געזונט עסנוואַרג פֿאַר קינדער: אַ רשימה פון די קלאַל און פֿעיִקייטן

קאָרמען אַ קינד - איז דער שליסל צו זייַן פול אַנטוויקלונג. פון געבורט, עלטערן לייגן דעם יסוד פֿאַר קינדער 'ס געזונט. עסנוואַרג פֿאַר קידס זאָל זיין נוציק, געשמאַק און נערעוודיק. ווארים די געהעריק פאָרמירונג פון דעם קינד 'ס גוף און סקעלעטאַל סיסטעמען דאַרפֿן אַ גאַנץ דיעטע.

עסנוואַרג כּללים

עסנוואַרג פֿאַר קינדער פון דער ערשטער טעג פון לעבן זאָל ווערן אויסגעקליבן גענומען אין חשבון די טשאַראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די דיגעסטיווע סיסטעם. מילז זאָל אַנטהאַלטן אַ מאַקסימום פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד.

פרישטיק - אַ האַרציק און נערעוודיק. סנאַקק - גרינגער. פֿאַר לאָנטש, צו די מאַקסימום פון נוטריאַנץ. מיטאָג פֿאַר אַ קינד בעערעך עקוויוואַלענט צו די קאַלאָריק פרישטיק.

עסנוואַרג זאָל זייַן וואַרעם, אַזוי אַז עס איז בעסער אַבזאָרבד. גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע פון קינדער פעט און געפּרעגלט עסנוואַרג. איר קענען ניט אָווערפעעד די קינד און מאַכן אים עסן.

פון טרינקען זענען נישט רעקאַמענדיד פּערטשאַסט דזשוסאַז, ווי זיי גרונט דיין אַפּעטיט און צעשטערן די מאָגן. דו זאלסט נישט געבן קינדער פיזזי טרינקען, ספּעציעל אויב זיי זענען פּיינטיד אין העל פֿאַרבן.

פֿאַר געהעריק אָפּעראַציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם פון די גאנצע טעגלעך ראַציע צעטיילט אין 4-5 מילז. די הויפּט פּראָדוקטן זענען אין דעם קינד 'ס דיעטע: פלייש, פיש, עגגס, מילך פּראָדוקטן, קעז, טוווע, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ברויט.

פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ

עסנוואַרג פֿאַר קינדער זאָל זייַן באַלאַנסט. פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון סקעלעטאַל און גייַסטיק אַנטוויקלונג. זייַן דעפיסיענסי לאָווערס ימיונאַטי, גייַסטיק און פיזיש טעטיקייט. כייַע פּראָטעין כּולל יקערדיק פֿאַר דעם קינד 'ס גוף סאַבסטאַנסאַז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט און ביין סטרוקטור.

א מעסיק סומע פון פעט זאָל זיין פאָרשטעלן אין דעם קינד 'ס טעגלעך דיעטע, ווי זיי זענען אַ מקור פון וויטאַמינס א און די זיי, אין דרייען, פאַרבעסערן ימיונאַטי, האָבן אַ positive ווירקונג אויף גראָוט און אַנטוויקלונג. גרינס אָילס און כייַע פאַץ זאָל מאַכן אַרויף וועגן 15% פון די טעגלעך ראַציע.

קאַרבאָהידראַטעס - די ענערגיע און טשעערפולנעסס פֿאַר די טאָג. זייער נומער זאָל ניט יקסיד 30% פון די דיעטע ווייַל וידעפדיק לידז צו יבעריק וואָג. אויב אַ קינד נאָך עסן בויכווייטיק, עס איז נייטיק צו עלימינירן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון פּאַלסיז, פּאַטייטאָוז און בייקט סכוירע.

וויטאַמינס

עסנוואַרג קלאַל פֿאַר אַ קינד איז צווישן 1300-2000 קאַלאָריעס פּער טאָג. די דיעטע זאָל זייַן באַלאַנסט מיט וויטאַמינס און נוטריאַנץ. זייט זיכער צו אַרייַננעמען Fruits און וועדזשטאַבאַלז מעניו.

די הויפּט וויטאַמינס אין אַ קינד 'ס דיעטע - דאָס איז א און די זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גייַסטיק און פיזיש אַנטוויקלונג. וויטאַמין א שטיצט נאָרמאַל הויט קאָליר, פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון אַ גוט מיינונג. עס איז געפֿונען אין עסנוואַרג אַזאַ ווי:

• קירבעס.
• אַפּראַקאַץ.
• גלאָק פעפער.
• סעאַבוקקטהאָרן.

וויטאַמין די איז נוצלעך זינט געבורט. ער איז ינוואַלווד אין ביין פאָרמירונג, ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. עס כּולל:

• הינדל יי יאָוק.
• פּוטער.
• פאַטטי פיש און דאָרש לעבער ייל.

וויטאַמין C פּראַטעקץ די גוף קעגן דזשערמז ינקריסאַז ימיונאַטי. עס ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן און אסימילאציע פון פּרעסן. קאַנטיינד אין די ווילד רויז, קורראַנץ, בלומענקרויט.

פֿאַר די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם יקערדיק וויטאַמין בי עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַרבעט פון דעם מאַרך. קאַנטיינד אין חזירים און רינדערנס לעבער, טוווע.

מילכיק פּראָדוצירן

גערעדט צו קינדער וועגן עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו מאַכן עס ווי גרינג ווי מעגלעך. די Benefits פון די פּראָדוקטן יעדער פאָטער ווייסט. קאַלסיום איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דער סקעלעט. מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין אין די דיעטע פון יעדער קינד:

1. קורד, די פעט צופרידן פון וואָס נישט מער ווי 5%.
2. מילך.
3. קעפיר.
4. קעפיר.
5. נאַטירלעך יאָגורט מיט קיין אַדאַטיווז.
6. סמעטאַנאַ.

דאַווקע אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין פּוטער. אויב די קינד טוט נישט וועלן צו עסן קעז אָדער טרינקען מילך, באַקומען הילף פון רעסאַפּיז אַז דאַרפן די פּראָדוקטן. קאַססעראָלעס, דיזערץ, קאַמפּלאַמענטיד דורך פריש בעריז און פרוכט, וועט פאַלן ווי קינדער.

בעקערייַ פּראָדוקטן

פּייסטריז איז ליב געהאט ניט נאָר קינדער אָבער אויך אַדאַלץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן גאנצע ווייץ ברויט, ווי עס האט אַ positive ווירקונג אויף די געדערעם. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו קאָרמען קינדער פרעשלי בייקט פּייסטריז.

די מאַקאַראָנען זאָל זיין צוגעגרייט פון דוראַם ווייץ. גאנץ לייזונג וועט זיין כאָוממייד לאָקשן, געמאכט מיט זייַן אייגן הענט.

קינדער זענען נישט רעקאַמענדיד פּערטשאַסט דאַמפּלינגז און דאַמפּלינגז. זיי דאַרפֿן צו צוגרייטן זיך אַ פּראָווען פּראָדוקט. חוץ מאָדעלינג ראַוויאָולי וועט ווערן אַ פּראָסט פאַרווייַלונג פֿאַר די גאנצע משפּחה.

Fruits און וועדזשטאַבאַלז, טוווע

עסנוואַרג פֿאַר קינדער זאָל זייַן וועריד און נוצלעך. Fruits און וועדזשטאַבאַלז ינקלודעד אין די דיעטע אַלע יאָר ארום. טעגלעך טעמפּאָ - וועגן 250 גראַמז. פריש Fruits און בעריז - עס איז אַ מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

פון וועדזשטאַבאַלז עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן די דישן, בראַיסע אָדער באַקן זיי און עסן פריש. נוציק פֿאַר דעם קינד 'ס גוף סופּס, האַלב קעראַץ, פּאַטייטאָוז, קרויט, מיט גרינערי.

פריש דזשוסאַז ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, זענען נוצלעך און נערעוודיק. אויב איר קענען נישט קאָכן זיי זיך, קלייַבן אַ פּראָדוקט דיזיינד פֿאַר בעיבי עסנוואַרג. נאָרמאַ זאַפט אַ טאָג - ניט מער ווי איין גלאז.

קאַשי וועט זיין אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, צוזאמען מיט Fruits און וועדזשטאַבאַלז. זיי פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פֿונקציע, ענערדזשייזד פֿאַר די טאָג. אויב די עלטערן טאָן ניט וויסן אַז איר קענען פון די עסנוואַרג די קינד, די קאַשע - עס 'ס דער בעסטער לייזונג. די מערסט נוציק זענען:

• גערשטן.
• באַקוויט.
• רייס.
• מיללעט.
• ווייץ.

קאַשע קענען זיין צוגעגרייט מאָנאָקאָמפּאָנענט אָדער פאַרבינדן עטלעכע טייפּס פון טוווע צוזאַמען.

Feeding קינדער אַ יאָר

איבערזעצונג קינד מיט ברוסט מילך אָדער אַ געמיש פון אַ פּשוט עסנוואַרג הייבט זיך אן אין 6-7 חדשים פון געבורט. פֿון דעם פונט עס איז אַ וויכטיק מיסיע פון פּריפּערינג די קינדער 'ס מעניו צו עלטערן. בעיבי עסנוואַרג פּער יאָר זאָל זיין באַלאַנסט, אַנטהאַלטן נוצלעך וויטאַמינס און מינעראַלס.

פֿאַר פרישטיק, איך האָבן צו זייַן אַ באַלאַגאַן. געשמאַק און געזונט רעצעפּט:

1. אַ קליין שטיק פון צוקיני און העלפט עפּל ראַבד אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק.
2. הערקולעאַן גלאז גריינז איז אויסגעגאסן אין די גלעזל מולטיוואַרקי, פּלאָמבירן מיט וואַסער. דערנאך לייגן די צוקיני און עפּל.
3. קאַשע איז האַלב צו דער געוואלט מאָדע. איידער געדינט, לייגן אַ קליין שטיק פון פּוטער.

פֿאַר לאָנטש, די קינדער זענען רעקאַמענדיד גרינס סופּס, בוילד אין וואַסער אָדער פלייש יויך. שוין 8 חדשים פון עלטער, איר קענען קאָרמען די בעיבי פּיוריי. מאַכן עס גרינג, מאַכן זופּ. דעם סמאָאָטהיע איז געזונט און נערעוודיק.

פֿאַר מיטאָג איר קענען צוגרייטן בעיבי פיש פּאַטיז:

1. פיש פיללעץ, מעגילע דורך אַ פליישמילכל אָדער בלענדער קראַשט.
2. בוילד קעראַץ PRE-קלינד, געהאַקט.
3. די מילך אָדער וואַסער סאָוקט צוויי סלייסיז פון ברויט.
4. אַלע די קאַמפּאָונאַנץ זענען קאַמביינד, פאָרעם די פּאַטיז און קאָכן פֿאַר אַ פּאָר.

בעיבי עסנוואַרג ריקווייערז אָפּגעהיט סעלעקציע פון עלטערן פֿאַר קוקינג עסנוואַרג. נאָך אָווועריטינג זאל דערשייַנען יסורים נאָך עסן די בעיבי, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די סומע פון סערווינגז.

לעמאָשל טעגלעך מעניו

די דיעטע פון דעם קינד איז צעטיילט אין 4-5 עקוויוואַלענט מילז. עלטערן אָפֿט ווונדער ווי צו בייַטן די מעניו און וואָס צו קאָכן. א מוסטער רשימה פון עסנוואַרג וועט העלפן צו האַלטן דעם אַרויסגעבן:

• פרישטיק - אַ וויכטיק מאָלצייַט. דער בעסטער וועט זייַן קאַשע, האַלב אין מילך, עגגס, פּרעזשעניצע. פרישטיק סאַמוויטשיז וועט העלפן צו העסאָפע מיט פּוטער און אַ קליין שטיק פון קעז. ווי פֿאַר טרינקען, די מערסט נוציק זענען הונט-רויז דעקאָקטיאָן, קאַקאַאָ אָדער סטוד פרוכט.
• פֿאַר לאָנטש עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן סופּס אויף פלייש אָדער פיש יויך מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער טוווע. פּאַטיז געדינט מיט אַ גאַרניש פון מאַשט פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ, באַקוויט. טרינקען - זשעלע, פרוכט קאַמפּאָוט, פריש פרוכט זאַפט.
• ביי לאָנטש די קינדער זענען געדינט מילך פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעפיר, יאָגורט, הייַזקע קעז. אין דערצו, געגעבן האָבערגריץ קיכלעך, פּייסטריז, פרוכט.
• מיטאָג זאָל זיין לייטער. אַ ויסגעצייכנט עמבאַדימאַנט וועט גרינס צימעס, בוילד יי, פייַנקוכן אָדער סאַלאַט.

איר קענען נישט קראַפט אַ קינד צו עסן, עס האט אַ שלעכט ווירקונג אויף די געדערעם. פֿאַר די אסימילאציע פון עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק און מיטאָג איז אַלאַקייטיד 25 מינוט פֿאַר לאָנטש - וועגן 30 מינוט. בעשאַס די מאָלצייַט, גאָרנישט זאָל דיסטראַקט די קינד.

א באַלאַנסט, געזונט עסנוואַרג - איז שליסל צו די געהעריק אַנטוויקלונג פון דעם קינד. עלטערן זאָל שטעלן אַ בייַשפּיל פֿאַר קינדער טיש מאַנירן, צו ינגקאַלקייט די רעכט געוווינהייטן.