוי, מיר פּרובירן צו האַלטן אַ וואָג מיט די הענט, וואָס זענען די מיינסטיי.
ווי צו באַקומען דיין הענט אויף: די וואַנט

גרויס העלפּער - אַ וואַנט. צו אָנהייבן צו מאַך אַוועק פון די וואַנט צוויי אָדער דרייַ מעטער. געפינען די פונט ווו געגאנגען צו שטעלן דיין הענט. איצט פּושעס איין פוס פאָרויס און בייגן די רעכט קני. מיר נעמען אַ גרויס שריט מיט אַ שטאַרק מאַך און רעסץ איין פֿיס אויף די שטאָק, בשעת די אנדערע איז פליענדיק צו די וואַנט. דזשענטלי פּרובירן צו ציען אַוועק פון די וואַנט מיט זיין כילז בשעת האלטן די וואָג. צוטרוי איצט גייט צו די הענט, אַזוי פּרובירן צו בלייַבן ווי לאַנג ווי מעגלעך אין די לופט.