ספּאָרט און Fitness, ויסריכט
דער אָפּטראָג פֿאַר די רוט מיט זיינע הענט. וואָס זאָל זיין די שטיין פֿאַר די רוט
פֿאַר אַלע מינים פון געניטונג איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ גוט שטיין רוט: סקוואַט מיט ווייץ, באַנק דריקן, באַנק דריקן בשעת זיצן, ליפטינג אויף סאַקס, ריטענשאַן פון ערלעכקייט און אַזוי אויף. פֿאַר די וואס טוט ניט ווי צו דינגען אין ספּאָרט האַללס, צו פירן אויס פאַרשידן עקסערסייזיז ווערט פּראָבלעמאַטיק. דער הויפּט פּראָבלעם - אַ געשטעל פֿאַר די רוט. עס איז דעם שאָל אַזוי אָפֿט איז ניט גענוג צו אָנפירן עפעקטיוו היים ווערקאַוט. אבער אויב דאָס איז אַזוי וויכטיק, דעמאָלט וואָס ניט טאָן עס זיך מיט דיין אייגן הענט.
וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו טאָן צו שטיין
וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו טאָן צו שטיין, אויב אין שאַפּס אָדער ספּאָרט שאַפּס איר קענען געפֿינען אַ לייַטיש געשטעל, וואָס וועט זיין פון הויך קוואַליטעט און פּראַקטיש? דער ערשטער געשטעל פֿאַר ראַדז, מיט זייער הענט געמאכט, וועט קאָסטן דרייַ אָדער אַפֿילו פיר מאל טשיפּער ווי די קראָם. כל איר דאַרפֿן פֿאַר עס, זינט עס איז צו האָבן אַלע די מכשירים און וויסן ווי צו נוצן זיי.
צווייטנס, אייגן געשטעל וועט פּאַסיק אַלע אייערע פּערזענלעך סעטטינגס. עס וועט ניט זיין גאָרנישט יבעריק, און דער פּלאַן זאל זיין צונעמען צו קיין באדינגונגען פון זייַן אייגן וווינונג.
צופאַל פאַרהיטונג
זיכערקייַט ערשטער! עס איז נייטיק צו געדענקען די אָפּעראַציע פון די וועלדער, בויער און אַלץ אַנדערש. דער פּלאַן אין דער ערשטער פּלאַץ זאָל זיין פאַרלאָזלעך, אַז אין דער געשעעניש, אז וויטסטוד ריזיק שפּאַנונג. די געשטעל מוזן נישט האָבן שאַרף עקן, פֿאַר וואָס איר קענען כאַפּן און פּלאָמבירן עפּעס. עס איז בעסער צו טראַכטן וועגן, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין קערעקטאַד.
אויסלייג
אזוי, דער באַשלוס איז געמאכט - אַ געשטעל פֿאַר די רוט צו זייַן כאָוממייד. איידער סטאַרטינג אַרבעט, אַלע איר דאַרפֿן צו טראַכטן Carefully. פֿאַר גרעסערע אַקיעראַסי, עס איז בעסטער צו מאַכן די צייכענונג. געשטעל רוט מוזן זיין פּראַפּאָרשאַנאַט. שייַכעס סטראַקטשערז required צו ונטערהאַלטן די גאנצע וואָג, פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו רעכענען אַלץ און צולייגן אויף די צייכענונג. אין דערצו, די צייכענונג וועט ניט קויפן צו פיל. זינט די אויג איז יוזשאַוואַלי באָוגהט מאַטעריאַלס מיט די אַקציעס, און דאָס איז אַלע די געלט. וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַ מאַקעשיפט שרייַבטיש - נידעריק פּרייַז. אַזוי עס איז בעסער צו מאַכן אַ סקיצע אין וואָס די צוקונפֿט שטיין צו זייַן דיסקרייבד.
ווי זאָל קוקן ווי אַ געשטעל פֿאַר ראַדז, געמאכט מיט זיין אייגן הענט
די געשטעל מוזן זייַן פּראַקטיש און סאָליד צו זיין פּאַסיק פֿאַר "האַרב" באדינגונגען פון האָוסינג געגנט. אַז איז וואָס די דיסקרייבד פּראַדזשעקטאַל האט אַזוי פילע אַקסעסעריז און אַמענאַטיז. דער סוד איז צו שטיין אין דער זעלביקער צייַט געדינט און באַרס. אַלע דעם זאָל נעמען פאָרעם, אַדזשאַסטאַבאַל אין לענג און הייך. עס איז דאַנק צו אַזאַ פֿעיִקייטן די געוויינטלעך געשטעל פֿאַר רוט טורנס אין אַ מולטיפונקטיאָנאַל געניטונג מאַשין.
אבער וואָס וועגן די באַנק
עס איז נייטיק צו שטעלן אַ פּלאַץ פון מי צו באַקומען אַ שטיין פֿאַר די באַר. מיט די באַנק זאָל זיין אַ פּלאַץ פון מעסינג אַרום, אַזוי דעם פּלאַן טוט נישט אַרייַננעמען די בייַזייַן פון אַ ספּעציעל באַנק. אין אַן עקסטרעם פאַל, עס קענען זיין קונה אין קיין ספּעציאַליטעט קראָם. דורך דעם וועג, עס וועט זיין אַ גוט לייזונג, ווי אַוואַדע קויפן אַ לאָונגער וועט זיין יקוויפּט מיט אַ מיטל פֿאַר פּאַמפּינג די דרוק. בענטשעס און ראַקס פֿאַר די רוט וועט פאַרנעמען אַ פּלאַץ פון פּלאַץ, אַזוי עס איז בעסער צו קלייַבן סעפּעראַטלי.
מאַטעריאַלס פֿאַר
מיר טאָן ניט דאַרפֿן אַזוי פיל מאַטעריאַל פֿאַר די געשטעל. אַלע די זעלבע, עס וועט קער אויס טשיפּער ווי די קראָם. אַזוי, צו אַרבעטן אין דער ערשטער אָרט דאַרפֿן צוויי מינים פון פּראָפיל פּייפּס קוואַדראַט פאָרעם (פון מעטאַל מינים). אין סדר צו טוישן די הייך און ברייט פון די געשטעל, עס איז נייטיק צו שטעקן אַ רער אין די אנדערע, אַזוי איינער האט צו זיין קלענערער ווי די אנדערע. די מעקאַניזאַם איז פּשוט: פון איין רער סטיקס אויס די אנדערע, און זייַן שטעלע קענען זיין אַדזשאַסטיד, דערמיט לאָוערינג אָדער רייזינג די מדרגה פון די באַר.
צו בויען די גאנצע מאַסע וויטסטוד גענוג זייַן שייפּט רער איין מינים פון 40-40 מילאַמיטערז און אַ קרייַז-אָפּטיילונג 2 מם. זייַן לענג איז 5 מעטער. די רגע (סליידינג רער) זאָל זיין 30 צו 30 מילאַמיטערז אין קרייַז-אָפּטיילונג 2 מם און אַ לענג פון 3 מעטער.
עס איז אויך אַ וויכטיק טייל - די האַלדז האָלדער. פֿאַר עס ריקווייערז צוויי 6-מם בויגן פון שטאָל 50-200 מילאַמיטערז.
צו מאַכן די באָרדז דאַרפֿן אַ קליין רער גרייס פון 30 סענטימעטער. זינט די כאַנדאַלז וועט זיין צוויי, עס איז בעסטער צו נעמען צוויי טובז פון 15 סענטימעטער.
עס וועט נעמען אַ פּאָר פון באָלץ (שפּילן די ראָלע פון רעגולאַטאָר). זיי זאָל ניט זיין אויך דין, אַנדערש אונטער די שווער וואָג פון נאָר אַ סנאַקק. די מערסט אָפּטימום גרעב פון אַזאַ סקרוז - 8 מילאַמיטערז. זינט די גאנצע ביניען איז געמאכט פון מעטאַל, עס וועט עמעס קראַצן די שטאָק און שאָקלען. צו ברענגען ווייניקער שעדיקן צו די פלאַך און ניט שטערן די שכנים, עס איז נייטיק צו לאַגער אַרויף אויף גומע פֿיס. דעם גומע ברעקלעך איז 5 מילאַמיטערז דיק. דעם אָרדענונג מאכט די גאנצע סטרוקטור מער סטאַביל, און אַזוי זיכער.
מער צו די פונט, אָדער ווי צו מאַכן אַ באַזע
אויף די באַזע איז כּמעט די גאנצע מאַסע. עס מוזן זיין אַ זייער שטאַרק און סטאַביל. אבער עס מוזן זיין קאַלאַפּסאַבאַל צו ווייניקער פאַרנומען פּלאַץ אין דער וווינונג. אַזוי, מיר אָנהייבן פּראָדוקציע באַזע צוקונפֿט ראַקס. דער ערשטער שריט איז צו שנייַדן די מעטאַל פּראָפיל אויף די דאַטעס צוזאמען די לענג פון די באַרס. סיבה - דעם איז דער טייל, וואָס וועט דעמאָלט שטויס אַ קליין (30 צו 30) פּראָפיל, וואָס וועט האַלטן דעם פּאָסטן. עס וועט קוקן ווי אַ גרויס בריוו "ה".
ערשטער, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַלע די מכשירים. די באַזע דאַרפֿן צוויי באַרס 700 און 300 מילאַמיטערז לאַנג. דאס וועט דאַרפן אַ טיקער אָפּטיילונג (40 צו 40). צוויי באַרס צו קאָכן די זייער בריוו "ה", אַזוי אַז פון די מיטל פון די מער ביידע זייטן איז געבליבן אין 15 סענטימעטער. אַזאַ קאַנסטראַקשאַן גיט מאַקסימום פעסטקייַט. די 30-סענטימעטער באַר דרילד ריגל לאָך - עס וועט סטרויערן די ברייט.
עס זאָל זיין אנגעוויזן די מיטן פון די בריוו "ה". עס איז געווען דאָרט צו זייַן וועלדיד ווייַטער בלאָק לענג פון 850 מילאַמיטערז. פֿון דעם באַר וועט גיין די אנדערע, וואָס וועט לייגן אַ וואַלטשער. אָבער, אונטער אַ גרויס מאַסע באַר קען בייגן, אַזוי פון די דנאָ אַרויף צו די מיטל דאַרפֿן צו וועלד נאָך סטראַט באַר 550 מילאַמיטערז לאַנג. עס וועט דינען ווי אַן נאָך שטיצן. עס איז וועלדיד אין אַ ווינקל אַזוי אַז עס איז שטעלן צוזאַמען ווערטיקאַל און האָריזאָנטאַל באַר. אין די סוף פון די ווערטיקאַל איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ לאָך פֿאַר די ריגל. עס זאָל זיין קלענערער ווי דער דיאַמעטער פון די ריגל.
דער זעלביקער פּרינציפּ איז געמאכט אַ ענלעך קאַנסטראַקשאַן.
ווי טאָן די מנוחה פון
איידער וועלדינג צו בייגן שטאָל שיץ אַזוי אַז זיי געקוקט ווי אַ קרוק. "האָאָקס" זענען וועלדיד צו די באַרס (30 צו 30) 900 מם לאַנג. 2 טורנס לאַנג באַר מיט אַ קרוק אין די סוף. די דערציען פון די קרוק וועלדעד רער קאָסאָק - צוקונפֿט באָרדז. דער זעלביקער איז געטראגן אויס מיט אַ אַנדערש פּראָפיל.
נאָך יעדער 5 סענטימעטער דיאַמעטער לאָך איז דרילד מיט אַ ריגל. דורך די האָלעס שטיין פֿאַר ראַדז קען סטרויערן זייַן הייך.
הייך קענען שוין זיין אַדזשאַסטיד און ווי צו ענדערן די ברייט? דאס וועט דאַרפן אַ פּראָפיל (30, 30) אין אַ לענג פון 1100 מילאַמיטערז. עס אויך דרילד האָלעס מיט צענטער צו צענטער ווערט איז 5 סענטימעטער. זייַן אָרט אויף אַ גרעסערע פּראָפיל (40 צו 40), ניימלי אַ קליין באַזע באַר פון די בריוו "ה". געלאזן פון די באַזע, עס קענען סטרויערן די ברייט פון די געשטעל אָדער באַרס.
Similar articles
Trending Now