געניטונג בייק: נוץ אָדער שאָדן?

פילע פון אונדז האָבן אין עטלעכע מאָל אין זייער לעבן טראכטן וועגן ווי צו מאַכן די פיגור מער שיין און ספּאָרטי. צו טאָן דאָס, קומען צו די הילף פון אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט, ווי געזונט ווי אַ טויגיקייַט צימער מיט ספּאָרט עקוויפּמענט. דאָ, יעדער פון אונדז טשוזיז וואָס איז מער פּאַסיק פֿאַר דעם טראדיציאנעלן וועג פון לעבן, טריינג צו געפינען ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן אַז וועט נוץ און פאָרעם, און דער גוף ווי אַ גאַנץ.

ביקינג איז אַ גרויס וועג צו קויפן שיין מוסקל, פאַרלירן וואָג און באַקומען כעלטיער. אויב איר בייק רידעס זענען נישט בנימצא (למשל, אויב איר נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו פאָר עס אָדער קאָרני טאָן ניט האָבן צייַט פֿאַר עס), פּרובירן צו אַרבעטן אויס אויף אַ סטיישאַנערי בייק. דאס מיטל איז ניט דער ערשטער יאָר פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו. עס קענען זיין פּראַקטאַסט אין די געזונט קלוב, אָבער איר קענען קויפן אַ היים. אבער עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איז די נוצן פון די בייק, ווי צו קלייַבן עס און ווי צו האַנדלען מיט אים.

ווי אַ הערשן, מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, קויפן דעם מין פון ספּאָרט ינווערנטאַריאַ, פּערסוינג די זעלבע ציל - צו פאַרלירן וואָג. זאל ס געפֿינען אויס וואָס די Benefits און האַרמס בייק אין געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. עס זאָל זיין מיד אנגעוויזן אַז מיט געהעריק טריינינג (נישט פֿאַר טראָגן) די שאָדן פון אים ניט בלויז - עס זאָל זייַן געוויינט מיט וואָרענען פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די קני. בעשאַס שטודיום אויף דעם סימיאַלייטער, דער גוף איז ענריטשט מיט זויערשטאָף זענען צומ טייל געניצט פֿאַר אַקסאַדיישאַן פון פאַטטי קאַמפּאַונדז אַז אַנדאַוטיד מייַלע פֿאַר וואָג אָנווער. אין דערצו, עס זענען פילע אנדערע אַדוואַנטאַגעס.

געניטונג בייק: Benefits

דעם היים טריינער - איינער פון די מערסט עפעקטיוו אין געטינג באַפרייַען פון פעט אין דער נידעריקער גוף. אויב איר האָבן פּראָבלעם געביטן זענען די היפּס, ריידינג ברעעטשעס, הינטן, לעגס, דעמאָלט בייינג אַ געניטונג בייק, די Benefits וועט זיין קענטיק זייער באַלד. קענען אין אַ קורץ צייַט, באַקומען אין פאָרעם מיט רעגולער עקסערסייזיז. ניט קיין ווונדער פילע ווייבער זענען ינוואַלווד אין עס אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

ווען טאן אויף אַ סטיישאַנערי בייק, איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן די רעליעף פון פילע מאַסאַלז אין אייער גוף. ספּאָרט און שיין געשטאַלט - איז אַ ריזיק פּלוס! מיט די Forms, איר קענען דערגרייכן אַ גרויס האַנדלען: צו געווינען בטחון, הצלחה אין לעבן און אַדמעריישאַן פון די פאַרקערט געשלעכט.

פילע מענטשן מיסטייקאַנלי גלויבן אַז דורך פּערטשאַסינג אַ געניטונג בייק, זייַן Benefits וועט באַשייַמפּערלעך זיך נאָר אין דער נידעריקער טייל פון אונדזער גוף. אויב איר נוצן עס רעכט, די אַרבעט וועט אַרייַננעמען די צוריק מאַסאַלז. דאַנק צו שטודיום אויף דעם סימיאַלייטער, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך, און אַפֿילו פאַרריכטן אַ קליין קערוואַטשער פון זייַן רוקנביין. געניטונג בייק - נוצן און די פאַרהיטונג פון ססיאַטיקאַ, נעוראַלגיאַ און אָסטעאָטשאָנדראָסיס.

דעם סימיאַלייטער טיפּ כילז, פֿאַרשטאַרקונג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. די קלאסן וועט העלפן פילע מער יאָרן צו בלייַבן אין פאָרעם און פאַרמייַדן די גוף פון ערנסט חולאתן.

אויף די בייק איר קענען באַן דיין ענדעראַנס און שטארקן זייער ימיון סיסטעם.

געניטונג בייק: ברירה

עס זענען מעטשאַניקאַל און מאַגנעטיק טייפּס פון ספּאָרטינג ויסריכט.

יעדער מענטש סאַלעקץ די מערסט פּאַסיק טיפּ פון זיך, אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מאַגנעטיק געניטונג בייק אַ גרויס געווער און קווייאַטנאַס. מאַסע עס איז אַטשיווד דורך טשאַנגינג די גאנצע דיסטאַנסע צווישן די פליווהעעל און די שטענדיק מאַגנאַץ. פאַרהאַנדלונג מאַגנעטיק וועלאָסיפּעד מונדיר און גלאַט.

אין מאַקאַניקאַל סימיאַלייטערז קענען זיין אַ גאַרטל און פּויק טאָרמאָז סיסטעם. ווען די גאַרטל מאַסע ווערט דעפּענדס אויף די רייַבונג ראָד און די גאַרטל שפּאַנונג, ווען די סיסטעם מאַסע שוך איז רעכט צו דעם קעגנשטעל געדריקט צו די פליווהעעל טאָרמאָז בלאָק.

גאַרטל וועלאָטרענאַזשערי טשיפּער ווי די שוך, אָבער אַנדערש זייַן אין די רגע באַשרייַבונג העכער ווי אַז פון די גאַרטל. די ווירקונג פון ניצן די טייפּס פון סימיאַלייטערז, ניט ענלעך מאַגנעטיק, ווי אַ פאָר אויף אַ ראַסינג בייק.

אויך, עס זענען ילעקטראָומאַגנעטיק געניטונג בייקס קאָננעקטעד צו אַ נעץ. רעגיאַלייץ די מאַסע פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן אין מאַגנעטיק פעלד.

דורך בייינג דעם ספּאָרט עקוויפּמענט, איר זאָל גלויבן זייַן הויפּט קאַמפּאָונאַנץ: די סטירינג ראָד, אַוועקזעצן, פּעדאַלז, ראַם.

געניטונג בייק: קלאסן

איידער די לעקציעס אין דעם ספּאָרט סימיאַלייטער עס איז נייטיק צו טאָן די ווערקאַוט. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו די מאַסאַלז אַז וועט זיין רובֿ ינוואַלווד אין טריינינג, ניימלי די פוס מאַסאַלז. מאַכן בריק זייערע פֿיס, זיצן-אַפּס און אנדערע נידינג דזשוינץ און מאַסאַלז עקסערסייזיז. אויך, עס איז נייטיק צו אויסשטרעקן דיין צוריק און געווער. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, דעמאָלט 15 מינוט אַ טאָג וועט קלעקן. איבער צייַט, פאַרגרעסערן זייער מאַסע. ווען טאן היטן דיין האַרץ קורס, וואָס וועט זיין דיין ייד אין קאַנטראָולינג די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט. נאָך דער געניטונג טאָן סטרעטשינג. צו דערגרייכן די ווירקונג, זייַן פאַרקנאַסט אויף אַ סטיישאַנערי בייק 2-3 מאל אַ וואָך.