ווי לאַנג איז דער פּאָסטן נאָך שראָוועטידע. כּללים פון פאַסטינג נאָך שראָוועטידע

יעדער ווינטער אין אַלע סלאווישע לענדער באַשלאָסן צו פייַערן שראָווע דינסטאג - די לעצטע וואָך איידער שטרענג לענט, וואָס איז די מערסט וויכטיק און קריטיש פֿאַר קריסטן. די הויפּט אַרבעט פון דעם פּעריאָד - צו צוגרייטן די גוף און נשמה פֿאַר יסטער. געגלויבט געדענקען די לעצטע טעג פון יאָשקע משיח אויסגעגעבן אין דער מדבר. דעמאָלט דער גואל האָט מתפּלל געווען און פאַסטעד פֿאַר 40 טעג איידער זייַן קרוסיפיקסיאָן, ווייַזונג סטודענטן אַז רוחניות און גשמיות קלענזינג שענקען די מענטש אַ געלעגנהייַט בייַ אייביק לעבן נאָך טויט.

טראדיציעס פון קאַרנאַוואַל

אין רוסלאַנד, דעם געשעעניש האט שטענדיק געווען אַ שפּאַס יום טוּב. נאָך שראָוועטידע לענט לאַסטיד ווי פיל ווי 48 טעג, אַזוי די געטרייַ פּרובירן כאַרטאַלי צו געניסן די לעצטע מאָומאַנץ, פול פון פּראָסט פּלעזשערז פון לעבן: גוט עסנוואַרג און מאַסע סעלאַבריישאַנז. מענטשן די טעג זענען אויסגעגעבן אין אַ טומלדיק, גליקלעך און טריומפאַנט אַטמאָספער: די באַלעבאָסטע בייקט פּאַנקייקס מיט קורד און פלייש טאַפּינגז, יונג מענטשן ריידינג אויף טהרעעס ווייַס פֿערד, רינגינג בעלז, אַלט מענטשן געטרונקען טיי פון סאַמאָוואַרס און רעביאַטניאַ טוישן אין קלאַונז און נאַכט נאָך נאַכט פון פריילעך מענטשן.

טראָץ דער טריומפאַנט שטימונג, די קהילה האט שטענדיק אַפּילד צו די קריסטן אַסקינג זיי ניט צו פאַרלירן דיין קאָפּ און געוויסן בעשאַס די פעסטיוויטיעס. לויט צו די כהנים, מאַרדי גראַס - דער בעסטער צייַט פֿאַר תּפֿילה, צדקה, און גוט קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט אָנעס. די טעמפּלעס האָבן שוין סטאַרטעד די לענטען ליטורגי: די געטרייַ אַטענדאַד די ליטורגי, דער הויפּט ציל פון וואָס איז געווען אין דער ריכטונג פון זינדיקע אין די וועג פון תשובה.

פּריפּערינג פֿאַר דעם פּאָסטן

ווי אין אלטע צייטן, און הייַנט עס ריקווייערז אַ קאָמפּעטענט צוגאַנג און אַ באַזונדער סיריאַסנאַס. שראָוועטידע פּאָסטן נאָך אַ זייער לאַנג, אַזוי אין סדר נישט צו פאַרשאַפן שאָדן צו די גוף פון די האַרב דייאַטערי ריסטריקשאַנז, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן ערעוו צולייגן אַ פאַסטינג טעג. לעמאָשל, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ גלאַט יבערגאַנג צו אַ וועגעטאַריער מאָלצייַט. פייַערן פּאַנקייק בעסער אויף מאנטאג און דינסטאג, נאכגעגאנגען דורך קוקינג די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך צו די אַבאַנדאַנמאַנט פון סקאָראָמנאָגאָ. אויף מיטוואך, דעם פלייש קענען זיין ילימאַנייטאַד, אויף דאנערשטאג צו באַזייַטיקן פֿון די מעניו, מילכיק פּראָדוקטן, on Friday - פיש קיילים אויף שבת - אַלקאָהאָל. דורך ווייַטערדיק די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, אויף זונטיק איר וועט זיין גאָר גרייט פֿאַר די שפּיץ פּאָסטן.

מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז צו פאַרלאָזן די געוויינטלעך דיעטע קענען ניט זיין שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ ווייבער, יונג קינדער, די עלטער און טוערס פאַרקנאַסט אין שווער אַרבעט. נאָך וויסן הייבט ווען די פּאָסטן נאָך שראָוועטידע, לייטווייט מעניו אַנטוויקלען דאקטוירים און פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, אַנעמיאַ, ווי ווויל ווי מענטשן ווייל פּראָבלעמס מיט די ימיון סיסטעם, די מאָגן און געדערעם.

פֿעיִקייטן

ווי לאַנג איז דער פּאָסטן נאָך שראָוועטידע? זייַן וואַך ראַם איז שטענדיק דער זעלביקער: 48 טעג, 7 וואָכן דערענדיקט. דער ערשטער 40 טעג זענען גערופֿן טשעטירעדעסדזשאַטניקאַ אַז ענדס אלעזר שבת - עס פּריסידז פּאַלם זונטאג. נאָך אים קומט דער רוס וואָך - די לעצטע וואָך איידער יסטער, בעשאַס וואָס פאַסטינג איז די מערסט שטרענג און שטרענג.

אויב איר באַשליסן צו נאָכקומען מיט די ריסטריקשאַנז אין די עסנוואַרג אין העסקעם מיט אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קהילה, ערשטער אַססעסס די שטאַרקייַט און קאַפּאַציטעט פון דער אָרגאַניזם. ערשטער, יונג מענטשן וואס דאַרפֿן געוואקסן סומע פון שטאַרקייַט און ענערגיע, וועגעטאַריער עסנוואַרג איז נישט גענוג פֿאַר אַ גאַנץ לעבן און טעטיקייט. צווייטנס, גאַסטריק זאַפט, בדעה פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון פלייש פּראָדוקטן, וועט בלייַבן אויס פון אַרבעט און אַקטיוולי קעראָוד די גוף. דעריבער, פון אַ גאַנץ ריסטריקשאַן פון כייַע פּראָטעין זאָל זייַן פֿאַרלאָזן. דריט, רוסלאַנד - אַ צאָפנדיק לאַנד, אַ פּאָסטן יוזשאַוואַלי Falls אויף די צייַט פון שווער פראָסט און קאַלט. אַמאָל אין די ווינטער אָן אַ פול, געדיכט FOODS, דער גוף קענען זייער פאַרמינערן.

עסנוואַרג

בעשאַס לענט זאָל אָפּזאָגן פֿון פלייש, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, כולל מייַאָנעז, אייז קרעם און יאָגורט. פּוטער קייקס זענען אויך פּראָוכיבאַטאַד און קיין סוויץ, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, כולל ביר און ווייַן. די ביגאַסט יום טוּב - פּאַלם זונטיק און אַננונסיאַטיאָן - עס איז מעגלעך צו דיווערסיפי די מעניו פון פיש. אין דערצו, אַלע Saturdays און סונדייַס איז ערלויבט די נוצן פון SEAFOOD, קעז און ווייַן - אין קליין קוואַנטאַטיז. On Friday לעצטע וואָך זאָל גאָר ייַנהאַלטנ זיך פון עסנוואַרג.

ווי איר קענען זען, נאָך די פּאָסטן פון קאַרנאַוואַל איז קעראַקטערייזד דורך לעפיערעך נעבעך דיעטע, וואָס איז אַ פּראָטעין דעפיסיענסי. אויף דעם סמך, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו ריפּלעניש זייַן סטאַקס פון לענטילס, בינז, פּיז און סויבינז. נעמען שעפע פון וועגעטאַריער סאַלאַדס, ווי קאַשע. געדענקען, אַ רוי עסנוואַרג דיעטע - עס ס ניט בלויז די קרויט און קעראַץ. דאס איז אויך די קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, פּעפּערז, אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, ניסלעך, עקזאָטיש Fruits: bananas באַרבעלז, פּאַפּייאַ, מאַנגאָ, אַוואָקאַדאָ, און אַזוי אויף. קויפן קראַקערז און דרייינג די מאַשרומז און קאַנד פּאַפּשוי, מאַכן דזשעליז און טיז.

באַלאַנסט מעניו

אַז עס איז געווען אַזוי, עסן אַלע גרינס פּראָדוקטן, אָן ויסנעם. זיי אַנטהאַלטן יקערדיק ינגרידיאַנץ: פּרעסן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, ביתא-קעראַטין, C וויטאַמינס, ב, E, און די ק, דייאַטערי פיברע. כּללים פון פאַסטינג נאָך שראָוועטידע לייענען ווי אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון כייַע פּראָדוקטן. טראָץ דעם, איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט ניסלעך קאַשע - זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז, Fruits און בעריז, זיי וועלן ווערן אַ מקור פון מינעראַלס און וויטאַמינס.

פּאָסטן נאָך מאַסלעניצאַ זאָל זיין ווי רייַך. צו באַלאַנסירן די מעניו, לייענען וועגן די זאַץ פון פאַרשידענע פּראָדוקטן: איר וועט זען - זיי זענען ינטערטשיינדזשאַבאַל. לעמאָשל, פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין קראָכמאַל, ראָסעהיפּס און פעפער זענען באקאנט פֿאַר אַ גרויס גרענעץ פון וויטאַמין C, זשורעכלינעס - ערשטיק סאַפּלייער בענזאָיק זויער זיס - קאַרבאָוכיידרייט ינולין אאז"ו ו גרינס עסנוואַרג איז אויך זייער נוציק: .. עס כּולל פּעקטין אַז בינדן און עקסקרעטע שעדלעך טאַקסאַנז. עס אויך סטימיאַלייץ די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע דזשוסאַז און נאָרמאַלייזיז די געדערעם.

דער רעזולטאַט פון דעם פּאָסטן

אויף עס אויך זאָל ניט זיין פֿאַרגעסן. וואָס פּאָסטן נאָך שראָוועטידע? דער ענטפֿער איז קלאָר ווי דער טאָג: עס איז זייער שטרענג און לאַנג. דעריבער, ווען אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק סאָסידזשיז דערשייַנען אויף די יסטער מעניו, פּייסטריז און פאַטטי דעליקאַסיז, סטאַרווינג קריסטן נאָר פּאַונס אויף זיי, אין די ריזיקירן פון ינדיידזשעסטשאַן אָדער מאַכן אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

צו ויסמייַדן דעם, טאָן ניט יאָגעניש צו דאַר אויף סמעלינג און אַפּעטיטלעך קיילים וווילגעפֿעלן צו די אויג. אַנדערש, דיין גוף וועט באַקומען דעם רובֿ שטאַרק נוטרישאַנאַל זעץ: אין פריש וואָכן, ער געניצט צו אַרבעטן אין טנאָים פון "געוואקסן סייווינגז", אַזוי טאָן ניט שטיין די מאַסע. דורך דעם וועג, די סערדזש פון נויטפאַל אַמבולאַנס קאַללס זענען שטענדיק קראָוטשעס ביי יסטער.

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו באַקומען ינוואַלווד אין כאַזער און קייקס. אַ קליין שטיק פון קעז יסטער, אַ האַנדפול פון באַקינג און צוויי הינדל עגגס - אַז ס אַלע איר קענען פאַרגינענ זיך צו ברעכן שנעל. געדענק: אין פראָנט פון אַ גאַנץ וואָך פון סעלאַבריישאַנז, אַזוי צו פּלאָמבירן די מאָגן צו די ייבאָלז, איר נאָך האָבן צייַט.

דאקטוירים עצה

דו זאלסט דאקטוירים האָבן זייער אייגן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו ביסלעכווייַז צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל דיעטע. צו פּאָסטן נאָך שראָוועטידע געענדיקט געזונט אין דער ערשטער ביסל טעג, זיי זענען אַדווייזד צו רעפרען פון עסן קאַרטאָפל טשיפּס, קראַקערז, ניסלעך, שטרוי, פיזזי טרינקען, שטאַרק טיי און קאַווע. שטעלן באַזונדער ווי "פֿאַר שפּעטער" סאַוואָרינג פאַטטי פיש ווערייאַטיז: הערינג, ראָוטש, מאַקרעל. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן פאַטטי קרעם, פּוטער, קרעם פּראָדוקטן.

אויב איר קענען ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך גראַבינג דער טיש אַ פאַרשיידנקייַט פון גודיז, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ספּעציעל דרוגס אַז פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. בעשאַס דעם טאָג, טרינקען די לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער: עס העלפּס רייניקן דעם גוף. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פֿאַר געסט צו גיין געזונט, און מאַך אויף פריש לופט - אַפֿילו בעסער. דעריבער, אין צווישן סעודה באַזוכן די ספּאָרטזאַל, צולייגן גיין טאָורס, שפּילן מיט Friends אין דרויסנדיק ספּאָרט. רעסטפול שלאָפן און יאָגאַ קלאסן ווי פיל ווי מעגלעך גלאַט אויס די באַמפּס פון די ריכאַבילאַטיישאַן צייַט נאָך פּראַלאָנגד אַבסטאַנאַנס.

טשיקאַווע Facts

צייַט פון רוחניות קלענזינג און תּפֿילה גערופֿן דורך אונדזער אָוועס נאָך שראָוועטידע. פאַסטינג איז געווען די ימפּאַטאַס אַז געשיקט די קריסטן צו די דרך פון די פֿרום און צדיקים לעבעדיק. זיי אויסגעגעבן אַ פּלאַץ פון צייַט טראכטן וועגן די נאַטור פון גוט און בייז, און געלערנט מאָראַל, טריינג צו ווערן מער ערלעך און מויסער-נעפעשדיק.

טשיקאַווע, אָבער עסן בעשאַס לענט ווייַס ראַפינירט מעל אין די פרי קסקס יאָרהונדערט, עס איז געהאלטן אַ גרויס זינד. טאקע, אין קאַנטראַסט צו גאַנץ-ווייץ ברויט, רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און פיברע, עס איז באטראכט צו זיין גאָר ליידיק און אַפֿילו שעדלעך פּראָדוקטן. אין דער זעלביקער צייַט אַנטריטיד מעל איז געווען באַנד פֿאַר פאַרקויף אין די סאָוויעט טקופע. דעם פּראָדוקט האט שוין פאָלקס פֿאַר מאכן יסטער קיילים: עס פּרובירן צו בלייַבנ לעבן מיט די יום טוּב גייסט, וואָס איז אויך אונטער שטרענג טאַבו. אין להכעיס פון דעם, מענטשן האָבן געלערנט צו באַקומען אויס פון די שווער סיטואַציע: אַנשטאָט פון מעל זיי געניצט מילד רייַז. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ געזונט עסנוואַרג ווי סאָטשיוואָ און קוטיאַ, פאַרפאַלן זייער מאַדיסאַנאַל און דייאַטערי באַטייַט פֿאַר די געזונט פון די רוסישע מענטשן.