טיף מאַסאַלז פון די צוריק

צוריק מאַסאַלז זענען איינער פון די הויפּט אין מענטש קאָרסעט. אבער אָפֿט, מענטשן גאָר פאַרגעסן וועגן דער אַנטוויקלונג פון דעם טייל פון די גוף, ווי צאָלן גרויס אכטונג צו פּאַמפּינג ברוסט דריקן, לעגס, געווער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז פון די צוריק דעפּענדס אויף האַלטנ זיך. אין דערצו, ווען פּאַמפּינג די פּרעס און היפּס עס איז נייטיק צו אַרייַנציען און צוריק. אַנדערש, מאַסקיאַלער סיסטעם איז אַניוואַנלי דעוועלאָפּעד. דעם קענען פירן צו אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף צו שאָדן.

צוריק מאַסאַלז זענען גאַנץ סך. ונטער מיר באַטראַכטן די הויפּט אָנעס. ונטערזוכן אין מער דעטאַל די ביניען פון די צוריק קענען זיין אין די אַנאַטאַמיקאַל אַטלאַס.

טראַפּעזיוס מאַסאַלז זענען ליגן אין דער אויבערשטער צוריק און האַלדז פון הינטער דעקל. יעדער מוסקל איז ענלעך צו דער דרייַעק. צוזאַמען זיי פֿאָרמירן אַ טראַפּעזאָידאַל פאָרעם. רעכט צו דער אויסזען און גאַט זייַן נאָמען. זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אָפּעראַציע פון די בלאַדעס. טראַפּעזיוס מאַסאַלז בשעת רידוסינג הייבן בלאַדעס, לאָוערד אָדער באווויגן צו די זייַט פון דעם רוקנביין. אַרבעט אויבערשטער ליפטינג בימז קאַנטריביוץ בלאַדעס. נידעריקער לאָוערד זיי. אויב ביידע זענען ינוואַלווד אין די אַרבעט און דער אויבערשטער און נידעריקער בימז, דעמאָלט עס איז די דרינגלעך בלאַדעס צו דעם רוקנביין. די שפּיץ פון די דרייַעק איז אויסגעדרייט צו די לאַטעראַל סוף פון די בלייד. די באַזע איז ציען צו דעם רוקנביין. באַן די טראַפּעזיוס מוסקל איז נייטיק רעכט צו דער באַוועגונג פון די פּלייצעס אַרויף און אַראָפּ. קיין געניטונג, ניטיד מיט די ימפּלאַמענטיישאַן פון די אַקשאַנז, אַימעד בייַ די אַנטוויקלונג. דער הויפּט געזונט טריינד טראַפּעזיוס מאַסאַלז באַרבעלל.

לאַטיססימוס דאָרסי זענען ליגן בייַ די דנאָ. דער אויבערשטער טייל פון זיי איז ליגן גלייַך אונטער די טראַפּעזאָיד. זיי העלפן אומקערן די הענט ינווערד און מאַך די פּלייצעס אין דער זעלביקער פלאַך מיט דעם גוף. צו פּאָמפּע דעם מוסקל גרופּע, עס וועט פּאַסיק כּמעט קיין שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר די צוריק. נוצן אין טריינינג פאַרשידן ווייץ און שעלז: באַרבעלז, דאַמבעלז, אאז"ו ו אויך גוט ווירקונג וועט ציען אויף די באַר.

רהאָמבאָיד מאַסאַלז מענטש צוריק אונטער טראַפּעזאָידאַל. זייַן נאָמען באקומען פון די פאָרעם אַז ריזעמבאַל, אַז איז, זיי קוקן ווי אַ דימענט. ליגן צווישן די אַקסל בלאַדעס. רהאָמבאָיד מאַסאַלז זענען צעטיילט אין גרויס און קליין. דער ערשטער איז ליגן צווישן די אַקסל בלאַדעס, און די צווייט - אַ ביסל העכער. גרויס העלפן אין רידוסינג דרייען די בלאַדעס און הייבן זיי. קליין בלאַדעס נעענטער צו דעם רוקנביין. רהאָמבאָיד מוסקל פּאָמפּע קענען זיין קיין געניטונג אויף דער אויבערשטער צוריק.

די הויפּט מוסקל דארף צו ויסגלייַכן דעם רוקנביין. עס איז נאָענט צו דער ייבערפלאַך ווי קאַמפּערד צו אנדערע טיף מאַסאַלז פון דעם צוריק. עס איז די לאָנגעסט און שטאַרק צוריק מאַסאַלז. זינט עס מוזן ווערן געהאלטן די גאנצע גרופּע פון קליין אַז פאָרעם אַ קאָמפּלעקס סיסטעם. די הויפּט מוסקל מיט ביילאַטעראַל רעדוקציע העלפּס ויסגלייַכן דעם רוקנביין און האַלטן עס אין אַ לעבן שטאַט. אויב אַ מענטש לינז אין קיין באַזונדער ריכטונג, דעמאָלט עס איז אַ איין-סיידיד מוסקל צונויפצי. אויבערשטער בימז האַרץ מאַסאַלז האַלטן די קאָפּ ווי ציען איר צו אים. דעם מוסקל plays אַ וויכטיק ראָלע אין ברידינג. דורך רייזינג צו די "בריק", און ווען די דעפלעקטיאָן אַקערז ינפלאַטינג און דעוועלאָפּינג פון די מוסקל גרופּע.

די אַבליק מאַסאַלז פון די צוריק זענען דערלאנגט טראַנסווערסאָספּינאַלעס. עס באשטייט פון אַ נומער פון מוסקל באַנדאַלז. יעדער פון די Forms אַ באַזונדער מאַסאַלז: Rotators, סעמיספּינאַל און פּאַרטישאַנד.

צוריק מאַסאַלז שפּילן וויכטיק ראָלעס אין די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. וואַקסן זיי אין שטאַרקייַט, און דעמאָלט איר וועט נישט דערפאַרונג פּריקרע ווייטיק אין דער צוריק און טאַליע. מיר מוזן נישט פאַרגעסן אויך אַז די ריכטיק האַלטנ זיך דעפּענדס אויף די אַרבעט פון פילע אָרגאַנס. נאָך אַלע, קיין קערוואַטשער פון דעם רוקנביין איז משפּיע די גוף ווי אַ גאַנץ, און עס קענען בלויז אַרבעט רעכט רעכט צו די מאַסאַלז. ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז צו שטארקן זיי, און דעמאָלט דער אַנטוויקלונג פון די צוריק וועט זיין מונדיר.