וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן אויף אַ סטיישאַנערי בייק און ווי Effectively

קלאסן זענען אויף בייקס זענען זייער פאָלקס. טאקע, זיי זענען בנימצא צו מענטשן פון פאַרשידענע צייטן און פאַרשידענע לעוועלס פון טויגיקייַט. א שניט פֿאַר זייער ייַנמאָנטירונג אין אַפּאַרטמאַנץ און הייזער האָבן נישט ניטאָ אַזוי ווייַט. עס נעמט זיך קליין פּלאַץ, און טריינינג מיט זייַן נוצן זענען זייער עפעקטיוו, ווייַל אַ 45-מינוט לעקציעס קענען פאַרברענגען אַרויף צו 600 קייקאַל.

געהער די קשיא, "וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן אויף אַ סטיישאַנערי בייק?", סך קאָנפידענטלי ענטפֿערן: "פֿיס, פון קורס." דעם ענטפֿערן איז ריכטיק, אָבער ומפּינקטלעך. ערשטער, טשאַנגינג די מאַסע און די פּאָזיציע פון די סימיאַלייטער, קענען זיין דאַונלאָודיד גאָר אַנדערש מאַסאַלז פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. רגע, ניט נאָר טאָן זיי אַרבעט בעשאַס טריינינג. געזונט און טערדלי, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: די אַקטיוו ריידינג - ערנסט גענוג קאַרדיאָו, וואָס איז באקאנט צו זיין קאָוטשט דורך די האַרץ מוסקל. אַזוי די קשיא וועגן וואָס געץ מער, די לעגס אָדער "Flaming מאָטאָר", די קאָנטראָווערסיאַל גענוג.

געניטונג בייק - דער דרך צו האַרמאָניע

מער ספּעסיפיקאַללי, די מאַקסימום וויזאַביליטי פון די מאַסע טאַקע געץ צו די מאַסאַלז פון לעגס, טייז, הינטן, פוס און פּעלוויס. עס איז זיי וואס וועט זיין דער ערשטער צייַט צו געבן זיך פּעלץ נאָך דער ערשטער טריינינג.

צו דאַטע, עס זענען פילע ווערייאַטיז פון די סימיאַלייטערז: מאַקאַניקאַל, ילעקטראָומאַגנעטיק און לייטווייט, דיזיינד פֿאַר טריינינג גערופֿן ציקל. די יענער ביסט אַ נאָכמאַך פון די ראַסע איבער פּראָסט טעריין און זענען געהאלטן אונטער די גיידאַנס פון קאַרעטע אין ספּעשלי יקוויפּט רומז. דאס טעטיקייט איז אַ גרופּע, אַזוי קומען צוריק פֿאַר ביגינערז נאָך מאָוטאַוויישאַן וועט פּראָגרעס מער יקספּיריאַנסט חברים.

אין קיין פאַל, אַזאַ "סייקלינג" זיצן איר קענען גיין, אָבער איר קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די מאַסע און צו טרעטלען שטייענדיק אַרויף. דעם וועט אַרבעטן פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.

וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן אויף אַ סטיישאַנערי בייק, אויב איר גיין זיצן אויף אים? אויב אַ טרייני נעמט אַ שטעלע, די מאַסע Falls דער הויפּט אויף די לעגס. אויסצוגן סוראַל מאַסאַלז און מאַסאַלז פון די פראָנט פון די דיך. נישטיק סטאַטיק מאַסע Falls אויף די הענט און דרוק. מער ערנסט אַרבעט איז געטאן צוריק מאַסאַלז צו טייַנען דעם רוקנביין אין די ריכטיק שטעלע (בעשאַס די פאַך פון די בלייד זאָל זיין געהאלטן, און די צוריק איז גלייַך).

וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן אויף אַ סטיישאַנערי בייק, אויב איר שטיין איבער די אַוועקזעצן און פאָרזעצן צו פאָר שטייענדיק אַרויף? די מאַסע אין דעם פאַל איז מער באַטייַטיק, ספּעציעל אויב די "טוויק" די קעגנשטעל צו סימולירן דעם הייבן אַרויף דעם באַרג. טאָרשאַן פון די פּעדאַלז וועט ווערן געגעבן מער שווער, און בכן, די מאַסע און באַקומען די דריקן (ביידע גלייַך און אַבליק מאַסאַלז), צוריק, געווער. אבער דער הויפּט אַרבעט וועט האָבן אויף דיין פֿיס: די פראָנט און צוריק פון די דיך, קאַלב, הינטן.

געניטונג קענען זייַן עראָוביק (קאַרדיאָו), מאַכט און געמישט טיפּ. באשלאסן דורך דעם געניטונג ינטענסיטי און געניטונג בייק סעטטינגס (טאָרסיאָנאַל קעגנשטעל). אין קיין פאַל, רעגולער געניטונג קענען העלפן רעדוצירן וואָג און פאַרשטייַפן די פיגור.

אויב מיר רעדן וועגן וואָס מאַסאַלז סווינגינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק (באטייטיק געוואקסן זייער באַנד און וואָג), די ענטפער איז איינער: די פוס מאַסאַלז. צו דערגרייכן דעם, אָבער, עס קענען זיין אין דער רובֿ "שטרענג" אַדזשאַסטמאַנט פון די עקוויפּמענט און טעגלעך אַקטיוויטעטן. אָבער, מיר קענען זאָגן אַז די סימיאַלייטערז נאָך געהערן צו די סאָרט פון "קאַרדיאָו" און זענען דיזיינד צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס און וואָג אָנווער.

טראַינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק - דער דרך צו געזונט-ווייל און שטימונג

ווי דיסקרייבד אויבן, די טריינינג מיט די נוצן פון אַזאַ ויסריכט צושטעלן אַ היפּש מאַסע אויף די האַרץ, וועמענס געזונט - דער שליסל צו די געזונט-ווייל פון די גאנצע אָרגאַניזם. דעריבער, די עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן וואַסקיאַלער טאָן, בלוט שטראָם צו ינערלעך אָרגאַנס און העלפן באַפרייַען דרוק און ריטשאַרדזש דיין גוט שטימונג. פון קורס, אַלע דעם קענען זיין אַטשיווד ניט אין איין ווערקאַוט און ספּענדינג זייער צייַט.

געפֿינען אויס וואָס מאַסאַלז אַרבעט אויף די בייק, עס ס 'צייַט צו קאַמיש צו די ניראַסט ספּאָרט קלוב און אָנהייבן אַקטיוולי פאַרקנאַסט, ווייַל די ברעג צייַט האט שוין אנגעהויבן.