דזשאָנני דזשעקסאָן, אַ באָדיבוילדער: אַ photo, Biography, מאַכט רייץ. דזשאָנני דזשעקסאָנאַ טריינינג

צי איר אָפֿט הערן אַז פאַכמאַן באָדיבוילדערס קוקן מאַסיוו און שטאַרק בלויז אויף די אַרויס, אָבער אַקטשאַוואַלי האָבן דיספונקטיאָנאַל און שוואַך מאַסאַלז? דעם ספּאָרט איז קעסיידער קריטיקירט פֿאַר זייַן פוטיליטי, כאָטש גרויס מאַסאַלז האָבן ינ ערגעצ ניט צו צולייגן אין פאַקטיש לעבן, און קוק ווי עפּעס ווילד. צום סוף, אין דערצו צו די פונדרויסנדיק פאָרעם פון באָדיבוילדערס צו גאָרנישט מער טאָן ניט זוכן, אין קאַנטראַסט צו די ליפטערס, ארבעטן בייַ מאַקסימום וואָג אָדער Fighters, קעסיידער ימפּרוווינג די טעכניק פון מלחמה. נו, דזשאָנני דזשעקסאָן איז אַ דרייסט קאָונטעראַרגומענט אין אַזאַ ארויסטריטן פון דעם ציבור און די מידיאַ, רעפלעקטינג די ספּלענדער פון דיין באַליבט ספּאָרט. הייַנט ער איז איינער פון די סטראָנגעסט מענטשן אין דער וועלט, מיט די גאַנץ וואָג פון די "גרונט דרייַ" - אַן ניט צו גלייבן 1023 קילאָגראַמס!

קעריקיאַלאַם טים

די צוקונפֿט אַטלעט איז געבוירן אויף יאנואר 30, 1971 אין איין פון די שטעט פון די סטעיט אוו ניו זשערסי, USA - האַממאָנטאָן. אין פילע ינטערוויוז, דזשאָנני דזשעקסאָן אַוווידז שאלות וועגן זייַן קינדשאַפט אָדער משפּחה סטאַטוס. פון קורס, אַלעמען האט די רעכט צו פּריוואַטקייט. באַקומען ינוואַלווד אין באָדיבוילדינג אנגעהויבן אין אַ זייער פרי עלטער - 8 יאָר אַלט, ווען זייַן ערשטער טריינינג סעסיע איז געהאלטן. זינט דעמאָלט, אונדזער העלד איז געווארן אַבסעסט מיט דעם ספּאָרט, ספּענדינג זייַן טריינינג מיט זיין ברודער. די יענער, ליידער, איז געשטארבן אין 1998, וואָס איז געווען אַ אמת קלאַפּ צו די אַטלעט, צו ראדיקאל טוישן זיין לעבן. פון די ווערטער פון זשעקסאן, ער איז געווען אין יענער צייט צוגעזאגט אַז ער טוט נישט וואַרפן באָדיבוילדינג, וועט אָנטייל נעמען אין די טורנאַמאַנט און אָנהייבן צו פאַרדינען Fabulous געלט, ווי ווויל ווי זיין ברודער געוואלט. דערצו, די צימער צו באַשיצן אים פון "גאַס" פּראָבלעמס.

דער ערשטער סאַקסעסאַז אין ספּאָרט

אין דערצו צו די phenomenal צייַט אין באָדיבוילדינג, דזשאָנני דזשעקסאָן איז די שטאָלץ באַזיצער פון אַ גוט דזשאַנעטיקס אַז ערלויבט אים צו געשווינד דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, אַזוי אַפֿילו מיט די שיין פאָרעם, טוט נישט לייַדן פון די ייסימאַטרי. אַזוי, דער ערשטער הצלחה פון דער יונג מענטש איז געווארן אַ שולע טשאַמפּיאַנשיפּ בענטש דרוק, ווו ער סאַקאַמד צו די רוט וואָג 138.3 קג. ספּעציפיצירן אַז בשעת זשעקסאן איז געווען 16 יאר אַלט און געלערנט עס אין די 9 מיינונג. דערצו, ער אַפֿילו פּלייַעד פֿאַר די שולע קאָלעקטיוו אין אמעריקאנער פוטבאָל, וואָס נאָר קאָנפירמס די ליבע פון דעם מענטש צו די ספּאָרט, וואָס האט שוין פּרעסערוועד ביז הייַנט.

דעבוט געגאנגען אויף בינע איז געווען די יאָר 1998 ווען די טורנאַמאַנט איז געהאלטן יינגער נאַטיאָנאַלס. ער האט גערעדט אין אַ מיטל וואָג, אָבער וואַן דער ערשטער פּריז, דזשאַני קען ניט זיין, ווייַל די ריכטער האט אים דער זילבער. אַלע דעם געמאכט די אַטלעט מער ערנסט צוגאַנג צו טריינינג און דערנערונג, אַזוי אַז די שווער אַרבעט האט געבראכט גרויס מנחורת.

פּראָ-קאַריערע

סטאַטוס באָדיבוילדער פּראָ-מדרגה זשעקסאן איז געווען נאָר ווען ער נאַקט 30 יאר ביי די נפּק קאַמפּאַטישאַנז. אַז טאָג איז געווען זייער וויכטיק פֿאַר אים, ווייַל די געווינער פון די עפֿן קאַטעגאָריע געווארן נאָר דער העלד פון דעם אַרטיקל. פון קריטיקערס און ריכטער געבלאזן לאַודאַטאָרי ווערטער וועגן די ווונדערלעך מאַסקיאַלער סימעטריע און, פון קורס, גוט לערנען און רעליעף. ער איז געווען אויך מאַזלדיק גענוג צו זייַן אויף אַ פּאַר מיט פאָלקס באָדיבוילדערס פון די צייַט: לי פּריסט, ראַני קאָלעמאַן, אַהמאַד האַידאַר און פילע אנדערע.

די ווייַטער הויפּט שריט אין זשעקסאן 'ס קאַריערע אנגעהויבן צו אָלימפּיאַ אין 2003, ווו זענען די בעסטער באָדיבוילדערס אין דער וועלט. עס, ער האט גענומען 11 טה אָרט, וואָס איז נישט זייער צופרידן אַטלעט. זינט אַז צייַט, דזשאַני האט נישט פאַרפירן דעם געשעעניש, מיט די ויסנעם פון די ניט אַנדערש 2009. דעם העכסטן אַוואָרד אין דער וועלט פון ספּאָרט יראָן זשעקסאן און האט נישט געווינען, אָבער יעדער יאָר טריינג צו אַרבעט האַרדער און באַקומען בעסער און בעסער פאָרעם.

די נאַטור און פּרינציפּן פון לעבן

זשעקסאן שטענדיק דערשטוינט די וילעם מיט זייער אָפנ-האַרציקייַט און טויגן קוקן אויף די סיטואַציע פון זיכער זאכן. פּלוס, ווי פילע פון זייַן Friends און חברים, דזשאַני קיינמאָל פּרובירן צו כאַפּן די שטערן פֿון דעם הימל, און זייַן ציל פֿאַר הייַנט עס לייגט גאַנץ מעגלעך און בנימצא - צו אַרייַן די שפּיץ פינף אין דער "אָלימפּיאַ". ער טענהט אַז די האָפֿן פֿאַר די שפּיץ דרייַ טוט נישט מאַכן זינען, ווייַל די געהעריק פאָרעם פון די אַטלעט נאָך טוט ניט פאַרמאָגן. און עס קענען ניט זיין געהייסן פּעסימיסטיש, ווייַל עס איז אַ פאַקטיש פֿילאָסאָפֿיע פון לעבן, וואָס יעדער טאָג מאָוטאַווייץ אים מער צו שווער אַרבעט און אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו פּראָגרעס.

דזשאַני ס קאַריערע איז ווי אַ וואַל קאָוסטער, ווו די מיטיאָריק העכערונג שארף ריפּלייסט דיזאַסטראַס לאָוז, און גוט פֿאָרשטעלונגען קומען צו די פּלאַץ פון די ליזשאַן, און וויצע ווערסאַ. צווישן די מענטשן גיין אַ קלאַנג אַז די מייַעסטעטיש שטול פון "הער אָלימפּיאַ" פֿאַר זשעקסאן - דאָס איז נאָר אַ מיראַגע אין די מדבר, וואָס איז ביסלעכווייַז מאָווינג אַוועק פון עס, קיין ענין ווי קאָמפּלעקס טריינינג איז געווען ניט פאַרקנאַסט, און, ווי עס איז שטרענג ניט פּאַסיק פֿאַר דערנערונג מגילה. די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר דזשאָנני דזשעקסאָנאַ - עס 'ס זיך-אויסדרוק און הצלחה, און טענד צו וואָס די מערהייַט פון מענטשן אויף אונדזער פּלאַנעט. פון קורס, ניט אַלע טאָן עס, אָבער יוחנן איז געווען ניט געגאנגען צו געבן אַרויף.

דזשאָנני דזשעקסאָן - טריינינג

די פּראָגראַם פון די אַטלעט ס טריינינג, מיר וועלן ניט געפֿינען עפּעס נייַ, ווייַל עס איז זייער ענלעך צו אנדערע טעקניקס פון פאַכמאַן באָדיבוילדערס. די מאַכט לאָודז זענען באזירט אויף יקערדיק עקסערסייזיז, ווי ווויל ווי טייל פון די אַרבעט אויף די Pampas, אַזוי אַז די מאַסאַלז אָנגעפילט מיט בלוט און ווערן מער פיטטער און שטארקער. אַפּראָוטשיז אין די עקסערסייזיז האט נישט באַטראַכטן, ווי עס אַרבעט צו יגזאָסטשאַן. אָפֿט ניצט סופּערסעץ, און דער סכום פון געניטונג זיך קומט צו 6-8 פּער ווערקאַוט. צום סוף, דזשאַני אַרבעט ווי גרינג צו טרעפן, פראַקטיאָנאַל, דאס הייסט דיוויידז טעג צו אַרבעט דורך די צוריק, קאַסטן, און די ווי. אין אַלגעמיין, גאָרנישט נייַ.

אָבער, עס איז אן אנדער טשיקאַווע דזשאַני איז באקאנט פֿאַר ויסגעצייכנט פאָרעם טראַפּעזיוס מוסקל, וואָס איז אַ ינדיספּיוטאַבאַל דערגרייה פון זייַן קאַריערע. פּלוס, אַלע די טריינינג נעמט אָרט אין כאַרדקאָר מאָדע: מיט גרויס ווייץ און משוגע ינטענסיטי אַז געבראכט רום און ווערן אַ העלד.

טראַפּעזאָידס טריינינג פּראָגראַם

שפּיץ-דעוועלאָפּעד מאַסאַלז, מיט וואָס האט דזשאַני זשעקסאן - טראַפּעזאָיד. זיי זענען פילע מאל העכער ווי יענע פון ראַני קאָלעמאַן אָדער לאָו פערין, און אַ נומער פון אנדערע פאַכמאַן-מדרגה אַטליץ. ווען ער איז אין די שפּיץ פון זייער פאָרעם איידער די פאַרמעסט, דעם מוסקל גרופּע אויב באגערט "אַוועק", אַזוי פיל זיי שטעקן אויס אויבן די פּלייצעס. אבער אַלע דעם איז ניט נאָר דער רעזולטאַט פון גוט דזשאַנעטיקס אָדער סטערויד, ווי פילע נוקאַמערז. אַמאָל די אַטלעט פֿאַר 3 דעקאַדעס האט שוין ארבעטן שווער איבער דעם לערנען פון טראַפּעזעס, בשעת פילע אנדערע אַטליץ, "פאַרלייגן" אין די געהעריק אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז ווי געוואלט.

הייַנט די פּראָגראַם כולל טריינינג טראַפּעזאָידאַל 4 עקסערסייזיז, יעדער פון וואָס איז געגעבן אַ פּלאַץ פון צייַט און מי:

1. שראַג אויף "האַמער".
2. שראַג אויף סמיט 'ס סימיאַלייטער מיט אַ באַרבעלל הינטער זייַן צוריק.
3. לינק צו דעם גאָמבע.
4. שרוגס מיט דומבבעללס זיצן.

יעדער פון די אויבן עקסערסייזיז דזשאַני דורכפירן 4 שטעלט פון 10-15 רעפּס.

לעבן "הינטער די סינז"

ווי דערמאנט פריער, דזשאַני טוט ניט ווי גערעדט וועגן זייַן פּערזענלעך לעבן, אָבער אַ ביסל Facts צו לאָזן די דאָססיער צו קלייַבן אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע זאכן וועגן די וואָכעדיק לעבן פון אַ אַטלעט. זייער טריינינג דזשאָנני דזשעקסאָן ספּענז מעטראָפלעקס קלוב (טעקסאַס), וואָס אָפֿט אַרבעט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די באַרימט וואָראַן סטרוממינג. דעם ימפּרוווז די ווירקונג פון פאַרמעסט צווישן די אַטליץ אַז plays אַ וויכטיק ראָלע אין פּריפּערינג פֿאַר די פאַרשידן טשאַמפּיאָנשיפּס. אין דערצו, אין די זעלבע פּלאַץ אַמאָל איך טריינד ראָנני קאָלעמאַן, אַזוי עס איז יעדער מעטער ממש ימביוד מיט דעם גייסט פון די פּרעסן ספּאָרט, וועמען רולד באָדיבוילדערס. QR ען פון פילע פון זיי קענען ווערן געזען אונטן.

דורך די אַטשיללעס פּיאַטע פון זשעקסאן, לויט צו זיין אייגן סטייטמאַנץ, אַרייַננעמען דערנערונג און געהעריק דיעטע העסקעם. אַפֿילו מיט אַ גוט אַפּעטיט, עס איז ראַרעלי מעגלעך צו עסן גרויס פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג וואָס טוט ניט שפּילן אין די הענט פון באָדיבוילדערס. אַמאָל אין אַן אינטערוויו, ער באמערקט אַז יעדער פון אונדז קענען זיין שווער צו באַן און טאָן קאַרדיאָו עקסערסייזיז, אָבער ווען נעבעך דיעטע וועט ניט ענדערן פאָרעם.

ווי פֿאַר די שווער און סאַפּרייזינגלי טיף ווערקאַוץ, דזשאַני שטענדיק געזאגט אַז הויך רייץ און יגזאָרביטאַנט וואָג אויף די באַר גיט אים פאַקטיש פאַרגעניגן, ווייַל די ליבע צו פּרעסן, וואָס דעוועלאָפּעד בעשאַס לאַנג טריפּס צו די ספּאָרטזאַל מיט מיין ברודער, פּרעסערוועד צו דעם טאָג.

ווייַטער, מיר טאָן די טשיקאַווע Facts פֿון זייַן טעגלעך רוטין:

• קאָמפּלעקס עלעמענטן פון באָדיבוילדינג האלט אַ באַלאַנסט דיעטע.
• באַליבט וואָרקאָוט דייַגע לערנען געווער.
• קענען פאַרגינענ זיך דער יאַזדע צו דער רעסטאָראַן שנעל עסנוואַרג ( "מאַקדאַנאַלד ס", פּראָמאָס, אאז"ו ו) נאָך דער געשעעניש.
• א טיפּיש טאָג הייבט בייַ 04:30. אַטלעט גייט צו בעט בייַ 10-11 PM.
• די מערסט וויכטיק געניטונג פון די פּרעסן ספּאָרט האלט די דעאַדליפט.
• ער איז שטאָלץ אַז די אַרמיי איז געווען טריינינג, וואָס האט דעוועלאָפּעד אין אים אַ גאנץ זינען פון דיסציפּלין.
• חוץ באָדיבוילדינג ענדזשויז אמעריקאנער פוטבאָל און וועיגהטליפטינג.
• מיין באַליבט מוזיקאַליש גרופּע אין טריינינג - דמקס.

זשעקסאן איז נישט ווי אנדערע וועלט-קלאַס אַטליץ, ווייַל זייַן נוסח פון טריינינג מער אַלט-שולע, און מאַכט ראַטעס זענען פיל העכער ווי די פון פילע רייוואַלז אויף דער בינע. צום באַדויערן, די טויווע פון די ריכטער איז נישט אויף זיין זייט, אָבער די עפנטלעך ליב דזשאַני, און הנאה באזוכן די עקספּאָ און עס שטייט.

דזשאָנני דזשעקסאָן - מאַכט רייץ

עס איז די דעטאַילס פּלאַנדזשד אַטלעט פאַנס אין ראַפּטורעס. אזוי דאָ מיר קומען צו די שפּאַס טייל - די מאַכט גראדן, וואָס האט דזשאָנני דזשעקסאָן. באָדיבוילדינג קענען ניט שטענדיק באַרימערייַ פון הויך אויפֿפֿירונג מיט ווייץ פֿאַר די אַטליץ אָדער אנדערע פּראָ-מדרגה, אָבער אונדזער העלד איז ניט געהאלטן. די רשימה איז ווי גייט:

• באַנק דריקן - 277 קג.
• דעאַדליפט - 377 קג.
• סקוואַץ - 374 קילאָגראַמס.
• די גאַנץ וואָג פון די "גרונט טרויקאַ" - 1023 קג.

נו, זייער ימפּרעסיוו רעזולטאטן אין די ווייַטערדיק אַנטהראָפּאָמעטריק דאַטן :

• הייך - 173 סענטימעטער.
• וואָג - 115 קג פון די פאַרמעסט און 124 בעשאַס די "אַוועק צייַט."
• די גערט פון די קאַסטן - 145 סענטימעטער.
• די גערט פון די בייסעפּס - 58 סענטימעטער.
• טאַליע - 81 סענטימעטער.

אין מסקנא

קאַריערע דזשאָנני דזשעקסאָנאַ מעקאַנע פון אַלעמען, ווייַל אין זייַן 45 יאר ער איז שוין אַ לאַנג 16 איז אין די פּראָ סעריע. וואָן טיטלען, ויסגעצייכנט פאָרעם, און אַ מאַסע פון פאַרברענט פאַנס - וואָס מער קען איר פרעגן פֿאַר אמת באָדיבוילדער?