וואָס פאָאָדסטופפס פּאַטאַסיאַם? דאַר אַפּראַקאַץ, ווייץ Bran, געל קעראַץ און אנדערע פּראָדוקטן קאַליסאָדערגאַסזקזיע

איר שטענדיק ווילן צו שלאָפן, יעדער באַוועגונג איז געגעבן מיט שוועריקייט, און איז באגלייט דורך קאַנוואַלשאַנז? אָדער, קאַנווערסלי, די האַרץ ביץ ירעגיאַלערלי, די טאַרעראַם איז ניט אַפּפּעאַסעד, שווייס פּאָרז האָגל? טאָמער די באדינגונגען זענען פֿאַרבונדן מיט אַ דעפיסיענסי אין דעם גוף פון דעם נומער, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם. און איידער איר כאַפּן פֿאַר טאַבלעט, לאָזן אונדז פֿאַרשטיין וואָס עס מיטל צו דעם קאָמפּאָנענט פֿאַר אונדז.

פּאַטאַסיאַם און סאָדיום - רייוואַלז אָדער friends?

פּאָטאַססיום פּערפאָרמס עטלעכע טאַסקס אין דעם גוף, און רובֿ וויכטיק פון זיי - די וואַסער-זאַלץ וואָג פון דער צעל, וואָס ינשורז די געזונט פון אַלע די מוסקל געוועב. 97% פון פּאַטאַסיאַם ליגן ין דער צעל. אַרויס אין די בלוט איז אַ סאָדיום קאַמפּאַונד נאַקל - סאָדיום קלאָרייד (נאָרמאַל בלוט טייסץ געזאָלצן).

דעם פאַרהעלטעניש: ין פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און אַרויס - ינשורז נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די סעלז און די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז ק↔נאַ. דעם אַריבערפירן רעזולטאַטן אין אַ רעדוקציע פון דער נאָרמאַל מוסקל, בייַצייַטיק עקססיטאַביליטי פון נערוו פּראַסעסאַז.

אויב פּאַטאַסיאַם אין דער צעל וועט זיין ניט גענוגיק, עס וועט דורכנעמען אין די סאָדיום אַנטאַגאָניסט צוזאַמען מיט אַ גרויס סומע פון וואַסער, דער צעל סוועלז, און נערוו ימפּאַלסיז (נאַ↔נאַ) זענען בלאַקט. בכן, מידקייַט, ידימאַ, מוסקל קראַמפּס. ווען אַ וידעפדיק פון פּאַטאַסיאַם אין די בלוט עס דיספּלאַסעס די סאָדיום צוזאַמען מיט וואַסער, דיכיידריישאַן אַקערז. בלאַקינג נערוו ימפּאַלסיז (ק↔ק) לידז צו אַקוטע זויערשטאָף הונגער פון סעלז, דער הויפּט נערוו, וואָס זאל גרונט טויט.

האַרץ פרייַנד - פּאַטאַסיאַם

פּאָטאַססיום רגע אַרבעט - ענשור דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די האַרץ אין טאַנדאַם מיט אנדערע קאַרדיאַק עלעמענט - מאַגניזיאַם. פּאָטאַססיום ין און סאָדיום אַרויס דער צעל האלטן די האַרץ מוסקל אין גוט פאָרעם און טאָן ניט געבן עס צו טייַער, סמודלי יבערשיקן נערוו ימפּאַלסיז. אויב פּאַטאַסיאַם איז ניט גענוג און די ין פון די האַרץ מוסקל סעלז זאל זיין די סאָדיום מיט וואַסער, אַזאַ אַ געשוואָלן האַרץ מוסקל אַרבעט מיט פּייַן, דער ריטם פון קאַץ דיסראַפּטיד.

זייער וויכטיק פרייַנדשאַפט פּאַטאַסיאַם מאַגניזיאַם - יקערדיק עלעמענט קאַרדיאַק מאַכט. מיט ניט גענוגיק סומע פון פּאַטאַסיאַם אין די בלוט, עס וועט זיין אַ ביסל און מאַגניזיאַם, און דעריבער נעמען וואַסאָספּאַסמס, דיסטורבעד עסנוואַרג. פּוישיק האַרץ, טאָרטשערד ספּאַזאַמז, פֿעלן פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ - איז אַ סיגנאַל אַז עס מיסאַז פּאַטאַסיאַם.

אַזאַ געוואלט, אַזאַ יראַפּלייסאַבאַל

אין דערצו צו דער ערשטער צוויי וואונדער, דעם עלעמענט איז נוצלעך אין פילע לעבן פּראַסעסאַז.

• פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. אין דעם געגנט, פּאַטאַסיאַם שפּילט די ראָלע פון גאַרדיאַן פון גלייקאַדזשין - קאַרבאָוכיידרייט ענערגיע סאַפּלייער פֿאַר די מאַסאַלז, און אויב עס איז אין וידעפדיק, עס איז פראַוגהט מיט צוקערקרענק.
• פליסיק יקסקרישאַן. דעם פיייקייַט פּאַטאַסיאַם קענען נידעריקער בלוט דרוק, ריין כלים פון די סלאַג, צו באַזייַטיקן געשווילעכץ און קידניז העלפן ריכטיק צוריקציען פּישעכץ פון דעם גוף.
• אָקסיגענאַטיאָן און גייַסטיק טעטיקייט פון די מאַרך איז אויך אַטשיווד מיט די אַקטיוו אָנטייל פון די אַלקאַלי מעטאַל.

אַלע די סם אין דער וועלט - איז ניט נאָר אַ מאָס פון די סם

ווייל געלערנט וועגן די וויכטיק ראָלע פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף, טאָן ניט מיד פאַרנוצן אָן מאָס קאַליסאָדערגאַסזקזיע פּראָדוקטן: טיי, דאַר אַפּראַקאַץ, ווייץ Bran. נוץ און שאָדן פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף דעפּענדס אויף די וואָג פון זייַן צופרידן מיט אנדערע מאַקראָו און ספּעציעל מיט סאָדיום.

א געזונט מענטש האט אַ קעסיידערדיק 160-250 ג פון פּאַטאַסיאַם אין די סעלז און בלוט, און די טעגלעך דאַרפֿן צו ריפּלעניש זייַן ריזערווז - 1.5-5 ג ניט צו וויסן וואָס FOODS אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם אין דעם גרעסטן קוואַנטאַטיז. אויב מיר, למשל, עסן פּאַטייטאָוז, רייַך אין דעם עלעמענט, שווער ספּרינגקאַלד עס מיט זאַלץ, עס האט נישט ענריטשט אין פּאַטאַסיאַם.

פֿאַר די רעכט וואָג פון מאַקראָנוטריענץ נייטיק צו נוצן סאָדיום 2-4 מאל ווייניקער, אַנדערש די גוף וואָלט זיין זייַן רעשט מיט אַלע די קאַנסאַקווענסאַז. אָוווערסאַפּליי פון פּאַטאַסיאַם איז ניט ווייניקער געפערלעך. זאל אונדז ניט פאַרגעסן אַז די פּרוססיק זויער - די מערסט אלטע און שטאַרק סם באקאנט צו מענטשהייַט - נאָך גערופֿן סייאַנייד.

זאל ס זען וואָס כאַפּאַנז צו אונדז ווען די פּאַטאַסיאַם-סאָדיום וואָג אין דער גוף איז דיסראַפּטיד.

היפּאָקאַלעמיאַ - מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם

ניט ענלעך סאָדיום, פּאַטאַסיאַם אין די גוף טוט ניט אָנקלייַבן, אָבער געשווינד געוויזן. און אויב מיר האָבן די מידע צו לייגן עטלעכע זאַלץ FOODS און ויסמייַדן עסנוואַרג מיט פּראַזערוואַטיווז, די נויט פון פּאַטאַסיאַם איז ניט לאַנג צו וואַרטן.

פּאָטאַססיום דעפיסיענסי איז לייכט ידענטיפיעד דורך ווייל. זייַן הויפּט פֿעיִקייטן: די ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון די מאַסאַלז פון די פּאַלמס און ציטערניש פון די הענט; קאַרדיאַק ערידמיאַז און ינסופפיסיענסי; אָפט סיזשערז. אַלע דעם איז באגלייט דורך אַ קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו שלאָפן, יריטאַבילאַטי, הויך בלוט דרוק, נעבעך קאָואָרדאַניישאַן. עס איז אַ ענדערונג אין פּסיכאָלאָגיע: דעפּרעסיע, סייקאָוסאַס, ימפּערד גייַסטיק פאָרשטעלונג, זיקאָרן.

ינטראַספּעקשאַן וועט פירן צו די דערקלערונג פון איינער אָדער מער פון די סיבות פֿאַר דעם צושטאַנד:

1. ניט גענוג געניצט קאַליסאָדערגאַסזקזיע פּראָדוקטן.
2. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייַך אין סאָדיום.
3. סטרעסיז רעזולטאַט פון פּאַטאַסיאַם פון דעם גוף זייער געשווינד.
4. גשמיות טעטיקייט איז קאַמביינד מיט דיעטע און פאַסטינג.
5. מעדיקאַטיאָנס, דייורעטיקס, פּאַטאַסיאַם איז געוואשן אויס.

צו פֿאַרבעסערן זייער צושטאַנד איז נייטיק צו באַשליסן וואָס פּראָדוקטן זענען פּאַטאַסיאַם אין גענוג קוואַנטאַטיז צו מאַכן אַ באַלאַנסט דיעטע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן זייַן צופרידן אין דעם גוף.

פונדאַמענטאַלס פון קלינאַקאַל נוטרישאַן

אין סדר צו מאַכט איז געווען היילונג, זען, אין וואָס אַמאַונץ קאַנטיינד פּאַטאַסיאַם אין עסנוואַרג. טיש גיט דאַטע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג טעגלעך קאַנסאַמשאַן רייץ פון דעם עלעמענט: 1.5-5 גראַמז פּער טאָג, מיט די נוצן פון סאָדיום 0.5-1.3 גראַמז. אויב סאָדיום איז צו עסן מער, ריספּעקטיוולי, און די נוצן פון פּאַטאַסיאַם-מיט עסנוואַרג זאָל זיין געוואקסן.

עטלעכע טרינקגעלט

באַקאַנט מיט די סדר אין וואָס די פּראָדוקטן בנימצא פֿאַר דעם גוף פּאַטאַסיאַם, באַטראַכטן די פֿעיִקייטן פון די נוצן פון עטלעכע פון זיי. לעמאָשל, ווייץ Bran (Benefits און האַרמס פון די ינטערקאַנעקטיד) דאַרפן די ריכטיק אַפּלאַקיישאַן. שווער ווייץ כאַסקס, וואָס ביז אַהער דאַמפּט אויף פיך קאָרמען איז געווען רייַך מאַקראָו און שפּור עלעמענטן מער ווי מעל פון ראַפינירט גריינז. פֿאַר אונדזער פּראָבלעם איז ווערטפול אַז דעם פּראָדוקט גיט פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם צוזאַמען, וואָס מיטל אַז ווייץ Bran געזונט צו האַרץ. אבער זיי זענען שווער צו קיצער די מאָגן, קענען קניפּ די דיגעסטיווע שעטעך, אויב עס האט ספּייקס אָדער אַלסערז. נאָרמאַל אָפּטראָג Bran אויך באגרענעצט: ווייניקער ווי 10 טעג און ניט מער ווי 30 ג פּער טאָג.

קאַרדיאַק דאָקטער איז אויך געל קעראַץ מיט אַ הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם. זעקס קעראַץ אַ וואָך איז גענוג צו נאָרמאַלייז נאָר שאָס אַראָפּ די דרוק און ויסמייַדן אַ מאַך. נאָר טאָן ניט קאָכן עס. און אַלע עסנוואַרג מיט פּאַטאַסיאַם, איז בעסער צו נוצן, אויב מעגלעך, רוי אָדער סטימד. ווען קוקינג איז פאַרפאַלן פּאַטאַסיאַם.

פּאָטאַססיום דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס איז אריינגערעכנט אין די ערשטער דרייַ פּראָדוקטן פון די אינהאלט פון דעם עלעמענט, צו קאָפּע מיט קאַרדיאַק ערידמיאַ, כייפּערטענשאַן, צוריקציען די וידעפדיק וואַסער און רעדוצירן די געשווילעכץ. גענוג צו עסן פֿאַר דעם 5 Fruits אַ טאָג, פון קורס, אויב איר זענט נישט אַלערדזשיק צו עס.

וואָס אויב אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם

די אָוועראַבונדאַנסע פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף, טאָמער אַפֿילו מער געפערלעך ווי דעפיסיענסי. ווען קאַמפּיילינג אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז נייטיק צו באַטראַכטן, אין וואָס פּראָדוקטן פּאָטאַססיום איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז. אויב די וואָג אָנווער זידלען די פּראָדוקטן (למשל, פריש מאַשרומז ווייַס פּאַטייטאָוז האָבן אָפֿט) עס איז מעגלעך צו צושטעלן מעטאַבאַליק און היפּערקאַלעמיאַ. Malfunction פון די האַרץ, ענכאַנסט סוועטינג און ורינאַטיאָן קעגן דער גענעראַל דייַגעס מיט פּאַראַליסיס פון זיכער מוסקל גרופּעס זאָל זיין זייער, זייער פלינק.

מיט דעם קרענק געפערלעך צו זיין פאַרקנאַסט אין זיך-מעדיקייט, עסנוואַרג וועט ניט העלפן. אויב צייַט טוט ניט פאָרשטעלן די נייטיק פּרעפּעריישאַנז וועט אַנטוויקלען אַקוטע רענאַל דורכפאַל, געוואקסן בלוט אַסידאַטי, הויך סאַקאָנע פון צוקערקרענק און אַפֿילו טויט. פּאָטאַססיום טוט ניט וויץ מיט יענע וואס טאָן ניט פֿאַרשטיין די ראָלע עס plays אין דעם גוף.

ספּאָרט זאכן

אבער פֿאַר מענטשן אַקטיוו סטיל, אַטליץ, די וואס זענען פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט, פּאַטאַסיאַם איז אַ פרייַנד. וואָס אנדערע נומער געשווינד צושטעלן ענערגיע און פאַרבעסערן ענדעראַנס? און ווו צו וואַרטן פֿאַר שטיצן אין די האַרץ פון ראַשינג, אויב פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם וועט נישט אַרבעטן קאַנסיסטאַנטלי און סמודלי?

ווען איר געניטונג מיט מענטשן דעמאָלט לאָסעס אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם. נאָך טריינינג און פאַרמעסט אַטליץ פאַרנוצן בעוורידזשיז רייַך אין דעם עלעמענט, צו מאַכן אַרויף פֿאַר זייַן אָנווער. מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם - אַ הינקען מאַסאַלז, אַ שוואַך האַרץ, שאָרטנאַס פון אָטעם. אַלע פּראָבלעמס זענען סאַלווד פּאַטאַסיאַם גייט אריין דעם גוף מיט עסנוואַרג.