וואָס זאָל זיין די מאַכט פון באָדיבוילדער

די הויפּט זאַך וואָס דאַרף צו וויסן דעם מענטש וואס וויל צו פאַרגרעסערן זייער מוסקל מאַסע, איז אַז די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד זאָל זיין גרעסער ווי די סומע פון ענערגיע איר פאַרברענגען בעשאַס דעם טאָג. נאָר אויב עס איז אַ מאַכט באָדיבוילדער, איר קענען דערוואַרטן אַ positive רעזולטאַט פון גענומען די ספּאָרט.

אויב באָדיבוילדינג דערנערונג איז אָרגאַניזירט אין אַזאַ אַ וועג אַז עס נעמט ווייניקער ענערגיע ווי עקספּענדס איבער דעם טאָג, עס וועט זיין וואָג אָנווער, און וועגן קיין פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט קענען זיין קיין קשיא. אויב דער ערשטער גוף בודע ה געניצט צו ומקערן די וואָג פון פעט, דעריבער באַלד פֿאַר דעם צוועק עס וועט זיין געניצט פּראָטעין סטרוקטור און אַ רעדוקציע אין מוסקל מאַסע.

דיעטע באָדיבוילדינג דיעטע איז אַנדערש פון דער פּראָסט מענטש, און די אַטלעט מוזן זיין לפּחות איינער מאָלצייַט מער ווי עס איז געווען איידער די אָנהייב פון קלאסן. אויב איר נאָכפאָלגן די געהעריק דיעטע פֿאַר אַ באָדיבוילדער, עס איז געוויזן דורך אַ פאַרגרעסערן אין וואָג, און אין די פאַל פון Performing צונעמען עקסערסייזיז, און וועט פאַרגרעסערן אין שטאַרקייַט.

די בייַזייַן פון אַ גוט אַפּעטיט נאָך געניטונג ינדיקייץ געהעריק דערנערונג באָדיבוילדער און אָפּטימאַללי אויסגעקליבן עקסערסייזיז. אויב איר האָבן אַ נעבעך אַפּעטיט, איר זענען אָדער ונדערפּערפאָרמינג אין די קלאַסצימער, אָדער אויף די פאַרקערט, זיי נעמען שווער לאָודז און טאָן ניט האָבן צייַט צו צוריקקריגן נאָך אַ ווערקאַוט.

עס איז ניט נייטיק צו לאָזן די אַנסעט פון שטרענג הונגער. אין אַז פאַל, ווען איר ווילן צו האָבן, איר דאַרפֿן עפּעס צו באַפרידיקן דיין הונגער. אַנדערש, דער גוף איז ניט ריסיווינג נאָך מאַכט פון די אַרויס, וועט נוצן זייַן אייגן רעסורסן, אַז פֿאַר אַ מענטש וואס איז פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג און וויל צו פאַרגרעסערן זייער מוסקל געוועב, איז אַנאַקסעפּטאַבאַל. עס איז גענוג צו האָבן דורכגעגאנגען צוויי שעה נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט אַזוי אַז איר קענען גיינ ווייַטער צו אַ פול ווערקאַוט. פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז פריערדיק צו געניטונג, ין שעה, צו טרינקען קיין עקסטרע נערעוודיק קאָקטייל, וואָס איז געשווינד אַבזאָרבד און גיט עקסטרע ענערגיע. נאָך די ווערקאַוט, 15-20 מינוט זאָל ווידער טרינקען אַ קאָקטייל, און דעמאָלט איר צושטעלן דעם גוף מיט יקערדיק קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, און געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט.

אויב די ספּעסיפיעד ספּאָרט קומען מאָגער גויס האָבן אַ פּראָבלעם מיט וואָג קאַפּאַציטעט, אין דער זעלביקער צייַט, פעט מענטשן עס איז נאָך אַ גרויס פּראָבלעם. זיי דאַרפֿן נישט בלויז צו קריגן גענוג שטאַרקייַט, אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון אַ גרויס סומע פון וידעפדיק פעט.

צו אַראָפּנעמען די פעט זאָל זיין געטראגן אויס זייער טיף, אָבער קורץ ווערקאַוץ. איר זאָל נישט נאַרן זיך מיט די געדאַנק אַז דאָס וועט פּאַסירן געשווינד, עס זאָל פאַלן געוויינטלעך און קען נעמען גאַנץ עטלעכע מאָל. ווען איר זען אַז די עקסטרע פעט איז ניטאָ, איר קענען אָנהייבן צו פאָרעם אַ שיין און שטאַרק גוף.

אויב איר באַשליסן צו אַפ אַנ עמעס נאָכגיין באָדיבוילדינג און איר האָבן וידעפדיק וואָג, דעמאָלט איר האָבן צו אַרבעטן ונ דורך. צו טאָן דאָס, נוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר יקספּענד בעשאַס דעם טאָג. עס איז נייטיק צו באַפרידיקן דעם הונגער פון נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. צו באַזייַטיקן פעט, אָבער טאָן ניט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע, איר דאַרפֿן צו עסן אָפֿט, אָבער אַ ביסל. אין דעם בינע, עס איז ניט נייטיק צו אָנפירן די טריינינג, וואָס וועט ויסמאַטערן דעם גוף.

נאָך די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פעט, איר קענען מאַך אויף דערנערונג באָדיבוילדער, וואָס ימפּלייז די נוצן פון אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס. דעם געשטארקט מאַכט איז נייטיק צו שטעלן די required נומער פון מוסקל מאַסע און דיפּענדינג אויף די שטאַט פון די אָרגאַניזם.

אבער טאָן ניט רעלי סאָוללי אויף די מאַכט, איר מוזן קעסיידער און ינטענסיוולי, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי ריכטיק דורכפירן אַ סכום פון עקסערסייזיז און דעמאָלט איר באַקומען אַ שיין און געזונט גוף.