FOODS מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. Montignac דיעטע.

עס איז שיין ינקריסינגלי וויכטיק אין די לעצטע יאָרן אַ געזונט סטיל און לוזינג וואָג. פֿאַר מענטשן מיט וידעפדיק וואָג, עס איז אַ ערנסט און ווייטיקדיק פּראָבלעם אַז ריקווייערז ניט בלויז שנעל גענוג, אָבער די רעכט באַשלוס אָן שאָדן. מיט די רעכט צוגאַנג צו לוזינג וואָג איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט וואָס FOODS קענען זיין געגעסן. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט פּראָדוקטן - די ביסט פּראָדוקטן אַז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. ווילן צו וויסן היפּאָגליסעמיק אינדעקס FOODS? דעמאָלט לייענען אויף!

פֿאַר אַ אָנהייב איך וועל זאָגן אַז די היפּאָגליסעמיק אינדעקס - איז די פיייקייַט פון אַ באַזונדער עסנוואַרג פּראָדוקט צו פאַרגרעסערן אין מענטשלעך בלוט צוקער שטאַפּל. טכילעס, די פּראָדוקט אנגעהויבן צו רעכענען די אינדעקס פֿאַר די קאַמף קעגן צוקערקרענק. עס איז געווען לאַנג צוריק באמערקט אַז FOODS מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ביסלעכווייַז ווייל אַבזאָרבד אין די בלוט, ממש ינכיבאַט דערנאָך אַלע די עסנוואַרג געגעסן. דאס איז גוט ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, קעסיידער ויסגעמוטשעט דורך מאַלנוטרישאַן.

לעמאָשל, איר קענען עסן זופּ מיט מאַשרומז און זייַן באַליבט סנאַקק עטלעכע ברויט אין 10 מינוט (אָבער דער בעסטער פון די מאָלצייַט)! הויפּט וואַרטן די ביסל מינוט. מאַשרומז, וואָס האָבן נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, ינכיבאַט דער גיך אַבזאָרפּשאַן פון די ברויט און העלפן אַ גלאַט, גראַדזשואַל אסימילאציע דורך די גוף אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ.

איך וועל זאָגן איר אַ סוד - דעם דיעטע גערופֿן דיעטע Montignac און עס באשטייט פון לפּחות צוויי וויכטיק סטאַגעס.

1. דער ערשטער בינע - איז שטרענג יקסקלודיד אַלע די קיילים, וואָס זענען זייער הויך גלייסעמיק אינדעקס עסנוואַרג. אזוי דעם: דאַטעס, האָניק, פּאַטייטאָוז, דאַר אַפּראַקאַץ, רייַז, קאָקאָשעס, וואַפפלעס און קאַשע. אַז זיי אַרויסרופן אָוביסאַטי. אבער עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז: - לאַקטייטינג מוטערס און שוואַנגער ווייבער זאָל ניט זידלען אַזאַ אַ דיעטע, אַזוי ווי נישט צו צונעמען די פילע וווילטויק נוטריאַנץ זיך און די קינד, - עטלעכע מענטשן אַזאַ אַ דיעטע זאל ניט זיין פּאַסיק רעכט צו מעטאַבאַליק פֿעיִקייטן. אויב איר האָבן שוין געפיל ערגער אַוועק אָן די געוויינטלעך פּראָדוקטן, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דייאַטישאַן מיט אים איר וועט מאַכן דיין פּערזענלעך רשימה פון פּראָדוקטן; - אַטליץ זענען נישט רעקאַמענדיד אַזאַ אַ דיעטע, ווי זיי דאַרפֿן עס "שנעל" גלוקאָוס כּמעט מיד גייט אריין די בלוט.

ערלויבט FOODS מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס:

בלאַט סאַלאַט, ציבעלע ציבעלע, אַלץ גרין וועדזשטאַבאַלז, קרויט, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז, קנאָבל, גרייפּפרוט, פּינאַץ, לענטילס, בינז, גלאָק פעפער, פּאַטלעזשאַן, פּלאַמז, מילך, קעראַץ, מאַרמעלאַד (עס ס פייַן אַז עטלעכע סוויץ, אויך, האָבן נידעריק אינדעקס!), פּערז, אָראַנדזשאַז, פיגס, סאָסידזשיז, יאָגורט.

1. די רגע לבֿנה פון די דיעטע אַלאַוז צו נוצן די פּראָדוקטן, וואָס האָבן אַ דורכשניטלעך אינדעקס פון 36-56. דאס זענען: מאַנגאָ, קיכלעך, פּאַפּייאַ, מאַקאַראָנען, לאָקשן, באַקוויט, עפּל זאַפט, ווייַנטרויב סאָרבעט, טונקל שאָקאָלאַד, פּיטשאַז.

צו פאַרלירן וואָג און שטענדיק זייַן אין גרויס פאָרעם, עסן עסנוואַרג מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס אין די נאָכמיטאָג און אָוונט. פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך אינדעקס זענען ערלויבט צו עסן אין די מאָרגן און איידער מיטאָג. די מאַקסימום ויסשליסן פון אייער דיעטע קייקס און געבעקס פּראָדוקטן, געבן אַרויף ווייַס ברויט - און איר וועט געפֿינען אַ שיין פאָרעם. טאקע, אין די טייג כּולל אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, און ינטעליגענט לימאַטינג זייער קאַנסאַמשאַן לידז צו וואָג אָנווער דורך אַ דורכשניטלעך פון 5 קג איז שוין דרייַ חדשים! אַפֿילו רידוסינג די ינטייק פון פעט אין אייער דיעטע, איר וועט נישט דערגרייכן אַזאַ ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, ווי אין די פאַל מיט קאַרבאָוכיידרייץ.

FOODS מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס אַקטשאַוואַלי העלפן איר פאַרלירן וואָג געשווינד. נאָר טאָן ניט זייַן פאַרקנאַסט אין ליבהאָבער פאָרשטעלונג, און צו אָנהייבן, אָפּשיקן צו אַ מומכע אַזאַ ווי אַ דייאַטישאַן. ער וועט פאָרשרייַבן די נייטיק טעסץ און יגזאַמאַניישאַנז, און בלויז דעמאָלט סטרויערן אייער דיעטע.

גוט גליק, גוט געזונט און גרויס פאָרעם!